Як мені встановити свою щоденну цільову норму споживання макро- та мікроелементів за допомогою MyFitnessPal?

На шляху до здорового життя важливо стежити за щоденним споживанням макро- та мікроелементів. MyFitnessPal є корисним інструментом, який допоможе вам досягти цієї мети, оскільки він дозволяє встановлювати персоналізовані цілі для досягнення балансу харчування. У цьому посібнику ми покажемо вам як встановити щоденну ціль споживання макро- та мікроелементів за допомогою MyFitnessPal щоб ви могли максимально використати цю програму та покращити своє здоров’я. За допомогою кількох простих кроків ви станете на шлях до більш збалансованого та здорового харчування.

– Встановлення щоденних цілей споживання в‌ MyFitnessPal

Як встановити ціль щоденного споживання макро- та мікроелементів за допомогою MyFitnessPal?

• Увійдіть до свого облікового запису MyFitnessPal.
• Перейдіть у розділ «Цілі» в програмі.
• Виберіть «Харчові цілі».
• Натисніть «Налаштувати цілі».
• Виберіть опцію «Власний», щоб установити власні щоденні цілі споживання.
• Введіть бажану кількість калорій, які ви хочете споживати щодня.
• Вкажіть відсоток вуглеводів, білків і жирів, який ви хочете споживати у своєму раціоні.
• Виберіть опцію «Редагувати цілі», щоб установити цілі щодо мікроелементів, таких як залізо, кальцій, калій і вітаміни А і С.
• Відрегулюйте кількість відповідно до ваших потреб у харчуванні та особистих уподобань.
• Збережіть зміни.

Запитання та відповіді

1. Як я можу встановити щоденні цілі щодо споживання поживних речовин у MyFitnessPal?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal на своєму пристрої.
2. Виберіть вкладку «Більше» в нижньому правому куті екрана.
3. Виберіть «Цілі», а потім «Калорії, вуглеводи, білки, жири», щоб установити цілі щодо макронутрієнтів.
4. Введіть⁤ добову норму споживання калорій і⁢ макроелементів і збережіть зміни.

2. Як мені налаштувати цілі споживання макроелементів у MyFitnessPal?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal‌ і виберіть вкладку «Щоденник» унизу.
2. Натисніть значок панелі меню у верхньому лівому куті.
3. Виберіть⁤ «Цілі», а потім «Калорії та ⁤макроелементи», щоб налаштувати свої цілі.
4. Введіть нові цілі споживання макроелементів і збережіть зміни.

3. Чи можу я додати цільове споживання мікроелементів у ⁤MyFitnessPal?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal на своєму пристрої.
2. Виберіть вкладку «Більше» в нижньому правому куті екрана.
3. Виберіть «Цілі», а потім «Мікроелементи», щоб додати цілі щоденного споживання вітамінів і мінералів.
4. Введіть цілі споживання мікроелементів і збережіть зміни.

4. Як я можу переглянути щоденне споживання поживних речовин у MyFitnessPal?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal і виберіть вкладку «Щоденник» внизу.
2. Прокрутіть униз, щоб переглянути зведення⁢ щоденного споживання калорій, макроелементів і мікроелементів.
3. Торкніться «Поживні речовини», щоб переглянути детальну розбивку щоденного споживання поживних речовин.

5. Як я можу відстежувати свій прогрес у досягненні цілей споживання поживних речовин у MyFitnessPal?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal і виберіть вкладку «Щоденник» унизу.
2. Прокрутіть вниз і торкніться «Поживні речовини», щоб побачити свій прогрес у досягненні цілей споживання поживних речовин.
3. MyFitnessPal покаже вам ⁢графік, ⁣який порівнює ваше поточне споживання з поставленими цілями.

6. Чи можу я отримувати сповіщення на MyFitnessPal, якщо я перевищую свої цілі щодо споживання поживних речовин?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal на своєму пристрої.
2. Виберіть вкладку ⁣»Ще» у ‌нижньому⁢ правому куті екрана.
3. Виберіть «Налаштування», а потім «Налаштування сповіщень», щоб увімкнути сповіщення про споживання поживних речовин.
4. Поставте прапорець поруч із «Перевищення добової норми поживних речовин», щоб отримувати сповіщення, якщо ви перевищуєте свої цілі.

7. Чи можу я налаштувати свої цілі щодо споживання поживних речовин на основі моїх індивідуальних потреб у MyFitnessPal?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal і виберіть вкладку «Додатково» у нижньому правому куті екрана.
2. Виберіть «Цілі», а потім «Калорії,⁣ вуглеводи, білки, жири», щоб скоригувати свої цілі відповідно до ваших індивідуальних потреб.
3. Введіть персоналізовані щоденні цілі споживання поживних речовин і збережіть зміни.

8. Як я можу переглянути розбивку моїх страв у MyFitnessPal, щоб переконатися, що я досягаю своїх цілей щодо споживання поживних речовин?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal і виберіть вкладку «Щоденник» внизу.
2. Прокрутіть униз і торкніться ⁣»Поживні речовини»​, щоб переглянути детальний розподіл⁢ ваших страв і⁣, як вони сприяють досягненню ваших цілей споживання поживних речовин.
3. Натисніть «Їжа», щоб побачити розподіл поживних речовин для кожної їжі, яку ви записали.

9. Як я можу змінити ціль споживання їжі в MyFitnessPal?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal на своєму пристрої.
2. Виберіть вкладку «Більше» в нижньому правому куті екрана.
3. Виберіть «Цілі», а потім «Калорії, вуглеводи, білки, жири», щоб налаштувати цілі споживання їжі.
4. Введіть нові цілі споживання їжі та збережіть зміни.

10. Як я можу скинути цілі щодо споживання поживних речовин у MyFitnessPal?

1. Відкрийте програму MyFitnessPal і⁢ виберіть вкладку⁢ «Ще» у нижньому правому куті екрана.
2. Виберіть «Цілі», а потім «Калорії, вуглеводи, білки, жири», щоб скинути цілі щодо споживання поживних речовин.
3. Натисніть кнопку скидання, щоб повернутися до значень за замовчуванням або введіть нові цілі та збережіть зміни.

⁣