میں لائیوسٹرانگ کے لیے MyPlate ایپ میں اپنی پروفائل کی معلومات کیسے تبدیل کروں؟

Livestrong کی طرف سے MyPlate ایپ روزانہ کھانے کی مقدار کو ٹریک کرنے اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے ایک مفید اور مقبول ٹول ہے۔ تاہم، کسی وقت آپ اپنی پروفائل کی معلومات میں ترمیم کرنا چاہیں گے، چاہے اپنا وزن، قد یا دیگر ذاتی تفصیلات اپ ڈیٹ کریں۔ اس مضمون میں، ہم وضاحت کریں گے قدم قدم MyPlate ایپ میں اپنی پروفائل کی معلومات کو کیسے تبدیل کریں، یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کی غذائیت سے باخبر رہنا ممکن حد تک درست ہے۔ ان تبدیلیوں کو جلدی اور آسانی سے کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے پڑھیں۔

1. لائیوسٹرانگ کی طرف سے مائی پلیٹ ایپ کا تعارف

MyPlate ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جسے Livestrong نے تیار کیا ہے جس کا مقصد لوگوں کو صحت مند اور متوازن غذا برقرار رکھنے میں مدد کرنا ہے۔ ایپ وسیع پیمانے پر افعال اور خصوصیات پیش کرتی ہے جو صارفین کو اپنے کھانے کی کھپت کو ٹریک کرنے، ان کی کیلوری اور غذائی اجزاء کی مقدار پر نظر رکھنے، ذاتی نوعیت کے غذائی اہداف مقرر کرنے، اور غذائیت کے ماہرین سے مشورے اور سفارشات حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

MyPlate کے ساتھ، صارفین ایک ذاتی پروفائل بنا سکتے ہیں جہاں وہ اپنی ذاتی معلومات، جیسے عمر، جنس، وزن، قد، اور جسمانی سرگرمی کی سطح درج کر سکتے ہیں۔ یہ ایپ کو ہر فرد کے لیے تجویز کردہ کیلوریز اور غذائی اجزاء کی تعداد کا خود بخود حساب لگانے کے ساتھ ساتھ مخصوص غذائی اہداف مقرر کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

مزید برآں، ایپ اضافی ٹولز اور وسائل پیش کرتی ہے جو صارفین کو صحت مند فیصلے کرنے میں مدد کرتی ہے، جیسے کہ کھانے کی ڈائری جہاں وہ کیا کھاتے ہیں اسے ریکارڈ اور ٹریک کرسکتے ہیں، گرافس اور چارٹس جو وقت کے ساتھ ساتھ پیشرفت، ترکیبیں اور کھانے کے منصوبے، اور رسائی کو ظاہر کرتے ہیں۔ ایک آن لائن کمیونٹی میں جہاں صارفین تجربات کا اشتراک کر سکتے ہیں اور دوسرے ممبران سے تعاون حاصل کر سکتے ہیں۔

2. MyPlate پر اپنے پروفائل تک رسائی حاصل کرنا

MyPlate پر اپنے پروفائل تک رسائی حاصل کرنے کے لیے، ان آسان اقدامات پر عمل کریں:

1. کھولیں ویب براؤزر اور MyPlate صفحہ درج کریں۔
2. ایک بار مرکزی صفحہ پر، اوپری دائیں کونے میں لاگ ان سیکشن کو تلاش کریں۔
3. متعلقہ فیلڈز میں اپنا صارف نام اور پاس ورڈ درج کریں۔
4. اپنے پروفائل میں لاگ ان کرنے کے لیے "رسائی" بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ اپنا پاس ورڈ بھول گئے ہیں تو پریشان نہ ہوں، MyPlate آپ کو اسے بازیافت کرنے کا آپشن پیش کرتا ہے:

1. لاگ ان سیکشن میں، "اپنا پاس ورڈ بھول گئے؟" پر کلک کریں۔
2. آپ کو ایک ایسے صفحہ پر بھیج دیا جائے گا جہاں آپ کو اپنے MyPlate اکاؤنٹ سے وابستہ اپنا ای میل پتہ درج کرنا ہوگا۔
3. اپنا ای میل ایڈریس درج کرنے کے بعد، آپ کو اپنا پاس ورڈ دوبارہ ترتیب دینے کی ہدایات کے ساتھ ایک پیغام موصول ہوگا۔
4. ای میل میں دی گئی ہدایات پر عمل کریں اور اپنے پروفائل تک رسائی کے لیے ایک نیا محفوظ پاس ورڈ بنائیں۔

ایک بار جب آپ MyPlate پر اپنے پروفائل تک رسائی حاصل کر لیتے ہیں، تو آپ کو پلیٹ فارم کی طرف سے پیش کردہ تمام افعال اور خصوصیات تک رسائی حاصل ہو گی۔ آپ اپنی پروفائل کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں، اپنے اہداف طے کر سکتے ہیں۔ صحت اور بہبود، اپنی روزانہ کی جسمانی سرگرمی اور غذائیت کو ریکارڈ کریں، اور تفصیلی گراف اور اعدادوشمار کے ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔ اپنے طرز زندگی کو بہتر بنانے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے اس ٹول سے فائدہ اٹھائیں۔ مؤثر طریقے سے.

3. پروفائل معلومات کے سیکشن پر جانا

پلیٹ فارم میں داخل ہونے کے بعد، صفحہ کے اوپری حصے میں واقع نیویگیشن بار پر جائیں۔ ڈراپ ڈاؤن مینو ظاہر کرنے کے لیے پروفائل آئیکن پر کلک کریں۔ اس مینو میں، پروفائل کی معلومات کے سیکشن تک رسائی کے لیے "پروفائل" کا اختیار منتخب کریں۔

ایک بار جب آپ پروفائل انفارمیشن سیکشن میں آجاتے ہیں، تو آپ کو مختلف قسم کی معلومات پر مشتمل کئی ٹیبز ملیں گے۔ یہاں آپ اپنا نام، ای میل پتہ، فون نمبر دیکھ اور اس میں ترمیم کر سکتے ہیں، پروفائل تصویر، اور آپ کے اکاؤنٹ سے وابستہ کوئی دوسری معلومات۔

اپنی پروفائل کی معلومات میں ترمیم کرنے کے لیے، ہر معلوماتی فیلڈ کے آگے پنسل آئیکن پر کلک کریں۔ آپ کو ایک فارم دکھایا جائے گا جہاں آپ موجودہ ڈیٹا میں ترمیم کر سکتے ہیں یا نیا شامل کر سکتے ہیں۔ صفحہ چھوڑنے سے پہلے اپنی تبدیلیاں محفوظ کرنا یقینی بنائیں۔

4. اپنے پروفائل میں قابل تدوین معلومات کی شناخت کرنا

ان معلومات کی شناخت کرنے کے لیے جو آپ اپنے پروفائل میں ترمیم کر سکتے ہیں، ان مراحل پر عمل کریں:

1. اپنا پروفائل درج کریں اور "پروفائل میں ترمیم کریں" یا "اکاؤنٹ سیٹنگز" سیکشن تلاش کریں۔ یہ سیکشن پلیٹ فارم یا کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ سائٹ جو آپ استعمال کررہے ہیں۔
2. ایک بار جب آپ کو ترمیم کا اختیار مل جائے گا، ایک فہرست مختلف شعبوں کے ساتھ ظاہر کی جائے گی جس میں آپ ترمیم کر سکتے ہیں۔ کچھ مثالیں عام ہیں: نام، ای میل، پروفائل فوٹو، سوانح عمری، دلچسپیاں، کام کا تجربہ، تعلیم وغیرہ۔
3. وہ فیلڈ منتخب کریں جس میں آپ ترمیم کرنا چاہتے ہیں۔ عام طور پر آپ پہلے درج کی گئی معلومات کو حذف یا ترمیم کرنے کے لیے فیلڈ پر کلک کر سکتے ہیں۔ اگر فیلڈ ٹیکسٹ ہے تو آپ اس میں براہ راست لکھ سکتے ہیں۔ اگر فیلڈ کو تصویر درکار ہے، تو آپ اپنے آلے سے تصویر اپ لوڈ کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ اپنی پروفائل کی معلومات کو تازہ ترین اور متعلقہ رکھنا ضروری ہے۔ اس سے آپ کو دوسرے صارفین تک زیادہ پیشہ ورانہ اور پرکشش تصویر پہنچانے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ، کچھ سائٹس وہ آپ کی پروفائل کی معلومات کو آپ کی دلچسپیوں اور تجربے سے متعلق مواد یا کنکشن تجویز کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کے اس بارے میں سوالات ہیں کہ آپ اپنے پروفائل میں کون سی معلومات میں ترمیم کر سکتے ہیں، تو آپ جس ویب سائٹ کا استعمال کر رہے ہیں اس کا ہیلپ یا سپورٹ سیکشن دیکھیں۔ وہاں آپ کو ان فیلڈز کے بارے میں تفصیلی معلومات ملیں گی جن میں آپ ترمیم کر سکتے ہیں اور اپنی ترجیحات کے مطابق اپنے پروفائل کو کسٹمائز کرنے کے لیے دستیاب اختیارات۔

5. MyPlate میں پروفائل تصویر تبدیل کرنا

MyPlate پر اپنی پروفائل تصویر تبدیل کرنے کے لیے، ان آسان اقدامات پر عمل کریں:

1. اپنے موبائل ڈیوائس پر MyPlate ایپ کھولیں یا اپنے براؤزر سے ویب سائٹ تک رسائی حاصل کریں۔
2. اپنے ای میل اور پاس ورڈ کے ساتھ اپنے اکاؤنٹ میں سائن ان کریں۔
3. اپنے اکاؤنٹ میں داخل ہونے کے بعد، مین نیویگیشن بار میں "پروفائل" کا اختیار تلاش کریں اور منتخب کریں۔
4. اگلا، آپ کو اپنی موجودہ پروفائل تصویر نظر آئے گی۔ امیج ایڈیٹر تک رسائی کے لیے اس پر کلک کریں یا ٹیپ کریں۔
5. امیج ایڈیٹر میں، آپ اپنے آلے سے ایک نئی پروفائل تصویر اپ لوڈ کر سکتے ہیں یا MyPlate کی طرف سے فراہم کردہ ڈیفالٹ تصاویر میں سے کسی ایک کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
6. اگر آپ اپنے آلے سے تصویر اپ لوڈ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اسے منتخب کرنے سے پہلے یقینی بنائیں کہ یہ سائز اور فارمیٹ کی ضروریات کو پورا کرتی ہے۔
7. تصویر منتخب ہونے کے بعد، آپ اسے اپنی ترجیحات کے مطابق ایڈجسٹ اور تراش سکتے ہیں۔ مطلوبہ تبدیلیاں کرنے کے لیے دستیاب ایڈیٹنگ ٹولز کا استعمال کریں۔
8. آخر میں، آپ کی کی گئی تبدیلیوں کو محفوظ کریں اور نئی پروفائل تصویر آپ کے MyPlate اکاؤنٹ میں اپ ڈیٹ ہو جائے گی۔

ان آسان اقدامات کے ساتھ، آپ MyPlate پر اپنی پروفائل تصویر کو جلدی اور آسانی سے تبدیل کر سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ آپ کی پروفائل تصویر آپ کی موجودگی کا ایک اہم حصہ ہے۔ پلیٹ فارم پرلہذا ایسی تصویر کا انتخاب کریں جو آپ کی شخصیت اور صحت مند طرز زندگی کی عکاسی کرے۔

6. درخواست میں اپنا پہلا اور آخری نام اپ ڈیٹ کرنا

اگر آپ ہماری درخواست میں اپنا پہلا اور آخری نام اپ ڈیٹ کرنا چاہتے ہیں تو ان مراحل پر عمل کریں:

1. ایپ کھولیں اور اپنے اکاؤنٹ میں سائن ان کریں۔
2. "ترتیبات" یا "پروفائل" سیکشن پر جائیں۔
3. "پہلے اور آخری نام میں ترمیم کریں" کا اختیار تلاش کریں اور اس پر کلک کریں۔
4. اب آپ ٹیکسٹ فیلڈز دیکھیں گے جہاں آپ اپنا نیا پہلا اور آخری نام درج کر سکتے ہیں۔
5. اپنا نیا نام اور کنیت لکھیں۔
6. ایک بار جب آپ کام کر لیں، اپنی تبدیلیاں محفوظ کرنے کے لیے "محفوظ کریں" یا "ریفریش" بٹن پر کلک کریں۔

یاد رکھیں کہ آپ جو نیا نام اور کنیت درج کریں گے وہ وہی ہوں گے جو آپ کے پروفائل اور آپ کے کسی بھی تعامل میں ظاہر ہوں گے۔ دوسرے صارفین کے ساتھ. اگر آپ کو کوئی دشواری ہے یا آپ کو اپنے پہلے اور آخری نام میں ترمیم کرنے کا آپشن نہیں مل رہا ہے تو، ایپلی کیشن کے ہیلپ سیکشن کو ضرور دیکھیں یا ہمارے صارف گائیڈ سے رجوع کریں۔

ایک بہترین اور ذاتی نوعیت کے تجربے کو یقینی بنانے کے لیے درخواست میں اپنی ذاتی معلومات کو اپ ٹو ڈیٹ رکھنا ضروری ہے۔ اگر آپ نے قانونی طور پر اپنا پہلا اور آخری نام تبدیل کیا ہے، تو اسے ہمارے پلیٹ فارم پر اپ ڈیٹ کرنا یقینی بنائیں تاکہ مستقبل میں ہونے والی بات چیت میں کسی الجھن یا غلط فہمی سے بچا جا سکے۔

7. اپنے پروفائل میں تاریخ پیدائش میں ترمیم کرنا

تبدیل کریں تاریخ پیدائش آپ کے پروفائل میں ایک سادہ عمل ہے۔ ایسا کرنے کے لیے درج ذیل مراحل پر عمل کریں:

1. اپنا پروفائل درج کریں اور ذاتی معلومات کا سیکشن تلاش کریں۔

2. ذاتی معلومات کے سیکشن کے اندر، ترمیم کرنے کا اختیار منتخب کریں۔ آپ کا ڈیٹا ذاتی

3. تاریخ پیدائش کے فیلڈ کا پتہ لگائیں اور اس پر کلک کریں۔

4. آپ کی تاریخ پیدائش کا دن، مہینہ اور سال منتخب کرنے کے اختیارات کے ساتھ ایک کیلنڈر یا ڈراپ ڈاؤن بار ظاہر ہوگا۔

5. صحیح تاریخ منتخب کرنے کے لیے کیلنڈر یا ڈراپ ڈاؤن بار استعمال کریں۔

6. ایک بار جب آپ نے نئی تاریخ پیدائش کا انتخاب کر لیا تو اپنی تبدیلیاں محفوظ کریں اور اپنا پروفائل اپ ڈیٹ کریں۔

ان آسان اقدامات پر عمل کریں اور آپ بغیر کسی پریشانی کے اپنے پروفائل میں تاریخ پیدائش میں ترمیم کر سکیں گے۔ یاد رکھیں کہ آپ کے ذاتی ڈیٹا کو اپ ڈیٹ رکھنا آپ کے اکاؤنٹ کی سالمیت اور سلامتی کی ضمانت کے لیے اہم ہے۔

اگر آپ کو مشکلات کا سامنا ہے یا مزید مدد کی ضرورت ہے، تو مدد کے صفحے پر فراہم کردہ سبق کا جائزہ لیں یا اکثر پوچھے گئے سوالات کے سیکشن میں تلاش کریں۔ یہ اضافی وسائل آپ کو ترمیم کو کامیابی سے انجام دینے کے لیے ضروری مدد فراہم کریں گے۔

8. MyPlate ایپ میں اونچائی اور وزن میں ترمیم کرنا

MyPlate ایپ میں اونچائی اور وزن میں ترمیم کرنے کے لیے، ان آسان اقدامات پر عمل کریں:

1. اپنے موبائل ڈیوائس پر MyPlate ایپ کھولیں اور اپنے ذاتی پروفائل تک رسائی حاصل کریں۔
2. ایک بار اپنے پروفائل میں، "ذاتی ڈیٹا" یا "ذاتی معلومات" سیکشن تلاش کریں۔ یہ سیکشن آپ کو اپنے قد اور وزن میں ترمیم کرنے کی اجازت دے گا۔
3. اپنی اونچائی میں ترمیم کرنے کے لیے آپشن پر کلک کریں۔ یہاں، آپ اپنی ترجیحات کے لحاظ سے میٹرک یا امپیریل سسٹم میں اپنی نئی بلندی درج کر سکیں گے۔ یاد رکھیں کہ اونچائی میٹر یا فٹ اور انچ میں ظاہر کی جاتی ہے۔
4. اگلا، اپنے وزن میں ترمیم کرنے کا اختیار منتخب کریں۔ اپنا نیا وزن کلوگرام یا پاؤنڈ میں درج کریں، اس پر منحصر ہے کہ آپ کس یونٹ سسٹم کو استعمال کرنا چاہتے ہیں۔
5. آخر میں۔اپنے پروفائل میں جو بھی تبدیلیاں کرتے ہیں اسے محفوظ کرنا یقینی بنائیں تاکہ MyPlate ایپ آپ کے قد اور وزن کی معلومات کو درست طریقے سے ریکارڈ اور اپ ڈیٹ کر سکے۔

MyPlate ایپ استعمال کرتے وقت، چند اہم نکات کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے:

- اپنی ذاتی معلومات کو تازہ ترین رکھیں: ایپ میں اپنے قد اور وزن کو باقاعدگی سے اپ ڈیٹ کرنے سے آپ کو اپنی خوراک اور ورزش سے باخبر رہنے میں زیادہ درست نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔
- درست پیمائش کے اوزار استعمال کریں۔: اپنا قد اور وزن درج کرتے وقت درست ڈیٹا کے لیے قابل اعتماد پیمائشی ٹولز استعمال کریں۔ یہ یقینی بنائے گا کہ MyPlate ایپ آپ کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) اور کیلوری کی ضروریات کے حوالے سے درست حساب کتاب کرتی ہے۔
- یاد رکھیں کہ آپ کا وزن مختلف ہو سکتا ہے۔: وزن کسی شخص کی یہ مختلف عوامل، جیسے سیال برقرار رکھنے یا ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے روزانہ اتار چڑھاؤ کر سکتا ہے۔ MyPlate ایپ میں اپنے وزن میں ایڈجسٹمنٹ کرتے وقت ان تغیرات کو یقینی بنائیں۔

ان اقدامات اور تجاویز کے ساتھ، آپ MyPlate ایپ میں آسانی سے اپنے قد اور وزن میں ترمیم کر سکیں گے اور اپنی صحت اور تندرستی کی موثر ٹریکنگ کے لیے اپنے پروفائل کو اپ ٹو ڈیٹ رکھ سکیں گے!

9. اپنی جسمانی سرگرمی کے اہداف کو تبدیل کرنا

اپنے فٹنس اہداف کو مؤثر طریقے سے تبدیل کرنے کے لیے، چند اہم مراحل پر عمل کرنا ضروری ہے۔ سب سے پہلے، اپنے موجودہ اہداف کا جائزہ لیں اور طے کریں کہ آپ اپنی جسمانی سرگرمی سے کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے اہداف حقیقت پسندانہ ہیں اور کیا وہ واقعی آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ قابل حصول اہداف کا ہونا ضروری ہے جن کے بارے میں آپ مستقل مزاجی کو برقرار رکھنے کے لیے پرجوش ہوں۔

اپنے موجودہ اہداف کا جائزہ لینے کے بعد، نئے مقاصد متعین کریں جو مخصوص، قابل پیمائش، قابل حصول، متعلقہ اور وقت کے پابند ہوں۔ مثال کے طور پر، "میں شکل اختیار کرنا چاہتا ہوں" کہنے کے بجائے ایک اور ٹھوس ہدف مقرر کریں جیسے "میں 6 ماہ میں میراتھن دوڑنا چاہتا ہوں۔" اس طرح، آپ کا ایک واضح مقصد ہوگا اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی ترقی کی پیمائش کر سکتے ہیں۔

مزید برآں، اپنے نئے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ایک ایکشن پلان تیار کرنا ضروری ہے۔ اپنے آخری مقصد کو چھوٹے قدموں یا سنگ میلوں میں توڑ دیں اور ایک حقیقت پسندانہ ٹائم لائن سیٹ کریں۔ یہ آپ کو اپنے مقصد کو مزید قابل انتظام کاموں میں تقسیم کرنے کی اجازت دے گا اور آپ کو واضح رہنمائی فراہم کرے گا کہ آپ کو ہر مرحلے پر کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ راستے میں اپنی کامیابیوں کا جشن منانا نہ بھولیں، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی کیوں نہ ہوں، حوصلہ افزائی کرنے اور ذاتی اطمینان کا احساس پیدا کرنے کے لیے۔ یاد رکھیں کہ ہر فرد مختلف ہے، اس لیے ضروری ہے کہ آپ اپنے مقاصد اور ایکشن پلان کو اپنی ضروریات اور صلاحیتوں کے مطابق ڈھال لیں۔

10. MyPlate میں رابطے کی معلومات کو اپ ڈیٹ کرنا

MyPlate پر، مؤثر مواصلت کو یقینی بنانے کے لیے اپنی رابطہ کی معلومات کو تازہ ترین رکھنا ضروری ہے۔ اپنی رابطہ کی معلومات کو جلدی اور آسانی سے اپ ڈیٹ کرنے کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں:

1. اپنے MyPlate اکاؤنٹ میں سائن ان کریں۔
2. اپنے پروفائل کے "ترتیبات" یا "ترتیبات" سیکشن پر جائیں۔
3. "رابطہ کی معلومات" کا اختیار تلاش کریں اور اس پر کلک کریں۔
4. آپ اپنی معلومات کو اپ ڈیٹ کرنے کے لیے مختلف فیلڈز دیکھیں گے، جیسے ای میل ایڈریس، فون نمبر، اور ڈاک کا پتہ۔

اپنے ای میل ایڈریس کو اپ ڈیٹ کرنے کے لیے، مناسب فیلڈ میں اپنا نیا ای میل درج کریں اور "تبدیلیاں محفوظ کریں" پر کلک کریں۔ ایک درست اور قابل رسائی ای میل ایڈریس کا استعمال یقینی بنائیں تاکہ آپ MyPlate سے اہم اطلاعات اور مواصلات حاصل کر سکیں۔

اگر آپ اپنا فون نمبر اپ ڈیٹ کرنا چاہتے ہیں تو "فون" فیلڈ میں نیا نمبر درج کریں اور "تبدیلیاں محفوظ کریں" پر کلک کریں۔ اگر آپ کا فون نمبر بین الاقوامی ہے تو متعلقہ ملک کا کوڈ شامل کرنا یاد رکھیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ ایس ایم ایس الرٹس یا اطلاعات موصول کرنے کے لیے MyPlate استعمال کر رہے ہیں۔

آخر میں، اگر آپ کو اپنے پوسٹل ایڈریس کو اپ ڈیٹ کرنے کی ضرورت ہے، تو متعلقہ فیلڈز میں متعلقہ ڈیٹا فراہم کریں۔ درست اور مکمل معلومات درج کرنا یقینی بنائیں، کیونکہ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ مصنوعات یا نمونوں کی ترسیل حاصل کرنے کے لیے MyPlate استعمال کرتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ MyPlate پر اپنی رابطہ کی معلومات کو اپ ٹو ڈیٹ رکھنے سے آپ کو پلیٹ فارم کی طرف سے پیش کردہ تمام خصوصیات اور خدمات سے بھرپور فائدہ اٹھانے کی اجازت ملتی ہے۔ ان آسان اقدامات پر عمل کریں اور ذاتی نوعیت کا اور متعلقہ تجربہ حاصل کرنے کے لیے اپنے ڈیٹا کو اپ ٹو ڈیٹ رکھیں۔ اپنی معلومات کو اپ ڈیٹ کرنے کے بعد اپنی تبدیلیاں محفوظ کرنا نہ بھولیں!

11. اپنے پروفائل میں رازداری کی ترتیبات میں ترمیم کرنا

پلیٹ فارم استعمال کرتے وقت سوشل نیٹ ورک، اپنے پروفائل کی رازداری کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔ اپنی پرائیویسی سیٹنگز میں ترمیم کرنا یہ کنٹرول کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے کہ آپ کی ذاتی معلومات کون دیکھ سکتا ہے۔ اپنے پروفائل میں رازداری کی ترتیبات کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں:

1. اپنے اکاؤنٹ تک رسائی حاصل کریں اور کنفیگریشن یا سیٹنگز سیکشن پر جائیں۔
2. "پرائیویسی" یا "پرائیویسی سیٹنگز" کا آپشن تلاش کریں۔
3. رازداری کے اختیارات کے اندر، آپ کو اپنے پروفائل کے مختلف پہلوؤں کے لیے مخصوص ترتیبات ملیں گی، جیسے:

• ذاتی معلومات: یہاں آپ کنٹرول کر سکتے ہیں کہ آپ کا ذاتی ڈیٹا، جیسے کہ آپ کا نام، پتہ اور فون نمبر کون دیکھ سکتا ہے۔ وہ آپشن منتخب کریں جو آپ کو پرائیویسی کی مطلوبہ سطح فراہم کرے۔
• اشاعتیں: یہ ترتیب آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی اجازت دیتی ہے کہ کون دیکھ سکتا ہے۔ آپ کی اشاعتیں آپ کے پروفائل میں۔ آپ عوام، دوستوں، صرف میں، یا مخصوص گروپس کے لیے ترتیبات کو اپنی مرضی کے مطابق منتخب کر سکتے ہیں۔
• تصاویر اور ویڈیوز: یہاں آپ کنٹرول کر سکتے ہیں کہ کون آپ کو تصاویر اور ویڈیوز میں دیکھ اور ٹیگ کر سکتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ اس اختیار کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کی رازداری کی ترجیحات کے مطابق ہو۔

ان ترتیبات کے علاوہ، یہ یقینی بنانے کے لیے وقتاً فوقتاً اپنی رازداری کی ترتیبات کا جائزہ لینا ایک اچھا خیال ہے کہ وہ اب بھی آپ کے لیے موزوں ہیں۔ یاد رکھیں کہ ہر پلیٹ فارم کے اپنے مخصوص اختیارات اور ترتیبات ہو سکتے ہیں، لہذا اپنے پروفائل اور رازداری پر زیادہ سے زیادہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے خود کو ان سے مانوس کریں۔

12. پروفائل کی معلومات کی مرئیت کو کنٹرول کرنا

ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر ہماری رازداری کے تحفظ کے لیے پروفائل کی معلومات کی مرئیت انتہائی اہمیت کی حامل ہے۔ یہ کنٹرول کرنے کے لیے کچھ تجاویز اور ٹولز ہیں جو آپ کی پروفائل پر آپ کی معلومات کو دیکھ سکتا ہے۔

1. اپنے پروفائل میں پرائیویسی سیٹنگز کو ایڈجسٹ کریں: زیادہ تر ڈیجیٹل پلیٹ فارمز میں پرائیویسی کے آپشنز ہوتے ہیں یہ کنٹرول کرنے کے لیے کہ کون آپ کی معلومات تک رسائی حاصل کر سکتا ہے۔ پرائیویسی سیکشن کے لیے اپنی پروفائل سیٹنگز میں دیکھیں اور آپشنز کو اپنی ترجیحات کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ عام طور پر، آپ یہ منتخب کر سکیں گے کہ آپ کی معلومات کون دیکھ سکتا ہے، جیسے دوست، دوستوں کے دوست، یا تمام صارفین۔

2. دوستوں کی فہرستیں استعمال کریں: کچھ پلیٹ فارمز آپ کو اپنے رابطوں کو منظم کرنے اور ہر گروپ کو کون سی معلومات دیکھ سکتا ہے اس کو کنٹرول کرنے کے لیے دوستوں کی فہرستیں بنانے کی اجازت دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کے پاس قریبی دوستوں کی فہرست ہو سکتی ہے جنہیں آپ مزید ذاتی معلومات دیکھنے کی اجازت دیتے ہیں، جبکہ آپ صرف دوسرے صارفین کو بنیادی معلومات ہی دکھاتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا یہ خصوصیت دستیاب ہے اپنی پروفائل کی ترتیبات چیک کریں۔

13. اپنے پروفائل میں کی گئی تبدیلیوں کو محفوظ کرنا

اپنے پروفائل میں کی گئی تبدیلیوں کو محفوظ کرنے کے لیے، ان مراحل پر عمل کریں:

1. سب سے پہلے، اپنے اکاؤنٹ میں لاگ ان کریں۔
2. اگلا، مرکزی صفحہ پر "پروفائل میں ترمیم کریں" سیکشن پر جائیں۔
3. آپ کو ان اختیارات کی فہرست نظر آئے گی جنہیں آپ اپنے پروفائل میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ ہر آپشن کے لیے، مطلوبہ تبدیلیاں کرنے کے لیے "ترمیم کریں" پر کلک کریں۔

ایک بار جب آپ ضروری تبدیلیاں کر لیں تو یقینی بنائیں محافظ صفحہ بند کرنے سے پہلے اگر آپ اپنی تبدیلیاں محفوظ نہیں کرتے ہیں، تو آپ کے لاگ آؤٹ ہونے پر وہ ضائع ہو جائیں گی۔

یاد رکھیں کہ کچھ فیلڈز ہو سکتے ہیں۔ فارمیٹ کی پابندیاں. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے نام میں ترمیم کر رہے ہیں، تو صرف حروف اور سفید جگہ کی اجازت ہو سکتی ہے۔ اپنی تبدیلیاں محفوظ کرنے سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ضروریات کو پورا کرتے ہیں۔

14. MyPlate میں پروفائل کی معلومات کو تبدیل کرتے وقت عام مسائل کا ازالہ کرنا

اگر آپ کو MyPlate میں اپنی پروفائل کی معلومات کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے وقت کسی قسم کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو پریشان نہ ہوں، یہاں ہم آپ کو سب سے عام مسائل کو حل کرنے کے لیے مرحلہ وار حل فراہم کریں گے۔

1. اپنا انٹرنیٹ کنکشن چیک کریں: یقینی بنائیں کہ آپ انٹرنیٹ تک رسائی کے ساتھ ایک مستحکم نیٹ ورک سے جڑے ہوئے ہیں۔ اگر آپ کا کنکشن سست یا غیر مستحکم ہے، تو ہو سکتا ہے آپ اپنے پروفائل میں صحیح طریقے سے تبدیلیاں نہ کر سکیں۔ اپنے روٹر کو دوبارہ شروع کرنے کی کوشش کریں یا کنیکٹیویٹی کے مسائل کو مسترد کرنے کے لیے دوسرا نیٹ ورک آزمائیں۔

2. صفحہ اور ڈیٹا کو تازہ کریں: اگر آپ نے اپنے پروفائل میں تبدیلیاں کی ہیں اور ان کی عکاسی نہیں ہو رہی ہے، تو صفحہ کو تازہ کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے براؤزر کا ریفریش آپشن استعمال کریں یا F5 کلید کو دبائیں۔ اس کے علاوہ، تصدیق کریں کہ آپ نے ہر سیکشن میں کی گئی تبدیلیوں کو صحیح طریقے سے محفوظ کیا ہے۔ آپ معلومات میں ترمیم کرنے کے بعد "محفوظ کریں" یا "ریفریش" بٹن پر کلک کر کے ایسا کر سکتے ہیں۔

آخر میں، MyPlate ایپ میں اپنی پروفائل کی معلومات کو Livestrong میں تبدیل کرنا ایک آسان اور تیز عمل ہے۔ اپنے اکاؤنٹ کی ترتیبات تک رسائی حاصل کر کے، آپ اس ذاتی معلومات میں ترمیم کر سکیں گے جسے آپ اپ ڈیٹ کرنا چاہتے ہیں، جیسے کہ آپ کا نام، عمر، وزن، قد، اور صحت کے اہداف۔ مزید برآں، آپ کے پاس اپنی خوراک کی ترجیحات کو حسب ضرورت بنانے، غذائی پابندیاں لگانے یا پسندیدہ کھانے شامل کرنے کا اختیار ہوگا۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ کی پروفائل کی معلومات کو اپ ٹو ڈیٹ رکھنے سے آپ اپنی پیشرفت کو زیادہ درست طریقے سے ٹریک کر سکیں گے اور اپنے فلاحی اہداف کو زیادہ مؤثر طریقے سے حاصل کر سکیں گے۔ اس معلومات کا وقتاً فوقتاً جائزہ لینا یاد رکھیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ ہمیشہ اپ ٹو ڈیٹ ہے۔

مختصراً، MyPlate ایپ میں پروفائل ایڈیٹنگ کی خصوصیات سے فائدہ اٹھانا پلیٹ فارم کو آپ کی ذاتی ضروریات کے مطابق بنانے اور صحت مند طرز زندگی کے حصول میں آپ کے بہترین تجربے کو یقینی بنانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ متوازن غذا اور جامع فلاح و بہبود کے حصول کے لیے Livestrong آپ کے اختیار میں رکھنے والے تمام ٹولز کو دریافت کرنے اور استعمال کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں!