اگر آپ سوچ رہے ہیں۔ یہ کیسے جانیں کہ میں اپنے سیل فون پر کتنا وقت گزارتا ہوں۔، آپ صحیح جگہ پر ہیں۔ اسمارٹ فونز کے بڑھتے ہوئے استعمال کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ ہم اس وقت سے آگاہ رہیں جو ہم اسکرین کے سامنے گزارتے ہیں۔ اس کی نگرانی کرنے کا ایک آسان طریقہ آپ کے آلے پر موجود "اسکرین ٹائم" فیچر کے ذریعے ہے۔ اس فیچر کے ذریعے آپ یہ دیکھ سکیں گے کہ آپ نے ہر ایپلیکیشن پر کتنا وقت صرف کیا ہے، ساتھ ہی ساتھ ہر ایک کے لیے وقت کی حد بھی مقرر کر دی ہے۔ ہم آپ کو یہ دریافت کرنے کے لیے پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں کہ یہ ٹول آپ کو اپنے سیل فون کو زیادہ شعوری طور پر استعمال کرنے اور اس کے نتیجے میں، آپ کی ڈیجیٹل بہبود کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے۔
– قدم بہ قدم ➡️ یہ کیسے جانیں کہ میں اپنے سیل فون پر کتنا وقت گزارتا ہوں۔
- کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ اپنے سیل فون پر کتنا وقت گزارتے ہیں؟ یقیناً ہاں، چونکہ ہمارے لیے اپنے موبائل آلات کی اسکرینوں کے سامنے لمبے گھنٹے گزارنا بہت عام ہے۔
- خوش قسمتی سے، یہ معلوم کرنے کے آسان طریقے ہیں کہ ہم اپنے سیل فون پر کتنا وقت گزارتے ہیں۔ ایسا کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ آپ کے آلے کی ترتیبات کے ذریعے ہے۔
- زیادہ تر موبائل آلات پر، آپ سیٹنگز یا کنفیگریشن سیکشن میں جا کر یہ معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔ وہاں سے، وہ اختیار منتخب کریں جو آپ کو اپنے اسکرین کے وقت کے استعمال کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
- ایک بار جب آپ اس سیکشن تک رسائی حاصل کر لیں گے، تو آپ یہ دیکھ سکیں گے کہ آپ نے مخصوص ایپس پر کتنا وقت گزارا، کتنی بار آپ نے اپنا فون ان لاک کیا، اور آپ نے ڈیوائس کا استعمال کرتے ہوئے مجموعی طور پر کتنا وقت گزارا۔ یہ معلومات بہت افشا کر سکتی ہیں اور آپ کو اپنے سیل فون پر اپنے وقت کے بارے میں زیادہ شعوری فیصلے کرنے میں مدد کرے گی۔
- آپ اپنے سیل فون پر کتنا وقت گزارتے ہیں یہ جاننے کا ایک اور طریقہ اسکرین ٹائم ٹریکنگ ایپلی کیشنز کے ذریعے ہے۔ یہ ایپس خاص طور پر آپ کے فون کے استعمال کی نگرانی اور ریکارڈ کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں، جو آپ کو آپ کے رویے کے بارے میں تفصیلی اعدادوشمار فراہم کرتی ہیں۔
- ان میں سے کچھ ایپس آپ کو کچھ ایپس یا زمرے استعمال کرنے کے لیے وقت کی حد مقرر کرنے کی بھی اجازت دیتی ہیں، جو مددگار ثابت ہو سکتی ہیں اگر آپ اپنے فون پر اپنا وقت کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں سے بہت سی ایپس مفت اور استعمال میں آسان ہیں۔
سوال و جواب
میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میں اپنے سیل فون پر کتنا وقت گزارتا ہوں؟
- اپنے فون کو غیر مقفل کریں۔
- Ve a «Ajustes»
- "اسکرین ٹائم" یا "فون کا استعمال" کا اختیار تلاش کریں۔
- آپ دیکھیں گے کہ آپ نے مختلف ایپس پر اور مجموعی طور پر کتنا وقت گزارا ہے۔
کیا "اسکرین ٹائم" فیچر تمام فونز پر دستیاب ہے؟
- آپ کے فون کے آپریٹنگ سسٹم کے لحاظ سے "اسکرین ٹائم" کی خصوصیت مختلف ہو سکتی ہے۔
- آئی فون فونز پر، یہ "سیٹنگز" کے اندر "اسکرین ٹائم" سیکشن میں واقع ہے۔
- اینڈرائیڈ فونز پر، فیچر کو "فون کا استعمال" یا "بیٹری کا استعمال" کہا جا سکتا ہے۔
- یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا یہ فیچر دستیاب ہے اپنے فون کی سیٹنگز چیک کریں۔
میں "اسکرین ٹائم" میں کس قسم کی معلومات دیکھ سکتا ہوں؟
- فون کے استعمال کا کل وقت۔
- فی درخواست استعمال کا وقت۔
- زمرہ کے لحاظ سے استعمال کا وقت، جیسے سوشل نیٹ ورک، پیداواری صلاحیت، گیمز وغیرہ۔
- انتباہات اور استعمال کے وقت کی حدود۔
کیا میں کچھ ایپس کے لیے استعمال کے وقت کی حد مقرر کر سکتا ہوں؟
- ہاں، آپ مخصوص ایپس کے لیے استعمال کے وقت کی حد مقرر کر سکتے ہیں۔
- اپنے فون پر "اسکرین ٹائم" یا "فون کا استعمال" سیکشن پر جائیں۔
- ایپس کے لیے استعمال کے وقت کی حد مقرر کرنے کا اختیار منتخب کریں۔
- ایپ کا انتخاب کریں اور روزانہ یا ہفتہ وار وقت کی حد مقرر کریں۔
میں کیسے دیکھ سکتا ہوں کہ میں نے کسی خاص ایپ پر کتنا وقت گزارا ہے؟
- اپنے فون کی ترتیبات میں "اسکرین ٹائم" یا "فون کا استعمال" سیکشن پر جائیں۔
- اس حصے کو تلاش کریں جو فی ایپ کے استعمال کا وقت دکھاتا ہے۔
- وہ ایپ منتخب کریں جس کے استعمال کا وقت آپ دیکھنا چاہتے ہیں۔
- آپ دیکھیں گے کہ آپ نے اس مخصوص ایپ پر کتنا وقت گزارا ہے۔
کیا میں اسکرین ٹائم ڈیٹا کو دوبارہ ترتیب دے سکتا ہوں؟
- اپنے فون کی ترتیبات میں "اسکرین ٹائم" یا "فون کا استعمال" سیکشن پر جائیں۔
- اسکرین ٹائم ڈیٹا کو دوبارہ ترتیب دینے یا دوبارہ شروع کرنے کا اختیار تلاش کریں۔
- تصدیق کریں کہ آپ ڈیٹا کو دوبارہ ترتیب دینا چاہتے ہیں اور آپ نئے استعمال کے وقت کے ریکارڈ کے ساتھ شروع کریں گے۔
کیا اسکرین ٹائم میں اطلاعات اور کالز کا وقت شامل ہے؟
- اسکرین ٹائم میں عام طور پر اطلاع اور کال کے استعمال کا وقت شامل نہیں ہوتا ہے۔
- یہ اس وقت پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے جو آپ ایپلیکیشنز اور عام طور پر فون میں گزارتے ہیں۔
- آپریٹنگ سسٹم اور فون سیٹنگز کے لحاظ سے اطلاع اور کال کے استعمال کا وقت مختلف ہو سکتا ہے۔
میں اپنے فون پر وقت کم کرنے کے لیے اسکرین ٹائم کی معلومات کیسے استعمال کر سکتا ہوں؟
- ان ایپس کا تجزیہ کریں جن پر آپ زیادہ وقت گزارتے ہیں۔
- ان ایپس کے لیے وقت کی حدیں سیٹ کریں جو آپ کو بہت زیادہ پریشان کن لگتی ہیں۔
- وقفے کے اوقات کو فون سے دور رکھیں۔
- اپنے فون کے استعمال کے بارے میں مزید آگاہ ہونے اور ضرورت کے مطابق ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لیے معلومات کو بطور ٹول استعمال کریں۔
موبائل فون پر زیادہ وقت لگانے کا دماغی صحت پر کیا اثر ہوتا ہے؟
- سیل فون کا زیادہ استعمال بے چینی، تنہائی اور تناؤ کے احساسات کا باعث بن سکتا ہے۔
- یہ نیند کے معیار اور حراستی کو متاثر کر سکتا ہے۔
- اپنی ذہنی اور جذباتی تندرستی کا خیال رکھنے کے لیے سیل فون کے استعمال میں صحت مند توازن قائم کرنا ضروری ہے۔
میں اپنے سیل فون پر وقت کم کرنے کے لیے مزید تجاویز کہاں سے حاصل کر سکتا ہوں؟
- آپ آن لائن وسائل کے لیے "ذہن سے سیل فون کا استعمال" یا "اسکرین کا وقت کم کرنا" پر تلاش کر سکتے ہیں۔
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے سیل فون کا استعمال آپ کی زندگی کو منفی طور پر متاثر کر رہا ہے تو ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد یا معالج سے مشورہ کریں۔
- اپنے سیل فون پر وقت کو کنٹرول کرنے اور کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بنائے گئے ایپس اور ٹولز کو دریافت کریں۔
میں Sebastián Vidal ہوں، ایک کمپیوٹر انجینئر ہوں جو ٹیکنالوجی اور DIY کے بارے میں پرجوش ہوں۔ مزید برآں، میں اس کا خالق ہوں۔ tecnobits.com، جہاں میں ہر ایک کے لیے ٹیکنالوجی کو مزید قابل رسائی اور قابل فہم بنانے کے لیے ٹیوٹوریلز کا اشتراک کرتا ہوں۔