Runtastic qanday ishlaydi?

Runtastik Bu mobil ilova va veb-platforma bo'lib, u jismoniy mashqlar qilishni va jismoniy faolligini kuzatib borishni xohlaydiganlar uchun mashhur vositaga aylandi. ⁤Keng ⁢funksiyalar va funksiyalarga ega Runtastic foydalanuvchilarga o‘z ish faoliyatini kuzatish, maqsadlar qo‘yish va sog‘lom bo‘lishning oson va samarali usulini taklif etadi. Lekin bu ilova haqiqatan qanday ishlaydi? Ushbu ⁤maqolada biz ⁢tafsilotlarni ko'rib chiqamiz‍ Runtastic qanday ishlaydi va uning barcha funksiyalaridan qanday qilib maksimal darajada foydalanish mumkinligi haqida.

BirinchidanShuni ta'kidlash kerakki, Runtastic sizning ochiq sport harakatlaringizni kuzatish va yozib olish uchun GPS texnologiyasidan foydalanadi. Demak, ilova joylashuvingizni aniqlash va yurish, yugurish yoki velosiped haydash vaqtida bosib o'tgan masofangizni o'lchash uchun sun'iy yo'ldosh signallaridan foydalanadi. Shu tarzda , siz nafaqat mashqlaringizni aniq nazorat qilishingiz, balki tezlik, sur'at va yoqilgan kaloriyalar kabi asosiy ma'lumotlarni ham ko'rishingiz va saqlashingiz mumkin.

GPS kuzatuvidan tashqari,⁢ Runtastic natijalarni yaxshilashga va mashg‘ulotlarda motivatsiyani saqlab qolishga yordam beradigan ko‘plab qo‘shimcha funktsiyalarga ega. Misol uchun, ilova sizning fitnes darajangizga va aniq maqsadlaringizga moslashtirilgan shaxsiylashtirilgan mashg'ulot rejalarini taklif qiladi. Ushbu rejalar sizga professionallar tomonidan ishlab chiqilgan mashqlar tartiblari bo'yicha yo'l-yo'riq ko'rsatadi va natijalaringizni maksimal darajada oshirishga va jarohatlardan qochishga yordam beradi.

Runtasticning yana bir xususiyati Taraqqiyotni kuzatish sizning qobiliyatingizdir. Ilova sizga shaxsiy maqsadlarni belgilash va ularga yaqinlashgan sari taraqqiyotingizni kuzatish imkonini beradi. Bu sizga nafaqat muvaffaqiyat va shaxsiy qoniqish hissini beradi, balki sizni davom ettirishga va o'z kutganingizdan oshib ketishga undaydi.

Nihoyat, Runtastic nafaqat jismoniy mashqlarning jismoniy tomoniga, balki foydalanuvchilarning umumiy farovonligiga ham e'tibor qaratadi. Ilova uyquni kuzatish va yurak urish tezligini kuzatish xususiyatlarini taklif etadi, bu sizga umumiy sog'lig'ingiz va farovonligingizni to'liq ko'rish imkonini beradi. Shunday qilib, mashqlar tartiblaringiz va turmush tarzi odatlaringiz tanangiz va ongingizga qanday ta'sir qilishini chuqurroq tushunishingiz mumkin.

Muxtasar qilib aytganda, Runtastic jismoniy harakatlaringizni kuzatish va yozib olish uchun GPS texnologiyasidan foydalanadigan ilova va veb-platforma bo'lib, sizga ishlashingiz haqida batafsil ma'lumot beradi. Shaxsiylashtirilgan mashg‘ulot rejalari va taraqqiyotni kuzatish kabi qo‘shimcha funktsiyalar bilan Runtastic maqsadlaringizga erishishga va mashg‘ulotlarda motivatsiyani saqlab qolishga yordam beradi. Bundan tashqari, ilova sizning umumiy farovonligingiz haqida qayg'uradi, uyquni kuzatish va yurak urish tezligini kuzatish xususiyatlarini taklif qiladi. Agar siz jismoniy faoliyatingizni kuzatish va fitnesingizni yaxshilashning oson va samarali usulini izlayotgan bo‘lsangiz, Runtastic siz uchun mukammal yechim bo‘lishi mumkin.

– Runtasticning asosiy xususiyatlari

Bu qanday ishlashini tushunganingizdan so'ng Runtastik, siz uning asosiy xususiyatlaridan to'liq foydalana olasiz. Runtastik Bu sizning jismoniy faoliyatingizni kuzatish va mashg'ulotlaringizning batafsil qaydini yuritish imkonini beruvchi mobil ilova.

⁢eng ajoyib xususiyatlaridan biri⁤ Runtastik Bu sizning smartfoningizning GPS-dan ochiq havoda mashg'ulotlar paytida joylashuvingizni kuzatish uchun foydalanish qobiliyatidir. Bu sizga bosib o'tgan masofa, o'rtacha tezlik, yoqilgan kaloriyalar va boshqalar haqida aniq ma'lumotlarni olish imkonini beradi.

ning yana bir asosiy funksiyasi Runtastik ⁤ bu sizning ⁤shaxsiylashtirilgan mashg'ulot maqsadlarini belgilash qobiliyatingizdir.‌ Siz o'z maqsadlaringizni vaqt, masofa yoki kaloriya nuqtai nazaridan belgilashingiz mumkin. Runtastik sizga ko'rsatma beradi bosqichma-bosqich ularga erishishingizga yordam berish uchun. Shuningdek, u sizning jismoniy tayyorgarlik darajangiz va shaxsiy maqsadlaringiz asosida o'quv rejalarini tuzishga imkon beradi.

-⁢ Mashqlaringizni ⁢kuzatish uchun Runtastic-dan qanday foydalanish kerak

Runtastic‌ - bu sizning mashg'ulotlaringiz va jismoniy faoliyatlaringizni samarali kuzatishga yordam berish uchun mo'ljallangan mobil ilova. Ushbu kuchli vosita yordamida siz mashqlaringizni osongina va samarali tarzda yozib olishingiz va kuzatishingiz mumkin. Runtastic yugurish mashg'ulotlaridan tortib, kuch-quvvat mashqlari yoki bo'shashtiruvchi yurishlargacha vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatlaringizni yozib olish va tahlil qilish imkoniyatini beradi.

Runtastic-dan foydalanishni boshlash uchun birinchi navbatda ilovani mobil telefoningizga yuklab olishingiz kerak. U ikkalasi uchun ham mavjud iOS qurilmalari Android kabi va o'rnatilgandan so'ng siz foydalanish uchun qulay va qulay interfeysni topasiz. . Hisob qaydnomasini yaratganingizdan va shaxsiy imtiyozlaringizni o'rnatganingizdan so'ng, mashg'ulotlaringizni kuzatishni boshlashingiz mumkin.

Runtastic-ning eng diqqatga sazovor xususiyatlaridan biri uning GPS xususiyatidir. Bu sizga ochiq havoda yugurish yoki velosipedda yurish masofasini, tezligini va aniq marshrutini nazorat qilish imkonini beradi. Bundan tashqari,⁢ ilova yurak urish tezligi sensorlari bilan ⁤mos keladi boshqa qurilmalar Bu sizga aniqroq va to'liq o'lchovlarni olishga yordam beradi. Runtastic yordamida siz shaxsiylashtirilgan maqsadlarni belgilashingiz, real vaqt rejimida fikr-mulohaza olishingiz va ishlashingizni yaxshilash va mashg'ulot maqsadlaringizga erishish uchun batafsil statistik ma'lumotlarga kirishingiz mumkin. Ushbu innovatsion va ishlatish uchun qulay vosita bilan erishishingiz mumkin bo'lgan narsalarga hech qanday cheklovlar yo'q!

- Runtastic-da ma'lumotlarning aniqligining ahamiyati

Runtastik jismoniy faoliyatingizni batafsil nazorat qilish imkonini beruvchi juda mashhur fitnes ilovasi. ⁢Ammo bu qanday ishlashi va nima uchun⁢ bunchalik aniq ekanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? The Runtastic-da ma'lumotlarning aniqligining ahamiyati Ular sizning mashg'ulotingiz haqida ishonchli statistik ma'lumotlar va o'lchovlarni taklif qilish uchun asos bo'lganligidadir.

Birinchidan, ma'lumotlarning aniqligini ta'minlash uchun Runtastic foydalanadi rivojlangan sensorlar ⁢bu sizning harakatlaringizni aniq qayd qiladi. Akselerometr va ⁤ giroskop kabi bu⁤ sensorlar hatto eng kichik ⁢ harakatlarni ham aniqlay oladi va ularni ilovaga uzatadi.‌ Bundan tashqari, Runtastic xususiyatlari geolokatsiya Bu sizga yugurish yoki velosipedda yurish marshrutlarini ⁤ katta aniqlik bilan yozib olish imkonini beradi.

Runtastic ma'lumotlarining aniqligining yana bir muhim jihati - bu algoritmlardan foydalanish. aqlli. Ushbu algoritmlar sensorlar tomonidan to'plangan ma'lumotlarni qayta ishlash va sizga to'liq moslashtirilgan foydalanuvchi tajribasini taklif qilish uchun javobgardir. Ularning yordami bilan dastur bosib o'tgan masofani, o'rtacha tezlikni, yurak urish tezligini va mashg'ulotingiz uchun boshqa ko'plab tegishli ma'lumotlarni hisoblashi mumkin. Bularning barchasi o'z ish faoliyatini baholash va yaxshilash maqsadida. samarali usul.

– ⁢Runtastic yordamida maqsadlarni qanday belgilash va taraqqiyotingizni⁢ o'lchash

Runtastic fitnes ⁢faoliyatni kuzatish‍ ilovasi boʻlib, u sizga fitnes maqsadlaringizni belgilash va ularga erishish imkonini beradi. samarali usul. Runtastic-ning asosiy xususiyatlaridan biri bu sizning ehtiyojlaringiz va afzalliklaringiz asosida shaxsiy maqsadlarni belgilash qobiliyatidir. Siz bosib o'tgan masofa, yugurish vaqti, yoqilgan kaloriyalar yoki erishmoqchi bo'lgan boshqa ko'rsatkichlar bilan bog'liq maqsadlarni belgilashingiz mumkin.

⁤Runtastic-da maqsad qo'yish uchun, shunchaki ilovaning ‍»Maqsadlar» bo'limiga o'ting va erishmoqchi bo'lgan maqsad turini tanlang. Ko'rsatkichni tanlaganingizdan so'ng, siz erishmoqchi bo'lgan aniq qiymatni o'rnatishingiz mumkin bo'ladi. Misol uchun, agar siz ma'lum bir vaqt ichida 10 kilometr yugurishni istasangiz, maqsad sozlamalaringizga ushbu qiymatni kiriting. Keyin Runtastic sizga maqsadingizga erishishingizga yordam beradigan shaxsiy o'quv rejasini taqdim etadi.

Runtastic-da o'z maqsadingizni belgilab qo'yganingizdan so'ng, muvaffaqiyatingizni kuzatib borishingiz mumkin bo'ladi. Ilova sizga bosib o'tgan masofa, sarflangan vaqt va yoqilgan kaloriyalar kabi ishlashingiz haqida batafsil statistik ma'lumotlarni ko'rsatadi. Bundan tashqari, Runtastic sizga grafik va jadvallarni taklif qiladi, shunda siz vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Bu xususiyat sizni rag'batlantirish va maqsadlaringizga e'tiboringizni qaratish uchun ayniqsa foydalidir. Runtastic yordamida siz aniq ko'rishingiz mumkin bo'ladi siz qanday rivojlanmoqdasiz va maqsadingizga erishish uchun qaysi sohalarni yaxshilash kerak.

– ⁢Maslahatlar va fokuslar⁤ Runtastic-dan maksimal darajada foydalanish

Runtastic - bu sizning jismoniy faoliyatingizni kuzatish imkonini beruvchi va sog'lom turmush tarzini olib borishga yordam beradigan ilova. Ushbu ilovadan maksimal darajada foydalanish uchun bu erda ba'zilari maslahatlar va tavsiyalar ajralmas:

1. Maqsadlaringizni moslashtiring: Runtastic-dan foydalanishni boshlashdan oldin, siz erishmoqchi bo'lgan maqsadlarni belgilashingiz kerak. ⁤Siz sozlashingiz mumkin osonlik bilan ⁤ ilovadagi maqsadlaringiz, xoh⁢ kilogramm berish, ma'lum masofaga yuguring ⁢ yoki chidamliligingizni yaxshilang. Bu sizga g'ayratli bo'lishga va rivojlanishda davom etishga yordam beradi.

2. Kengaytirilgan funksiyalardan foydalaning: Runtastic ⁤ sizga imkon beradigan ko'plab ilg'or xususiyatlarni taklif etadi optimallashtirish sizning⁢ mashqlaringiz. Marshrutlaringizni va masofalaringizni aniq kuzatish uchun uning o'rnatilgan GPS-dan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizning taraqqiyotingiz haqidagi yangilanishlarni real vaqtda olish uchun ovozli bildirishnomalarni faollashtirishingiz mumkin. Mashqlaringizni batafsil yozib olish uchun ushbu xususiyatlardan foydalaning va ko'proq nazorat Sizning ishlashingiz haqida.

3. Jamiyat bilan bog'laning: Runtastic-dan foydalanishning afzalliklaridan biri bu ⁢a⁢keng hamjamiyat bilan bog'laning ⁢bir xil qiziqishlaringizni baham ko'radigan odamlar. Guruhlar va chaqiruvlarga qoʻshilishingiz, yutuqlaringiz bilan oʻrtoqlashishingiz va boshqa foydalanuvchilardan yordam va motivatsiya olishingiz mumkin⁤. Bundan tashqari, ilova sizga ijtimoiy tarmoqlarda o'z faoliyatingizni baham ko'rish imkonini beradi, bu sizga yordam beradi ilhomlantirmoq boshqa odamlarga va maqsadlaringizga sodiq qoling.

– Sport ko‘rsatkichlarini yaxshilash uchun Runtastic-dan qanday foydalanish kerak

Runtastik bu sizning jismoniy faoliyatingizni kuzatish‌ va⁤ kuzatish orqali sport ko'rsatkichlaringizni yaxshilashga imkon beruvchi mobil ilovadir. Ushbu ilova yordamida siz mashg'ulotlaringizni batafsil nazorat qilishingiz va ishlashingiz haqida aniq ma'lumotlarni olishingiz mumkin bo'ladi.

Runtastic-ning asosiy xususiyatlaridan biri bu sizning faoliyatingizni yozib olish va tahlil qilish qobiliyatidir. Yugurish, yurish yoki velosiped haydash paytida vaqt, masofa, tezlik va yurak urish tezligini kuzatishingiz mumkin. Bundan tashqari, ilova mashg‘ulotlarga yo‘naltirish va muvaffaqiyatingizni o‘lchash uchun shaxsiy maqsadlarni belgilash imkonini beradi.

Harakatlaringizni yozib olish va tahlil qilishdan tashqari, Runtastic sport ko'rsatkichlaringizni yaxshilashga yordam beradigan qo'shimcha funktsiyalarni ham taklif qiladi. Misol uchun, siz maqsadlaringizga erishishda sizga yo'l ko'rsatadigan mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan shaxsiylashtirilgan o'quv rejalariga kirishingiz mumkin bo'ladi. Shuningdek, siz musobaqalar va musobaqalarda qatnashishingiz mumkin boshqa foydalanuvchilar bilan Runtastic-dan, bu sizga o'zingizni yaxshilash uchun qo'shimcha motivatsiya beradi.

– Runtastic va boshqa ilovalar va qurilmalar bilan integratsiya

Jismoniy faolligingizni kuzatish va tahlil qilish imkonini beruvchi mashhur fitnes ilovasi Runtastic yordamida mashqlaringizni keyingi bosqichga olib chiqing. ⁢ Runtastic ⁢keng assortiment⁤ ‌boshqa ilovalar va qurilmalar bilan birlashadi, mashqlaringizni kuzatib borish va ishlashingiz haqida toʻliq tasavvurga ega boʻlishni osonlashtiradi. Apple Watch, Garmin yoki Polar-dan foydalanasizmi, Runtastic ularga amallaringizdan ma'lumotlarni yig'ish uchun ulanishi mumkin.

Bundan tashqari boshqa ilovalar va yuqorida qayd etilgan qurilmalar⁢ Runtastic, shuningdek, musiqa platformalari bilan integratsiyalashgan ⁤Spotify va ⁤Apple Music kabi.⁤ Bu degani siz bahramand bo'lishingiz mumkin ilovadan foydalanayotganda⁢ sevimli ⁢pleylistlaringizdan⁢. Musiqa mashqlar paytida motivatsiyaga katta ta'sir ko'rsatadi va Runtastic buni tushunadi, bu sizga sevimli qo'shiqlaringiz bilan sinxronlash va yugurish yoki mashq qilish paytida tezlikni saqlab qolish imkonini beradi.

MyFitnessPal va ⁣ kabi boshqa ilovalar bilan integratsiya Google Fit Runtastic-ning yana bir muhim jihati.Ilova sog‘ligingiz va fitnesingiz haqida umumiy ma’lumot olish uchun ushbu ilovalardan ma’lumotlarni import qilishi mumkin. Runtastic mashg‘ulot ma’lumotlari, yoqilgan kaloriyalar va boshqa tegishli ma’lumotlarni sinxronlashtirib, fitnes va sog‘lom ovqatlanish maqsadlarini aniqroq kuzatishga yordam beradi.

– Runtasticning sotsializatsiya va motivatsiya xususiyatlaridan qanday foydalanish kerak

Runtasticning sotsializatsiya va motivatsiya xususiyatlari ushbu fitnes ilovasining asosiy xususiyatlari hisoblanadi. Ushbu xususiyatlardan foydalanib, foydalanuvchilar maqsadlar qo'yishlari, ularning taraqqiyotini kuzatishlari va boshqa fitnes ixlosmandlari bilan bog'lanishlari mumkin. Ushbu xususiyatlardan foydalanishning eng samarali usullaridan biri bu Runtastic Challenges. Ushbu ⁤challenjlar motivatsiya va boshqa foydalanuvchilar bilan aloqada bo'lish⁤ uchun ajoyib imkoniyat beradi.. Mashg'ulotlarga qo'shilish orqali foydalanuvchilar o'zlariga aniq maqsadlar qo'yishlari va keyin o'z maqsadlari sari intilishlarini kuzatishlari mumkin.

Runtastic Challenges-ga qo'shimcha ravishda, ijtimoiylashuvning yana bir asosiy xususiyati ilovadagi do'stlar va izdoshlar bilan bog'lanish qobiliyatidir. Bu foydalanuvchilarga yutuqlarini baham ko'rish va bir-birlarini rag'batlantirish imkonini beradi. Do'stlar bilan bog'lanish orqali foydalanuvchilar o'z mashg'ulotlari haqidagi yangilanishlarni almashishlari, shaxsiy muammolarni belgilashlari va bir-birlarini rag'batlantirishlari mumkin. Ushbu virtual fitnes hamjamiyati fitness maqsadlarimizga erishish uchun ajoyib qo'llab-quvvatlash va motivatsiya manbai bo'lishi mumkin.

Runtasticning sotsializatsiya va motivatsiya xususiyatlaridan foydalanishning yana bir usuli bu ilovadagi boshqa foydalanuvchilardan fikr-mulohaza va motivatsion izohlarni olish imkoniyatidan foydalanishdir. Ushbu sharhlar oldinga siljish uchun ajoyib motivatsiya va dalda manbai bo'lishi mumkin.. Maqsadlarimizga erishish uchun bizni rag'batlantirish uchun Runtastic hamjamiyatining boshqa a'zolaridan dalda so'zlari va tabriklarni qabul qilish kabi hech narsa yo'q. Bundan tashqari, boshqa foydalanuvchilarga ijobiy fikr bildirish ham ilovada kuchli, qo‘llab-quvvatlovchi hamjamiyatni rag‘batlantirish va yaratishning ajoyib usuli bo‘lishi mumkin. Muxtasar qilib aytganda, Runtasticning sotsializatsiya va motivatsiya xususiyatlari bizni fitnes maqsadlarimizga erishishga intilayotganda diqqatimizni jamlash, motivatsiya qilish va bog'lanishda asosiy elementlardir.

– Runtastic-da xavfsizlik va maxfiylik: hisobga olinadigan tavsiyalar

Runtastic-da foydalanuvchilarimiz xavfsizligi va maxfiyligi ustuvor hisoblanadi. Shu sababli, platformamizdan foydalanishda shaxsiy maʼlumotlaringizni himoya qilish boʻyicha yodda tutishingiz kerak boʻlgan bir qancha muhim tavsiyalarni bermoqchimiz.

1. Maxfiyligingizni toʻgʻri sozlang: Runtastic ilovasida maxfiylik sozlamalarini ko'rib chiqish va sozlash juda muhim. Faoliyatlaringizni, ochiq profilingizni va ⁤yutuqlaringizni kim koʻrishini nazorat qilishingiz mumkin. Shuningdek, mashg'ulotlar davomida joylashuvingiz real vaqtda baham ko'rilishini xohlaysizmi yoki yo'qligini tanlashingiz mumkin.

2. Kuchli parollardan foydalaning: Runtastic hisobingiz uchun kuchli, noyob parollardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Katta harflar, kichik harflar, raqamlar va maxsus belgilarni birlashtirishni tavsiya qilamiz. Bundan tashqari, tug'ilgan sana yoki ismlar kabi taxmin qilish oson bo'lgan parollardan saqlaning.

3. Autentifikatsiyani faollash⁢ ikki omilli: Ikki faktorli autentifikatsiya⁢ qo'shimcha⁤ xavfsizlik qatlamini ta'minlaydi‍ Runtastic hisob. ⁣Ushbu funksiyani faollashtirganingizda, sizdan har safar yangi qurilma yoki brauzer orqali tizimga kirishga uringaningizda ⁢noyob ⁢tasdiqlash kodi⁢ parolingizdan tashqari so‘raladi. Bu hatto kimdir parolingizni olgan taqdirda ham hisobingizga ruxsatsiz kirishni oldini oladi.

– Maqsadlaringizga erishish uchun Runtasticning shaxsiylashtirilgan ⁢trening rejasidan qanday foydalanish kerak

Runtasticning shaxsiylashtirilgan trening rejalari fitnes maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradigan ajoyib vositadir. Agar siz treningga yanada tuzilgan va o'ziga xos yondashuvni izlayotgan bo'lsangiz, bu reja siz uchun juda mos keladi. Runtastic yordamida siz maqsadlaringiz va hozirgi fitnes darajangiz asosida o'zingizning shaxsiy mashg'ulot rejangizni yaratishingiz mumkin.

Runtasticning shaxsiylashtirilgan trening rejasidan foydalanish uchun avvalo ilovani mobil qurilmangizga yuklab olishingiz kerak. Keyin quyidagi oddiy amallarni bajaring:

1. Maqsadlaringizni belgilang: Fitnes maqsadlaringiz nima ekanligini aniq belgilang. Siz vazn yo'qotish, chidamliligingizni oshirish yoki tezlikni oshirishni xohlaysizmi? Maqsadlaringizni belgilaganingizdan so'ng, Runtastic sizga yo'l ko'rsatadi yaratish ehtiyojlaringizga mukammal moslashtirilgan shaxsiylashtirilgan o'quv rejasi.

2. Trening rejangizni moslashtiring: Runtastic sizga o'z xohishingiz va qobiliyatingizga qarab o'quv rejangizni moslashtirish uchun keng imkoniyatlarni taqdim etadi. Yugurish, velosipedda yurish yoki sport zalida mashq qilish kabi turli xil faoliyat turlarini tanlashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz mashg'ulotlarning davomiyligini, intensivligini va chastotasini sozlashingiz mumkin.

3. Taraqqiyotingizni kuzatib boring: Runtastic yordamida siz o'z taraqqiyotingizni kuzatishingiz mumkin real vaqtda. Ilova sizning jismoniy faoliyatingizni qayd qiladi va ishlashingiz haqida batafsil statistik ma'lumotlarni taqdim etadi. Har bir mashg'ulot davomida qancha kaloriya yoqib yuborganingizni, bosib o'tgan masofani va yurak urish tezligini ko'rishingiz mumkin bo'ladi. Bu sizning muvaffaqiyatingizni baholashga va mashg'ulot rejangizni mos ravishda o'zgartirishga yordam beradi.

Muxtasar qilib aytganda, Runtastic shaxsiylashtirilgan trening rejasi mashg'ulotingizni keyingi bosqichga olib chiqishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shaxsiylashtirilgan yondashuv va muvaffaqiyatingizni kuzatish qobiliyati bilan siz fitnes maqsadlaringizga erishish yo'lida yaxshi bo'lasiz. Endi kutmang va bugun Runtastic-dan foydalanishni boshlang.