Google Fit ilova hisoblanadi Google tomonidan ishlab chiqilgan bo'lib, u sizning jismoniy faolligingizni kuzatish va umumiy sog'lig'ingizni kuzatish imkonini beradi. Intuitiv interfeys bilan va foydalanish oson, Google Fit faol bo'lishni va sog'lom turmush tarzini olib borishni istaganlar uchun ajralmas vositaga aylandi. Ushbu maqolada biz sizga buni ko'rsatamiz. Google Fit-ning asosiy ishlashi va uning barcha xususiyatlaridan qanday qilib maksimal darajada foydalanish mumkin. Qani boshladik!
– Google Fit-ga kirish
Google Fit sog'lom turmush tarzini saqlashga yordam beradigan fitnesni kuzatish ilovasi. Bu ilova Android qurilmalarida mavjud va sizning farovonligingiz haqida toʻliq koʻrinish berish uchun boshqa sogʻliqni saqlash va fitnes ilovalari va qurilmalari bilan sinxronlanadi. Bilan Google Fit, siz mashqlaringizni kuzatishingiz, qadamlaringizni hisoblashingiz, yurak urishingizni kuzatishingiz va boshqa ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz faoliyat maqsadlarini belgilashingiz va ularga erishishingizga yordam beradigan shaxsiy tavsiyalar olishingiz mumkin.
Interfeysi Google Fit Bu intuitiv va foydalanish oson. Bu sizga kundalik faoliyatingiz haqidagi ma'lumotlarni aniq va aniq ko'rish imkonini beradi. Bundan tashqari, siz ko'rmoqchi bo'lgan ma'lumotlarni sozlashingiz mumkin ekranda qadamlaringiz soni, bosib o'tgan masofa va yoqilgan kaloriyalar kabi. Bundan tashqari, faol vaqt, o'rtacha yurak urish tezligi va erishilgan maqsadlar kabi o'tmishdagi harakatlaringizning qisqacha ma'lumotlarini ko'rishingiz mumkin. Bu sizning taraqqiyotingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va sizni motivatsiya qiladi.
ning ajoyib xususiyatlaridan biri Google Fit Bu uning boshqa sog'liqni saqlash va fitnes ilovalari va qurilmalari bilan sinxronlash qobiliyatidir. Bu siz Strava yoki Nike Run Club kabi boshqa ilovalardan mashg‘ulot va harakatlaringiz ma’lumotlarini import qilishingiz va barcha ma’lumotlaringizni bir joyda ko‘rishingiz mumkin degan ma’noni anglatadi. Bundan tashqari, Google Fit Jismoniy faolligingiz haqida aniqroq ma'lumotlarni olish uchun u aqlli soatlar va yurak urish tezligi monitorlari kabi qurilmalar bilan ham sinxronlashi mumkin.
– Ilovani yuklab olish va sozlash
Ushbu bo'limda biz jarayonni tushuntiramiz yuklab oling va sozlang mobil qurilmangizdagi Google Fit ilovasi. Birinchidan, sizdan yuklab olishingiz uchun barqaror internet aloqasi mavjudligiga ishonch hosil qiling ilovalar do'koni qurilmangizning. U erda bo'lgandan so'ng, qidiruv panelida "Google Fit" ni qidiring va ilova sahifasiga kirish uchun tegishli natijani bosing.
Chiqarish va ilovani qurilmangizga o'rnatish juda oddiy. Siz shunchaki "O'rnatish" tugmasini bosishingiz va yuklab olish tugashini kutishingiz kerak. O'rnatganingizdan so'ng, Google Fit belgisini bosh ekranda yoki ilovalar ro'yxatida topishingiz mumkin. Ilovani ochish uchun belgini bosing.
Hozir vaqt keldi sozlash; o'rnatish Google Fit sizning xohishingizga ko'ra. Ilovani ochganda birinchi marta, Google Fit sog'ligingiz va jismoniy faoliyatingiz ma'lumotlariga kirishi uchun sizdan kerakli ruxsatlarni berish so'raladi. Ilova funksiyalaridan toʻliq foydalanish uchun barcha kerakli ruxsatlarni berganingizga ishonch hosil qiling. Shundan so'ng, Google Fit sizga moslashtirilgan tavsiyalar berishi uchun yoshingiz, bo'yingiz va vazningiz kabi shaxsiy ma'lumotlaringizni kiritishingiz kerak bo'ladi. Ushbu amallarni bajarganingizdan so‘ng, siz Google Fit’dan foydalanishga va uning barcha imkoniyatlaridan to‘liq foydalanishga tayyor bo‘lasiz!
- Jismoniy faoliyatni qayd etish va real vaqtda monitoring
Google Fit - bu sizga ruxsat beruvchi bepul dastur jismoniy faoliyatingizni yozib oling va kuzatib boring real vaqt rejimida sizning taraqqiyotingiz. Google Fit bilan, siz qadamlaringiz, bosib o'tgan masofangiz, yoqilgan kaloriyalar va jismoniy faoliyatingiz bilan bog'liq boshqa ko'plab ma'lumotlarni batafsil kuzatib borishingiz mumkin.
Google Fit’dan foydalanishni boshlash uchun avvalo mobil qurilmangizdagi ilovalar do‘konidan ilovani yuklab olishingiz kerak. O'rnatilgandan so'ng, bu muhim ahamiyatga ega ilovani to'g'ri sozlang u sizning jismoniy faoliyatingizni aniq qayd etishi uchun. Buni vazningiz, bo'yingiz va yoshingiz kabi shaxsiy ma'lumotlarni kiritish orqali qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar sizda mos faoliyatni kuzatish qurilmalari bo'lsa, masalan, a aqlli soat yoki fitnes bilaguzuk, aniqroq ma'lumotlarni olish uchun ularni Google Fit bilan ulashingiz mumkin.
Google Fit-ni sozlaganingizdan so'ng, boshlashingiz mumkin Jismoniy faolligingizni yozib oling va muvaffaqiyatingizni real vaqtda kuzatib boring. Ilova sizga yugurish, piyoda yurish, velosipedda yurish, yoga va boshqa ko'plab faoliyat turlaridan birini tanlash imkonini beradi. Bundan tashqari, motivatsiyani saqlab qolish va vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatingizni kuzatish uchun kunlik yoki haftalik maqsadlarni belgilashingiz mumkin. Google Fit sizga jismoniy faolligingiz, masalan, harakat vaqti, bosib o'tgan masofalar va yoqilgan kaloriyalar haqida batafsil ma'lumotlarni taqdim etadi.
- Maqsadlarni belgilash va taraqqiyotni kuzatish
Google Fit’dan maksimal darajada foydalanish uchun aniq maqsadlar qo‘yish va motivatsiyani saqlab qolish va maqsadlarga erishish uchun taraqqiyotni kuzatish muhim. Birinchi qadam jismoniy faollik maqsadlarini belgilang, masalan, kunlik qadamlar soni, faollik davomiyligi yoki yoqilgan kaloriyalar. . Siz o'zingizning ehtiyojlaringiz va imkoniyatlaringiz asosida ushbu maqsadlarni shaxsiylashtirishingiz mumkin. Maqsadlarni belgilashda realistik va bosqichma-bosqich bo'lish muhimligini unutmang.
Maqsadlaringizni belgilaganingizdan so'ng, Google Fit muvaffaqiyatingizni kuzatish uchun turli vositalarini taqdim etadi. Siz jismoniy faolligingizning kunlik, haftalik yoki oylik xulosasiga u yerda qadamlar, bosib o‘tgan masofa va yoqilgan kaloriyalar kabi statistik ma’lumotlarni ko‘rishingiz mumkin. Bundan tashqari, vaqt o'tishi bilan taraqqiyotingizning grafik va diagrammalarini ko'rishingiz mumkin. Bu sizga rivojlanish tendentsiyalari va yo'nalishlarini aniqlash imkonini beradi.
Jismoniy faollikni kuzatishdan tashqari, Google Fit sizga uyqu va stress darajangiz haqida ham maʼlumot beradi. Siz yozib olingan uyqu soatlari sonini koʻrishingiz va dam olish sifatini yaxshilash boʻyicha tavsiyalar olishingiz mumkin. Stress darajasini bilish va uni kamaytirish bo'yicha maslahatlar olish uchun stress monitoringi funksiyasidan ham foydalanishingiz mumkin. Ushbu qo'shimcha vositalar sizning farovonligingizga yaxlit yondashishga yordam beradi.
- Uyqu va stressni kuzatish xususiyatlaridan foydalanish
Uyqu va stressni kuzatish xususiyatlaridan foydalanish
Google Fit uyqu va stress darajasini kuzatish uchun turli foydali funksiyalarni taklif etadi. Ushbu funksiyalaridan foydalanish uchun mobil qurilmangizda ilovani oching va navigatsiya menyusida mos variantni tanlang. Uyquni kuzatish bo'limiga kirganingizdan so'ng, siz har kecha uxlagan soatlar sonini, shuningdek, uyqu sifatini ko'rishingiz mumkin bo'ladi. Shuningdek, siz uyqu maqsadlarini belgilashingiz va odatlaringizni yaxshilash uchun moslashtirilgan takliflarni olishingiz mumkin.
Stressni kuzatish haqida gap ketganda, Google Fit real vaqtda stress darajangizni tahlil qilish uchun ilg‘or texnologiyalardan foydalanadi. Ilova stress darajasini aniqlash uchun yurak urish tezligi, faollik darajasi va uyqu sifati kabi bir qancha omillarni hisobga oladi. Bu sizga hayotingizning turli jihatlari sizning hissiy va ruhiy farovonligingizga qanday ta'sir qilishini aniqroq tasavvur qilish imkonini beradi. Bundan tashqari, siz stressni boshqarishga yordam beradigan nafas olish texnikasi va boshqariladigan meditatsiyaga kirishingiz mumkin samarali ravishda.
Ushbu funksiyalardan maksimal darajada foydalanish uchun aqlli soatlar yoki fitnes bilakuzuklar kabi Google Fit bilan mos qurilmalardan foydalanish tavsiya etiladi. Ushbu qurilmalar uyqu rejimi va stress darajasini aniqroq qayd etish imkonini beradi. Bundan tashqari, siz o'zingizning farovonligingizni doimiy ravishda kuzatib borish uchun real vaqt rejimida bildirishnomalar va eslatmalarni olishingiz mumkin. Esda tutingki, ushbu xususiyatlardan foydalanish sog'liqni saqlash mutaxassisiga tashrif buyurishning o'rnini bosmaydi, lekin bu hayot sifatini yaxshilash uchun foydali vosita bo'lishi mumkin.
– Boshqa ilovalar va qurilmalar bilan integratsiya
Google Fit - bu foydalanuvchilarga ularning salomatligi va jismoniy faolligini kuzatish imkonini beruvchi platforma. Ushbu ilovaning asosiy afzalliklaridan biri uning Boshqa ilovalar va qurilmalar bilan integratsiya, salomatlik va fitnes ma'lumotlarini to'liqroq va aniqroq qayd qilish imkonini beradi. Google Fit-ning ko'p qirraliligi uning keng doiradagi mashhur qurilmalar va ilovalar bilan sinxronlash qobiliyatida yaqqol namoyon bo'ladi.
Buning eng oson usullaridan biri Google Fit ilovasini boshqa ilovalar va qurilmalar bilan integratsiyalash Bu ilovaning »Sozlamalar» bo‘limi orqali amalga oshiriladi. Bu yerda siz o'zingizga ulanishingiz mumkin bo'lgan mos ilovalar va qurilmalar ro'yxatini topasiz Google hisobi Fit. Ushbu ulanishlar sizning faoliyatingiz ma'lumotlarini avtomatik ravishda sinxronlashtirishga imkon beradi, bu sizning muvaffaqiyatlaringiz va yutuqlaringizni kuzatishni osonlashtiradi.
Fitnes kuzatuvi qurilmalari bilan integratsiyadan tashqari, Google Fit sogʻlikka oid boshqa ilovalar bilan ham ulanishi mumkin va farovonlik, masalan, oziq-ovqat va parhezni kuzatish ilovalari, meditatsiya va ongni rivojlantirish ilovalari va uyquni kuzatish ilovalari. Bu sizga barcha salomatlik va salomatlik maʼlumotlarini bir joyda saqlash imkoniyatini beradi, bu esa maqsadlaringizni tartibga solish va kuzatishni osonlashtiradi.
- Sog'liqni saqlash statistikasi va grafiklarini o'rganing
Boshlash uchun salomatlik statistikasi va grafiklarini o'rganing Google Fit-daAvvalo, siz ilovani qurilmangizda ochishingiz kerak Android qurilmasi. Ichkariga kirganingizdan so'ng, siz turli bo'limlar orqali jismoniy faolligingiz va farovonligingiz haqidagi barcha ma'lumotlarga kirishingiz mumkin bo'ladi. Ulardan biri “Oʻrganib chiqish” yorligʻi boʻlib, unda siz qadamlaringiz, bosib oʻtgan masofangiz, yoqilgan kaloriyalar va boshqa koʻp narsalar haqida turli xil batafsil statistik maʼlumotlar va grafiklarni topasiz.
"O'rganish" bo'limiga kirganingizdan so'ng, ma'lumotni "kun", "hafta" yoki "oy" kabi turli vaqt oralig'ida filtrlashingiz mumkin. Shuningdek, Google Fit joriy faoliyatingizni oldingi oʻrtacha koʻrsatkichlaringiz bilan taqqoslaydigan grafiklarni koʻrish imkoniyatini taqdim etadi. Bu sizga jismoniy faoliyatingizdagi naqsh va tendentsiyalarni aniqlash va vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatingizni kuzatish imkonini beradi.
Asosiy statistika va grafiklardan tashqari, Google Fit Shuningdek, u ma'lumotlar tahliliga chuqurroq kirishni istagan foydalanuvchilar uchun ilg'or variantlarni taklif etadi. Masalan, yurish, yugurish yoki velosipedda yurish kabi har bir faoliyat turi uchun maxsus grafiklarni ko'rishingiz mumkin. Boshqa foydalanuvchilarga nisbatan qanday oʻrin olganingizni koʻrish uchun “Taqqoslash” funksiyasidan ham foydalanishingiz mumkin. Google Fit jismoniy faollik va yutuqlar nuqtai nazaridan. Bu xususiyat bu foydali bo'lishi mumkin faol qolish va salomatlik maqsadlariga erishish uchun qo'shimcha motivatsiya manbai sifatida.
- Do'stlar bilan baham ko'ring va raqobatlashing
Google Fit - bu sizning jismoniy faolligingizni kuzatish va fitnes maqsadlaringizni kuzatish imkonini beruvchi ilovadir. Shuningdek, u sizga doʻstlaringiz bilan baham koʻrish va raqobatlashish imkoniyatini beradi, bu esa gʻayratli va faol boʻlishning ajoyib usuli boʻlishi mumkin. Quyida biz doʻstlaringiz bilan baham koʻrish va raqobatlashish uchun Google Fit’dan qanday foydalanishni koʻrsatamiz.
Yutuqlaringiz va qiyinchiliklaringizni do'stlaringiz bilan baham ko'ring: Google Fit-ning eng diqqatga sazovor xususiyatlaridan biri bu o'z yutuqlaringiz va qiyinchiliklaringizni do'stlaringiz bilan baham ko'rish qobiliyatidir. Bu sizga o'z taraqqiyotingizni ko'rsatish va formada bo'lganingizda yaqinlaringizdan yordam olish imkonini beradi. Yutuqlaringizni baham ko'rish uchun ilovadagi "Profil" yorlig'iga o'ting va "Ulashish" opsiyasini tanlang. U yerdan siz turli xil ijtimoiy media platformalarida yangilanishlar, fotosuratlar va xabarlarni yuborishingiz mumkin bo'ladi.
Qiyinchiliklar va tadbirlarda raqobatlashing: Google Fit sizga do'stlaringiz bilan musobaqalar va tadbirlarda raqobatlashish imkoniyatini ham beradi. Mavjud qiyinchiliklarga qo'shilishingiz yoki do'stlaringizga qarshi kurashish uchun o'zingizning shaxsiy muammolaringizni yaratishingiz mumkin. Bu qiyinchiliklar turli maqsadlarni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, ma'lum vaqt ichida ma'lum masofani bosib o'tish yoki ma'lum miqdorda kaloriyalarni yoqish. Ilova sizning muvaffaqiyatlaringizni kuzatish va uni do'stlaringiz bilan taqqoslash imkonini beradi, bu sizning fitnes tartibingizga qiziqarli va raqobatbardosh element qo'shadi.
Bir-biringizni rag'batlantirish: Do'stlar bilan baham ko'rish va raqobat qilish uchun Google Fit-dan foydalanishning asosiy afzalliklaridan biri bu bir-birini rag'batlantirish qobiliyatidir. Do'stlaringiz bilan birgalikda fitnes maqsadlarini belgilashingiz va bir-biringizni ushbu maqsadlarga erishishga undashingiz mumkin. Bundan tashqari, do‘stlaringiz vazifalarni bajarganida yoki muhim maqsadlarga erishganida, sizni davom ettirishga va o‘z jismoniy mashqlaringizda ko‘proq harakat qilishga ilhomlantirganda bildirishnomalar va yutuqlar olishingiz mumkin. Qiyinchiliklar va do‘stona musobaqalar faol qolish va sog‘lom turmush tarziga erishishning ajoyib usuli bo‘lishi mumkin. .
- Foydalanuvchi tajribasini shaxsiylashtirish
Google Fit bu sog'lom va faol turmush tarzini saqlashga yordam beradigan ilovadir. The foydalanuvchi tajribasini shaxsiylashtirish bu platformaning asosiy xususiyatlaridan biridir, chunki u uni shaxsiy ehtiyojlaringiz va afzalliklaringizga moslashtirish imkonini beradi. Keyinchalik, eng yaxshi natijalarga erishish uchun Google Fit-dan qanday foydalanishni ko'rsatamiz.
Google Fit tajribangizni shaxsiylashtirishingizning usullaridan biri kundalik faoliyat maqsadlaringizni belgilang. Kundalik qadamlar yoki jismoniy faoliyat vaqti uchun maqsad qoʻyishingiz mumkin va te ilovasi muvaffaqiyatingizni kuzatishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizni motivatsiya qilish va maqsadlaringizga erishish yo'lida borish uchun eslatmalar va bildirishnomalar olishni tanlashingiz mumkin.
Google Fit tajribangizni shaxsiylashtirishning yana bir usuli faoliyatingiz afzalliklarini yozib olish. Yurish, yugurish, velosipedda yurish, suzish yoki kuch mashqlarini bajarish kabi o'zingizga ko'proq yoqadigan mashg'ulotlarni tanlashingiz mumkin. Ushbu imtiyozlar faollik darajangizni va yoqilgan kaloriyalarni hisoblashda hisobga olinadi, bu sizga mashg'ulotlaringiz haqida aniqroq va tegishli ma'lumotlarni olish imkonini beradi.
Bundan tashqari, Google Fit sizga imkon beradi foydalanuvchi interfeysini sozlash sizga eng mos keladigan vizualizatsiya turini tanlash. Chiziqli diagrammalar, jadvallar yoki kundalik, haftalik yoki oylik xulosa ko'rinishlari kabi turli xil variantlardan tanlashingiz mumkin. Bu sizga vaqt o'tishi bilan taraqqiyot va tendentsiyalarni osongina tasavvur qilish imkonini beradi, bu sizning harakatlaringizni yanada samaraliroq baholashga va kerak bo'lganda tuzatishlar kiritishga yordam beradi.
– Jismoniy va ruhiy foydani maksimal darajada oshirish uchun maslahatlar va tavsiyalar
Google Fit’ni qurilmangizga yuklab olib, sozlaganingizdan so‘ng, uning jismoniy va ruhiy afzalliklaridan maksimal darajada foydalanishning bir necha yo‘li mavjud. Quyida ushbu ilovadan foydalanish tajribangizni optimallashtirish uchun ba’zi maslahat va tavsiyalar berilgan:
Maqsadlarni qo'ying: Mashq qilish tartibini boshlashdan oldin aniq va real maqsadlarni belgilash muhimdir. Google Fit fitnes darajangiz va afzalliklaringiz asosida shaxsiylashtirilgan maqsadlarni belgilash imkonini beradi. Qadamlar soni, faol daqiqalar yoki yoqilgan kaloriyalar uchun kunlik yoki haftalik maqsadlarni belgilashingiz mumkin. Maqsadlaringizga erishish va jismoniy faoliyatdan maksimal foyda olish uchun izchillik kalit ekanligini unutmang!
Faoliyat rejimlaridan foydalaning: Google Fit mashg'ulotlaringizni aniq kuzatish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan turli xil faoliyat rejimlarini taklif etadi. Bu rejimlarga yugurish, piyoda yurish, velosipedda yurish, piyoda yurish, og‘irlikni ko‘tarish, yoga va boshqa ko‘p mashg‘ulotlar kiradi. Tegishli harakat rejimini tanlash orqali ilova harakatlaringizni aniqroq yozib oladi va ishlashingiz haqida batafsil statistikani taqdim etadi. Shunday qilib, siz o'zingizning taraqqiyotingizni baholashingiz va takomillashtirishni davom ettirish uchun motivatsiyani saqlab qolishingiz mumkin.
Integra boshqa qurilmalar va ilovalar: Google Fit integratsiya keng assortimentdagi uchinchi tomon qurilmalari va ilovalari bilan uning xususiyatlaridan to‘liq foydalanish imkonini beradi. Maʼlumotlarni ilova bilan avtomatik sinxronlash uchun aqlli soat, faollik kuzatuvchisi yoki fitnes bilaguzukni ulashingiz mumkin. Bundan tashqari, jismoniy va aqliy faoliyatingiz haqida toʻliq tasavvurga ega boʻlish uchun MyFitnessPal yoki Strava kabi boshqa mashhur salomatlik va salomatlik ilovalariga ulanishingiz mumkin. Mavjud turli xil integratsiya variantlarini o'rganishni va siz uchun mukammal kombinatsiyani topishni unutmang.
Men Sebastyan Vidal, texnologiya va DIY haqida ishtiyoqli kompyuter muhandisi. Qolaversa, men ijodkorman tecnobits.com, men texnologiyani hamma uchun qulayroq va tushunarli qilish uchun o'quv qo'llanmalarini baham ko'raman.