Zen nima va u qanday ishlaydi?

⁤ Zen nima va u qanday ishlaydi?

Zen - buddizmda, xususan, xitoy va yapon an'analarida paydo bo'lgan qadimiy amaliyotdir. Bu ma'rifat va to'liqlikka erishish uchun meditatsiya va tafakkurga e'tibor qaratish bilan tavsiflanadi. Ushbu maqolada biz chuqurroq o'rganamiz nima Zen va qanday qilib asarlar bu ruhiy falsafa.

Zen Bu so'z va tushunchalardan tashqari, yakuniy voqelikning bevosita tajribasini qidiradigan buddizm oqimidir. O'tirib meditatsiya (zazen) va ⁢nafasni kuzatish kabi amaliyotlar orqali Zen amaliyotchilari ong va borliq tabiatini chuqur tushunishga intiladilar. Uning maqsadi ⁢ ga erishishdir chaqmoq, to'liq va transsendental ong holati.

Zen amaliyoti barcha mavjudotlar ma'rifatga erishish uchun "tug'ma qobiliyatga" ega degan g'oyaga asoslanadi. Meditatsiya bu tushunchaga ega bo'lishning asosiy vositasi bo'lib, o'z-o'zini anglash va o'z-o'zini bilish yo'li hisoblanadi. Meditatsiya paytida odam o'z holatiga erishishga intiladi toza ong,⁤ fikrlar va mulohazalarsiz, ong ⁤ ⁤ hozirgi vaqtda to'liq mavjud.

Zen diqqatini qaratadi bevosita tajriba Shu maqsadda, har bir harakat yoki kundalik hayotda, xoh ovqatlanish, yurish, ishlash yoki jim bo'lishdan qat'i nazar, ongni buzish amaliyoti targ'ib qilinadi. To'liq mavjudlik va so'zsiz qabul qilishning bu munosabati a ko'proq aniqlik aqliy va haqiqatning bevosita tajribasiga ochiqlik.

qisqa bayoni; yakunidaZen - bu meditatsiya va tafakkurga asoslangan ruhiy amaliyot bo'lib, u ma'rifat va to'liqlikka erishishga intiladi. Hozirgi vaqtda to'g'ridan-to'g'ri tajriba va ongning sukunati orqali borliqning mohiyatini chuqur anglash mumkin. Zen - bu o'z ongimizni o'rganish va o'zimizni aqliy konditsionerlikdan ozod qilish, haqiqatni xuddi shunday his qilish uchun taklif.

- Zenga kirish

Zen, Xitoyda Chan nomi bilan ham tanilgan, buddizmning bir shakli bo'lib, u meditatsiya va ma'rifatga intilishga qaratilgan. U VI asrda Xitoyda paydo bo'lgan va to'g'ridan-to'g'ri tajriba va shaxsiy amaliyotga qaratilganligi bilan ajralib turadi. Zenning asosiy maqsadi to'liq ong holatiga erishish va o'tmish va kelajakka tashvish va bog'lanishlardan xalos bo'lib, hozirgi paytda yashashdir. Buddizmning boshqa shakllaridan farqli o'laroq, Zen xudolarga sig'inishga yoki narigi dunyoda najot izlashga asoslanmagan.

Zen amaliyotida meditatsiya hal qiluvchi rol o'ynaydi. Zazen deb ataladigan o'tirgan meditatsiya orqali amaliyotchilar izlaydilar ongni tinchlantiring va fikrlar va his-tuyg'ularni hukm qilmasdan yoki bog'lanmasdan kuzatib boring. U kontseptual g'oyalar va sub'ektiv talqinlardan tashqari, voqelikni qanday bo'lsa, to'g'ridan-to'g'ri tajribasini izlaydi. To'g'ri turish va ongli nafas olish zazen amaliyotining asosiy elementlari bo'lib, diqqatni jamlash va aqliy barqarorlikni rivojlantirishga yordam beradi.

Zen ta'limoti asosan o'qituvchi-shogird munosabatlari orqali uzatiladi. Ilg'or ma'rifat darajasiga erishgan Zen ustalari o'z shogirdlariga koan deb nomlanuvchi dialoglar, savollar va javoblar orqali yo'l-yo'riq ko'rsatadilar. . Koans - bu mantiq va aqlga zid bo'lgan paradoksal vaziyatlar yoki savollar bo'lib, ular kontseptual aqldan tashqarida to'g'ridan-to'g'ri haqiqat tajribasini uyg'otish uchun mo'ljallangan. O'qituvchi bilan bu uchrashuvlar dualistik ong chegaralarini engib o'tish va yakuniy voqelik bilan bevosita aloqani o'rnatish uchun imkoniyatlar hisoblanadi.

- Zenning kelib chiqishi va falsafasi

Zen buddizm an'analaridan, xususan, VI asrda Xitoyda rivojlangan Mahayana buddizmidan kelib chiqqan ruhiy amaliyotdir. Uning falsafasi meditatsiya va introspektsiya orqali ma'rifat izlash va ongni uyg'otishga asoslangan. Zen mavjudlik mohiyatini chuqur anglash uyg'onadigan satori deb nomlanuvchi voqelikning bevosita tajribasiga kirish uchun oqilona va mantiqiy fikrlash cheklovlaridan o'tishga intiladi.

Zen amaliyotida qo'llaniladigan asosiy usul "zazen" deb nomlanuvchi meditatsiyadir. Meditatsiya paytida amaliyotchi barqaror, qulay holatda o'tiradi, diqqatni nafasga qaratadi va yuzaga keladigan fikrlar va hissiyotlarni hukm qilmasdan yoki ularga yopishmasdan kuzatadi. Doimiy zazen amaliyoti orqali ong tozalanadi va zehnlilik rivojlantiriladi, bu esa o'zini va atrofimizdagi dunyoni yanada aniqroq va tushunishni rivojlantirishga imkon beradi.

Zen dogma yoki nazariyalarga ishonishga emas, balki bevosita va shaxsiy tajribaga asoslanadi. Zendagi eng yuqori ideal - bu ma'rifatni amalga oshirish, bu bog'lanish va azob-uqubatlardan xoli ong holati bo'lib, unda chuqur tinchlik va ichki to'liqlik boshdan kechiriladi. Bu holatga erishish uchun Zen amaliyotchilari ruhiy ustozlarning ta'limotlariga amal qiladilar va intensiv dam olishlarda qatnashadilar, ular o'zlarini sukunat va intizom muhitida meditatsiya va tafakkur amaliyotiga bag'ishlaydilar. Xulosa qilib aytganda, Zen ruhiy shaxsdir. meditatsiya va introspektsiya amaliyoti orqali aqlning cheklovlaridan oshib, chuqurroq va haqiqiy haqiqatni boshdan kechirishga intiladigan yo'l.

- Zen asoslari: meditatsiya va ong

Zen Bu Xitoyda paydo bo'lgan va keyinchalik Yaponiyaga tarqalgan meditatsiya va ongni rivojlantirish amaliyoti bo'lib, u Zen meditatsiyasi orqali odamlar o'zlarini kundalik hayotdan ozod qilib, to'liq ong va to'g'ridan-to'g'ri idrok etishni rivojlantirishga qaratilgan. fikrlar va tashvishlar. Zen Bu tashqi tushunchalar yoki ta'limotlarga tayanishdan ko'ra, bevosita tajribaga e'tibor qaratadi. Bu fidoyilik va intizomni talab qiladigan intensiv shaxsiy amaliyot hisoblanadi.

Zen meditatsiyasi bu amaliyotda asosiy rol o'ynaydi. Zen meditatsiyasi U o'tirgan holatda, yaxshisi polda, oyoqlari kesishgan va umurtqa pog'onasi to'g'rilangan holda amalga oshiriladi. Qattiq va bo'shashgan holatda o'tirganda, nafas olishga e'tibor qaratadi va e'tibor hozirgi lahzaga qaratilgan, chunki bu amaliyotchilarga o'z tajribasida hukm qilmasdan yoki unga yopishmasdan to'liq ishtirok etish imkonini beradi. .

Ehtiyotkorlik amaliyoti Bu meditatsiya paytida paydo bo'ladigan his-tuyg'ular, his-tuyg'ular yoki fikrlardan qochish yoki rad etish o'rniga, Zenning yana bir muhim jihati. amaliyotchilar ularni to'liq boshdan kechirishga da'vat etiladi ularga bog'lanmasdan. Ehtiyotkorlik amaliyoti orqali kishi fikrlar va his-tuyg'ularni ular bilan tanishtirmasdan yoki ularga berilmasdan kuzatishni o'rganadi. Bu ko'proq aqliy ravshanlikni rivojlantirishga va haqiqatning asl mohiyatini chuqurroq tushunishga yordam beradi. Qisqa bayoni; yakunida, Zen va ong meditatsiyasi Ular to'liq e'tiborni va hayotni hukm qilmasdan yoki yopishmasdan to'g'ridan-to'g'ri idrok etishni rivojlantirish uchun qo'l bilan birga boradilar.

- Zen amaliyotida o'qituvchining ahamiyati

Zen buddizmda paydo bo'lgan ruhiy amaliyot bo'lib, u meditatsiya va shaxsiy o'zgarishlarga qaratilgan. Zen buddizmning bir shakli bo'lsa-da, u biron bir din bilan chegaralanib qolmaydi va turli e'tiqoddagi odamlar tomonidan amal qilishi mumkin. Zenning asosiy maqsadi ong va tanani jimgina kuzatish orqali ma'rifat va donolikka erishishdir.

Zen amaliyotida o'qituvchining roli asosiy hisoblanadi. Zen ustasi nafaqat ruhiy qo'llanma, balki meditatsiya va kundalik hayotda ham namunadir. O'qituvchi o'z donoligi va tajribasini to'g'ridan-to'g'ri o'qitish va talabalar bilan muloqot qilish orqali uzatadi, ularga tiniq va xotirjam fikrni rivojlantirishga yordam berish.

Zenda o'qituvchi va talaba o'rtasidagi munosabatlar katta ahamiyatga ega O'qituvchi yo'l-yo'riq beradi⁤ va kerak bo'lganda tuzatishlar beradi,⁢ ⁤⁤⁤meditatsiya holatida, ⁤aqliy munosabatda yoki ta’limotlarni talqin qilishda. Bu munosabat orqali talaba o‘z amaliyotida ravshanlik va tushunchaga ega bo‘ladi va ma’rifat yo‘lida yuzaga keladigan qiyinchiliklarni yengib o‘ta oladi. O'qituvchiga bo'lgan ishonch va sadoqat bu ma'naviy yo'lda asosiy elementlardir.

- Zen meditatsiyasi texnikasi

Zen - buddizmda paydo bo'lgan meditatsiya shakli bo'lib, uning asosiy maqsadi to'liq va xotirjam ong holatiga erishishdir. Ushbu uslub nafas olishni kuzatish va nazorat qilishga, shuningdek, hozirgi vaqtga to'liq e'tiborni rivojlantirishga qaratilgan. paydo bo'lgan fikrlar yoki his-tuyg'ularni hukm qilmasdan yoki tahlil qilmasdan. Bu o'z-o'zini anglash va o'z-o'zidan ichki aloqaga intiladigan amaliyotdir.

Zen meditatsiyasi lotus holatida yoki qulay stulda o'tirishga, belingizni tekis va qo'llaringizni tizzangizga qo'yishga asoslangan. Asosiy maqsad - aqliy sukunat va hissiy barqarorlikka erishish.. Meditatsiya paytida siz fikrlarni ularga bog'lanmasdan o'tkazib yuborishga harakat qilasiz va diqqatingizni nafas olishga qaratasiz. Ushbu amaliyotni doimiy ravishda takrorlash sizga hozirgi kunni ko'proq anglash va salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan voz kechishga imkon beradi.

⁢Zen meditatsiyasining afzalliklari keng va jismoniy va aqliy sohalarni qamrab oladi. Ushbu uslub stress va tashvishlarni kamaytirishga, hissiy farovonlik va uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.. Bundan tashqari, u diqqatni jamlashni, ijodkorlikni va qobiliyatni rivojlantiradi muammolarni hal qilish samaraliroq. Zen meditatsiyasi, shuningdek, o'zi va boshqalar bilan munosabatlarni rivojlantiradi, hamdardlik va hamdardlikni oshiradi. Bu kundalik shovqin va shovqin o'rtasida ichki xotirjamlik va tinchlikni topish uchun kuchli vositadir.

- Aql va tana uchun foyda

Zen - bu meditatsiya va ongli kuzatish orqali ma'rifatga intiladigan buddist amaliyot. Asrlar davomida u ong va tanani tinchlantirishning samarali usuli bo'lib, odamlarga kundalik hayotlarida ichki tinchlik va xotirjamlikni topishga yordam beradi. Zen bilan shug'ullanishning aql va tana foydalari juda ko'p va yaxshi hujjatlashtirilgan. Zen meditatsiyasi tashvish va stressni kamaytiradi, konsentratsiyani va aqliy ravshanlikni yaxshilaydi va umumiy hissiy va jismoniy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi..

Zen bilan shug'ullanish ongni salbiy fikrlar va keraksiz tashvishlardan xalos qilishning samarali usulidir. Diqqatni nafas olish va "bu erda va hozir" ga qaratish orqali Zen amaliyoti ongni tinchlantirishga va ongni oshirishga yordam beradi. Bu odamlarga stress va chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lishga imkon beradi va ularga xotirjamlik va ichki barqarorlik hissi beradi..

Zen aqliy foydadan tashqari, katta jismoniy foyda ham beradi. Zen meditatsiyasini mashq qilish mushaklarning kuchlanishini va qon bosimini pasaytiradi, uyqu sifatini yaxshilaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.. Ko'proq dam olish va hissiy muvozanatga erishish orqali Zen bilan shug'ullanadigan odamlar umumiy farovonlik hissini boshdan kechiradilar va hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydilar.

- Zenni kundalik hayotga kiritish⁤

Buddizmda paydo bo'lgan falsafa va ruhiy amaliyot bo'lgan Zen kundalik hayotda tobora ommalashib bormoqda. "Zen" so'zi xitoycha "Chán" atamasidan olingan bo'lib, "meditatsiya" yoki "to'liq singdirish" degan ma'noni anglatadi. Zenning asosiy maqsadi meditatsiya va haqiqatni bevosita idrok etish orqali ma'rifatga erishishdir.

Zenning ishlash usuli asosiy tamoyillarga asoslanadi, masalan, hozirgi daqiqaga to'liq e'tibor va mavjud narsani qabul qilish. Zen amaliyoti ongni hozirgi vaqtda ushlab turishni va fikrlar va his-tuyg'ularni hukm qilmasdan kuzatishni o'z ichiga oladi. Tinchlik va ravshanlikni chuqur his qilish uchun xotirjamlik va ichki muvozanatni rivojlantirish muhimdir.

Zenni kundalik hayotga kiritish orqali turli texnika va vositalarni qo'llash mumkin. Meditatsiya Zenning markaziy amaliyotidir, va har kuni bir necha ⁤daqiqa⁢daqiqa vaqtingizni jim o‘tirib, fikrlaringizga bog‘lanib qolmasdan kuzatish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, har bir daqiqaga va tafsilotlarga e'tibor berib, ovqatlanish, yurish yoki hatto idishlarni yuvish kabi kundalik ishlarni to'liq ongli ravishda bajarishingiz mumkin. ⁢Zen shuningdek, oddiylik, kamtarlik va ikkilanmaslikni targ'ib qiladi, bu esa barcha hayotiy vaziyatlarda tinchlik va hamjihatlikni topishga yordam beradi.

- Zen amaliyotida intizomning roli

Zen amaliyotida intizom asosiy rol o'ynaydi. Intizom orqali amaliyotchilar ma'rifat holatiga erishish uchun zarur bo'lgan ong va konsentratsiyani rivojlantirishlari mumkin. Zendagi intizom amrlarga rioya qilish, meditatsiya paytida to'g'ri turish va kundalik amaliyotga bag'ishlanish kabi tamoyillarga asoslanadi.

Ko'rsatmalar - bu Zen amaliyotchilari adolatli va rahmdil hayotni rivojlantirish uchun amal qilishi kerak bo'lgan axloqiy qoidalardir. Bu ko'rsatmalarga boshqalarga zarar bermaslik, yolg'on gapirmaslik, o'g'irlik qilmaslik va shahvoniylikka berilmaslik kiradi. Ushbu amrlarga rioya qilish orqali amaliyotchilar barcha tirik mavjudotlarga nisbatan sevgi va rahm-shafqat munosabatini rivojlantiradilar, bu ularning aniq va muvozanatli aqlini rivojlantirishga yordam beradi.

Meditatsiya paytida to'g'ri turish - bu Zen amaliyotida muhim ahamiyatga ega bo'lgan yana bir intizom shaklidir. Amaliyotchilar oyoqlarini kesib o'tgan holda tik holatda o'tirishadi, bu ularga hushyor va diqqatni jamlashga imkon beradi. To'g'ri turish uyquchanlik va chalg'itishdan qochishga yordam beradi, ongni tinchlantirishga va meditatsiya amaliyotiga e'tibor berishga imkon beradi.

Muxtasar qilib aytganda, Zen amaliyotidagi intizom ma'rifat holatiga erishish uchun juda muhimdir. Axloqiy me'yorlar, meditatsiya paytida to'g'ri turish va amaliyotga har kuni bag'ishlanish orqali Zen amaliyotchilari aniq va xotirjam ongni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan diqqat va konsentratsiyani rivojlantiradilar. Zendagi intizom ma'rifat yo'liga kirishni va hayotlarida chuqur o'zgarishlarni boshdan kechirishni istaganlar uchun bebaho vositadir.

– Zen falsafasida ⁤yangi boshlanuvchilar uchun maslahatlar

Zen - Yaponiyada paydo bo'lgan falsafiy va ruhiy an'ana bo'lib, u meditatsiya va bevosita kuzatish orqali ma'rifatga erishishga intiladi. Bu yondashuv so‘z yoki intellektual tushunchalar orqali so‘nggi haqiqatni yetkazish mumkin emas degan fikrga asoslanadi., lekin bevosita tajribaga ega bo'lishi kerak. Zen amaliyoti bu erda va hozirga, to'liq e'tiborga va voqelikni qanday bo'lsa, qanday bo'lsa, hukm va tasavvurlarsiz chuqur kuzatishga qaratilgan.

Zenda aql "barcha muammolarning ildizi" va azob-uqubat deb hisoblanadi.⁢ Zen amaliyoti ongni engib o'tishga va haqiqatning chuqurroq o'lchovi bilan bog'lanishga intiladi.. Meditatsiya intizomi orqali biz ongni yanada tiniq, xotirjam va moslashuvchan bo'lishiga o'rgatishga intilamiz. Zen meditatsiyasi umurtqa pog'onasi tik holatda va ongni nafas olishga yoki koan deb nomlanuvchi topishmoq yoki savolga qaratgan holda jim o'tirishni o'z ichiga oladi. Meditatsiya bilan shug'ullanganda, ong tinchlanadi, his-tuyg'ular tinchlanadi va ong haqiqatning chuqurroq tajribasiga ochiladi.

Zen amaliyoti meditatsiya bilan cheklanib qolmaydi, balki kundalik hayotda Zen tamoyillarini qo'llashga intiladi. Fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va harakatlarimizni diqqat bilan kuzatish orqali, Biz aqliy va hissiy tendentsiyalarimiz haqida ko'proq xabardorlikni rivojlantirishimiz mumkin, bu bizga ko'proq ongli va rahmdil harakat qilishimizga imkon beradi.. Zenni kundalik hayotimizga integratsiyalash orqali biz ko'proq aqliy ravshanlikni, katta ichki xotirjamlikni va atrofimizdagi dunyo bilan yanada ko'proq aloqani rivojlantirishimiz mumkin, bu bizning mavjudligimizda chuqurroq va qoniqarli ma'noni topishga yordam beradi.

- G'arbda Zen amaliyoti

Zen - buddizmdan kelib chiqqan qadimiy amaliyot bo'lib, u dunyoning turli qismlariga, shu jumladan G'arbga tarqaldi. U meditatsiya va introspektiv tafakkur orqali ma'rifat izlashga asoslangan. Bu oddiy ko'rinsa ham, Zen amaliyoti intizom va qat'iyatni talab qiladi, chunki u sukutda o'tirish va ongni kuzatish uchun har kuni vaqt ajratishni o'z ichiga oladi.

G'arbda Zen tufayli mashhurlikka erishdi uning foydalari sog'liq uchun aqliy va hissiy. Ko'pchilik bu amaliyotda topadi zamonaviy hayot shovqini va shovqini orasida tinchlik va muvozanatni topishning bir usuli. Zen meditatsiyasi orqali biz o'zimizni chalg'itadigan fikrlar va his-tuyg'ulardan ajralishni o'rganamiz, bu bizga xotirjamlik va ruhiy tiniqlik holatiga erishishga imkon beradi.

Zenning faoliyati shu fikrga asoslanadi ⁤ma'rifat va ma'naviy uyg'onish⁢ istalgan vaqtda, istalgan joyda erishish mumkin.​ Oldindan diniy tajriba kerak emas, chunki Zen koʻproq shaxsiy va bevosita tajribaga eʼtibor qaratadi. ⁢Meditatsiya amaliyoti orqali kishi ko'proq ongni rivojlantiradi⁢ va hozirgi vaqtda hozir bo'lishni o'rganadi. Zen javob izlamaydi, balki o'z mohiyatini ochib berishga intiladi.Shunday qilib, o'zimizni va atrofimizdagi dunyoni chuqur tushunishga imkon beradi.