Mashqlarni Strava-ga qanday yuklash mumkin?

Mashqlarni Strava-ga qanday yuklash mumkin?

Ichkarida raqamli davr, sport va texnologiya sportchilarga ularning mashg'ulotlarini kuzatish va tahlil qilishni osonlashtiradigan ko'plab vositalarni taklif qilish uchun birlashdi. Strava - bu juda mashhur platforma dunyoda Foydalanuvchilar jismoniy faoliyatlarini yozib olishlari va baham ko'rishlari, shuningdek, shaxsiy maqsadlar va muammolarni belgilashlari mumkin bo'lgan sport. Mashqlaringizni Strava-ga yuklash oson va jismoniy faoliyatingiz tarixini to'liq saqlash, shuningdek, boshqa sportchilar bilan bog'lanish va yutuqlaringiz uchun e'tirof olish imkonini beradi.

Mashqlaringizni Stravaga yuklash uchun nima kerak?

Mashqlaringizni Strava-ga yuklash uchun sizga platformadagi faol hisob va ro'yxatdan o'tadigan qurilma kerak bo'ladi ma'lumotlaringiz faoliyat davomida jismoniy. Eng keng tarqalgan qurilmalar - bu o'rnatilgan GPS-ga ega sport soatlari, ammo siz mobil telefoningizdan ham muqobil sifatida foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, qurilmangizda Strava ilovasi oʻrnatilgan boʻlishi kerak, u mavjud bepul ham iOS, ham Android uchun. Hamma narsa tayyor bo'lgach, mashg'ulotlaringizni Strava-ga yuklashga tayyor bo'lasiz.

Mashqlaringiz Strava-ga qurilmadan yuklanmoqda

Agar siz sport soati kabi qurilmadan foydalansangiz, mashqlaringizni avtomatik ravishda Strava-ga yuklashingiz mumkin. Buning uchun siz qurilmangizni Strava mobil ilovasi bilan ⁤sinxronlashingiz kerak bo'ladi. Treningni tugatganingizdan so'ng, internetga ulanganingizga ishonch hosil qiling va mobil telefoningizda ilovani oching. Ilova qurilmangizda yozilgan “yangi‌ mashqlarni” avtomatik ravishda aniqlaydi va ularni Strava’ga yuklash variantini ko‘rsatadi. Shunchaki⁤ “yuklash” opsiyasini tanlang va bir necha soniyadan so‘ng mashg‘ulotlaringiz Strava hisobingizga yozib olinadi.

Mashqlaringizni mobil telefondan Strava-ga yuklash

Mashqlaringizni yozib olish uchun mobil telefoningizdan foydalansangiz, jarayon ham juda oddiy. Birinchidan, qurilmangizda Strava ilovasi o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling. Mashqni tugatganingizdan so'ng, ilovani oching va faoliyatni "yozish" yoki "jurnaga olish" variantini tanlang. Mashq davomida⁤ ilova masofa, vaqt va⁢ sur'ati kabi tegishli ma'lumotlarni avtomatik ravishda yozib oladi. Trening oxirida dastur sizga maʼlumotlarni saqlash va Stravaʼga yuklash imkoniyatini beradi. “Yuklash” opsiyasini tanlaganingizdan soʻng, dastur sizning mashgʻulotlaringizni Strava hisobingizga oʻtkazadi.

Mashqlaringizni Strava-ga yuklashning afzalliklari

Mashqlaringizni Strava-ga yuklash sportchilarga ko'p foyda keltiradi. Birinchidan, bu sizning barcha jismoniy faoliyatingizning batafsil tarixini saqlashga imkon beradi, bu vaqt o'tishi bilan muvaffaqiyatingizni tahlil qilish uchun foydalidir. Bundan tashqari, Strava sizga shaxsiy maqsadlar va muammolarni belgilash imkoniyatini taklif qiladi, bu sizga mashg'ulotlarda ko'proq nazorat va motivatsiya imkonini beradi. Va nihoyat, platforma sizga boshqa sportchilar bilan bog'lanish, tajriba almashish va yutuqlaringiz uchun e'tirof olish imkonini beradi. Mashqlaringizni Stravaga yuklash jismoniy faolligingizdan maksimal darajada foydalanish va sportchi sifatida takomillashtirishning samarali usuli hisoblanadi.

1. Strava hisobini yaratish

Agar siz mashg'ulotlaringizni batafsil qayd qilishni xohlovchi ishtiyoqli sportchi bo'lsangiz, Strava‍ siz uchun eng zo'r platformadir. Hammasidan zavqlanishni boshlash uchun uning funktsiyalari ⁢va yutuqlaringizni sport jamoatchiligi bilan baham ko'ring, avval⁤ siz ⁢Strava hisobini yaratishingiz kerak. Xavotir olmang, jarayon tez va oddiy. Quyidagi amallarni bajaring va qisqa vaqt ichida mashg‘ulotlaringizni yuklashga tayyor bo‘lasiz.

1. Strava bosh sahifasiga kiring veb-brauzeringiz. Ekranning ⁢yuqori⁤ o'ng burchagida joylashgan ⁣»Hisob yaratish» tugmasini bosing. Ro'yxatdan o'tish formasini ismingiz, elektron pochta manzilingiz⁤ va tanlangan parol bilan to'ldiring. Yaroqli elektron pochta manzilidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling, chunki hisobingizni tasdiqlash uchun sizga tasdiqlovchi xat keladi.

2. Ro'yxatdan o'tish shaklini to'ldirganingizdan so'ng, ‍ Stravaga sportchi (mashqlaringizni yozib olish uchun) yoki elchi sifatida qo'shilishni xohlaysizmi (ilovani sport hamjamiyatingizda targ'ib qilish uchun). Bu tanlov doimiy emas va uni istalgan vaqtda hisob sozlamalarida o‘zgartirishingiz mumkin.

3. Nihoyat, Ro'yxatdan o'tish jarayonini tugatish uchun "Hisob yaratish" tugmasini bosing. Strava sizni avtomatik ravishda profilingizga yo'naltiradi. Tabriklaymiz, siz Strava hisobingizni muvaffaqiyatli yaratdingiz!

2. Qurilma va ilovaning Strava bilan mosligi

Strava - bu o'z mashg'ulotlarini tahlil qilishni va musobaqalashishni xohlaydigan sportchilar uchun juda mashhur platforma boshqa foydalanuvchilar bilan. Biroq, ushbu ilovadan maksimal darajada foydalanish uchun siz foydalanadigan qurilmalar va ilovalar Strava bilan mos kelishiga ishonch hosil qilish muhimdir. Bu sizning mashg'ulotlaringiz to'g'ri sinxronlanganligini va platformaning barcha funktsiyalari va xususiyatlaridan foydalanish imkoniyatini ta'minlaydi. Bu yerda qo'llanma mavjud.

Strava-ga mos keladigan qurilmalar:

Strava ko'plab fitnes moslamalari, ham sport soatlari, ham velosiped kompyuterlari bilan integratsiyalashgan. Strava bilan mos keladigan eng mashhur qurilmalar qatoriga quyidagilar kiradi: Garmin, Suunto, Polar, Fitbit va Apple Watch. Bundan tashqari, koʻpgina uchinchi tomon qurilmalari ham Strava bilan mosligini taklif qiladi. Recuerda que no barcha qurilmalar Ular bir xil funktsiyalar va xususiyatlarga ega, shuning uchun sizning ehtiyojlaringiz va afzalliklaringizga mos keladiganini tanlash muhimdir.

Strava-ga mos ilovalar:

Qurilmalar bilan bir qatorda, Strava trening tajribangizni yaxshilaydigan bir nechta uchinchi tomon ilovalarini ham qo'llab-quvvatlaydi. Strava tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan ba'zi ilovalar quyidagilardir: Zwift, TrainerRoad, Wahoo Fitness va MyFitnessPal. Mashqlaringizni sinxronlashtirish, maʼlumotlarni almashish va batafsil tahlillarni olish uchun ushbu ilovalar Strava bilan integratsiyalashishi mumkin. Strava bilan ilovadan foydalanishni boshlashdan oldin uning mos kelishi va mashg‘ulot maqsadlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Ushbu ilovalarning aksariyati Strava-ga API-lar yoki ilova sozlamalaridagi “Strava bilan ulanish” opsiyasi orqali ulanadi.

3. Mobil ilova yordamida mashqlarni yuklash usuli⁤

Ushbu postda siz o'z mashqlaringizni mobil ilova orqali Strava-ga tez va oson yuklashni o'rganasiz. . Strava platformasi sportchilar va sport ishqibozlari orasida mashhur vosita boʻlib, jismoniy faoliyatingizni yozib olish, tahlil qilish va boshqa foydalanuvchilar bilan baham koʻrish imkonini beradi. Mashqlaringizni yuklash va Strava tajribasidan maksimal darajada foydalanish uchun quyidagi amallarni bajaring.

1. Strava mobil ilovasiga kiring: Ilovani mobil qurilmangizga yuklab olganingizdan so'ng, ilovani oching va ⁣ Tizimga kirish sizning bilan foydalanuvchi hisobi Stravadan. Agar sizda hali hisob qaydnomangiz bo'lmasa, elektron pochta manzilingiz va parolingizni kiritib, ilova orqali osongina yaratishingiz mumkin.
2. Pastki qismidagi ⁢ “Ro‘yxatdan o‘tish”⁣ yorlig‘ini tanlang: Ekranda Ilovaning asosiy⁤ ‌pastki qismida siz bir nechta yorliqlarni topasiz. Faoliyat jurnaliga kirish uchun "Jurnal" yorlig'ini tanlang.
3. Yuqori o'ng burchakdagi "+" tugmasini bosing: Ro'yxatdan o'tish yorlig'ida bir marta ekranning yuqori o'ng burchagida "+" tugmasini ko'rasiz. Treningni yuklash jarayonini boshlash uchun ushbu tugmani bosing.
4. Faoliyat va mashg'ulot tafsilotlarini tanlang: Keyingi ekranda yugurish, velosiped haydash yoki suzish kabi yozmoqchi bo'lgan faoliyat turini tanlang. Keyingisi, treningingiz tafsilotlarini kiriting, masalan, masofa, vaqt, joylashuv va boshqa tegishli ma'lumotlar. Bundan tashqari, uni yanada shaxsiy qilish uchun tavsif yoki teglar qo'shishingiz mumkin.
5. Treningni ro'yxatdan o'tkazing: Mashqingizning barcha tafsilotlarini kiritganingizdan so'ng, ekranning yuqori o'ng tomonidagi "Saqlash" yoki "Finish" tugmasini bosing. Treningingiz avtomatik ravishda Strava hisobingizga yuklanadi va siz uni do'stlaringiz va izdoshlaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin.

Esda tuting⁤, Strava mobil ilovasi sport soatlari va GPS kuzatuv ilovalari kabi fitnes qurilmalaringiz va ilovalaringizni sinxronlashtirishga ham imkon beradi, shuning uchun mashqlaringiz avtomatik ravishda yuklanadi. Ushbu usul yordamida jismoniy faoliyatingizni kuzatib borish va yutuqlaringizni baham ko'rish oddiy va rag'batlantiruvchi bo'ladi. Strava xizmatidan bahramand bo'ling va faol bo'ling!

4. Sport soatlaridan Strava-ga mashqlarni yuklang

Avvaliga bu murakkab tuyulishi mumkin bo'lsa-da, aslida bu oddiy jarayon bo'lib, u sizning jismoniy faoliyatingizni batafsil qayd etish imkonini beradi. Boshlash uchun fitnes soatingiz mobil telefoningizdagi Strava ilovasi bilan sinxronlanganligiga ishonch hosil qilish muhimdir. Ushbu ulanishni o'rnatganingizdan so'ng, mashg'ulotlaringizni soatingizga saqlash orqali avtomatik ravishda yuklashingiz mumkin.

Mashqlaringizni fitnes soatingizdan Strava-ga yuklash uchun avval soatingizdagi tegishli ilovaga kirishingiz kerak. Mashg'ulotni tugatganingizdan so'ng "Saqlash" yoki "Tugatish" variantini qidiring. Ushbu parametrni bosing va saqlash jarayoni tugashini kuting, shunda ma'lumotlar telefoningizdagi Strava ilovasiga to'g'ri yuboriladi.

Mashqingizni fitnes soatingizga saqlaganingizdan so'ng, uni mobil telefoningizdagi Strava ilovasida ko'rishingiz mumkin. Ilovani oching va "Faoliyat" yorlig'ini tanlang. ⁢Bu yerda siz barcha saqlangan mashg'ulotlaringiz ro'yxatini topasiz⁣. Yuklamoqchi bo'lgan seansni tanlang va siz "Yuklash" yoki "Sinxronizatsiya" degan tugmani ko'rasiz. Ushbu tugmani bosing⁤ va ma'lumotlarni yuklash tugashini kuting.

Mashqlaringizni sport soatidan Strava-ga yuklash sizga ko'p foyda keltiradi, chunki siz nafaqat o'z yutuqlaringizni jamiyatdagi boshqa foydalanuvchilar bilan baham ko'rishingiz, balki mashg'ulotlaringizni batafsil tahlil qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Ma'lumotlarning to'g'ri yuklanishini ta'minlash uchun ushbu jarayonni amalga oshirayotganda har doim yaxshi internet aloqasiga ega bo'lish muhimligini unutmang. Jismoniy faoliyatingizdan maksimal darajada foydalanish uchun ushbu funksiyadan foydalanishni unutmang!

5. Boshqa platformalardan Strava-ga o'quv fayllarini import qiling

Strava - bu sport natijalarini kuzatish va tahlil qilish uchun mashhur platforma, ammo agar sizda boshqa platformada mashg'ulot ma'lumotlari mavjud bo'lsa va uni Strava-ga import qilmoqchi bo'lsangiz-chi? Xavotir olmang! Bu erda biz sizga qanday qilib oddiy va tez ko'rsatamiz.

1. Ma'lumotlarni eksport qilish: Birinchi qadam o'quv ma'lumotlarini asl platformadan eksport qilishdir. Ko'pgina platformalar ma'lumotlarni .FIT yoki .TCX kabi umumiy formatlarda eksport qilish imkonini beradi. Agar siz ushbu variantni topa olmasangiz, ma'lumotlarni Strava-mos formatda qanday eksport qilishni o'rganishingiz kerak bo'lishi mumkin. Eksport qilingan faylni kompyuteringizga saqlashni unutmang.

2. Strava-ga kiring: Trening fayli eksport qilingandan so'ng Strava hisobingizga kiring. Agar sizda hali hisob qaydnomangiz bo'lmasa, uni bepul yaratishingiz mumkin. Tizimga kirganingizdan so'ng Strava bosh sahifasiga o'ting.

6. Treningni Strava-ga yuklashni osonlashtirish uchun ‌qo‘shimchalar‌ va kengaytmalardan foydalanish

Buning turli usullari mavjud Mashqlaringizni Strava-ga yuklang oddiy va samarali tarzda. Ulardan biri orqali plaginlar va kengaytmalardan foydalanish bu jarayonni osonlashtirish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Ushbu vositalar sizga mashg'ulot ma'lumotlarini avtomatik ravishda sinxronlashtirish imkonini beradi turli xil qurilmalardan, masalan, sport soatlari, fitnes ilovalari va boshqa xizmatlar o'xshash.

Boshlash uchun qurilmangiz yoki tanlagan ilovangiz uchun qo'shimchalar yoki kengaytmalarni qidirish tavsiya etiladi. Masalan, agar siz Garmin sport soatidan foydalansangiz, brauzeringizga Garmin Connect kengaytmasini yuklab olishingiz mumkin. Ushbu kengaytma sizga mashqlarni avtomatik ravishda sinxronlashtirish va qo'shimcha qadamlar qo'ymasdan ularni to'g'ridan-to'g'ri Strava-ga yuklash imkonini beradi.

Xuddi shunday, bor qo'shimchalar va kengaytmalar Turli brendlar va qurilmalarga mos keladigan umumiy ilovalarga Tapiriik, Fit File Repair Tool va FitnessSyncer mashhur. ⁤Ushbu vositalar mashqlaringizni Apple Health kabi ilovalar va xizmatlardan sinxronlashtirish imkonini beradi. Google Fit yoki MapMyRun. Mashqlarni Strava-ga yuklashni osonlashtirishdan tashqari, ular sizga barcha mashg'ulot ma'lumotlarining to'liq qaydini bir joyda saqlash imkoniyatini ham beradi.

En resumen, la utilización de qo'shimchalar va kengaytmalar Bu Strava-ga mashqlarni yuklashni oson va‍ qilishning ajoyib usuli. Sizning afzal ko'rgan qurilmangiz yoki ilovangiz nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz barcha ma'lumotlarni avtomatik ravishda sinxronlashtirishga imkon beradigan mos vositani topasiz. Zerikarli qo‘lda yuklash jarayonlariga ko‘proq vaqt sarflamang va Strava’dagi mashg‘ulotlaringizni to‘liq va tartibli yozib olish uchun ushbu funksiyadan to‘liq foydalaning.

7. Mashqlarni Stravaga yuklashda tez-tez uchraydigan muammolarni bartaraf etish

1. Faoliyatni kuzatish:

Mashqlarni Strava-ga yuklashda asosiy qiyinchiliklardan biri harakatlarni kuzatish bo'lishi mumkin. Treningni yozib olish uchun foydalaniladigan ilova yoki qurilma Strava hisob qaydnomangiz bilan toʻgʻri ulanganligi va sinxronlanganligiga ishonch hosil qilish muhim. Shuningdek, qurilmangizda GPS yoqilganligiga va siz yaxshi signalga ega joyda ekanligingizga ishonch hosil qiling. Agar siz hali ham muammoga duch kelsangiz, qurilmangizni qayta ishga tushirib, qaytadan urinib ko'ring.

2. Qo'llab-quvvatlanadigan fayl formatlari:

Strava mashqlarni yuklash uchun FIT, TCX va GPX kabi turli xil fayl formatlarini qabul qiladi. Biroq, ma'lum bir faylni yuklashda qiyinchiliklarga duch kelgan paytlaringiz bo'lishi mumkin. Fayl buzilmagan yoki buzilmaganligiga ishonch hosil qiling. Agar siz Garmin qurilmasidan foydalanayotgan bo'lsangiz, mashqni tugatgandan so'ng "Saqlash" o'rniga "Boshqacha saqlash" opsiyasidan foydalaning. Yana bir foydali maslahat - faylni yuklashdan oldin keraksiz yoki tegishli bo'lmagan ma'lumotlarni olib tashlashdir.

3.⁤ Maxfiylik⁤ va‌ koʻrinish sozlamalari:

Agar siz Strava-ga mashq yuklagan bo'lsangiz, lekin u profilingizda ko'rinmasa yoki hammaga ko'rinmasa, sizda uning ko'rsatilishiga to'sqinlik qiluvchi maxfiylik sozlamalari bo'lishi mumkin. Strava hisobingizning maxfiylik sozlamalariga o'ting va u sizning afzalliklaringizga o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling. Faoliyatlaringizni kim koʻrishini sozlashingiz mumkin, xoh bu faqat sizmi yoki butun Strava hamjamiyati. Shuningdek, mashg'ulot tasodifan shaxsiy sifatida belgilanmaganligini tekshiring. Mashqlaringizni boshqa foydalanuvchilar bilan baham ko'rishni istasangiz, hammaga ochiqligiga ishonch hosil qilish uchun ko'rinish opsiyasidan foydalaning.