Strava là một ứng dụng và nền tảng trực tuyến phổ biến cho phép các vận động viên theo dõi các hoạt động thể thao của họ và chia sẻ thành tích của họ. với những người dùng khác. Với nhiều tính năng đa dạng và cộng đồng năng động, Strava đã trở thành một công cụ vô giá cho những ai muốn lưu giữ hồ sơ chi tiết về sự tiến bộ của họ về mặt hoạt động thể dục và thể thao. Một trong những tính năng được người dùng Strava yêu cầu nhiều nhất là khả năng xuất dữ liệu của bạn để phân tích hoặc hình dung tiếp theo trong các ứng dụng khác hoặc các chương trình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá quy trình từng bước để xuất dữ liệu Strava một cách đơn giản và hiệu quả.
Xuất dữ liệu Strava có thể hữu ích cho nhiều mục đích khác nhau. Ví dụ: nếu bạn là người đi xe đạp hoặc chạy bộ sử dụng Strava để ghi lại lộ trình và bài tập của mình, hãy xuất dữ liệu của bạn Nó sẽ cho phép bạn phân tích sự tiến bộ của mình theo thời gian và so sánh giữa các hoạt động khác nhau. Tương tự, nếu bạn là huấn luyện viên hoặc nhà khoa học thể thao, việc xuất dữ liệu từ Strava mang đến cho bạn khả năng tiến hành nghiên cứu nâng cao hơn về hiệu suất thể thao và lập kế hoạch tập luyện. Ngoài ra, việc xuất có thể hữu ích nếu bạn muốn nhập dữ liệu của mình sang các nền tảng hoặc chương trình khác không tương thích trực tiếp với Strava.
Bước đầu tiên để xuất dữ liệu Strava là đăng nhập vào tài khoản của bạn. Khi bạn đã đăng nhập vào tài khoản của mình, hãy truy cập trang bảng điều khiển của bạn. Ở góc trên cùng bên phải, bạn sẽ tìm thấy hình đại diện hồ sơ của mình. Nhấp vào nó và chọn tùy chọn “Cài đặt” từ menu thả xuống. Trong cài đặt, hãy điều hướng đến “Dữ liệu của tôi”. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy tùy chọn “Tải xuống hoặc chuyển dữ liệu Strava của bạn”, chọn tùy chọn này để tiếp tục quá trình xuất.
Khi bạn đã truy cập trang “Tải xuống hoặc chuyển dữ liệu Strava của bạn”, bạn sẽ có sẵn một số tùy chọn xuất. Bạn có thể chọn giữa xuất tất cả dữ liệu của mình (hoạt động, phân đoạn, ảnh, v.v.) hoặc chọn chỉ xuất một phần cụ thể. Ngoài ra, bạn có thể quyết định định dạng nào bạn muốn xuất dữ liệu của mình, chẳng hạn như tệp .GPX, .TCX hoặc .FIT. Chọn các tùy chọn phù hợp nhất với nhu cầu của bạn và nhấp vào nút “Yêu cầu xuất”. Strava sẽ gửi cho bạn một email có liên kết để tải xuống dữ liệu của bạn.
Tóm lại, Xuất dữ liệu Strava của bạn là một quy trình đơn giản nhưng có giá trị. Quy trình này có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về hiệu suất thể thao của mình và cho phép bạn sử dụng dữ liệu của mình trong các ứng dụng hoặc chương trình khác. Nhờ chức năng xuất của nó, bạn có thể tự do phân tích các hoạt động thể thao của mình chi tiết hơn và cộng tác với các nền tảng hoặc chương trình không tương thích trực tiếp với Strava. Vì vậy, đừng ngần ngại tận dụng công cụ này và bắt đầu khám phá những cách mới để tận dụng tối đa dữ liệu thể thao Strava của bạn.
1. Giới thiệu tính năng xuất dữ liệu trên Strava
Strava là một nền tảng phổ biến dành cho những người đam mê thể thao và các vận động viên muốn ghi lại và phân tích các hoạt động thể chất của họ. Một trong những tính năng chính của Strava là khả năng xuất dữ liệu, cho phép người dùng truy cập số liệu thống kê và nhật ký hoạt động để phân tích riêng hoặc chia sẻ với bạn bè hoặc huấn luyện viên. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ giải thích cách xuất dữ liệu Strava của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Xuất dữ liệu từ Strava là một cách thuận tiện để sao lưu tất cả thông tin của bạn, cho dù vì lý do cá nhân hay để phân tích hiệu suất của bạn. Để bắt đầu, hãy đăng nhập vào tài khoản Strava của bạn và đi tới bảng điều khiển. Từ bảng điều khiển, chọn “Cài đặt” từ menu thả xuống. Tiếp theo, cuộn xuống cho đến khi bạn tìm thấy phần “Dữ liệu Strava của tôi”. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy tùy chọn để xuất dữ liệu của mình.
Khi bạn đã chọn tùy chọn xuất dữ liệu, một cửa sổ bật lên sẽ mở ra nơi bạn có thể tùy chỉnh định dạng và phạm vi ngày xuất. Bạn có thể chọn xuất tất cả dữ liệu của mình hoặc chỉ định một phạm vi ngày cụ thể. Ngoài ra, bạn có thể chọn định dạng tệp mà bạn muốn tải xuống dữ liệu của mình. Strava cung cấp các tùy chọn xuất ở các định dạng như CSV, GPX và TCX.
2. Các loại dữ liệu có thể xuất trong Strava
Trên Strava, có một số các loại dữ liệu đó có thể được xuất khẩu. Dữ liệu này hữu ích để theo dõi chính xác các hoạt động thể chất của bạn và chia sẻ nó với các chương trình và nền tảng khác. Dưới đây là một số:
1. Dữ liệu hoạt động: Bạn có thể xuất dữ liệu cho từng hoạt động riêng lẻ mà bạn đã ghi lại trên Strava. Điều này bao gồm các thông tin như quãng đường đã di chuyển, tốc độ trung bình, độ cao, nhịp tim và tổng thời gian hoạt động. Thông tin này có thể được sử dụng để thực hiện phân tích chi tiết hơn về hiệu suất của bạn và so sánh các hoạt động của bạn với quá trình luyện tập trước đây.
2. Phân đoạn: Các đoạn đường là các đoạn cụ thể trên lộ trình của bạn, nơi bạn có thể thử thách kỹ năng của mình và thi đấu với các vận động viên khác. Bạn có thể xuất dữ liệu từ các phân đoạn bạn đã tham gia, bao gồm thời gian, thứ hạng và nỗ lực của bạn. Xuất dữ liệu này cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình trong từng phân đoạn và so sánh kết quả của bạn với những người chạy khác.
3. Dữ liệu theo dõi: Strava cũng cho phép bạn xuất dữ liệu theo dõi dưới dạng tệp GPS. Những tệp này chứa thông tin về tuyến đường của bạn, chẳng hạn như vị trí, độ cao và tốc độ tại các điểm khác nhau dọc theo tuyến đường. Các tệp GPS tương thích với nhiều các chương trình khác và các ứng dụng theo dõi, cho phép bạn sử dụng dữ liệu Strava của mình trên các nền tảng và thiết bị khác nhau. Việc xuất dữ liệu theo dõi giúp bạn linh hoạt hơn và cho phép bạn đưa ra quyết định sáng suốt về quá trình tập luyện và hiệu suất của mình.
3. Các bước xuất dữ liệu từ Strava
Strava là một nền tảng phổ biến dành cho những người đam mê thể thao và thể hình, cho phép người dùng theo dõi các hoạt động thể chất của họ. Nếu bạn muốn xuất dữ liệu Strava của mình để sử dụng trên các nền tảng khác o để được hỗ trợ cá nhân, ở đây chúng tôi trình bày 3 pasos cần thiết để làm điều đó một cách dễ dàng.
Bước 1: Truy cập tài khoản Strava của bạn
Đăng nhập vào tài khoản Strava của bạn từ mọi nơi trình duyệt web. Sau khi đăng nhập, hãy truy cập hồ sơ của bạn và nhấp vào menu thả xuống. Ở đó, bạn sẽ tìm thấy tùy chọn »Cài đặt». Nhấp vào nó để truy cập cài đặt tài khoản của bạn.
Bước 2: Tải xuống dữ liệu của bạn
Trong cài đặt tài khoản của bạn, cuộn xuống cho đến khi bạn tìm thấy phần “Chi tiết của tôi”. Ở đó, bạn sẽ tìm thấy tùy chọn Tải xuống hoặc xóa dữ liệu của bạn. Nhấp vào liên kết “Yêu cầu dữ liệu của tôi”.
Bước 3: Xuất dữ liệu Strava của bạn
Sau khi yêu cầu dữ liệu của bạn, bạn sẽ nhận được email từ Strava có liên kết tải xuống. Nhấp vào liên kết để được đưa đến trang nơi bạn có thể xuất dữ liệu của mình. Trên trang đó, bạn sẽ thấy định dạng xuất khác nhau có sẵn, chẳng hạn như GPX, TCX hoặc CSV. Chọn định dạng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn và nhấp vào “Tải xuống”. Lưu tệp vào thiết bị của bạn và thế là xong! Bây giờ bạn đã xuất dữ liệu Strava của mình.
Hãy nhớ rằng xuất dữ liệu Strava của bạn là một cách tuyệt vời để có bản sao lưu cá nhân cho các hoạt động của bạn và sử dụng dữ liệu đó trên các nền tảng hoặc ứng dụng theo dõi thể thao khác. Hãy làm theo những điều này 3 bước và bạn sẽ có thể truy cậpdữ liệu của mình một cách dễ dàng và nhanh chóng. Tận dụng tối đa hồ sơ Strava của bạn và nâng cao trải nghiệm tập thể dục của bạn!
4. Tùy chọn định dạng tệp để xuất dữ liệu
Khi xuất dữ liệu từ Strava, bạn có sẵn một số tùy chọn định dạng tệp. Các định dạng này cho phép bạn chọn cách bạn muốn hiển thị dữ liệu của mình khi xuất dữ liệu để sử dụng sau này. Dưới đây là một số tùy chọn định dạng tệp phổ biến nhất mà bạn có thể sử dụng:
1. PHÙ HỢP: Định dạng tệp này được sử dụng rộng rãi trong lĩnh vực thể thao và hoạt động thể chất. FIT là định dạng tiêu chuẩn được nhiều thiết bị và ứng dụng theo dõi hoạt động thể chất sử dụng, bao gồm cả Strava. Bằng cách xuất dữ liệu ở định dạng FIT, bạn có thể dễ dàng sử dụng dữ liệu đó trong các chương trình và nền tảng tương thích khác.
2.GPX: Định dạng GPX (Định dạng GPS eXchange) là một loại tệp được sử dụng để lưu trữ dữ liệu tuyến đường và theo dõi GPS. Khi xuất dữ liệu của mình ở định dạng GPX, bạn có thể xem dữ liệu đó trong các chương trình và dịch vụ lập bản đồ, chẳng hạn như Google Earth hoặc Garmin BaseCamp. Tùy chọn này lý tưởng nếu bạn muốn chia sẻ lộ trình của mình với những người khác hoặc phân tích dữ liệu của bạn trong môi trường chi tiết hơn.
3.CSV: Định dạng tệp CSV (Giá trị được phân tách bằng dấu phẩy) là tệp văn bản sử dụng dấu phẩy để phân tách các giá trị trong từng trường. Bằng cách xuất dữ liệu của bạn ở định dạng CSV, bạn có thể dễ dàng mở và thao tác dữ liệu đó trong các bảng tính như Microsoft Excel o Google Sheets. Tùy chọn này mang lại cho bạn sự linh hoạt để thực hiện các phân tích nâng cao hơn hoặc thực hiện các phép tính tùy chỉnh với dữ liệu Strava của bạn.
5. Những lưu ý quan trọng khi xuất dữ liệu từ Strava
Trong phần này, bạn sẽ học các consideraciones importantes phải tính đến khi nào xuất dữ liệu Strava. Điều cần thiết là phải hiểu và tuân thủ một số nguyên tắc nhất định để đảm bảo rằng quá trình xuất thành công và dữ liệu của bạn được bảo toàn an toàn và chính xác. Hãy thực hiện cẩn thận các bước sau để tránh mọi sự bất tiện.
Tipo de archivo:
Khi bạn xuất dữ liệu Strava của mình, hãy nhớ chọn loại tập tin phù hợp chomục đích của bạn. Ưu đãi của Strava các định dạng khác nhau xuất khẩu như CSV, TCX và GPX. Nếu muốn phân tích dữ liệu trong bảng tính thì chọn dạng CSV. Nếu bạn dự định sử dụng dữ liệu trên thiết bị hoặc nền tảng khác, hãy chọn định dạng được hỗ trợ thích hợp.
Quyền riêng tư và dữ liệu cá nhân:
Khi xuất dữ liệu Strava của bạn, điều cần thiết là tính đến quyền riêng tư và bảo vệ dữ liệu cá nhân của bạn. Hãy nhớ xem lại và điều chỉnh cài đặt quyền riêng tư của tài khoản Strava trước khi tiếp tục xuất. Đừng quên ẩn hoặc xóa bất kỳ thông tin nào, chẳng hạn như tên người hoặc vị trí chính xác mà bạn muốn giữ riêng tư. Luôn nhớ lưu ý đến quyền riêng tư và bảo mật cho dữ liệu cá nhân của bạn!
6. Khuyến nghị tối đa hóa tiện ích của dữ liệu được xuất
Khi bạn đã xuất dữ liệu Strava của mình, điều quan trọng là phải biết cách tối đa hóa tính hữu ích của dữ liệu đó. Ở đây bạn có một số khuyến nghị:
1. Sử dụng phần mềm phân tích dữ liệu: Dữ liệu xuất từ Strava có thể khá phức tạp, vì vậy nên sử dụng phần mềm chuyên dụng để phân tích và trích xuất thông tin liên quan. Bạn có thể sử dụng các chương trình như Excel, Tableau hoặc R để thực hiện các phân tích chi tiết hơn và tạo biểu đồ cũng như trực quan hóa .
2. Lọc dữ liệu theo nhu cầu: Tùy thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm, bạn có thể muốn lọc và phân đoạn dữ liệu đã xuất của mình. Ví dụ: bạn có thể lọc theo ngày, hoạt động cụ thể, khoảng cách hoặc thậm chí theo phân đoạn và so sánh kết quả của mình với các vận động viên khác. Điều này sẽ cho phép bạn thực hiện phân tích cụ thể hơn và thu được thông tin chính xác hơn.
3. Theo dõi tiến trình của bạn: Sau khi xuất dữ liệu Strava, bạn có thể sử dụng dữ liệu đó để theo dõi tiến trình của mình theo thời gian. Theo dõi thời gian, khoảng cách đã đi và các số liệu liên quan khác để hiểu hiệu suất của bạn và đặt mục tiêu. Bạn có thể tạo bảng và biểu đồ để trực quan hóa các cải tiến của mình và phát hiện các mẫu giúp bạn tối ưu hóa quá trình đào tạo của mình.
7. Sử dụng các công cụ bên ngoài để phân tích dữ liệu xuất
Sau khi xuất dữ liệu từ Strava, chúng tôi có thể sử dụng các công cụ bên ngoài khác nhau để phân tích dữ liệu chi tiết hơn và thu thập thông tin bổ sung. Những công cụ này cho phép chúng tôi xem dữ liệu của mình theo cách đồ họa hơn và thực hiện các phân tích nâng cao hơn.
Một trong những công cụ phổ biến nhất để phân tích dữ liệu Strava là Goldencheetah. Công cụ nguồn mở miễn phí vànày cho phép chúng tôi nhập dữ liệu được xuất từ Strava và thực hiện phân tích chi tiết về các hoạt động của chúng tôi. GoldenCheetah cung cấp cho chúng tôi một số lượng lớn số liệu và biểu đồ, chẳng hạn như công suất trung bình, nhịp tim tối đa, phân bổ vùng công suất, v.v.
Một công cụ rất hữu ích khác để phân tích dữ liệu Strava là TrainingPeaks. TrainingPeaks cho phép chúng tôi nhập dữ liệu và thực hiện phân tích chuyên sâu về các hoạt động của mình. Công cụ này được thiết kế đặc biệt dành cho huấn luyện viên và vận động viên chuyên nghiệp, đồng thời cung cấp cho chúng tôi các số liệu hiệu suất nâng cao, lập kế hoạch tập luyện, theo dõi khối lượng công việc, v.v. Ngoài ra, TrainingPeaks cho phép chúng tôi chia sẻ dữ liệu của mình với huấn luyện viên hoặc đối tác đào tạo để nhận thêm phản hồi và lời khuyên.
8. Cách diễn giải và tận dụng tối đa dữ liệu Strava đã xuất
Trong bài viết này, bạn sẽ học cách giải thích và tận dụng tối đa dữ liệu được xuất từ Strava, bằng cách làm theo một số bước đơn giản. Sau khi xuất dữ liệu từ Strava, bạn có thể phân tích chúng và sử dụng chúng để cải thiện thành tích thể thao của bạn hoặc chia sẻ chúng với những người dùng khác.
Để bắt đầu, điều quan trọng cần lưu ý là dữ liệu xuất từ Strava được trình bày ở định dạng .CSV, đây là một tệp gồm các giá trị được phân tách bằng dấu phẩy. Sau khi tải xuống tệp, bạn có thể mở tệp bằng bảng tính như Excel hoặc Google Trang tính. Điều này sẽ cho phép bạn thao tác và trực quan hóa dữ liệu theo cách rõ ràng và có tổ chức hơn.
Sau khi mở tệp .CSV, bạn sẽ có thể thấy các cột khác nhau chứa thông tin chi tiết về các hoạt động thể thao của mình. Một số cột có liên quan nhất bao gồm quãng đường đã di chuyển, tổng thời gian hoạt động và tốc độ trung bình.. Tương tự như vậy, bạn cũng sẽ tìm thấy thông tin về độ cao, nhịp tim và nhịp điệu, cùng các dữ liệu khác.
Để tận dụng tối đa dữ liệu được xuất từ Strava, bạn có thể thực hiện các phân tích và so sánh khác nhau. Ví dụ: bạn có thể sử dụng các hàm trong bảng tính của mình để tính tốc độ trung bình, thời gian ở các phạm vi nhịp tim khác nhau hoặc tổng độ dốc tích lũy. Bạn cũng có thể tạo biểu đồ và sơ đồ để hình dung sự tiến bộ của mình theo thời gian và đặt mục tiêu để cải thiện hiệu suất của bạn.
Tóm lại, việc xuất dữ liệu từ Strava mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để diễn giải và sử dụng thông tin thể thao của bạn có hiệu quả. Bằng cách thao tác dữ liệu trong bảng tính và thực hiện các phân tích khác nhau, bạn có thể rút ra những kết luận có giá trị sẽ giúp bạn cải thiện thành tích và đạt được mục tiêu thể thao của mình. Đừng ngần ngại tận dụng tối đa công cụ này và đưa quá trình đào tạo của bạn lên một tầm cao mới!
Tôi là Sebastián Vidal, một kỹ sư máy tính đam mê công nghệ và DIY. Hơn nữa, tôi là người tạo ra tecnobits.com, nơi tôi chia sẻ các hướng dẫn để làm cho công nghệ trở nên dễ tiếp cận và dễ hiểu hơn đối với mọi người.