¿Cómo funciona Mindfulness y meditación para meditar? Kuqhelekile ukuva malunga neenzuzo zokucamngca kunye nengqondo, kodwa zisebenza njani ngokwenene ukusinceda sicamngce? Kweli nqaku, siza kuphonononga ngokweenkcukacha ukuziqhelanisa nokucamngca kunye nokucamngca, kwaye ezi ndlela zisinceda njani ukuba sizole ingqondo kwaye sinciphise uxinzelelo. Siza kufumanisa indlela yokugxila kulo mzuzu wangoku kwaye siqeqeshe ingqondo ukuba ivelise iingcinga ezakhayo. Ukongezelela, siza kufunda indlela ukucamngca okunokusinceda ngayo siphucule umgangatho wobomi bethu bemihla ngemihla, emsebenzini nakulwalamano lwethu lobuqu. Zilungiselele ukufumanisa ukuba ezi zixhobo zinamandla zinokubuguqula njani ubomi bakho!

-Inyathelo ngenyathelo ➡️ Ukusebenza kwengqondo kunye nokucamngca kusebenza njani ukucamngca?

• ¿Cómo funciona Mindfulness y meditación para meditar?
• Ingqondo kunye nokucamngca zizenzo ezimbini ezihambelanayo ezisetyenziselwa ukuphucula ukugxila, ukunciphisa uxinzelelo kunye nokukhuthaza uxolo lwengqondo.
• Ukuziqhelanisa nokucamngca kunye nokucamngca, kubalulekile ukufumana indawo ezolileyo, ekhululekile apho unokuhlala khona okanye ulale ngaphandle kokuphazamiseka.
• Qala ngokugxila ekuphefumleni kwakho, uqaphele indlela umoya ongena ngayo kwaye ushiya imiphunga yakho. Oku kuya kukunceda uqinise ingqondo yakho ngalo mzuzu.
• Ukuziqhelanisa nengqiqo kubandakanya ukunikela ingqalelo epheleleyo kwiingcamango zakho, iimvakalelo, kunye neemvakalelo zomzimba ngaphandle kokuzigweba. Kukuziqhelanisa nokuzazi nokwamkela.
• Ukucamngca, kubandakanya ukuhlakulela ingqalelo epheleleyo ngokugxininisa kwinto, kwigama okanye kumfanekiso. Oku kunceda ukuzola ingqondo kunye nokunciphisa ixhala.
• Njengoko uziqhelanisa nokucamngca kunye nokucamngca, uya kuqaphela ukuba ukukwazi kwakho ukugxila, ukuchasana kwakho noxinzelelo, kunye nempilo yakho yeemvakalelo iya kuphucula kakhulu.
• Kubalulekile ukukhumbula ukuba akukho ndlela "echanekileyo" yokucamngca. Umntu ngamnye unokuzilungelelanisa ezi zenzo ngokweemfuno zakhe kunye nezinto azithandayo.

Imibuzo neempendulo

¿Cómo funciona Mindfulness y meditación para meditar?

1. Yintoni ingqondo?

1. La práctica de mindfulness Kukukwazi ukunikela ingqalelo ngabom kulo mzuzu wangoku.
2. Ukuqonda kunye nokuqonda zizinto eziphambili zoku mindfulness.

2. Ziziphi iingenelo zokucamngca?

1. Ukucamngca kunokunceda ukunciphisa uxinzelelo, ukuxhalaba kunye nokudakumba.
2. La ukucamngca Kwakhona kunokuphucula ukugxila, ukuzazi kunye nokukwazi ukusabela kwiimeko ezixinzelelekileyo.

3. Uthini umahluko phakathi kokuqonda kunye nokucamngca?

1. La ukucamngca Luqeqesho lwengqondo olufuna ukulawula ingqalelo kunye nokugxila kulo mzuzu wangoku.
2. El mindfulness Kukukwazi ukugcina ulwazi olupheleleyo lomzuzu wangoku ngaphandle kokugweba okanye ukuphendula kuwo.

4. Ziziphi iindlela ezisetyenziselwa ukucamngca ngengqondo?

1. Ukuphefumla ingqondo yindlela eqhelekileyo kwi Ukucamngca ngengqondo.
2. Ukuskena umzimba, ukuphononongwa kwezivamvo kunye nokuziqhelanisa nokuhamba zingqondweni zezinye iindlela ezisetyenziswayo.

5. Unokuziqhelanisa njani nokucamngca ngengqondo?

1. Fumana indawo ezolileyo ngaphandle kweziphazamiso ukuze uhlale okanye ungqengqe kakuhle.
2. Qala ukugxila ekuphefumleni kwakho, qaphela ukuphefumla ngakunye kunye nokuphefumla ngokuqaphela.

6. Kuthatha ixesha elingakanani ukubona iziphumo ngokucamngca kunye nengqondo?

1. Iziphumo zinokwahluka, kodwa ezinye izifundo zibonisa ukuba izibonelelo zinokubonwa kwiiveki nje ezimbalwa zokuziqhelanisa rhoqo.
2. La constancia kwaye i ukuziqhelanisa rhoqo Zingundoqo ekufumaneni iziphumo ngokucamngca kunye nengqondo.

7. Ziziphi iimpazamo eziqhelekileyo xa uqhelisela ukucinga kunye nokucamngca?

1. Ukuzinyanzela ukuba uzole ngokupheleleyo kwaye ungabi neengcinga kunokuba luncedo.
2. Ukungavumeli iingcamango zihambe ngaphandle kokuzigweba yenye impazamo eqhelekileyo xa uziqhelanisa mindfulness kunye nokucamngca.

8. Ngaba ukucamngca kunye nengqondo kufanelekile wonke umntu?

1. Ukucamngca kunye mindfulness Zisenokuba yingenelo kubantu abaninzi, nangona kunjalo, azifanelekanga kumntu wonke.
2. Abanye abantu banokufumana ukuziqhelanisa nokucamngca kulucelomngeni okanye kuyingozi.

9. Liliphi elona xesha lifanelekileyo lokucamngca?

1. Akukho xesha "elilungileyo" lokucamngca, ukufumana ixesha elihambelana nenkqubo yakho yemihla ngemihla ngundoqo ekuphuhliseni. ukuziqhelanisa rhoqo yokucamngca.
2. Abantu abaninzi bakufumanisa kuluncedo ukucamngca kusasa ngaphambi kokuba kuqale ukuphithizela kosuku.

10. Ngaba kukho naziphi na izinto ezichasene nokucamngca kunye nengqondo?

1. Kwezinye iimeko, ukucamngca kunokwandisa iimvakalelo zokuxhalaba okanye ukudandatheka kunokuba kuzithobe.
2. Kubalulekile ukubonisana nochwepheshe bezempilo yengqondo ngaphambi kokuba uqalise naluphi na uqheliselo lokucamngca ukuba ujongene nemiba ekhoyo yempilo yengqondo.