Kwihlabathi elinxibelelene kakhulu nesiphila kulo, iya ixhaphaka into yokuba abantu babe namava nomofobia, isenzeko esibhekiselele kwixhala okanye ukoyika ukubakho ngaphandle kwefowuni ephathwayo. Olu kuphazamiseka luye lwanda njengoko ukuxhomekeka kwiifowuni eziphathwayo kuye kwaxhaphaka kakhulu kubomi bethu bemihla ngemihla. I nomofobia Iyakwazi ukuzibonakalisa ngeendlela ezahlukeneyo, ukusuka ekujongeni rhoqo ifowuni ukuya kwi-panic egqithisileyo xa ilahlekelwa yiyo okanye iphelelwa yibhetri. Kweli nqaku, siza kuphonononga iziphumo ze nomofobia kwaye siya kwabelana ngeengcebiso eziluncedo ukujongana nolu loyiko kunye nokugcina ubudlelwane obunempilo kunye nezixhobo zethu eziphathwayo.

-Inyathelo ngenyathelo ➡️ Nomophobia: ⁢Ukuba ngaphandle kweselfowuni

Inyathelo nenyathelo - I-Nomophobia: Ukungabi naselfowuni

I nomofobia Luloyiko olukhulu okanye ixhala lokuba ngaphandle kweselfowuni yakho. Le meko ichaphazela abantu abaninzi ngakumbi nangakumbi kwihlabathi liphela ngenxa yokuxhomekeka kwethu okwandayo kubuchwephesha. Ukuba unexhala malunga nobudlelwane bakho kunye neselfowuni yakho kwaye ufuna ukonwabela amaxesha ngaphandle kwayo, nanga amanyathelo okukunceda:

• Reconoce ukuxhomekeka kwakho: Yamkela ukuba unengxaki kwaye kufuneka wenze utshintsho. Ukuqaphela ukuxhomekeka kwakho linyathelo lokuqala lokujongana nalo.
• Misela imida yokusetyenziswa: Ichaza nini⁢ kunye nalapho ivunyelwe khona sebenzisa ifowuni ephathwayo. Misela amaxesha kunye neendawo ezingenaso isixhobo apho ukusetyenziswa kwefowuni kuthintelwe, njengegumbi lokulala okanye itafile yokutyela.
• Jonga imisebenzi ngaphandle kweselfowuni: Fumana izinto ezintsha ozonwabisa ngazo okanye uthathe izinto ozithandayo ozilibeleyo ezingakufuniyo ukusetyenziswa kwefowuni yakho. Ungazama ukuzilolonga, ukuziqhelanisa nesixhobo, ukufunda incwadi, okanye ukunxulumana nabahlobo kunye nosapho ubuso ngobuso.
• Sebenzisa usetyenziso lolawulo Ixesha: Kukho usetyenziso olukuncedayo ukulawula ixesha olichitha kwifowuni yakho kwaye ubeke imida yemihla ngemihla okanye yeveki. Ezi zicelo ziya kukwazisa xa ufikelele kumda omiselweyo kwaye ziya kukukhuthaza ukuba uqhawule.
• Yazisa ubusuku ngaphandle kweselfowuni: Khetha ubusuku obunye ngeveki xa ucima ifowuni yakho kwaye uqhawule ngokupheleleyo. Unokusebenzisa eli xesha ukwenza izinto zokuphumla, ezinjengokuhlamba, ukufunda, okanye ukuphumla nje. Uya kuqaphela indlela oziva ukhululekile ngayo kwaye ukhoyo ngalo mzuzu.
• Funa inkxaso kubahlobo nakusapho: Yabelana ngeenjongo zakho zokunciphisa ixesha lesikrini kunye nabantu obathandayo kwaye ucele inkxaso yabo. Ukwenza kunye kunokuququzelela inkqubo yokutshintsha kunye nokudala indawo yokuxhasana.
• Khumbula⁢ ukubaluleka kokulingana: Akuyomfuneko ukuphelisa ngokupheleleyo iselfowuni ebomini bakho, kodwa kubalulekile ukufumana ibhalansi esempilweni phakathi kokusetyenziswa kwetekhnoloji kunye nokonwabela ixesha ngaphandle kwayo. Yenze kancinci kancinci kwaye ubhiyozele impumelelo encinci kwindlela yakho eya kubudlelwane obunempilo kunye neselfowuni yakho.

Imibuzo neempendulo

Q&A: Nomophobia: Ukungabinaselfowuni

¿Qué es la nomofobia?

1. I-Nomophobia luloyiko olungenangqiqo lokungabinaselfowuni.

Ziziphi iimpawu ze-nomophobia?

1. Ansiedad
2. Ukucaphuka
3. Taquicardia
4. Inseguridad
5. Ukubila kakhulu
6. Iingcinga ezibambekayo
7. Ukuxhomekeka kwiselula

Ndingayoyisa njani i-nomophobia?

1. Yiqonde kwaye uyamkele ingxaki
2. Misela iinjongo zokunciphisa ukusetyenziswa kweeselfowuni
3. Nciphisa ukufikelela e iinethiwekhi zoluntu kunye nezicelo
4. Khangela eminye imisebenzi
5. Funa inkxaso yeengcali ukuba kuyimfuneko

Kunini apho umntu ajongwa njenge-nomophobia?

1. Xa uloyiko lokuba ngaphandle kwefowuni luphazamisa ubomi bemihla ngemihla
2. Xa uziva uxhalabile kakhulu okanye ungalawulekiyo xa uhlukana neselfowuni yakho
3. Cuando ukusetyenziswa kweselula kuchaphazela kakubi ubudlelwane bomntu okanye ukusebenza kwimisebenzi yemihla ngemihla

Ngaba i-nomophobia sisifo esaziwayo?

1. Hayi, i-nomophobia ayisosifo esamkelwa ngokusemthethweni.
2. Kuthathwa njengengxaki yokukhathazeka enxulumene neteknoloji.

Lingakanani ixesha ngosuku elithathwa njengelisempilweni ukusetyenziswa kweeselfowuni?

1. Akukho xesha lichanekileyo. Ukusetyenziswa kweselula okunempilo kuyahluka ngokomntu ngamnye kunye neemfuno zabo.
2. Kucetyiswa ukunciphisa ixesha lokusetyenziswa kwaye ufumane ukulingana phakathi kobomi bedijithali kunye ubomi bokwenyani

Ziziphi iziphumo ze-nomophobia?

1. Aislamiento social
2. Ubunzima kubudlelwane phakathi kwabantu
3. Ukungazithembi
4. Ukucutheka kwezifundo okanye ukusebenza komsebenzi

Ndingakunciphisa njani ukuxhomekeka kwam kwiiselfowuni?

1. Seka iishedyuli ezingenaselfowuni
2. Khubaza izaziso ezingeyomfuneko
3. Shiya ifowuni yakho ikude ngamaxesha athile emini
4. Sebenzisa ii-apps zokulandelela ixesha kunye nezixhobo

Zeziphi iingcebiso zokuthintela i-nomophobia kubantwana nakwishumi elivisayo?

1. Establecer límites claros malunga nokusetyenziswa kweselula
2.⁤ Nyusa imisebenzi yangaphandle⁤ kunye noqhagamshelwano nendalo
3. Khuthaza unxibelelwano oluvulekileyo nolunyanisekileyo malunga nokubaluleka kolungelelwaniso phakathi kweteknoloji kunye neminye imisebenzi
4. Beka iliso kwaye ulawule i ukusetyenziswa kwefowuni ephathwayo kwiminyaka yokuqala

Kufuneka ndenze ntoni xa ndicinga ukuba ndiphathwa yi-nomophobia?

1. Funa inkxaso kunye neengcebiso kwiingcali zempilo yengqondo
2. Zibandakanye kunyango lwengqondo-yokuziphatha ukunyanga ixhala⁤ kunye nokuxhomekeka kweselfowuni
3. Yenza utshintsho kwimikhwa yokusebenzisa iiselfowuni kwaye umisele iindlela ezintsha