העאַדספּאַסע איז איינער פון די מערסט פאָלקס קלערן און מינדפולנעסס אַפּפּס הייַנט. עס הבטחות צו העלפן זיין יוזערז רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן און שלאָפן בעסער, אַלע דורך קורץ, גרינג-צו-נאָכפאָלגן סעשאַנז. אָבער, פילע ווונדער: איז העאַדספּאַסע עפעקטיוו? אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן עטלעכע פון די פאָרשונג און באַניצער מיינונגען צו באַשליסן אויב די אַפּ לעבט צו זיין הבטחות. אויב איר באַטראַכטן טריינג העאַדספּאַסע, פאָרזעצן לייענען צו געפֿינען אויס אויב דאָס איז די רעכט ברירה פֿאַר איר!
- שריט דורך שריט ➡️ איז העאַדספּאַסע עפעקטיוו?
איז העדספעיס עפעקטיוו?
- העאַדספּאַסע איז אַ קלערן און מינדפולנעסס אַפּ וואָס האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן.
- די יפעקטיוונאַס פון העאַדספּאַסע איז געווען די ונטערטעניק פון דעבאַטע צווישן זייַן יוזערז און גייַסטיק געזונט עקספּערץ.
- צו באַשליסן צי העאַדספּאַסע איז עפעקטיוו, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן עטלעכע שליסל סיבות.
- וויסנשאפטלעכע פאָרשונג האט געוויזן אַז קלערן און מינדפולנעסס קענען האָבן באַטייַטיק בענעפיץ פֿאַר גייַסטיק געזונט און קוילעלדיק וווילזייַן.
- העאַדספּאַסע יוזערז האָבן געמאלדן אַ פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט רידוסט דרוק, ימפּרוווד פאָקוס און געוואקסן געפילן פון רויק.
- עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די יפעקטיוונאַס פון העאַדספּאַסע קען בייַטן פון מענטש צו מענטש, ווייַל יעדער יחיד ריספּאַנד דיפערענטלי צו קלערן פּראַקטיסיז.
- איידער מסקנא צי העאַדספּאַסע איז עפעקטיוו, עס איז קעדייַיק צו פּרובירן די אַפּ פֿאַר אַ צייט און פּערסנאַלי אָפּשאַצן די יפעקץ אויף גייַסטיק געזונט און וווילזייַן.
- אין קיצער, די יפעקטיוונאַס פון העאַדספּאַסע קען אָפענגען אויף עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט קאָנסיסטענסי אין פיר, יחיד פּרידיספּאַזישאַן און די ינטאַגריישאַן פון קלערן אין טעגלעך לעבן.
פֿראַגעס און ענטפֿערס
¿Qué es Headspace?
- א גיידיד קלערן אַפּ
- בנימצא פֿאַר יאָס און אַנדרויד דעוויסעס
- אָפפערס קלערן מגילה פֿאַר פאַרשידענע באדערפענישן
ווי אַזוי נוצן Headspace?
- אראפקאפיע די אַפּ פון די אַפּ קראָם
- שאַפֿן אַ פריי חשבון
- קלייַבן אַ גיידיד קלערן לויט דיין באדערפענישן
וואָס זענען די בענעפיץ פון ניצן Headspace?
- רעדוקציע פון דרוק און דייַגעס
- ימפּרוווד קאַנסאַנטריישאַן און פאָקוס
- העכערונג פון עמאָציאָנעל וווילזייַן און רויק
איז העאַדספּאַסע עפעקטיוו פֿאַר דייַגעס?
- יאָ, פילע יוזערז באַריכט אַ באַטייטיק רעדוקציע אין דייַגעס
- גיידיד מעדיטיישאַנז קענען העלפן פירן דייַגעס סימפּטאָמס
- עס איז וויכטיק צו זיין קאָנסיסטענט אין זייַן נוצן צו זען רעזולטאַטן.
איז העאַדספּאַסע נוציק פֿאַר בעסער שלאָפן?
- יאָ, עס אָפפערס ספּעציפיש מעדיטיישאַנז צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט
- ברידינג און אָפּרו טעקניקס קענען העלפן איר פאַלן שלאָפנדיק
- קען זיין וווילטויק פֿאַר די וואס ליידן פון ינסאַמניאַ
זענען עס שטודיום צו שטיצן די יפעקטיוונאַס פון העאַדספּאַסע?
- יאָ, עס זענען געווען שטודיום וואָס האָבן געוויזן די בענעפיץ פון קלערן אויף גייַסטיק געזונט
- עטלעכע שטודיום האָבן ספּאַסיפיקלי עוואַלואַטעד די יפעקטיוונאַס פון העאַדספּאַסע
- די רעזולטאַטן האָבן געוויזן באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין עמאָציאָנעל וווילזייַן
ווי לאַנג נעמט עס צו נוצן Headspace צו זען רעזולטאַטן?
- דאָס קען בייַטן דיפּענדינג אויף דעם מענטש און זייער סיטואַציע.
- עטלעכע יוזערז באַריכט געפיל בענעפיץ נאָך בלויז אַ ביסל סעשאַנז
- עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס קעסיידער פֿאַר בייַ מינדסטער עטלעכע וואָכן צו באַמערקן קאָנסיסטענט ימפּרווומאַנץ.
זענען עס קיין דיסאַדוואַנטידזשיז צו נוצן Headspace?
- עטלעכע מענטשן קען געפֿינען גיידיד מעדיטיישאַנז נישט פּאַסיק פֿאַר זיי.
- עס קען נעמען צייט צו באַקומען געוויינט צו די פיר פון קלערן
- עס איז וויכטיק צו זיין אָפן צו פּרובירן פאַרשידענע מגילה און אַדזשאַסטיד צו יחיד באדערפענישן.
איז עס זיכער צו נוצן Headspace?
- יאָ, עס איז זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן
- ניט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון ערנסט גייַסטיק דיסאָרדערס אָן מעדיציניש השגחה
- עס איז שטענדיק גוט צו באַראַטנ זיך מיט אַ פאַכמאַן אין גייַסטיק געזונט אויב איר האָט פֿראגן.
איז העדספעיס פאסיג פאר אנפאנגער?
- יאָ, עס אָפפערס מגילה דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר ביגינערז
- גיידיד מעדיטיישאַנז פאָרשלאָגן שריט-דורך-שריט ינסטראַקשאַנז צו העלפֿן נייַע ניצערס
- עס איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר די וואס ווילן צו אָנהייבן קלערן.
איך בין Sebastián Vidal, אַ קאָמפּיוטער ינזשעניר לייַדנשאַפטלעך וועגן טעכנאָלאָגיע און דיי. דערצו, איך בין דער באשעפער פון tecnobits.com, ווו איך טיילן טוטאָריאַלז צו מאַכן טעכנאָלאָגיע מער צוטריטלעך און פאַרשטיייק פֿאַר אַלעמען.