ווי צו פאַלן שלאָפנדיק - אָפט געשטעלטע פֿראגן

וואָס איז דער בעסטער וועג צו שלאָפן געשווינד?

1. האַלטן אַ רעגולער שלאָפן רוטין.
2. ויסמיידן ויסשטעלן צו עלעקטראָניש דעוויסעס איידער בעט.
3. פיר אָפּרו טעקניקס, אַזאַ ווי טיף ברידינג אָדער יאָגאַ.
4. ויסמיידן קאַנסומינג קאַפין און שווער פודז איידער בעט.
5. ניצן אַ סוויווע קאַנדוסיוו צו שלאָפן, מיט אַ צונעמען טעמפּעראַטור און אָן אַנויינג נויזיז.

וואָס פודז העלפן איר פאַלן שלאָפנדיק?

1. Bananas
2. הייס מילך.
3. טשאַמאָמילע טיי
4. ניסלעך, אַזאַ ווי אַלמאַנדז און וואָלנאַץ.
5. האָבערגריץ.

זענען דאָרט נאַטירלעך רפואות צו פאַלן שלאָפנדיק?

1. וואַלעריאַן.
2. טשאַמאָמילע.
3. Passiflora.
4. מעלאַטאָונין.
5. בלום פון לייַדנשאַפט.

ווי קענען איך רעדוצירן דרוק איידער בעט?

1. פּראַקטיס קלערן.
2. באַקומען רעגולער געניטונג.
3. שאַפֿן אַ רילאַקסינג סוויווע אין דעם שלאָפצימער.
4. ויסמיידן ימאָושנאַלי טיף אַקטיוויטעטן איידער בעט.
5. פאַרלייגן אַ אָפּרו רוטין איידער בעט, אַזאַ ווי נעמען אַ הייס וואַנע.

וואָס איז די מערסט רעקאַמענדיד שטעלע צו שלאָפן געזונט?

1. פּנים אַרויף.
2. זייַט.
3. ויסמייַדן סליפּינג אויף דיין מאָגן.
4. ניצן אַ צונעמען קישן צו האַלטן דיין רוקנביין אַליינד.
5. פּרוּווט פאַרשידענע שטעלעס און געפֿינען די מערסט באַקוועם.

וואָס קען איך טאָן אויב איך ליידן פון ינסאַמניאַ?

1. באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער שלאָפן מומכע.
2. ויסמיידן נאַפּס בעשאַס דעם טאָג.
3. שאַפֿן אַ קאָנסיסטענט שלאָפן רוטין.
4. פיר אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי קלערן אָדער יאָגאַ.
5. ניצן רילאַקסינג מוזיק אָדער סאָונדס צו שלאָפן.

קענען דרוק נעגאַטיוולי ווירקן מיין שלאָפן קוואַליטעט?

1. יאָ, דרוק קענען אָנמאַכן ינסאַמניאַ אָדער שוועריקייט פאַלינג שלאָפנדיק.
2. דרוק קענען אָנמאַכן אָפט אַוואַקענינגז בעשאַס די נאַכט.
3. כראָניש דרוק קענען נעגאַטיוולי ווירקן די קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון שלאָפן.
4. עס איז וויכטיק צו פירן דרוק רעכט צו טייַנען גוט קוואַליטעט שלאָפן.
5. פּראַקטיסינג אָפּרו טעקניקס קענען העלפן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן שלאָפן.

קענען איך נעמען נאַטירלעך רעמאַדיז איידער בעט אָן ריסקס?

1. עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער אָדער געזונט פאַכמאַן איידער איר נעמען קיין נאַטירלעך שלאָפן סגולע.
2. עטלעכע רעמאַדיז קען האָבן מעדיצין ינטעראַקשאַנז אָדער גרונט זייַט יפעקס.
3. א געזונט פאַכמאַן קענען צושטעלן פערזענליכען גיידאַנס און ענשור אַז עס זענען קיין ריסקס פֿאַרבונדן מיט קאַנסומינג נאַטירלעך שלאָפן רעמאַדיז.
4. עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז און רעקאַמענדיד דאָסעס.
5. אויב איר דערפאַרונג אַדווערס יפעקץ, אָפּשטעלן נוצן און באַראַטנ זיך אַ געזונט פאַכמאַן.

קען פעלן פון שלאָפן ווירקן מיין געזונט?

1. יאָ, פעלן פון שלאָפן קענען האָבן נעגאַטיוו יפעקס אויף דיין געזונט.
2. עס קען ווירקן קאַנסאַנטריישאַן און קאַגניטיוו פאָרשטעלונג.
3. כראָניש פעלן פון שלאָפן קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, אַביסאַטי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
4. ניט גענוגיק שלאָפן קענען אויך וויקאַן די ימיון סיסטעם.
5. עס איז וויכטיק צו פּרייאָראַטייז שלאָפן און מאַכן זיכער איר באַקומען גענוג מנוחה.

זענען עס רעקאַמענדיד רירעוודיק אַפּפּס צו פֿאַרבעסערן שלאָפן?

1. יאָ, עס זענען פאַרשידן רירעוודיק אַפּלאַקיישאַנז דיזיינד צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.
2. עטלעכע פאָרשלאָגן אָפּרו טעקניקס, קלערן אָדער רילאַקסינג סאָונדס צו העלפן איר פאַלן שלאָפנדיק.
3. עטלעכע פאָלקס אַפּפּס אַרייַננעמען סליפּ ציקל, העאַדספּאַסע און רויק.
4. עס איז וויכטיק צו לייענען באריכטן און קלייַבן אַ פאַרלאָזלעך אַפּ וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין באדערפענישן.
5. געדענקט אַז אַפּפּס זענען נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר מעדיציניש עצה, אַזוי אויב איר האָבן כראָניש שלאָפן פּראָבלעמס, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך אַ געזונט פאַכמאַן.