ווי אזוי צו עלימינירן נידעריקער בויך פעט

ווי צו עלימינירן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט: דער קעסיידערדיק געראַנגל צו באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט האט געפירט פילע מענטשן צו קוקן פֿאַר עפעקטיוו סאַלושאַנז צו העלפן זיי דערגרייכן אַ פלאַטערל און מער טאָונד בויך.⁢ כאָטש עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס איז קיין מאַגיש פאָרמולע צו עלימינירן די פעט, עס זענען געזונט טעקניקס און געוווינהייטן וואָס קענען זיין נוציק פֿאַר דערגרייכן די אָביעקטיווז. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן estrategias específicas וואָס קענען זיין געוויינט פֿאַר עלימינירן פעט אין דער נידעריקער בויך, פּראַוויידינג טעכניש און פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע פֿאַר יענע וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער גשמיות אויסזען און קוילעלדיק געזונט.

La בויך פעט קום אַראָפּ, אויך באקאנט ווי נידעריקער בויך פעט, עס קען זיין ספּעציעל פּערסיסטענט און שווער צו עלימינירן. אָבער, דורך אַ פולשטענדיק און דיסאַפּלאַנד צוגאַנג, עס איז מעגלעך רעדוצירן און יווענטשאַוואַלי עלימינירן דעם אַנוואָנטיד פעט. זינט אַבדאָמינאַל פעט איז ניט בלויז עסטעטיקלי טשאַלאַנדזשינג, אָבער קענען אויך זיין אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר געזונט פּראָבלעמס, עס איז יקערדיק צו געפֿינען אַ וואָג צווישן די עסטעטיש צוגאַנג און די וויכטיקייט פון זאָרגן פון אונדזער געזונט.

ערשטנס, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז די יו אַבדאָמינאַל פעט אָנווער עס איז אַ פּראָצעס גראַדזשואַל און סיסטעמאַטיש וואָס ריקווייערז צייט און געדולד. עס זענען קיין שנעל פיקסיז אָדער עפעקטיוו שאָרטקאַץ ווען עס קומט צו ברענען פעט אין דעם ספּעציפיש געגנט. אָבער, מיט די יו קינדער פון אַ באַלאַנסט דיעטע און די רעגולער פיר פון פיזיש געניטונג, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן לאַנג-בלייַביק און באַפרידיקנדיק רעזולטאַטן.

א שליסל אַספּעקט צו עלימינירן פעט פון דער נידעריקער בויך איז די אַדישאַן פון אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. עסן פודז רייַך אין פיברע, נידעריק אין סאַטשערייטאַד פאַץ און צוגעגעבן שוגערז וועט זיין וווילטויק פֿאַר פעט רעדוקציע אין דעם געגנט. אַחוץ, קאָנטראָל פּאָרשאַנז און אַוווידינג פּראַסעסט אָדער העכסט ראַפינירט פודז וועט אויך ביישטייערן צו דעם ציל עס איז וויכטיק צו הויכפּונקט אַז אַ טויגן דיעטע מוזן זיין באגלייט דורך אַ hidratación adecuada, זינט וואַסער איז יקערדיק צו טייַנען גוט געזונט און העכערן פעט ילימאַניישאַן.

אין קיצער, ילימאַנייטינג פעט פון די נידעריקער בויך ריקווייערז אַ פולשטענדיק צוגאַנג וואָס ינוואַלווז ביידע אַ געזונט דיעטע און רעגולער פיזיש געניטונג עס איז קיין שנעל אָדער ניסימדיק לייזונג דעם פּראָבלעם,אבער מיט א דיסאַפּלאַנד סטראַטעגיע און אויסהאַלטונג, עס איז מעגלעך צו דערגרייכן אַ פעסטער און מער טאָונד בויך.‌ דער אַרטיקל‍ וועט צושטעלן די טעכניש מכשירים און נייטיק אינפֿאָרמאַציע צו העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק וווילזייַן.

- באַגריף פון נידעריק אַבדאָמינאַל פעט

La נידעריק אַבדאָמינאַל פעט עס רעפערס צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אַרום די נידעריקער אַבדאָמינאַל געגנט. ניט ענלעך פעט פון אויבערשטער אַבדאָמינאַל, דאָס איז מער שווער צו עלימינירן און קענען זיין אַ מקור פון פראַסטריישאַן פֿאַר פילע מענטשן. אָבער, מיט די רעכט צוגאַנג, עס איז מעגלעך צו רעדוצירן און עלימינירן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט. עפעקטיוו.

א באַלאַנסט און געזונט דיעטע עס איז יקערדיק צו עלימינירן נידעריק אַבדאָמינאַל פעט. דעם מיטל עסן נוטריאַנט-געדיכט פודז און ויסמיידן די וואָס זענען הויך אין סאַטשערייטאַד פאַץ און ראַפינירט שוגערז. אַפּט פֿאַר פודז רייַך אין דאַר פּראָטעין, פיברע און געזונט פאַץ קענען העלפֿן פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען פעט סטאָרד אין דיין נידעריקער בויך.

אן אנדער וויכטיק אַספּעקט איז צו מאַכן ספּעציפיש עקסערסייזיז צו פארשטארקן די נידעריקער אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. די עקסערסייזיז קען אַרייַננעמען פאַרקערט קרונטשעס, כאַנגגינג פוס רייזאַז, אָדער וועלאָסיפּעד עקסערסייזיז אויף די שטאָק. די עקסערסייזיז ניט בלויז פארשטארקן דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, אָבער אויך העלפֿן צו טאָן און רעדוצירן פעט⁤ אין דער נידעריקער אַבדאָמינאַל געגנט. קאַמביינינג רעגולער קאַרדיאָו, אַזאַ ווי פליסנדיק אָדער שפּרינגען שטריק, מיט ספּעציפיש אַבדאָמינאַל שטאַרקייַט עקסערסייזיז קענען זיין זייער עפעקטיוו אין ילימאַנייטינג נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט.

- סיבות פון פעט אַקיומיאַליישאַן אין דער נידעריקער בויך

די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די נידעריקער בויך קענען זיין געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות. איינער פון זיי איז די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פודז הויך אין סאַטשערייטאַד פאַץ און שוגערז. די פודז טענד צו זיין סטאָרד ווי פעט אין די בויך געגנט. צו קאַמבאַט דעם אַקיומיאַליישאַן פון פעט, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע, ויסמיידן פּראַסעסט פודז און שוגערי טרינקען. אַדדיטיאָנאַללי, פעלן פון פיזיש טעטיקייט קענען אויך ביישטייערן צו דעם פעט אַקיומיאַליישאַן. א זיציק לייפסטייל און פעלן פון געניטונג גרונט די גוף צו אָנקלייַבן מער פעט אין זיכער געביטן, אַזאַ ווי די נידעריקער בויך.

אן אנדער פאַקטאָר וואָס קענען אָנמאַכן פעט אַקיומיאַליישאַן אין די נידעריקער בויך איז דרוק. כראָניש דרוק קענען צינגל די מעלדונג פון כאָרמאָונז אַזאַ ווי קאָרטיסאָל, וואָס פּראַמאָוץ פעט סטאָרידזש אין דעם גוף. צו רעדוצירן דעם פעט אַקיומיאַליישאַן, עס איז וויכטיק צו פירן דרוק אַפּראָופּרייטלי דורך אָפּרו טעקניקס, רעגולער געניטונג און גוט קוואַליטעט שלאָפן.

צום סוף, איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון פעט אַקיומיאַליישאַן אין די נידעריקער בויך איז דזשאַנעטיקס. עטלעכע מענטשן האָבן אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו קראָם מער פעט אין דעם ספּעציפיש געגנט פון דעם גוף. כאָטש איר קענען נישט טוישן דזשאַנעטיקס, איר קענען ינסטרומענט סטראַטעגיעס אַזאַ ווי געזונט עסן און געניטונג צו רעדוצירן די קוילעלדיק בויך פעט. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז יעדער מענטש איז יינציק און קען האָבן פאַרשידענע סיבות פון פעט אַקיומיאַליישאַן אין די נידעריקער בויך, אַזוי עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ געזונט פאַכמאַן צו באַקומען אַ ספּעציפיש דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג.

- עפעקטיוו עקסערסייזיז צו עלימינירן פעט פון די נידעריקער בויך

עפעקטיוו עקסערסייזיז צו עלימינירן פעט פון די נידעריקער בויך

עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז וואָס זענען זייער עפעקטיוו אין ילימאַנייטינג פעט פון די נידעריקער בויך. די עקסערסייזיז פאָקוס אויף ארבעטן די נידעריקער אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיינטיינינג גוט האַלטנ זיך און פעסטקייַט אין די אַבדאָמינאַל געגנט. איינער פון די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז איז די ינווערטיד כראָמטשען. צו דורכפירן דעם געניטונג, ליגן אויף דיין צוריק מיט דיין לעגס אויסגעשטרעקט און דיין הענט רעסטינג אויף די שטאָק אין די זייטן פון דיין גוף. דעריבער, כאַפּן דיין לעגס אין אַ ווינקל. 90 גראַד און, בעכעסקעם דיין נידעריקער צוריק נאָענט צו די שטאָק, הייבן דיין גלוטעס און לעגס צו די סופיט.

אן אנדער געניטונג וואָס העלפּס עלימינירן פעט פון די נידעריקער בויך איז די זייַט פּלאַנקען. צו דורכפירן דעם געניטונג, ליגן אויף דיין זייַט אויף די שטאָק מיט דיין פאָראַרם רעסטינג אויף די שטאָק און דיין גוף גלייַך. דערנאָך, הייבן דיין היפּס פון דער ערד און האַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס איידער איר לאָוערינג זיי ווידער. דעם געניטונג פאָוקיסיז אויף ארבעטן די אַבליק מאַסאַלז, וואָס העלפן דעפינירן און פארשטארקן די לאַטעראַל טייל פון די בויך.

אין דערצו צו ספּעציפיש עקסערסייזיז, עס איז וויכטיק פאַרבינדן זיי מיט אַ גוט דיעטע צו עלימינירן פעט⁢ פון דער נידעריקער בויך עפעקטיוו. קאַנסומינג אַ דיעטע רייַך אין פּראָטעין, פיברע און געזונט פאַץ, און אַוווידינג פּראַסעסט פודז און ראַפינירט שוגערז, וועט העלפֿן פאַרגיכערן די ברענען פון פעט אין די אַבדאָמינאַל געגנט. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו בלייַבן כיידרייטאַד און דורכפירן קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיז אַזאַ ווי פליסנדיק, שווימערייַ אָדער גיין, צו פאַרגרעסערן קאַלאָריק הוצאות און פאַרברענען מער פעט אין אַלגעמיין.

- שליסל עסנוואַרג צו רעדוצירן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט

שליסל דיעטע צו רעדוצירן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט

נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט איז אַ פּראָסט פּראָבלעם פֿאַר פילע מענטשן און קענען זיין ספּעציעל שווער צו עלימינירן. אָבער, אַ באַלאַנסט און געהעריק דיעטע קענען שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין רידוסינג דעם אַנוואָנטיד פעט. עס ס ניט נאָר וועגן ילימאַנייטינג קאַלאָריעס, אָבער וועגן טשוזינג די רעכט פודז וואָס העכערן פעט ברענען און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. ונטער, מיר פאָרשטעלן עטלעכע שליסל נוטרישאַנאַל טרינקגעלט וואָס וועט העלפֿן איר אין דיין ציל פון ילימאַנייטינג נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט.

פאַרגרעסערן דיין דאַר פּראָטעין ינטייק: דאַר פּראָטעינס זענען יקערדיק פֿאַר בנין מוסקל און ברענען פעט. ינקאָרפּערייט פּראָטעין-רייַך פודז, אַזאַ ווי דאַר פלייש, פיש, עגגס, לעגיומז און נידעריק-פעט מילכיק אין דיין טעגלעך דיעטע. ⁢ פּראָטעינס וועט אויך העלפֿן איר פילן מער צופֿרידן און פאַרמייַדן קרייווינגז פֿאַר אַנכעלטי פודז..

פּרייאָראַטייז פודז רייַך אין פיברע: פיברע איז אַ שטאַרק אַליירט אין דעם קאַמף קעגן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט. פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און לעגיומז זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון פיברע. פיברע וועט העלפן איר טייַנען אַ געזונט דיגעסטיווע סיסטעם, רעגולירן בלוט צוקער לעוועלס און קאָנטראָלירן אַפּעטיט.⁣ מאַכן זיכער צו אַרייַננעמען די פודז אין דיין טעגלעך דיעטע צו באַקומען מאַקסימום בענעפיץ צו רעדוצירן די נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט.

- וויכטיקייט פון מיינטיינינג טויגן כיידריישאַן אין די ילימאַניישאַן פון נידעריק אַבדאָמינאַל פעט

:

דער נידעריקער בויך איז איינער פון די מערסט פּראָסט פּראָבלעם געביטן ווען עס קומט צו פאַרלירן גוף פעט. פילע מענטשן געראַנגל צו באַקומען באַפרייַען פון די פאַרביסן פעט און עס איז וויכטיק צו טאָן אַז געהעריק כיידריישאַן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דעם פּראָצעס. ‌ טרינקט גענוג וואַסער ניט בלויז דאָס העלפּס צו האַלטן אונדזער גוף פאַנגקשאַנינג רעכט, עס קען אויך העלפֿן עלימינירן אַז פעט מער יפישאַנטלי.

פעלן פון טויגן כיידריישאַן קענען פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם און נעגאַטיוולי ווירקן די פעט ברענען פּראָצעס אין דעם גוף. אונדזער קערפער איז דיכיידרייטאַד, די לעבער האט שוועריקייט מאַטאַבאַלייזינג די פעט סטאָרד אין דער נידעריקער בויך. דעם קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין פעט אַקיומיאַליישאַן. און מאַכן עס אפילו מער שווער צו פאַרלירן וואָג אין דעם ספּעציפיש געגנט. וועגן דעם טרינקט גענוג וואַסער איבער דעם טאָג איז יקערדיק צו טייַנען אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם און העכערן די ילימאַניישאַן פון נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט.

אין דערצו צו צושטעלן טויגן כיידריישאַן, וואַסער קענען אויך העלפן פאַרשטיקן אַפּעטיט און פאַסילאַטייט דיידזשעסטשאַן. אסאך מאָלווען אונדזער גוף איז דיכיידרייטאַד, מיר פילן הונגערער און מיר קענען צעמישן דאָרשט מיט די געפיל פון הונגער. טרינקען וואַסער איידער מילז עס קענען העלפן פּלאָמבירן די מאָגן און רעדוצירן די סומע פון ​​עסנוואַרג מיר עסן, וואָס אין קער קענען ביישטייערן צו נידעריק אַבדאָמינאַל פעט רעדוקציע און קוילעלדיק וואָג אָנווער. דערצו, וואַסער איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג גוט דיידזשעסטשאַן, וואָס קענען העלפן פאַרמייַדן בלאָוטינג און בלאָוטינג, וואָס קען טאָן מאַכן די נידעריקער בויך קוקן מער באַוווסט.

- וואָס ראָלע שפּילט מנוחה אין ילימאַנייטינג נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט?

מנוחה פיעסעס אַ פונדאַמענטאַל ראָלע אין ילימאַנייטינג נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט. בעשאַס שלאָפן, דער גוף קאַריז וויכטיק מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז צו ברעכן אַראָפּ אַקיומיאַלייטיד פאַץ. פעלן פון טויגן שלאָפן קענען נעגאַטיוולי ווירקן די פּראַסעסאַז און מאַכן עס שווער צו פאַרלירן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט. עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען בייַ מינדסטער 7-9 שעה פון קוואַליטעט שלאָפן יעדער נאַכט צו אַפּטאַמייז פעט באַזייַטיקונג אין דעם געגנט.

אין דערצו, גענוג מנוחה ראַדוסאַז לעוועלס פון קאָרטיסאָל, אַ האָרמאָנע לינגקט צו וואָג געווינען און די אַקיומיאַליישאַן פון אַבדאָמינאַל פעט. כראָניש דרוק און פעלן פון שלאָפן קענען פאַרגרעסערן קאָרטיסאָל לעוועלס, וואָס מאכט עס שווער צו פאַרלירן פעט אין דעם געגנט. דורך פּרייאָראַטייזינג מנוחה און רידוסינג דרוק, איר קענען העלפן רעגולירן קאָרטיסאָל לעוועלס און העכערן די ילימאַניישאַן פון נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט.

אן אנדער פאַקטאָר צו באַטראַכטן איז אַז טויגן מנוחה קענען פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון ווערקאַוץ אַימעד בייַ ילימאַנייטינג נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט. ווען מיר זענען רעסטיד, מיר האָבן מער ענערגיע און ענדעראַנס, וואָס אַלאַוז אונדז צו דורכפירן מער טיף און עפעקטיוו עקסערסייזיז. דעם טראַנסלייץ אין אַ גרעסערע קאַלאָריע ברענען און אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, וואָס פּראַמאָוץ פעט אָנווער אין די בויך געגנט. ינשורינג איר האָבן אַ גוט מנוחה קענען פאַרבעסערן די רעזולטאַטן פון דיין השתדלות צו עלימינירן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט דורך געניטונג.

- ווי טוט דרוק ווירקן די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די נידעריקער בויך?

דרוק און די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דער נידעריקער בויך זענען ענג שייַכות. כראָניש דרוק קענען צינגל אַ סעריע פון ​​ענדערונגען אין דעם גוף וואָס טויגעוודיק די פאַרגרעסערן פון פעט אין דעם געגנט. איינער פון די הויפּט מעקאַניזאַמז הינטער דעם שייכות איז די פּראָדוקציע פון ​​קאָרטיסאָל, קאַמאַנלי באקאנט ווי די דרוק האָרמאָנע. ווען מיר זענען סטרעסט, דער גוף ריליסיז קאָרטיסאָל צו העלפן אונדז האַנדלען מיט די סיטואַציע. אָבער, ווען דרוק איז קעסיידערדיק, קאָרטיסאָל לעוועלס קענען בלייַבן עלעוואַטעד פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, וואָס קענען האָבן נעגאַטיוו פאלגן פֿאַר אונדזער געזונט.

איינער פון די וועגן וואָס קאָרטיסאָל קען ביישטייערן צו דער אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די נידעריקער בויך איז דורך זייַן ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם. קאָרטיסאָל סטימיאַלייץ די מעלדונג פון גלוקאָוס אין די בלאַדסטרים און פּראַמאָוץ ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס קענען פירן צו געוואקסן בלוט צוקער לעוועלס און אַ גרעסערע אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין דעם געגנט. אין אַדישאַן, קאָרטיסאָל קענען אויך השפּעה אויף די פאַרשפּרייטונג פון גוף פעט, פייווינג זייַן אַקיומיאַליישאַן אין די בויך אַנשטאָט פון אנדערע טיילן פון דעם גוף.

אין אַדישאַן צו די דירעקט ווירקונג פון קאָרטיסאָל, דרוק קענען אויך ווירקן אונדזער עסן געוווינהייטן און לייפסטייל. ווען מיר זענען סטרעסט, מיר זענען מער מסתּמא צו ווענדן צו אַנכעלטי פודז און אָווועריטינג ווי אַ וועג צו ימאָושנאַלי קאָפּע מיט דעם דרוק. די נעבעך עסן געוווינהייטן קענען ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט, ווי געזונט ווי אנדערע געזונט פּראָבלעמס שייַכות צו יבערוואָג און אַביסאַטי. אַדדיטיאָנאַללי, פּראַלאָנגד דרוק קענען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט שלאָפן קוואַליטעט, וואָס קענען נעגאַטיוולי ווירקן אַפּעטיט רעגולירן און מאַטאַבאַליזאַם, און ווייַטער ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די נידעריקער בויך. אין אַלגעמיין, עס איז קריטיש צו געפֿינען עפעקטיוו וועגן צו פירן דרוק צו ויסמיידן די נעגאַטיוו פּראַל אויף אונדזער געזונט און וואוילזיין.

- נאָך רעקאַמאַנדיישאַנז צו עלימינירן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט

געזונט רעסאַפּיז: א עפעקטיוו צו עלימינירן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט איז צו נאָכפאָלגן אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע. ינקאָרפּערייטינג פודז רייַך אין פיברע, דאַר פּראָטעין און געזונט פאַץ קענען העלפֿן פאַרגיכערן די פעט אָנווער פּראָצעס. עטלעכע געזונט אָפּציעס אַרייַננעמען aguacate,⁢ salmon, אייער,⁣ שפּינאַט, quinoa, און בעריז. די פודז העלפֿן פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן אָנצינדונג און צושטעלן יקערדיק פעט-ברענען נוטריאַנץ.

רעגולערע געניטונג: אין אַדישאַן צו עסן אַ געזונט דיעטע, עס איז וויכטיק צו ינקאָרפּערייט רעגולער געניטונג אין אונדזער טעגלעך רוטין. Ejercicios cardiovasculares אַזאַ ווי פליסנדיק, שווימערייַ אָדער סייקלינג קענען העלפן פאַרברענען פעט איבער די גאנצע גוף, אַרייַנגערעכנט די נידעריקער אַבדאָמינאַל געגנט. דערצו, די ספּעציפיש אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז ווי קרונטשעס, פּלאַנגקס, און שווייצער פּילקע עקסערסייזיז, זיי קענען טאָן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און העלפן רעדוצירן לאָוקאַלייזד פעט אין דעם געגנט.

גענוגיקע הידראַטאַציע: סטייינג כיידרייטאַד איז יקערדיק צו עלימינירן נידעריקער אַבדאָמינאַל פעט. געטרונקען גענוג וואַסער העלפט פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, ראַדוסאַז אַפּעטיט און אַידז אין דיידזשעסטשאַן און ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער 8 ברילן וואַסער אַ טאָג. אין דערצו, איר קענען ינקאָרפּערייט די קאַנסאַמשאַן פון té verde, וואָס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונדז וואָס קענען העלפֿן פאַרגיכערן די ברענען פון אַבדאָמינאַל פעט.

​