ווי אזוי טוט מען ספארט מיט דער SWEAT אפליקאציע?

⁢ ווי צו טאָן ספּאָרט מיט די ‍SWEAT אַפּ?

אין די דיגיטאַלע תקופה אין דער וועלט אין וואָס מיר לעבן, רירעוודיק אַפּלאַקיישאַנז האָבן ווערן ינדיספּענסאַבאַל מכשירים פֿאַר פילע אַקטיוויטעטן אין אונדזער טעגלעך לעבן. ספּאָרט איז נישט אַ ויסנעם, און מיט די SWEAT אַפּ מיר קענען דורכפירן טריינינג סעשאַנז לייכט און יפישאַנטלי. אין דעם אַרטיקל מיר וועט ווייַזן איר שריט ביי שריט ווי צו נוצן דעם אַפּ צו שפּילן ספּאָרט און דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.

שריט 1: אראפקאפיע און ינסטאַלירן די אַפּ
צו אָנהייבן פּלייינג ספּאָרט מיט די SWEAT אַפּ, דער ערשטער זאַך איר זאָל טאָן איז אראפקאפיע עס און ינסטאַלירן עס אויף דיין רירעוודיק מיטל. בנימצא פֿאַר ביידע יאָס וואָס שייך אַנדרויד, איר קענען געפֿינען די אַפּלאַקיישאַן אין די ריספּעקטיוו אַפּלאַקיישאַן סטאָרז פון יעדער אָפּערירן סיסטעם.

שריט 2: שאַפֿן אַ חשבון
אַמאָל איר האָבן אינסטאַלירן די אַפּ אויף דיין מיטל, איר מוזן שאַפֿן אַ חשבון צו קענען צוטריט אַלע די אינהאַלט און פאַנגקשאַנאַליטי עס אָפפערס. צו טאָן דאָס, נאָר נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז וואָס דערשייַנען אויף דעם עקראַן און צושטעלן די פארלאנגט אינפֿאָרמאַציע. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די יו SWEAT אַפּ עס האט אַ כוידעשלעך אַבאָנעמענט, וואָס וועט געבן איר אַקסעס צו אַלע די ויסשליסיק אינהאַלט.

שריט 3: ויספאָרשן די פאַרשידענע אָפּציעס
אַמאָל איר האָבן באשאפן דיין חשבון און אַקסעסט די אַפּ, איר קענען ויספאָרשן די פאַרשידענע טריינינג אָפּציעס וואָס עס אָפפערס. פון שטאַרקייט און ענדעראַנס רוטינז צו יאָגאַ עקסערסייזיז און סטרעטשינג, די SWEAT אַפּ עס האט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון מגילה דיזיינד דורך פאַכמאַן טריינערז. איר קענען פילטער די ווערקאַוץ לויט דיין פּרעפֿערענצן און גאָולז.

אין קיצער, די SWEAT אַפּ עס איז אַ גאַנץ געצייַג צו טאָן ספּאָרט אין אַ פּראַקטיש און עפעקטיוו וועג. דורך דאַונלאָודינג די אַפּלאַקיישאַן, שאַפֿן אַ חשבון און ויספאָרשן די פאַרשידענע טריינינג אָפּציעס, איר קענען אָנהייבן צו האַלטן אַן אַקטיוו און געזונט לייפסטייל.

- אראפקאפיע און ינסטאַלירן די SWEAT אַפּ

אראפקאפיע און ינסטאַלירן די SWEAT אַפּ

די SWEAT אַפּ אָפפערס אַן גרינג און באַקוועם וועג צו געניטונג פֿון דיין היים טרייסט. צו אָנהייבן ענדזשויינג אַלע אירע פונקציעס און טריינינג רוטינז, איר מוזן אראפקאפיע און ינסטאַלירן די אַפּלאַקיישאַן אויף דיין רירעוודיק מיטל. ווייַטער, מיר וועלן דערקלערן די סטעפּס איר מוזן נאָכפאָלגן צו דורכפירן דעם פּראָצעס אָן קאַמפּלאַקיישאַנז.

שריט 1: עפֿענען די אַפּ קראָם אויף דיין רירעוודיק מיטל. אויב איר האָט אַ iPhone, גיין צו די אַפּ סטאָר, בשעת אויב איר האָבן אַן אַנדרויד טעלעפאָן, גיין צו גוגל פּליי קראָם. ניצן די זוכן פעלד צו געפֿינען די SWEAT אַפּ און אָנהייבן די אראפקאפיע פּראָצעס.

שריט 2: אַמאָל די אראפקאפיע איז געענדיקט, סעלעקטירן דעם "ינסטאַלירן" אָפּציע צו אָנהייבן ינסטאָלינג די אַפּ אויף דיין מיטל. געדענקט אַז איר מוזן האָבן אַ סטאַביל אינטערנעט פֿאַרבינדונג בעשאַס דעם פּראָצעס. אויב איר האָט אַ iPhone, איר קען זיין געבעטן צו אַרייַן דיין עפּל שייַן פּאַראָל אָדער נוצן Touch ID צו באַשטעטיקן די ינסטאַלירונג.

שריט 3: אַמאָל די ייַנמאָנטירונג איז גאַנץ, קוק פֿאַר די ⁣אַפּ ייקאַן ⁤in⁢ היים־עקראַן פון דיין מיטל. צאַפּן אויף די ייקאַן צו עפֿענען די SWEAT אַפּ פֿאַר די ערשטער מאָל. איר קען זיין געבעטן צו שאַפֿן אַ חשבון אָדער קלאָץ אין אויב איר שוין האָבן איין, פאַרענדיקן די פארלאנגט אינפֿאָרמאַציע און נאָכגיין קיין נאָך סטעפּס צו שטעלן דיין פּראָפיל און פּערסאַנאַלייז דיין טריינינג דערפאַרונג.

ווי איר קענען זען, דאַונלאָודינג און ינסטאָלינג די SWEAT אַפּ איז אַ פּשוט פּראָצעס אַז ווער עס יז קענען טאָן. איר נאָר דאַרפֿן אַ רירעוודיק מיטל און אַן אינטערנעט פֿאַרבינדונג צו געניסן אַלע די טריינינג רוטינז און פֿעיִקייטן וואָס די אַפּלאַקיישאַן האט צו פאָרשלאָגן. אָנהייב עקסערסייזינג הייַנט מיט SWEAT!

- רעגיסטראַציע און קאַנפיגיעריישאַן פון דיין פּראָפיל

רעגיסטרירן אין די SWEAT אַפּ עס איז זייער פּשוט און עס וועט נעמען איר בלויז אַ ביסל מינוט. צו אָנהייבן, אראפקאפיע די אַפּלאַקיישאַן פֿון די אַפּ סטאָר אויף דיין רירעוודיק מיטל.⁢ אַמאָל אינסטאַלירן, עפֿענען עס און סעלעקטירן "שרייבן זיך" אויף די היים פאַרשטעלן. דערנאָך אַרייַן דיין בליצפּאָסט אַדרעס און שאַפֿן אַ שטאַרק פּאַראָל. אַמאָל איר האָבן געענדיקט די פארלאנגט פעלדער, גיט ‍»רעגיסטרירן» און אַז ס עס! איר זענט שוין טייל פון די SWEAT קהל.

איצט איז די צייט צו קאַנפיגיער דיין פּראָפיל אַזוי אַז עס אַדאַפּט זיך צו דיין באדערפענישן און צילן. גיין צו די "פּראָפיל" אָפּטיילונג אין די הויפּט מעניו און לייגן דיין פערזענלעכע אינפֿאָרמאַציע, אַזאַ ווי דיין נאָמען, געבורט טאָג און דזשענדער. געדענקט אַז איר קענען אויך לייגן דיין הייך, וואָג און קראַנט טויגיקייט מדרגה פֿאַר מער פּינטלעך טראַקינג פון דיין פּראָגרעס.

אַמאָל איר האָט באַשטעטיקט דיין פּראָפיל, עס איז וויכטיק אַז איר סטרויערן דיין פּראָפיל מעלדונג פּרעפֿערענצן צו אַדאַפּט די SWEAT דערפאַרונג צו דיין געוווינהייטן און אַוויילאַבילאַטי. אין די "סעטטינגס" אָפּטיילונג, איר וועט געפֿינען אָפּציעס צו באַקומען נאָוטאַפאַקיישאַנז וועגן נייַע געניטונג מגילה, נייַעס און SWEAT דערהייַנטיקונגען. איר קענען אויך קער אויף דערמאָנונג אַלערץ פֿאַר דיין ווערקאַוץ און שטעלן ווי אָפט איר ווילן צו באַקומען נאָך-אַרויף ימיילז. געדענקט אַז די פּרעפֿערענצן קענען זיין מאַדאַפייד אין קיין צייט, אַזוי אויב דיין באדערפענישן טוישן, איר קענען סטרויערן זיי ווי נייטיק.

- ויספאָרשן בנימצא ווערקאַוט רוטינז און מגילה

:

די SWEAT אַפּ, ספּאַסיפיקלי דיזיינד פֿאַר יענע וואָס ווילן צו בלייבן אין פאָרעם און לעבן אַ געזונט לעבן, אָפפערס אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון רוטינז און טריינינג מגילה בנימצא. מיט אַ פאָקוס אויף קוילעלדיק וווילזייַן, די אַפּ איז געווארן אַ ינדיספּענסאַבאַל געצייַג פֿאַר די וואס ווילן צו דערגרייכן זייער טויגיקייט גאָולז.

מיט SWEAT, איר קענען ויספאָרשן אַ ברייט קאַטאַלאָג פון טריינינג רוטינז און מגילה דיזיינד דורך טויגיקייט אינדוסטריע פּראָפעססיאָנאַלס. צי איר זוכט פאַרלירן וואָג, באַקומען מוסקל אָדער פשוט בלייבן אין פאָרעם, איר וועט געפֿינען אָפּציעס פֿאַר אַלע דערפאַרונג לעוועלס און ספּעציפיש גאָולז. עס טוט נישט ענין אויב איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ אַוואַנסירטע, SWEAT וועט צושטעלן די מכשירים וואָס זענען נייטיק צו דערגרייכן דיין גאָולז.

אין אַדישאַן, איינער פון די מערסט בוילעט פֿעיִקייטן פון SWEAT איז אַז עס גיט איר די מעגלעכקייט אַדאַפּט טריינינג רוטינז און מגילה צו דיין לייפסטיילאיר קענט אויסקלייַבן די נומער פון טעג איר ווילן צו באַן פּער וואָך, די געדויער פון דיין סעשאַנז און די טייפּס פון געניטונג איר בעסער צו טאָן. די בייגיקייט אַלאַוז איר צו קאַסטאַמייז דיין טריינינג פּלאַן באזירט אויף דיין באדערפענישן און אַוויילאַבילאַטי, ריזאַלטינג אין אַ פיל מער עפעקטיוו און ענדזשויאַבאַל טריינינג דערפאַרונג.

- אָנזאָג סעטטינגס און פערזענליכען רימיינדערז

קאַסטאַמייזד אָנזאָג און דערמאָנונג סעטטינגס⁢

די SWEAT⁤ אַפּ אַלאַוז איר צו קאַסטאַמייז נאָוטאַפאַקיישאַנז און רימיינדערז פֿאַר דיין געניטונג רוטין⁢ לויט דיין פּרעפֿערענצן און דאַרף. צו אָנהייבן, גיין צו די סעטטינגס אָפּטיילונג אין די אַפּ און סעלעקטירן דעם אָפּציע מנהג נאָוטאַפאַקיישאַנז און רימיינדערז.

סטרויערן דיין נאָוטאַפאַקיישאַנז: אין דעם אָפּטיילונג, איר קענען קלייַבן וואָס טיפּ פון נאָוטאַפאַקיישאַנז איר ווילן צו באַקומען, צי צו דערמאָנען איר אַז עס איז צייט צו געניטונג, צו האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד אָדער צו באַקומען עצות און רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן דיין רוטין. איר קענט אויך שטעלן די צייט מעהאַלעך אין וואָס איר בעסער וועלן צו באַקומען נאָוטאַפאַקיישאַנז, צי אין דער מאָרגן, נאָכמיטאָג אָדער אָוונט.

פערזענליכען דיין רימיינדערז: אין אַדישאַן צו נאָוטאַפאַקיישאַנז, די ‌SWEAT אַפּ אַלאַוז איר צו שטעלן פערזענליכען רימיינדערז אַזוי איר קיינמאָל פאַרגעסן צו געניטונג. איר קענען שטעלן דיין אייגענע טעגלעך, וויקלי אָדער כוידעשלעך רימיינדערז און קלייַבן די פּלאַן וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין רוטין. דעם וועג, איר ענשור אַז איר שטענדיק האַלטן דיין היסכייַוועס צו געניטונג אין גייַסט, קיין ענין ווי פאַרנומען איר זענט.

- שפּור און רעקאָרדירן דיין פּראָגרעס און דערגרייכונגען

שפּור און רעקאָרדירן דיין פּראָגרעס און דערגרייכונגען עס איז אַ שליסל אַספּעקט צו האַלטן מאָוטאַוויישאַן און דערגרייכן דיין צילן אין ספּאָרט. מיט די SWEAT אַפּ, איר קענען האַלטן דיטיילד קאָנטראָל פון דיין פּראָגרעס דורך די טראַקינג און רעקאָרדינג פאַנגקשאַנז.

איינער פון די הויפּט פֿעיִקייטן פון ⁢ די אַפּ איז אַז עס אַלאַוז איר שאַפֿן אַ פערזענליכען טריינינג פּלאַן דיפּענדינג אויף דיין גאָולז און טויגיקייַט מדרגה. איר קענען אויסקלייַבן פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון עקספּערטלי דיזיינד מגילה און רוטינז, אַזאַ ווי שטאַרקייט טריינינג, קאַרדיאָו אָדער יאָגאַ. אין דערצו, די אַפּ גיט איר די מעגלעכקייט פון אַדאַפּט דעם פּלאַן צו דיין צייט אַוויילאַבילאַטי, אַלאַוינג איר צו שטעלן די אָפטקייַט און געדויער פון דיין טריינינג סעשאַנז.

פֿאַר ענג מאָניטאָר דיין פּראָגרעס,⁢ די SWEAT אַפּ האט מכשירים אַזאַ ווי וואָג טראַקינג גראַפס, גוף מעזשערמאַנץ און געניטונג פאָרשטעלונג. אין דעם וועג, איר וועט קענען צו קלאר און גענוי וויזשוואַלייז ווי איר פּראָגרעס צו דיין גאָולז.‌ איר וועט אויך קענען צו רעקאָרד דיין דערגרייכונגען ⁢ אַזאַ ווי ינקריסינג די וואָג אין דיין שטאַרקייט עקסערסייזיז אָדער ימפּרוווינג דיין צייט אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער רוטינז.

- ניצן די וויקלי טריינינג פּלאַנירונג פונקציע

די SWEAT אַפּ איז אַ גאַנץ געצייַג פֿאַר יענע וואָס ווילן צו בלייבן אַקטיוו און נאָכגיין אַ סטראַקטשערד טריינינג פּלאַן. איינער פון די מערסט נוציק פאַנגקשאַנז אַז די אַפּלאַקיישאַן אָפפערס איז וויקלי טריינינג פּלאַנירונג. דער שטריך אַלאַוז איר צו פּלאַן און אָרגאַניזירן דיין טריינינג סעשאַנז עפֿעקטיוו, אָפּטימיזירן דיין צייט און מאַכן זיכער אַז איר טרעפן דיין גאָולז.

⁣

דורך ניצן די וויקלי פּלאַנירונג שטריך, איר קענען שאַפֿן אַ פערזענליכען טריינינג פּראָגראַם אַז ⁢ אַדאַפּץ צו דיין באדערפענישן און גאָולז. איר קענט קלייַבן פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז און רוטין דיזיינד דורך פאַכמאַן טריינערז, און פּראָגראַם זיי לויט דיין אַוויילאַבילאַטי און פּרעפֿערענצן. אין אַדישאַן, די אַפּ גיט איר טריינינג עצות, באזירט אויף דיין טויגיקייט מדרגה און פּראָגרעס.

איינער פון די בענעפיץ פון די וויקלי ווערקאַוט פּלאַנירונג שטריך אין די SWEAT אַפּ איז אַז אַלאַוז איר צו האַלטן דיטיילד שפּור פון דיין סעשאַנז און דיין פּראָגרעס. איר קענט צייכן די דורכגעקאָכט סעשאַנז, שרייַבן די ריפּעטישאַנז און ווייץ געוויינט, און באַקומען סטאַטיסטיק און גראַפס וואָס וועט העלפֿן איר אָפּשאַצן דיין פאָרשטעלונג. פּלוס, די אַפּ סענדז איר רימיינדערז און נאָוטאַפאַקיישאַנז צו מאַכן זיכער אַז איר קיינמאָל פאַרפירן אַ ווערקאַוט. מיט דעם פֿונקציע, ⁢ איר וועט קענען צו האַלטן קעסיידערדיק דיסציפּלין און דערגרייכן דיין צילן עפעקטיווער וועג און עפעקטיוו.

- פּערסאַנאַלאַזיישאַן פון טריינינג רוטינז לויט דיין פּרעפֿערענצן און טויגיקייט מדרגה

:

מיט די ‌SWEAT אַפּ, איר קענען קאַסטאַמייז דיין טריינינג רוטינז גאָר. עס טוט נישט ענין אויב איר זענט אַ אָנהייבער אָדער האָבן דערפאַרונג אין דער וועלט פון ספּאָרט, די אַפּלאַקיישאַן וועט אַדאַפּט די עקסערסייזיז צו דיין גשמיות צושטאַנד. אין אַדישאַן, איר קענען אויסקלייַבן דיין טריינינג פּרעפֿערענצן, אַזאַ ווי די טיפּ פון געניטונג (קאַרדיאָו, שטאַרקייַט, קעגנשטעל) אָדער די געדויער פון די סעשאַנז. דעם וועג איר קענען בויען אַ טריינינג פּלאַן טיילערד צו איר, פאָוקיסינג אויף די געביטן איר ווילן צו פֿאַרבעסערן און דיזיינינג אַ פּראָגראַם וואָס פּאַסיק דיין באדערפענישן.

La SWEAT אַפּ וועט געבן איר אַ פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס צו פּערסאַנאַלייז דיין טריינינג רוטינז. איר וועט קענען צו קלייַבן צווישן פאַרשידענע ווערקאַוץ, דיזיינד דורך טויגיקייט עקספּערץ, וואָס וועט אַדאַפּט צו דיין יחיד גאָולז. איר קענען טאָן געניטונג סעשאַנז אין שטוב אָדער אין די ספּאָרטזאַל, איר באַשליסן! אין דערצו, די אַפּלאַקיישאַן וועט לאָזן איר צו פֿאַרפֿאָלגן דיין פּראָגרעס ווי איר פּראָגרעס דורך דיין רוטינז, ווייַזן איר דיטיילד סטאַטיסטיק וועגן דיין פאָרשטעלונג און מי.

עס טוט נישט ענין אויב איר בעסער וועלן הויך-ינטענסיטי עקסערסייזיז, שטאַרקייט טריינינג אָדער יאָגאַ רוטינז, די SWEAT אַפּ עס האט אַלץ וואָס דו דאַרפסט. די אַפּלאַקיישאַן האט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון טריינינג מגילה דיזיינד ספּאַסיפיקלי פֿאַר פאַרשידענע אַבדזשעקטיווז. פון לוזינג וואָג און טאָונינג דיין גוף, צו פֿאַרבעסערן גשמיות ענדעראַנס אָדער ינקריסינג מוסקל מאַסע, איר וועט געפֿינען די שליימעסדיק פּראָגראַם פֿאַר איר. אין דערצו, איר קענען פּערסאַנאַלייז דיין טריינינג רוטינז באזירט אויף דיין פּרעפֿערענצן און גאָולז, ינשורינג אַז יעדער געניטונג סעסיע פיץ דיין ספּעציפיש באדערפענישן. דעם וועג איר קענען דערגרייכן די רעזולטאַטן וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט!

- וויכטיקייט פון ⁤עסנוואַרג און עצות צו סינגקראַנייז עס מיט דיין ווערקאַוץ

וויכטיקייט פון דערנערונג און עצות צו סינגקראַנייז עס מיט דיין ווערקאַוץ

אַ פּאַסיק איינער פיטערן עס איז יקערדיק צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן אין דיין טריינינג. די פודז איר עסן איידער און נאָך עקסערסייזינג קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין פאָרשטעלונג און מוסקל אָפּזוך. עס איז וויכטיק צו ענשור אַז איר צושטעלן דיין גוף מיט די נייטיק נוטריאַנץ צו אַפּטאַמייז דיין טריינינג סעשאַנז סינקראָניזירן ⁤ דיין דיעטע מיט דיין פיזיש טעטיקייט רוטינז.

ווען עס קומט צו פאַר-ווערקאַוט דערנערונג, עס איז יקערדיק אַז איר פאַרנוצן די רעכט נוטריאַנץ אין די רעכט צייט. אין אַלגעמיין, איר זאָל מאַכן זיכער אַז איר האָבן אַ מאָלצייַט רייַך אין קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי מאַקאַראָנען, רייַז אָדער פּאַטייטאָוז, וועגן 2-3 שעה איידער דיין ווערקאַוט. די ⁢ פודז וועט צושטעלן איר די נויטיק ענערגיע צו דורכפירן דיין ווערקאַוץ עפעקטיוואויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו אַרייַננעמען עטלעכע דאַר פּראָטעין אין דיין דיעטע, אַזאַ ווי הינדל, פיש אָדער טאָפו, צו העכערן מוסקל פאַרריכטן און וווּקס.

נאָך טריינינג, עס איז קריטיש ריפּלעניש נוטריאַנץ און העלפן דיין מאַסאַלז צוריקקריגן‍ פּראָטעין איז ספּעציעל וויכטיק אין דעם צייט, ווייַל עס העלפּס פאַרריכטן מוסקל געוועבן דאַמידזשד בעשאַס געניטונג. איר קענען אַפּט פֿאַר אַ פּראָטעין טרייסלען אָדער אַ מאָלצייַט וואָס כּולל דאַר פּראָטעין און געזונט קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי אַ באַנאַנע מיט פיסטאַשקע פּוטער אָדער גריכיש יאָגורט מיט פרוכט. אויך, מאַכן זיכער איר טרינקען גענוג וואַסער צו ריכיידרייט און ומקערן די עלעקטראָליטע וואָג אין דיין גוף. געדענקט אַז אַ גוט דיעטע באגלייט דורך אַ טויגן טריינינג רוטין וועט העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז מער יפישאַנטלי.

- עצות צו האַלטן מאָוטאַוויישאַן און שטעלן אַטשיוואַבאַל גאָולז

עצות צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד און שטעלן אַטשיוואַבאַל גאָולז

מאָוטאַוויישאַן איז שליסל צו האַלטן אַ קאָנסיסטענט געניטונג רוטין און דערגרייכן די געוואלט רעזולטאַטן. צו האַלטן מאָוטאַוויישאַן הויך, עס איז וויכטיק צו שטעלן אַטשיוואַבאַל און רעאַליסטיש צילן. אַ עפעקטיוו סטראַטעגיע איז צו טיילן דיין גאָולז אין קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין אַבדזשעקטיווז.. דעם וועג, איר קענען פייַערן קליין וויקטאָריעס ווען איר מאַך צו דיין לעצט גאָולז. פֿאַר בייַשפּיל, אויב דיין לאַנג-טערמין ציל איז צו לויפן אַ מעראַטאַן, שטעלן דיין קורץ-טערמין ציל צו פאַרענדיקן אַ 5 ק ראַסע אָן סטאָפּפּינג.

אן אנדער עצה צו האַלטן מאָוטאַוויישאַן איז געפֿינען אַ מקור פון ינספּיראַציע.⁢ עס קען זיין אַן אַטלעט איר באַווונדערן, אַ מענטש אַרום איר וואָס האט אַטשיווד גלייבן רעזולטאַטן, אָדער אפילו אַ בילד אָדער ציטירן וואָס ינספּירז איר. ניצן דעם מקור פון ינספּיראַציע ווי אַ קעסיידערדיק דערמאָנונג פון דיין גאָולז און די מי פארלאנגט צו דערגרייכן זיי. עס איז אויך נוציק צו אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואָס טיילן דיין גאָולז און מוטיקן איר צו פאָרזעצן.. די ענערגיע און שטיצן פון אַ גרופּע פון ​​פרענדז אָדער געניטונג באַדיז קענען מאַכן אַלע די חילוק ווען איר פילן אַנמאָוטיווייטיד.

אַ עפעקטיוו טעכניק צו האַלטן לאַנג-טערמין מאָוטאַוויישאַן איז צו באַלוינונג זיך פֿאַר דערגרייכן דיין גאָולז. דאָס קען זיין עפּעס ווי פּשוט ווי טרעאַטינג זיך נאָך קאַמפּליטינג אַ וואָך פון ווערקאַוץ אָדער פּערטשאַסינג אַ שטיק פון אַקטיוו קליידער וואָס מאָוטאַווייץ איר צו פאָרזעצן..אויסערדעם, דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אָפּשאַצן און סטרויערן דיין גאָולז פּיריאַדיקלי.⁢ ווי איר פּראָגרעס, איר קען דאַרפֿן צו שטעלן נייַע, מער טשאַלאַנדזשינג גאָולז צו בלייַבן מאָוטאַווייטאַד און פאָרזעצן צו פֿאַרבעסערן.

- נאָך מכשירים⁤ און נוציק רעסורסן⁤ אין די SWEAT אַפּ

נאָך מכשירים און נוציק רעסורסן אין די ⁣SWEAT אַפּ

אין אַדישאַן צו זיין ברייט קייט פון טריינינג פּלאַנז און געבויט-אין פֿעיִקייטן, די SWEAT אַפּ אויך אָפפערס נאָך מכשירים און נוציק רעסורסן וואָס וועט העלפֿן איר פירן אַ געזונט לייפסטייל און בלייבן מאָוטאַווייטאַד אין דיין געניטונג רוטין איינער פון די מכשירים איז די פּראָגרעס רעקאָרד, וואָס אַלאַוז איר צו שפּור דיין גשמיות עוואָלוציע איבער צייַט. פֿון דער אַפּ, איר קענען אַרייַן דיין גוף מעזשערמאַנץ, נעמען פאָוטאַגראַפס און וויזשוואַלי שפּור דיין גאָולז, אַלאַוינג איר צו זען ווי ווייַט איר קומען און בלייבן מאָוטאַווייטאַד אויף דיין וועג צו אַ בעסער לעבן.

פּונקט אַזוי, אן אנדער געצייַג וואָס איר וועט געפֿינען אין די SWEAT אַפּ איז די טרענירונג פּלאַן, ווו איר קענען פּלאַן דיין געניטונג סעשאַנז און באַקומען פערזענליכען רימיינדערז צו בלייבן אויף שפּיץ פון דיין טעגלעך רוטין. איר וועט קענען צו אויסקלייַבן די דאַטעס און צייט וואָס בעסטער פּאַסיק דיין פּלאַן, לייגן וויכטיק געשעענישן און סינק דיין קאַלענדאַר מיט אנדערע אַפּפּס צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט פעלן קיין טריינינג סעשאַנז.

לעסאָף, SWEAT אויך אָפפערס נוציק רעסורסן וואָס דערגאַנג דיין ווערקאַוץ און העלפֿן איר פירן אַן אַקטיוו לעבן. איר וועט געפֿינען אַ ויסשליסיק אָפּטיילונג פון געזונט און נערעוודיק רעסאַפּיז, מיט אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס פֿאַר יעדער מאָלצייַט פון דעם טאָג, פון ענערגעטיק ברעקפאַסץ צו ליכט דינערז. אין דערצו, די אַפּ האט אַ באַניצער קהילה, ווו איר קענען ינטעראַקט מיט אנדערע מענטשן וואָס טיילן דיין זעלבע גאָולז, וועקסל עצה און מאָטיווירן יעדער אנדערער. עס איז גאָרנישט בעסער ווי צו פילן אַ טייל פון אַ קהל און וויסן אַז איר זענט נישט אַליין אויף דיין וועג צו וועלנאַס!