ווי אזוי צו לעבן

צו פאַרלייגן אַ עפעקטיוו טעגלעך רוטין, עס איז וויכטיק דעפינירן אונדזער פּרייאָראַטיז. דאָס ינוואַלווז צו ידענטיפיצירן די מערסט וויכטיק אַקטיוויטעטן וואָס מיר ווילן צו דורכפירן בעשאַס דעם טאָג און צו באַשטימען זיי אַ ספּעציפיש צייט. אין אַדישאַן, עס איז יקערדיק צו זיין רעאַליסטיש מיט אונדזער עקספּעקטיישאַנז און נישט אָווערלאָאַד זיך מיט צו פילע אַקטיוויטעטן.

אן אנדער שליסל אַספּעקט צו גרינדן אַ מצליח טעגלעך רוטין איז ⁢ האַלטן די קאַנסטאַנסי. עס איז וויכטיק צו מאַכן אונדזער רוטין אַ געוווינהייטן, עפּעס וואָס מיר טאָן אויטאָמאַטיש און אָן צו טראַכטן וועגן אים. צו דערגרייכן דעם, מיר קענען שטעלן דערמאָנונגען אָדער אַלאַרמס אויף אונדזער טעלעפאָן אָדער נוצן אַפּלאַקיישאַנז וואָס העלפֿן אונדז אָרגאַניזירן אונדזער רוטין. דערצו, עס איז יקערדיק צו זיין פלעקסאַבאַל און אַדאַפּט צו אַנפאָרסין געשעענישן וואָס קען פּאַסירן בעשאַס דעם טאָג, אָן דעם גאָר דיווערטיד אונדז פון אונדזער געגרינדעט רוטין.

3. די וויכטיקייט פון גשמיות געניטונג

גשמיות געניטונג איז יקערדיק צו האַלטן אַ געזונט און באַלאַנסט לייפסטייל. פעלן פון גשמיות טעטיקייט קענען פירן אונדז צו לייַדן פילע געזונט פּראָבלעמס. קעסיידערדיק געניטונג העלפּס אונדז צו האַלטן אַ טויגן וואָג, סטרענגטאַנז אונדזער מאַסאַלז און ביינער, ימפּרוווז אונדזער בלוט סערקיאַליישאַן און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

דערצו, גשמיות געניטונג סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינז, באקאנט ווי די "גליק כאָרמאָונז", וואָס העלפּס אונדז קאַמבאַט דרוק און דייַגעס, און ינקריסיז אונדזער געפיל פון אַלגעמיין וווילזייַן. דורך פּראַקטיסינג ספּאָרט, מיר באַפרייַען אַקיומיאַלייטיד טענטשאַנז און פילן מער ענערדזשייזד און positive. געניטונג אויך ימפּרוווז אונדזער קוואַליטעט פון שלאָפן, וואָס איז קריטיש פֿאַר מיינטיינינג אַ באַלאַנסט גייַסטיק און עמאָציאָנעל שטאַט.

עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן אַז ⁢ גשמיות געניטונג איז נישט לימיטעד צו פּראַקטיסינג ספּאָרט אין אַ טיף אָדער פּראַלאָנגד שטייגער.. אפילו טאן מילד פיזיש אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי גיין אָדער יאָגאַ, קענען ברענגען אונדז גרויס בענעפיץ. די וויכטיק זאַך איז צו ינקאָרפּערייט פיזיש טעטיקייט אויף אַ רעגולער יקער אין אונדזער טעגלעך לעבן, צופּאַסן עס צו אונדזער אַבילאַטיז און דאַרף אָנהייבן מיט קליין ענדערונגען. ווי אזוי צו ניצן נעמען די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט אָדער נעמען קורץ אַקטיוו ברייקס בעשאַס אַרבעט קענען זיין אַ גוט סטאַרטינג פונט צו מוטיקן אַ מער אַקטיוו לעבן.

4. קאָנטראָל דרוק און דייַגעס

אין די העקטיק וועלט מיר לעבן אין, עס איז נאָרמאַל פֿאַר אונדז צו דערפאַרונג הויך לעוועלס פון דרוק און דייַגעס. אָבער, עס איז יקערדיק צו לערנען צו קאָנטראָלירן די סיבות צו געניסן אַ פול און געזונט לעבן. דערנאָך, איך וועל צושטעלן איר עטלעכע "עפעקטיוו סטראַטעגיעס" וואָס וועט העלפֿן איר קאָנטראָלירן דרוק און דייַגעס. עפעקטיווער וועג:

1. פּראַקטיס באַוווסטזיניק ברידינג: ⁢ באַוווסטזיניק ברידינג איז אַ פּשוט אָבער שטאַרק טעכניק וואָס אַלאַוז איר צו פאַרבינדן מיט דעם מאָמענט און רעדוצירן די דרוק ענטפער באַוועגונג פון דיין אָטעם און ווי דיין גוף רילאַקסיז מיט יעדער ויסאָטעמען. דעם געניטונג וועט העלפן איר רויק דיין מיינונג און רעדוצירן דייַגעס.

2. Establece límites: אסאך מאָל דרוק און דייַגעס שטייען רעכט צו אַ אָווערלאָאַד פון ריספּאַנסאַבילאַטיז און טאַסקס. לערן צו זאָגן "ניין" ווען איר קענען נישט מאַכן קיין מער קאַמיטמאַנץ און פאַרלייגן קלאָר לימאַץ אין דיין פּערזענלעך און פאַכמאַן לעבן. פּרייאָראַטייז דיין באדערפענישן און אָפּגעבן צייט צו אַקטיוויטעטן וואָס ברענגען איר פאַרגעניגן און אָפּרו. דאָס וועט לאָזן איר צו האַלטן אַ געזונט וואָג און ויסמיידן דרוק אָווערלאָאַד.

3. פּראַקטיס זיך-זאָרגן: זיך-זאָרגן איז יקערדיק צו האַלטן אָפּטימאַל געזונט. מאַכן זיכער איר באַקומען גענוג שלאָפן, עסן אַ באַלאַנסט דיעטע, און דינגען אין רעגולער פיזיש טעטיקייט. אויך, געפֿינען צייט צו טאָן אַקטיוויטעטן וואָס איר האָט הנאה, אַזאַ ווי לייענען, צוגעהערט צו מוזיק, קלערן אָדער פשוט רעסטינג זיך עס איז יקערדיק פֿאַר רידוסינג דרוק און דייַגעס, און וועט העלפֿן איר פילן מער פאָוקיסט און אין קאָנטראָל פון דיין לעבן.

5. האַלטן געזונט געזעלשאַפטלעך באציונגען

די וויכטיקייט פון מיינטיינינג געזונט געזעלשאַפטלעך באציונגען. איינער פון די שליסלען צו לעבן אַ פול און סאַטיספייינג לעבן איז מיינטיינינג געזונט געזעלשאַפטלעך באציונגען. באַפרידיקנדיק געזעלשאַפטלעך באַציונגען זענען די אין וואָס עס איז אַ וואָג צווישן געבן און ריסיווינג, ווו עפעקטיוו קאָמוניקאַציע איז געגרינדעט און פּראָסט אינטערעסן זענען שערד. די באציונגען קענען ביישטייערן צו אונדזער עמאָציאָנעל, גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן, און אין קער, צושטעלן אונדז אַ געפיל פון בילאָנגינג און קשר צו די וועלט אַרום אונדז.

עצות צו האַלטן געזונט געזעלשאַפטלעך באציונגען. צו האַלטן געזונט געזעלשאַפטלעך באציונגען, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון עטלעכע פּראַקטיש עצות. ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק הערן אַקטיוולי צו אנדערע, ווייזן עכט אינטערעס אין וואָס זיי האָבן צו זאָגן. אין דערצו, עס איז נייטיק יבערגעבן אין אַ קלאָר און אַסערטיוו שטייגער, אויסדריקן אונדזער געדאנקען און געפילן אין אַ רעספּעקטפול וועג.⁤ עס איז אויך וויכטיק establecer límites און לערנען צו זאָגן "ניין" ווען נייטיק, צו ופהיטן אונדזער עמאָציאָנעל וווילזייַן.

Benefits פון מיינטיינינג געזונט געזעלשאַפטלעך באציונגען. אָנהאַלטן געזונט געזעלשאַפטלעך באציונגען האט פילע בענעפיץ פֿאַר אונדזער געזונט און וווילזייַן ערשטער, די באציונגען קענען הילף אונדז רעדוצירן דרוקזינט ייַנטיילונג אונדזער וועריז מיט עמעצער מיר צוטרוי קענען באַפרייַען עמאָציאָנעל שפּאַנונג. דערצו, סאַטיספייינג געזעלשאַפטלעך באציונגען קענען פאַרגרעסערן אונדזער זיך-שאַצן און געפיל פון ווערט, דורך דערפאַרונג די שטיצן און אַקסעפּטאַנס פון אנדערע. צום סוף, די באציונגען געבן אונדז די געלעגנהייט צו aprender y crecer, דורך די מעגלעכקייט פון יקסטשיינדזשינג וויסן און יקספּיריאַנסיז מיט מענטשן וואָס טיילן אונדזער אינטערעסן.

6.⁢ ינוועסטירן צייט אין זיך-זאָרגן

זיך-זאָרגן איז יקערדיק צו האָבן אַ גוט קוואַליטעט פון לעבן. עס איז וויכטיק צו אָפּגעבן צייט און מי צו נעמען קעיר פון זיך, ביידע פיזיקלי און ימאָושנאַלי. זיך-זאָרגן ינוואַלווז מאַכן באַוווסטזיניק דיסיזשאַנז וועגן אונדזער טעגלעך אַקשאַנז און פּרייאָראַטייז אונדזער געזונט און וווילזייַן.אין דעם זינען, ינוועסטינג צייט אין זיך-זאָרגן אַלאַוז אונדז צו האָבן אַ מער באַלאַנסט און סאַטיספייינג לעבן.

איין וועג צו ינוועסטירן צייט אין זיך-זאָרגן איז דורך גרינדן און האַלטן אַ רעגולער געניטונג רוטין. קעסיידערדיק געניטונג האט פילע בענעפיץ פֿאַר אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט. געניטונג העלפט רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט און פארשטארקן די ימיון סיסטעם. אין דערצו, עס העלפּס אונדז צו בלייבן אין פאָרעם און פֿאַרבעסערן אונדזער זיך-שאַצן.

אן אנדער וועג צו ינוועסטירן צייט אין זיך-זאָרגן איז צו מאַכן זיכער אַז מיר האָבן גענוג צייט פֿאַר מנוחה און אָפּרו. Dormir lo suficiente עס איז קריטיש פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף און גייַסט. אַדדיטיאָנאַללי, גענומען צייט אַוועק צו טאָן אַקטיוויטעטן וואָס אָפּרוען און מאַכן אונדז צופרידן, אַזאַ ווי לייענען, פּראַקטיסינג יאָגאַ, אָדער פשוט פאַרברענגען צייט ינ דרויסן, קאַנטריביוץ צו אונדזער קוילעלדיק וווילזייַן.

7. די וויכטיקייט פון פינאַנציעל פּלאַנירונג

פינאַנציעל פּלאַנירונג איז אַ פונדאַמענטאַל געצייַג צו דערגרייכן אַ באַלאַנסט און בליענדיק לעבן. עס איז קריטיש צו פאַרלייגן לאַנג-טערמין פינאַנציעל גאָולז און אַבדזשעקטיווז., ווײַל דאָס דערמעגלעכט אונדז צו האָבן אַ קלאָרן און באַשטימטן וועגווייזער ווי אַזוי מיר ווילן פירן אונדזער עקאָנאָמישן לעבן. דורך פינאַנציעל פּלאַנירונג, מיר קענען אָפּשאַצן אונדזער באדערפענישן און תאוות, און פאַרלייגן אַ סטראַטידזשיק פּלאַן וואָס העלפּס אונדז דערגרייכן אונדזער חלומות און אַספּעריישאַנז.

איינער פון די מערסט וויכטיק אַספּעקץ פון פינאַנציעל פּלאַנירונג איז געהעריק פאַרוואַלטונג פון האַכנאָסע און הוצאות. דאָס ינוואַלווז אַנאַלייזינג אונדזער כוידעשלעך האַכנאָסע אין דעטאַל און גרינדן אַ רעאַליסטיש בודזשעט וואָס אַלאַוז אונדז צו באַפרידיקן אונדזער יקערדיק באדערפענישן און נאָך שפּאָרן פֿאַר דער צוקונפֿט. עס איז יקערדיק צו ויסטיילן צווישן וואָס איז טאַקע נייטיק און וואָס מיר קענען טאָן אָן, צו ויסמיידן ומנייטיק הוצאות און ינטעלידזשאַנטלי אַלאַקייט אונדזער געלט.

אן אנדער שליסל אַספּעקט פון פינאַנציעל פּלאַנירונג איז כויוו פאַרוואַלטונג און ינוועסמאַנט.⁤ עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז ⁣ דעץ זענען נישט שטענדיק נעגאַטיוו, אָבער עס איז יקערדיק צו פירן זיי ריספּאַנסאַבלי און ויסמיידן יבעריק כויוו. ⁣ ויסמיידן אַקוויירינג נייַ אָנעס.⁢ פּונקט אַזוי, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ינוועסמאַנט ווי אַ וועג צו וואַקסן אונדזער אַסעץ און ענשור אַ סטאַביל פינאַנציעל צוקונפֿט.

8. האָדעווען אַ positive מיינדסעט

אין די קעסיידערדיק זוכן פֿאַר אַ גליקלעך און פול לעבן, עס איז יקערדיק .⁤ די וועג ווי מיר ⁣ טראַכטן⁣ און פּנים טעגלעך טשאַלאַנדזשיז האט ⁤ אַ גרויס פּראַל אויף אונדזער קוואַליטעט פון לעבן⁢ און אונדזער באציונגען מיט אנדערע. אַדאָפּטינג אַ positive מיינדסעט טוט נישט מיינען יגנאָרינג פאַקט אָדער לייקענען פּראָבלעמס, אָבער אלא זוכן קאַנסטראַקטיוו סאַלושאַנז און פאָוקיסינג אויף אַפּערטונאַטיז פֿאַר פּערזענלעך וווּקס.

ויסשליסיק אינהאַלט - דריקט דאָ  דער באַקספּייס קנעפּל אויף דער קלאַוויאַטור

איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו שטיצן אַ positive מיינונג עס איז פּראַקטיסינג דאנקבארקייט כאָטש עס קען ויסקומען פּשוט, גענומען אַ ביסל מינוט אַ טאָג צו טראַכטן וועגן די טינגז וואָס מיר זענען דאַנקבאַר פֿאַר קענען האָבן אַ באַטייטיק פּראַל אויף אונדזער שטעלונג און דערוואַרטונג זאכן וואָס האָבן געטראפן צו אונדז בעשאַס דעם טאָג, העלפּס אונדז פאָקוס אויף די גוט און מאכט אונדז אַווער פון די positive זאכן וואָס אַרומרינגלען אונדז.

אן אנדער שליסל אַספּעקט פֿאַר אַנטוויקלען אַ positive מיינדסעט עס איז אַרומיק זיך מיט אָפּטימיסטיש און מאָוטאַווייטינג מענטשן. אונדזער באציונגען און געזעלשאַפטלעך סוויווע האָבן אַ גרויס פּראַל אויף אונדזער שטימונג און געדאנקען. זוכן די פירמע פון ​​​​מענטשן וואָס ינספּירירן אונדז, צושטעלן אונדז positive ענערגיע און מאָטיווירן אונדז צו פֿאַרבעסערן זיך קענען העלפֿן אונדז צו זיין פאָוקיסט אויף אונדזער גאָולז און האָבן אַ positive שטעלונג אין אַדישאַן, מיר קענען פירן עמפּאַטי און קעגנצייַטיק שטיצן אנדערע אויך קאַנטריביוץ צו אונדזער אייגן גליק און עמאָציאָנעל וווילזייַן.

9. פאַרלייגן קלאָר צילן און אַבדזשעקטיווז

גרינדן קלאָר גאָולז און אַבדזשעקטיווז איז יקערדיק צו פירן אַ פול און סאַטיספייינג לעבן. ווען מיר האָבן אַ קלאָר ריכטונג אין גייַסט, דאָס גיט אונדז אַ געפיל פון ריכטונג און ציל. דער ערשטער שריט צו פאַרלייגן קלאָר גאָולז און אַבדזשעקטיווז איז צו פאַרטראַכטנ זיך וואָס מיר טאַקע ווילן און דעפינירן אונדזער פּרייאָראַטיז. דאָס וועט העלפֿן אונדז פאָקוס אויף וואָס איז וויכטיק פֿאַר אונדז און פּלאַנירן די אַקשאַנז נייטיק צו דערגרייכן עס.

אן אנדער קריטיש אַספּעקט פון באַשטעטיקן קלאָר גאָולז און אַבדזשעקטיווז איז צו מאַכן זיכער אַז זיי זענען ספּעציפיש, מעזשעראַבאַל, אַטשיוואַבאַל, באַטייַטיק און מיט אַ געוויסע צייט (SMART). דאָס מיינט אַז אונדזער צילן מוזן זיין גענוי, מאַמאָשעסדיק און רעאַליסטיש. אין אַדישאַן, זיי מוזן זיין באַטייַטיק אין באַציונג צו אונדזער פערזענלעכע וואַלועס און אַספּעריישאַנז. און לעסאָף, עס איז וויכטיק צו פאַרלייגן אַ טערמין צו דערגרייכן זיי, וואָס וועט געבן אונדז אַ געפיל פון ערדזשאַנסי און האַלטן אונדז פאָוקיסט און מאָוטאַווייטאַד.

דערצו, עס איז וויכטיק טיילן אונדזער גרויס צילן אין קלענערער אַבדזשעקטיווז און דערגרייכט. דאָס וועט לאָזן אונדז צו האָבן מיילסטאָונז צוזאמען דעם וועג און פייַערן יעדער דערגרייה מיר דערגרייכן. עס איז אויך נוציק שאַפֿן אַ דיטיילד קאַמף פּלאַן פֿאַר יעדער אָביעקטיוו, ספּעציפיצירן די טאַסקס וואָס מיר מוזן דורכפירן און אַסיינינג זיי אַ טערמין. דאָס וועט געבן אונדז אַ קלאָר וועגווייַזער ווי צו מאַך צו אונדזער גאָולז און וועט העלפֿן אונדז בלייַבן אָרגאַניזירט און פאָוקיסט.

10. זוכן פאַכמאַן הילף ווען נייטיק

מאל די שוועריקייטן און טשאַלאַנדזשיז פון לעבן קענען זיין אָוווערוועלמינג. צי איר האַנדלען מיט גייַסטיק געזונט ישוז, פערזענלעכע קאָנפליקטן אָדער נאָר דאַרפֿן גיידאַנס אויף דיין וועג, זוכט פאַכמאַן הילף עס איז פונדאַמענטאַל. מענטאַל געזונט פּראָפעססיאָנאַלס זענען טריינד צו צושטעלן שטיצע און קאַונסלינג אין צייטן פון קריזיס א טעראַפּיסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין און קאָפּע מיט די פראבלעמען וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט, און איר צושטעלן די מכשירים נייטיק פֿאַר אַ מער באַלאַנסט און סאַטיספייינג לעבן. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו נעמען דעם שריט און זוכן די הילף איר דאַרפֿן.

אן אנדער סיבה וואָס עס איז וויכטיק זוכט פאַכמאַן הילף איז אַז זיי ‍האָבן די נויטיק וויסן און דערפאַרונג⁣ צו פירן און באַגלייטן דיין פּראָצעס פון ‍ פערזענלעכע גראָוט . דורך ריסיווינג עקספּערט הילף, איר וועט קענען צו ידענטיפיצירן נעגאַטיוו פּאַטערנז פון טראכטן און נאַטור, לערנען קאָופּינג סקילז און אַנטדעקן ינער רעסורסן וואָס איר קען נישט וויסן אַז איר האָט. די שטיצן און גיידאַנס פון אַ פאַכמאַן קענען מאַכן אַ חילוק אין דיין וווילזייַן און קוואַליטעט פון לעבן.

אויסערדעם, זוכן פאַכמאַן הילף גיט איר אַ זיכער און קאַנפאַדענשאַל פּלאַץ צו ויספאָרשן דיין געדאנקען און געפילן. עס קען זיין טשאַלאַנדזשינג צו רעדן וועגן אונדזער ימאָושאַנז און וואַלנעראַביליטיז מיט פרענדז און משפּחה, אָבער אַ טעראַפּיסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט איז טריינד צו הערן און פֿאַרשטיין אָן משפט. דאָ איר וועט האָבן די פרייהייט צו אויסדריקן זיך אָן מורא פון קריטיק אָדער רידזשעקשאַן, וואָס וועט לאָזן איר צו פּראָצעס דיין יקספּיריאַנסיז און געפֿינען סאַלושאַנז מער געשווינד. אין דעם פּראָטעקטעד סוויווע, איר וועט קענען צו שטעלן רעאַליסטיש גאָולז און אַרבעטן צוזאַמען מיט די פאַכמאַן צו דערגרייכן זיי. דו זאלסט נישט אַנדערעסטאַמאַט די מאַכט פון דער טעראַפּיע און פאַכמאַן גיידאַנס אויף דיין נסיעה צו אַ פולער און כאַפּיער לעבן.

סעבאַסטיאַן ווידאַל

איך בין Sebastián Vidal, אַ קאָמפּיוטער ינזשעניר לייַדנשאַפטלעך וועגן טעכנאָלאָגיע און דיי. דערצו, איך בין דער באשעפער פון tecnobits.com, ווו איך טיילן טוטאָריאַלז צו מאַכן טעכנאָלאָגיע מער צוטריטלעך און פאַרשטיייק פֿאַר אַלעמען.