וואָס טייפּס פון מינדפולנעסס מגילה אָפפערס Headspace?

אין די פעלד פון גייַסטיק געזונט און געזונט, מינדפולנעסס האט פארדינט גרויס שייכות ווי אַ עפעקטיוו געצייַג צו פירן דרוק און פֿאַרבעסערן קוואַליטעט פון לעבן. העאַדספּאַסע, אַ באַרימט קלערן און מינדפולנעסס אַפּ, אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון מגילה דיזיינד צו אַדרעס די ספּעציפיש באדערפענישן פון דיין יוזערז. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די פאַרשידענע טייפּס פון מינדפולנעסס מגילה וואָס Headspace גיט, ונטערזוכן די בענעפיץ און אַפּראָוטשיז יעדער אָפפערס. אויב איר זענט אינטערעסירט אין די פיר פון מינדפולנעסס אָדער נאָר ווילן צו יקספּאַנד דיין וויסן אין דעם אַכטונג, די אינפֿאָרמאַציע וועט זיין זייער נוציק פֿאַר איר.

1. הקדמה צו העאַדספּאַסע מינדפולנעסס מגילה

העאַדספּאַסע איז אַן אָנליין פּלאַטפאָרמע וואָס אָפפערס מינדפולנעסס מגילה צו העלפֿן איר פירן דרוק, פֿאַרבעסערן דיין קאַנסאַנטריישאַן און געניסן אַ גרעסערע שלום פון גייַסט. מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון אינהאַלט און עקסערסייזיז, די הקדמה וועט באקענען איר מיט די מגילה וואָס Headspace אָפפערס, אַזוי איר קענען אָנהייבן צו דערפאַרונג די בענעפיץ פון מינדפולנעסס. טעגלעך לעבן.

העאַדספּאַסע מינדפולנעסס מגילה זענען דיזיינד צו זיין צוטריטלעך און גרינג צו נאָכפאָלגן. יעדער פּראָגראַם איז צעטיילט אין פאַרשידענע סעשאַנז, און יעדער סעסיע האט אַ ספּעציפיש געדויער צו אַדאַפּט צו דיין צייט אַוויילאַבילאַטי. סעשאַנז זענען קערפאַלי סטראַקטשערד צו פירן איר דורך מינדפולנעסס עקסערסייזיז, באַוווסטזיניק ברידינג און אָפּרו טעקניקס.

אין אַדישאַן צו די מגילה, Headspace אויך אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון נאָך פֿעיִקייטן צו פֿאַרבעסערן דיין דערפאַרונג פון מינדפולנעסס. איר קענען קאַסטאַמייז די געדויער פון די סעשאַנז, שטעלן רימיינדערז דזשערנאַלז צו פיר מינדפולנעסס, און אַקסעס אַ ביבליאָטעק פון טימד סעשאַנז צו אַדרעס ספּעציפיש געביטן פון דיין גייַסטיק וווילזייַן. מיט נוציק מכשירים און אַן ינטואַטיוו צובינד, Headspace איז אַ גאַנץ פּלאַטפאָרמע פֿאַר יענע וואָס זוכן צו לערנען און פיר מינדפולנעסס.

2. וואָס באשטייט די העאַדספּאַסע יקערדיק מינדפולנעסס פּראָגראַם?

העאַדספּאַסע ס באַסיק מינדפולנעסס פּראָגראַם איז אַן הקדמה צו די פיר פון מינדפולנעסס, וואָס יימז צו העלפֿן מענטשן רעדוצירן דרוק און פֿאַרבעסערן זייער עמאָציאָנעל וווילזייַן. דער פּראָגראַם באשטייט פון עטלעכע סעשאַנז, פאַרשפּרייטן איבער עטלעכע טעג, יעדער פאָוקיסינג אויף אַ ספּעציפיש אַספּעקט פון מינדפולנעסס.

בעשאַס די פּראָגראַם, יוזערז וועלן לערנען צו האָדעווען מינדפולנעסס דורך גיידיד קלערן טעקניקס. יעדער סעסיע הייבט זיך אן מיט אַ קורץ הקדמה צו די טעמע פון ​​דעם טאָג, נאכגעגאנגען דורך אַ גיידיד קלערן פון בעערעך 10 מינוט. קלערן איז געטאן אין אַ רויק סוויווע און פאָוקיסיז אויף ברידינג און גוף וויסיקייַט.

אין אַדישאַן צו קלערן סעשאַנז, די פּראָגראַם כולל מינדפולנעסס עקסערסייזיז צו טאָן איבער דעם טאָג. די עקסערסייזיז זענען דיזיינד צו העלפֿן ניצערס צו ויסשטימען מינדפולנעסס אין זייער טעגלעך לעבן און האָדעווען די פיייקייט צו זיין פאָרשטעלן אין דעם מאָמענט. עטלעכע ביישפילן איינער פון די עקסערסייזיז איז פּייינג פול ופמערקזאַמקייַט ווען עסן, גיין אָדער אפילו באַרשט דיין ציין.

3. ויספאָרשן Headspace ס אַוואַנסירטע מינדפולנעסס מגילה

Headspace ס אַוואַנסירטע מינדפולנעסס מגילה פאָרשלאָגן אַ יינציק געלעגנהייט צו ויספאָרשן און דיפּאַן דיין מינדפולנעסס פיר. די מגילה זענען דיזיינד צו נעמען דיין קלערן דערפאַרונג צו אַ דיפּער מדרגה, און פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון טעקניקס און אַפּראָוטשיז צו העלפֿן איר האָדעווען מינדפולנעסס אין פאַרשידענע אַספּעקץ פון דיין לעבן.

איינער פון די כיילייץ פון Headspace ס אַוואַנסירטע מגילה איז די ינקלוזשאַן פון מער מעדיטיישאַנז, אַלאַוינג איר צו ייַנטונקען זיך אין אַ דיפּער, מער פיר. די מעדיטיישאַנז קענען זיין ספּעציעל וווילטויק פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרשטאַרקן זייער פיר און דערפאַרונג די לאַנג-טערמין בענעפיץ פון מינדפולנעסס.

אין אַדישאַן צו מער מעדיטיישאַנז, אַוואַנסירטע מגילה אויך פאָרשלאָגן פאַרשידענע טעקניקס און אַפּראָוטשיז צו העלפן איר ברענגען מינדפולנעסס צו ספּעציפיש געביטן פון דיין לעבן. דאָס קען אַרייַננעמען מעדיטיישאַנז פאָוקיסט אויף דרוק, דייַגעס, באציונגען מיט אנדערע, שלאָפן און מער. יעדער פּראָגראַם איז דיזיינד מיט אַ קערפאַלי פּלאַננעד סטרוקטור צו לאָזן איר צו ויספאָרשן און אַרבעטן אויף פאַרשידענע אַספּעקץ פון דיין עמאָציאָנעל און גייַסטיק וווילזייַן.

אין קורץ, Headspace ס אַוואַנסירטע מינדפולנעסס מגילה זענען אַ יקסייטינג וועג צו נעמען דיין קלערן פיר צו דער ווייַטער מדרגה. זיי פאָרשלאָגן מער מעדיטיישאַנז און אַ פאַרשיידנקייַט פון טעקניקס צו העלפן איר האָדעווען מינדפולנעסס אין פאַרשידענע געביטן פון דיין לעבן. אויב איר זענט גרייט צו נעמען דיין מינדפולנעסס פיר צו דער ווייַטער מדרגה, די מגילה פאָרשלאָגן אַ פולשטענדיק און עפעקטיוו פּלאַטפאָרמע צו ויספאָרשן און דיפּאַן דיין מינדפולנעסס דרך. אָנהייב ויספאָרשן העאַדספּאַסע ס אַוואַנסירטע מינדפולנעסס מגילה הייַנט און אַנטדעקן די טראַנספאָרמאַטיווע בענעפיץ זיי קענען פאָרשלאָגן צו דיין עמאָציאָנעל און גייַסטיק וווילזייַן!

4. אַנטדעקן העאַדספּאַסע ס טימד מינדפולנעסס מגילה

אין דעם אָפּטיילונג, מיר וועלן ויספאָרשן Headspace ס טימד מינדפולנעסס מגילה, אַ פאָלקס אַפּ וואָס אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון מכשירים און טעקניקס צו העכערן גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן. די מגילה פאָקוס אויף פאַרשידענע אַספּעקץ פון לעבן און זענען דיזיינד צו העלפֿן מענטשן האָדעווען מינדפולנעסס אין ספּעציפיש געביטן.

העאַדספּאַסע אָפפערס אַ ברייט קייט פון טימד מגילה וואָס אַדרעס פאַרשידענע געביטן פון אינטערעס, אַזאַ ווי דייַגעס, דרוק, שלאָפן, ספּאָרט פאָרשטעלונג און זיך-באַציונגען. יעדער פּראָגראַם באשטייט פון אַ סעריע פון ​​גיידיד מעדיטיישאַנז, עקסערסייזיז און ריפלעקשאַנז וואָס זענען טיילערד צו יחיד באדערפענישן און צילן. די טימד מגילה זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר יענע וואָס ווילן צו אַרבעטן אויף ספּעציפיש געביטן פון זייער לעבן און דערפאַרונג מער פאָקוס און צופֿרידנקייט.

העאַדספּאַסע יוזערז קענען אויך געפֿינען טימד מגילה וואָס פאָקוס אויף פּערזענלעך אַנטוויקלונג, אַזאַ ווי זיך-ראַכמאָנעס, דאנקבארקייט און גליק. די מגילה זענען דיזיינד צו שטיצן געפילן פון וווילזייַן און העכערן positive אַטאַטודז צו זיך און אנדערע. די אַפּלאַקיישאַן אָפפערס אַן ינטואַטיוו צובינד וואָס אַלאַוז ניצערס צו לייכט נאַוויגירן דורך די פאַרשידענע מגילה און אַקסעס די מכשירים און רעסורסן וואָס זענען באַטייַטיק פֿאַר יעדער טעמע. מיט Headspace ס טימד מינדפולנעסס מגילה, איר קענען ויספאָרשן ספּעציפיש געביטן פון דיין לעבן און נעמען דיין מינדפולנעסס פיר צו אַ דיפּער מדרגה.

5. אַ קוק אין Headspace ס מינדפולנעסס מגילה פֿאַר קינדער

6. וואָס זענען העאַדספּאַסע ס געזונט און וועלנאַס מינדפולנעסס מגילה?

7. ווי טאָן Headspace ס פערזענליכען מינדפולנעסס מגילה אַרבעט?

העאַדספּאַסע ס פערזענליכען מינדפולנעסס מגילה זענען דיזיינד צו פּאַסיק יעדער מענטש ס יחיד באדערפענישן און פּרעפֿערענצן. די מגילה זענען באזירט אויף דעם געדאַנק אַז קלערן און מינדפולנעסס קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן, העכערן גייַסטיק קלעריטי און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט.

ווען איר פאַרשרייַבן אין אַ פערזענליכען העאַדספּאַסע מינדפולנעסס פּראָגראַם, איר וועט זיין געבעטן צו פאַרענדיקן אַן ערשט אַסעסמאַנט. דער אַסעסמאַנט וועט העלפֿן באַשטימען דיין פערזענלעכע באדערפענישן און גאָולז, ווי געזונט ווי דיין פּרעפֿערענצן וועגן די לענג און אָפטקייַט פון קלערן סעשאַנז.

אַמאָל די אַסעסמאַנט איז גאַנץ, Headspace וועט נוצן די אינפֿאָרמאַציע צו פּערסאַנאַלייז אַ מינדפולנעסס פּראָגראַם ספּאַסיפיקלי פֿאַר איר. דער פּראָגראַם וועט זיין קאַמפּרייזד פון אַ סעריע פון ​​גיידיד קלערן סעשאַנז וואָס וועט אַדאַפּט צו דיין דערפאַרונג און פירן איר דורך פאַרשידענע מינדפולנעסס טעקניקס. יעדער קלערן סעסיע וועט אַדרעס ספּעציפיש געביטן פון פאָקוס, אַזאַ ווי דרוק פאַרוואַלטונג, שלאָפן אָדער זיך-שאַצן. אַדדיטיאָנאַללי, די פּראָגראַם וועט אויך אַרייַננעמען פּראַקטיש עקסערסייזיז און נאָך מכשירים צו צולייגן מינדפולנעסס אין דיין טעגלעך לעבן. דורך קאַמפּליטינג דעם פּראָגראַם, איר וועט זיין בעסער יקוויפּט צו ויסשטימען מינדפולנעסס אין דיין טעגלעך רוטין און געניסן די בענעפיץ פון אַ קאַמער, מער באַלאַנסט מיינונג.

8. עוואַלואַטינג די בענעפיץ פון העאַדספּאַסע מינדפולנעסס מגילה

9. וואָס איז דער געדויער פון העאַדספּאַסע ס מינדפולנעסס מגילה?

העאַדספּאַסע מינדפולנעסס מגילה זענען דיזיינד צו פּאַסיק די יחיד באדערפענישן פון יעדער באַניצער, אַזוי דער געדויער קען בייַטן. די דורכשניטלעך לענג פון העאַדספּאַסע מגילה ריינדזשאַז פון אַ ביסל מינוט צו עטלעכע וואָכן. קירצער מגילה טיפּיקלי צונויפשטעלנ זיך פון 5-10 מינוט קלערן סעשאַנז, גאנץ פֿאַר ינקאָרפּערייטינג מינדפולנעסס פיר אין דיין טעגלעך רוטין.

פֿאַר יענע וואָס זוכן אַ מער ברייט דערפאַרונג, Headspace אָפפערס מאַלטי-טאָג אָדער וואָך-לאַנג מגילה וואָס אַדרעס ספּעציפיש טעמעס אַזאַ ווי דרוק פאַרוואַלטונג, דייַגעס אָדער שלאָפן. די מער מגילה צונויפשטעלנ זיך פון אַ סעריע פון ​​​​פּראָגרעסיוו סעשאַנז וואָס פירן די באַניצער דורך פאַרשידענע מינדפולנעסס און קלערן טעקניקס.

דער געדויער פון די מגילה איז צוגעפאסט צו די באדערפענישן און פּרעפֿערענצן פון יעדער באַניצער, אַלאַוינג בייגיקייַט אין די פיר פון מינדפולנעסס. עטלעכע יוזערז בעסער צו אָנהייבן מיט קירצער מגילה און דעמאָלט פּראָגרעס צו מער מגילה, בשעת אנדערע קלייַבן צו דורכפירן מער מגילה פון די אָנהייב. די ברירה איז אין די הענט פון די באַניצער און זייער אַוויילאַבילאַטי פון צייט און היסכייַוועס צו די פיר פון מינדפולנעסס.

10. די וויכטיקייט פון עקספּערט גיידאַנס אין העאַדספּאַסע מינדפולנעסס מגילה

אין העאַדספּאַסע מינדפולנעסס מגילה, עקספּערט גיידאַנס פיעסעס אַ שליסל ראָלע. זייער בייַזייַן און וויסן זענען יקערדיק צו גאַראַנטירן אַ קוואַליטעט דערפאַרונג און מאַקסאַמייז בענעפיץ פֿאַר די ניצערס. דער מומחה פירער איז דער איינער וואָס גיט גענוי און קלאָר ינסטראַקשאַנז אויף ווי צו פיר מינדפולנעסס, ינשורינג אַז ביגינערז קריגן די נייטיק סקילז.

העאַדספּאַסע ס עקספּערט פירער צו מגילה אויך אָפפערס פולשטענדיק טוטאָריאַלז וואָס דערקלערן די שליסל קאַנסעפּס פון מינדפולנעסס און ווי צו צולייגן זיי אין טעגלעך לעבן. די טוטאָריאַלז אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון מכשירים און טעקניקס צו העלפֿן יוזערז אַנטוויקלען און טייַנען אַן עפעקטיוו מינדפולנעסס פיר. אין אַדישאַן צו דעם, דער מומחה פירער גיט פּראַקטיש עצה באזירט אויף זיין דערפאַרונג און די יחיד באדערפענישן פון יעדער באַניצער.

אין אַדישאַן צו פאָרשלאָגן טוטאָריאַלז און עצה, דער מומחה פירער אויך ניצט פּראַקטיש ביישפילן צו אילוסטרירן ווי צו צולייגן מינדפולנעסס אין פאַקטיש סיטואַטיאָנס. די ביישפילן העלפֿן יוזערז בעסער פֿאַרשטיין ווי צו ויסשטימען מינדפולנעסס אין זייער טעגלעך לעבן און אַדרעס טשאַלאַנדזשיז וואָס קען אויפשטיין. דער מומחה פירער אַקאַמפּאַניז ניצערס שריט דורך שריט, ינשורינג אַז יעדער שריט איז פארשטאנען און געווענדט ריכטיק.

11. קאַנעקטינג גייַסט און גוף: העאַדספּאַסע ס גשמיות מינדפולנעסס מגילה

Headspace ס פיזיש מינדפולנעסס מגילה זענען דיזיינד צו העלפֿן איר פאַרבינדן דיין מיינונג און גוף דורך די פיר פון מינדפולנעסס. די מגילה זענען אַ גרויס וועג צו אַנטוויקלען גוף וויסיקייַט סקילז, פֿאַרבעסערן די מיינונג-גוף שייכות און העכערן קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן.

דער יסוד פון Headspace ס פיזיש מינדפולנעסס מגילה איז די פיר פון גוף-ספּעציפיש מינדפולנעסס עקסערסייזיז. די עקסערסייזיז קענען אַרייַננעמען מילד, מיינדפאַל באַוועגונג, סטרעטשינג, ברידינג טעקניקס און גיידיד מעדיטיישאַנז. דורך די עקסערסייזיז, איר וועט לערנען צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו גשמיות סענסיישאַנז און יקספּיריאַנסיז אין דעם מאָמענט, אָן אויב משפטן אָדער רעאַגירן צו זיי.

קעסיידער פּראַקטיסינג פיזיש מינדפולנעסס קענען האָבן פילע בענעפיץ פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. דורך קאַנעקטינג מער דיפּלי מיט דיין גוף, איר קענען פאַרגרעסערן דיין וויסיקייַט פון ווי איר פילן פיזיקלי און ווערן מער אַווער פון קיין שפּאַנונג, ומבאַקוועמקייַט אָדער אפגעשטעלט ענערגיע. דאָס אַלאַוז איר צו מער יפעקטיוולי אַדרעס קיין גשמיות אָדער עמאָציאָנעל ישוז וואָס איר קען זיין יקספּיריאַנסט און נעמען סטעפּס צו זאָרגן פֿאַר און היילן דיין גוף און גייַסט.

12. ויספאָרשן העאַדספּאַסע מינדפולנעסס שלאָפן מגילה

העאַדספּאַסע איז אַ וועללנעסס פּלאַטפאָרמע וואָס אָפפערס מינדפולנעסס מגילה צו העלפן איר שלאָפן און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין מנוחה. אויב איר זוכט פֿאַר אַ נאַטירלעך און עפעקטיוו לייזונג צו דיין שלאָף פּראָבלעמס, ויספאָרשן Headspace ס מינדפולנעסס מגילה קען זיין אַ גרויס אָפּציע.

העאַדספּאַסע ס מינדפולנעסס שלאָפן מגילה זענען דיזיינד צו העלפֿן איר אָפּרוען און רעדוצירן דרוק איידער בעט, מאכן עס גרינגער צו שלאָפן. די מגילה אַרייַננעמען גיידיד קלערן פּראַקטיסיז, ברידינג טעקניקס און אָפּרו עקסערסייזיז, אַלע פאָוקיסט אויף קאַמינג דיין מיינונג און פּריפּערינג איר פֿאַר אַ רעסטפאַל נאַכט ס שלאָף.

צו אָנהייבן ויספאָרשן Headspace ס שלאָפן מינדפולנעסס מגילה, פשוט אראפקאפיע די אַפּ צו דיין רירעוודיק מיטל און שאַפֿן אַ חשבון. אַמאָל איר זענט אין, איר וועט געפֿינען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון מגילה און סעשאַנז דיזיינד ספּאַסיפיקלי צו פֿאַרבעסערן שלאָפן. איר קענען קלייַבן פון אָפּציעס ווי "שלאָפן סאַונדלי," "בויען אַ שלאָפן מידע," אָדער "באַהאַנדלען מיט ינסאַמניאַ." יעדער פּראָגראַם איז סטראַקטשערד אין פאַרשידענע סעשאַנז וואָס אַדרעס ספּעציפיש אַספּעקץ פון שלאָפן און פירן איר דורך עפעקטיוו מינדפולנעסס פּראַקטיסיז.

13. וואָס פֿעיִקייטן טאָן Headspace מינדפולנעסס מגילה אַרייַננעמען?

Headspace ס מינדפולנעסס מגילה אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון פֿעיִקייטן דיזיינד צו העלפֿן יוזערז האָדעווען מינדפולנעסס און פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק וווילזייַן. איינער פון די סטאַנדאַוט פֿעיִקייטן איז די גיידיד מעדיטאַטיאָנס ביבליאָטעק, וואָס אָפפערס אַ ברייט קייט פון קלערן סעשאַנז אין פאַרשידענע טעמעס און דורות. די מעדיטיישאַנז זענען דיזיינד צו העלפֿן ניצערס אָפּרוען, רעדוצירן דרוק און אַנטוויקלען סקילז צו קאָפּע מיט עמאָציאָנעל און גייַסטיק טשאַלאַנדזשיז.

אין אַדישאַן צו גיידיד מעדיטיישאַנז, די מגילה אויך אַרייַננעמען מינדפולנעסס עקסערסייזיז וואָס קענען זיין פּראַקטיסט אין קיין צייט פון דעם טאָג. די עקסערסייזיז זענען דיזיינד צו העלפֿן יוזערז פאָקוס אויף די פאָרשטעלן, פאַרגרעסערן וויסיקייַט פון זייער געדאנקען און ימאָושאַנז און אַנטוויקלען אַ גרעסערע פיייקייט צו ריספּאַנד אלא ווי רעאַגירן צו טשאַלאַנדזשינג סיטואַטיאָנס. מינדפולנעסס עקסערסייזיז אַרייַננעמען ברידינג טעקניקס, גוף סקאַנינג און מינדפולנעסס אין וואָכעדיק אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי עסן און גיין.

אן אנדער שליסל שטריך פון Headspace ס מינדפולנעסס מגילה איז טראַקינג און מאָוטאַוויישאַן. די אַפּ אַלאַוז ניצערס צו שפּור זייער פּראָגרעס און שטעלן פערזענלעכע גאָולז. עס אויך אָפפערס רימיינדערז און נאָוטאַפאַקיישאַנז צו מוטיקן יוזערז צו פיר מינדפולנעסס קעסיידער. אַדדיטיאָנאַללי, די Headspace אָנליין קהל גיט נאָך שטיצן און מאָוטאַוויישאַן דורך דיסקוסיע גרופּעס און די געלעגנהייט צו פאַרבינדן. מיט אנדערע ניצערס וואס טיילן ענלעך אינטערעסן. לעסאָף, Headspace מינדפולנעסס מגילה צושטעלן אַ קאָמבינאַציע פון ​​גיידיד מעדיטיישאַנז, מינדפולנעסס עקסערסייזיז און פערזענליכען שטיצן צו העלפֿן יוזערז אַנטוויקלען אַן עפעקטיוו און סאַסטיינאַבאַל מינדפולנעסס פיר.

14. מסקנא: פארוואס קלייַבן העאַדספּאַסע מינדפולנעסס מגילה?

העאַדספּאַסע אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון מינדפולנעסס מגילה וואָס קענען זיין וווילטויק פֿאַר ווער עס יז אינטערעסירט אין ימפּרוווינג זייער גייַסטיק וווילזייַן. די מגילה זענען דיזיינד צו אַנטוויקלען מינדפולנעסס סקילז און רעדוצירן דרוק, דייַגעס און דיסטראַקשאַן אין טעגלעך לעבן.

איינער פון די הויפּט סיבות צו קלייַבן Headspace מינדפולנעסס מגילה איז די קערפאַלי דיזיינד סטרוקטור פון יעדער איינער. יעדער פּראָגראַם באשטייט פון קורץ, פּראָגרעסיוו סעשאַנז וואָס לאָזן ניצערס צו ביסלעכווייַז באַן זיך אין די פיר פון מינדפולנעסס. דאָס מאכט עס גרינגער פֿאַר ביגינערז צו אָנהייבן און פאַרלייגן אַ טעגלעך פיר רוטין.

אן אנדער מייַלע פון ​​העאַדספּאַסע מגילה איז אַז זיי זענען באַקט דורך די עקספּערטיז פון קייפל מינדפולנעסס ינסטראַקטערז און פּראָפעססיאָנאַלס. יוזערז האָבן צוטריט צו אַ ברייט ביבליאָטעק פון אינהאַלט, אַרייַנגערעכנט גיידיד מעדיטיישאַנז, ברידינג עקסערסייזיז און אַ פאַרשיידנקייַט פון מינדפולנעסס טעקניקס. אַדדיטיאָנאַללי, די ינטעראַקטיוו אַפּפּס און מכשירים צוגעשטעלט דורך Headspace לאָזן ניצערס צו שפּור זייער פּראָגרעס און באַקומען פערזענליכען רעקאַמאַנדיישאַנז צו מאַקסאַמייז זייער מינדפולנעסס דערפאַרונג.

צו פאַרענדיקן, Headspace אָפפערס אַ ברייט קייט פון מינדפולנעסס מגילה דיזיינד צו טרעפן די יחיד באדערפענישן פון יוזערז. פון יקערדיק קלערן קאָרסאַז צו אַוואַנסירטע מגילה צו אַדרעס ספּעציפיש ישוז אַזאַ ווי דרוק, דייַגעס און ינסאַמניאַ, Headspace גיט ווערסאַטאַל אָפּציעס פֿאַר יענע וואָס זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער גייַסטיק און עמאָציאָנעל וווילזייַן. אין אַדישאַן, די פּלאַטפאָרמע אויך אָפפערס ספּעשאַלייזד מגילה פֿאַר אַרבעט, ספּאָרט און שעפֿערישקייט, וואָס דעמאַנסטרייץ זיין היסכייַוועס צו אַדאַפּטינג מינדפולנעסס צו פאַרשידענע קאַנטעקסץ און אַבדזשעקטיווז. מיט אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​טעאָרעטיש לערנונגען און גיידיד פּראַקטיסיז, העאַדספּאַסע מגילה צושטעלן יוזערז די מכשירים נייטיק צו אַנטוויקלען אַ שטאַרק מינדפולנעסס פיר און האָדעווען מינדפולנעסס אין אַלע אַספּעקץ פון זייער לעבן.