צי איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין שטאַרקייַט און בייגיקייַט אָן די נויט פֿאַר ויסריכט אָדער ווייץ? אויב אַזוי, קאַליסטהעניקס איז די שליימעסדיק לייזונג פֿאַר איר, איז אַ טיפּ פון טריינינג וואָס ניצט גוף וואָג צו בויען מוסקל און פֿאַרבעסערן ענדעראַנס. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די קאַליסטהעניק טריקס די מערסט עפעקטיוו אַז איר קענען ינקאָרפּערייט אין דיין געניטונג רוטין צו באַקומען אַ שטארקער און מער פלינק גוף. אַזוי באַקומען גרייט צו אַנטדעקן נייַע וועגן צו אַרויסרופן דיין גוף און דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.

שריט דורך שריט ➡️ טריקס פון קאַליסטהעניקס

• טריקס פֿאַר קאַליסטהעניקס: קאַליסטהעניקס איז אַ טריינינג דיסציפּלין וואָס ניצט גוף וואָג צו פארשטארקן און טאָן מאַסאַלז. אין דעם אַרטיקל, מיר פאָרשטעלן אַ סעריע פון ​​​​קאַליסטעניקס טריקס אַזוי אַז איר קענען פֿאַרבעסערן דיין טעכניק און באַקומען בעסער רעזולטאַטן אין דיין ווערקאַוץ.
• 1. ברייט גריפּ ציען-אַפּס: פּול-אַפּס זענען אַ יקערדיק קאַליסטהעניק געניטונג אַז דער הויפּט אַרבעט די מאַסאַלז פון די צוריק און געווער. צו דורכפירן פּול-אַפּס מיט אַ ברייט גריפּ, שטיין אויף אַ באַר מיט דיין הענט אַ ביסל מער באַזונדער ווי אַקסל-ברייט באַזונדער און דורכפירן די אַרויף און אַראָפּ באַוועגונג סלאָולי, האַלטן דיין צוריק גלייַך אין אַלע צייט.
• 2. פּוש-אַפּס אין דיפּס: טונקען פּוש-אַפּס זענען אַ ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די טריסעפּס און קאַסטן און לאָוערינג באַוועגונג.
• 3. זייַט פּלאַנקען: זייַט פּלאַנגקס זענען ידעאַל פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג אַבדאָמינאַל און אַבליק מאַסאַלז. צו דורכפירן דעם געניטונג, ליגן אויף דיין זייַט לינינג אויף איין פאָראַרם און כאַפּן דיין גוף פאָרמינג אַ גלייַך שורה פון דיין פֿיס צו דיין קאָפּ, האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און דעמאָלט טוישן זייטן.
• 4. פראָנט הייבער: די פראָנט הייבער איז אַ אַוואַנסירטע קאַליסטהעניק טריק וואָס ריקווייערז שטאַרקייט אין די האַרץ און צוריק מאַסאַלז. צו דערגרייכן דעם, הענגען פון אַ באַר מיט דיין געווער עקסטענדעד און דיין גוף גלייַך, און הייבן דיין לעגס ביז זיי פאָרעם אַ האָריזאָנטאַל שורה מיט די שטאָק.

פֿראַגעס און ענטפֿערס

קאַליסטעניקס טריקס

וואָס איז קאַליסטעניקס?

קאַליסטעניקס איז אַ סיסטעם פון גוף-וואָג עקסערסייזיז געניצט צו אַנטוויקלען שטאַרקייַט, בייגיקייַט און קאָואָרדאַניישאַן.

וואָס זענען עטלעכע טריקס פֿאַר קאַליסטעניקס פֿאַר ביגינערז?

1. פראָנט און זייַט פּלאַנקס
2. פּוש-אַפּס
3.⁢ פּאַראַלעל געלט
4. אַססיסטעד ציען-אַפּס
5. סקוואַץ

ווי צו פֿאַרבעסערן שטאַרקייַט פֿאַר קאַליסטהעניקס?

1. פּראָגרעסיוו טריינינג
2. בייַטן די ינטענסיטי
3. מנוחה אַדאַקוואַטלי
4. האַלטן אַ באַלאַנסט דיעטע
5. ינקאָרפּערייט ספּעציפיש שטאַרקייַט עקסערסייזיז

קענען איך טאָן קאַליסטעניקס אין שטוב?

1. יאָ, קאַליסטהעניקס⁤ קענען זיין פּראַקטיסט אין שטוב
‍ 2. עס איז מעגלעך צו אַדאַפּט די עקסערסייזיז צו רידוסט ספּייסאַז
3. פּראָסט זאכן אין שטוב קענען ווערן גענוצט צו דורכפירן עקסערסייזיז

ווי לאַנג זאָל איך באַן קאַליסטעניקס פּער טאָג?

1. עס דעפּענדס אויף דיין מדרגה פון גשמיות צושטאַנד.
2. עס איז רעקאַמענדיד צווישן 30 מינוט צו 1 שעה פּער טאָג
3. עס איז וויכטיק צו רו איין טאָג אַ וואָך צו צוריקקריגן

איז קאַליסטעניקס געהאלטן אַ גוט וועג צו פאַרלירן וואָג?

1. יאָ, קאַליסטעניקס קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג
2. דורך קאַמביינינג שטאַרקייַט עקסערסייזיז מיט קאַרדיאָו, איר קענען פאַרברענען פעט יפעקטיוולי

איז עס נייטיק צו האָבן ספּעציעל ויסריכט צו פיר קאַליסטהעניק?

1. ניין, קאַליסטהעניקס ניצט גוף וואָג ווי די הויפּט קעגנשטעל
2. באַרס אָדער רינגס קענען זיין געוויינט, אָבער זיי זענען נישט יקערדיק צו אָנהייבן

וואָס זענען די בענעפיץ פון קאַליסטהעניק?

1. אַנטוויקלונג פון פאַנגקשאַנאַל שטאַרקייַט
2. ימפּרוווד בייגיקייַט
3. געוואקסן קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס
4. מעגלעכקייט פון עקסערסייזינג ערגעץ
5. סייווינגז אויף ספּאָרטזאַל קאָס

ווי קען איך לערנען אַוואַנסירטע קאַליסטהעניק טריקס?

1. זוכן אָנליין טוטאָריאַלז
⁢ ⁤ 2. פיר מיט השגחה פון אַ פאַכמאַן
3. באַן אין אַ פּראָגרעסיוו וועג צו ויסמיידן ינדזשעריז
4. צי ניט האָפּקען סטאַגעס אין לערנען נייַ טריקס

איז עס מעגלעך צו פאַרבינדן קאַליסטעניקס מיט אנדערע טייפּס פון טריינינג?

1. יאָ, קאַליסטעניקס קענען זיין קאַמפּלאַמענטיד מיט שטאַרקייט טריינינג מיט ווייץ אָדער קאַרדיאָו עקסערסייזיז
⁤ 2. א וועריד קאָמבינאַציע‌ קענען צושטעלן גאַנץ בענעפיץ פֿאַר דעם גוף
⁢