Kini idi ti ọwọ mi fi sun pẹlu foonu alagbeka mi ati bawo ni MO ṣe le yago fun?

Ṣe o lero bi ọwọ rẹ ti n sun oorun pẹlu foonu alagbeka rẹ? Iwọ kii ṣe ọkan nikan: awọn iwadii lọpọlọpọ ti fihan iyẹn Lilo awọn foonu alagbeka lọpọlọpọ le fa awọn ipalara ọwọ., oju, ọrun ati awọn agbegbe miiran ti ara. Nitorinaa, ti o ba bẹrẹ lati ni rilara pe ọwọ rẹ sun oorun lakoko lilo foonu alagbeka rẹ, a yoo sọ fun ọ ohun ti o le ṣe lati yago fun.

Ni ọjọ-ori oni-nọmba yii, a lo akoko pupọ ni didimu awọn foonu wa, wiwo iboju, ati fifiranṣẹ. Awọn iṣe atunwi wọnyi fi titẹ nigbagbogbo sori ọwọ wa. eyi ti o pari soke nfa yatọ si orisi ti nosi. Kini o le ṣe lati ran ọwọ rẹ lọwọ ati ṣe idiwọ aibalẹ lati buru si? Jẹ ki a ri.

Kini idi ti ọwọ mi fi sun pẹlu foonu alagbeka mi?

Numbness ti awọn ọwọ, tabi paresthesia, jẹ aisan ti o wọpọ ti, ni ọpọlọpọ igba, jẹ igba diẹ ati kii ṣe ewu pupọ. Bayi, ti o ba gun ju tabi ṣẹlẹ nigbagbogbo, o jẹ dandan lati lọ si dokita lati wa ohun ti o fa. Lara awọn okunfa akọkọ ti paresthesia, awọn iṣoro iṣan ẹjẹ, arthritis rheumatoid, diabetes, arteriosclerosis ati ọpọ sclerosis duro jade.

Con todo, Boya o ti ṣe akiyesi pe ọwọ rẹ sun oorun pẹlu foonu alagbeka rẹ, ati ki o ko nigba ti ṣe miiran akitiyan. Nitorinaa, o le pinnu pe ohun ti o wa lẹhin ibinu yii jẹ lilo pupọ ti foonuiyara. Ati pe o le jẹ ẹtọ! Fun ewadun, lilo foonu alagbeka ti nlọ lọwọ ti ni nkan ṣe pẹlu aibalẹ ati awọn ipalara, kii ṣe ni awọn ọwọ nikan, ṣugbọn tun ni ọrun, awọn ejika, ẹhin ati awọn oju.

Ṣugbọn kini idi ti awọn ọwọ rẹ fi sùn pẹlu foonu alagbeka rẹ? Ni ipilẹ, Iṣoro naa kii ṣe foonu alagbeka funrararẹ, ṣugbọn iye akoko ti o lo ni lilo rẹ.. Dimu ati lilo foonu rẹ fun igba pipẹ fi ọwọ rẹ si awọn agbeka atunwi ati titẹ nigbagbogbo. Bi abajade, awọn iṣan ati awọn tendoni di numb, nfa ailera, irora ati rilara ti numbness.

Pupọ julọ awọn ipalara si awọn ọwọ nitori lilo foonu alagbeka ti o pọ ju

Ti o ba lero bi ọwọ rẹ ti n sun oorun pẹlu foonu alagbeka rẹ, o ṣee ṣe pe o ti ni ipalara tẹlẹ, o kere ju ni ipele akọkọ rẹ. Lẹẹkansi, o dara julọ lati rii dokita kan lati pinnu idi otitọ ti iṣoro naa. Ni eyikeyi idiyele, o yẹ ki o san ifojusi si iru aibalẹ ti o lero. Lati ṣe eyi, ni lokan pe Iwọnyi jẹ awọn ipalara ọwọ ti o wọpọ julọ ti o fa nipasẹ lilo foonu ti o pọ ju.:

• Síndrome del túnel carpiano: Ipo yii jẹ eyiti o wọpọ julọ ati ki o fa irora ati aibalẹ ti numbness ati tingling ni awọn ika ọwọ pupọ. O jẹ nitori iredodo ti awọn tendoni flexor ti o kọja odo odo carpal.
• Ipalara nafu ara Ulnar: Nafu ara yii gba nipasẹ igbonwo ati pe a le tẹ si egungun ti a ba lo akoko pupọ lati dubulẹ pẹlu foonu alagbeka wa. Nigbati o ba rọ igbonwo, nafu ara ti o farapa fa numbness ninu iwọn ati awọn ika ọwọ kekere.
• Tendinitis de Quervain: O ṣe afihan ararẹ pẹlu irora ninu atanpako nigba ti a ba rọra lori iboju alagbeka.
• Rhizarthrosis: Ibajẹ ti isẹpo ni ipilẹ ti atanpako nitori wiwọ ati yiya ti kerekere. Ọkan ninu awọn okunfa ti ipo yii jẹ apọju apapọ nitori awọn agbeka atunwi, gẹgẹbi awọn ti a ṣe nigba lilo foonu alagbeka kan.
• Dedo en resorte: O tun ni ipa lori atanpako nigbagbogbo nigbagbogbo, inflaming tendoni ati idilọwọ awọn gbigbe omi. O fa irora pupọ ati lile ni ika.

Irohin ti o dara julọ ni pe gbogbo awọn ipalara wọnyi ni o rọrun lati ṣe itọju, niwọn igba ti o jẹ pe o jẹ nipasẹ alamọdaju iṣoogun kan. Sugbon, Ti ko ba ṣe itọju ni akoko, awọn aami aisan le buru si, nfa irora ti o pọ sii, ailera, tingling, numbness ati awọn aibalẹ miiran. Ni afikun si wiwa iranlọwọ ọjọgbọn, kini o le ṣe ti ọwọ rẹ ba sun pẹlu foonu alagbeka rẹ ati pe o fẹ yago fun?

Ṣe idiwọ ọwọ rẹ lati sun oorun pẹlu foonu alagbeka rẹ

Ti ọwọ rẹ ba sun pẹlu foonu alagbeka rẹ ati pe o fẹ yago fun, o wa varias sugerencias ti o le tẹle. Nitoribẹẹ, o ṣe pataki pe ki o lo wọn fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ọna kan, titi ti o fi ṣafikun wọn sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.

• Din iye akoko ti o lo pẹlu foonu rẹ ni ọwọ rẹ. Nigbagbogbo, awọn iṣoro oorun waye ti o ba lo foonu rẹ fun wakati marun taara ni gbogbo ọjọ. Gbiyanju lati dinku akoko yẹn diẹdiẹ, iṣeto awọn iṣeto, siseto awọn mobile lori / pa ati rirọpo lilo rẹ pẹlu awọn iṣẹ miiran.
• Cambia de móvil. Ti foonu rẹ ba wuwo pupọ tabi tobi pupọ, o le jẹ pataki lati yi pada fun kekere ati fẹẹrẹfẹ.
• Lo stylus kan. Ọpa yii le wulo fun kikọ awọn ifiranṣẹ tabi ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe miiran lori alagbeka rẹ.
• Realiza ejercicios de estiramiento. O le lo bọọlu wahala lati lo ọwọ rẹ. Tun ṣe awọn adaṣe nina lati yago fun awọn ipalara ati ṣetọju iduro ti o tọ.
• Pa foonu alagbeka rẹ ni alẹ. Ni afikun si gbigbe awọn igbesẹ lati dinku iye akoko ti o lo pẹlu foonu rẹ ni ọwọ rẹ, o ni imọran lati pa foonu rẹ ni alẹ. Kii ṣe pe iwọ yoo sun dara nikan, ṣugbọn iwọ yoo yago fun fifi ara rẹ han si idanwo ti gbigba foonu alagbeka rẹ.

Nigbawo lati wa iranlọwọ iṣoogun ọjọgbọn?

O yẹ ki o ṣọra ti ọwọ rẹ ba sun pẹlu foonu alagbeka rẹ, paapaa ti aibalẹ yii ba wa fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Pẹlu awọn parun, Awọn aami aisan miiran le wa, gẹgẹbi hormigueo o entumecimiento ni ọpẹ ti ọwọ tabi ika. Ni afikun, o tun le ni iriri diẹ ninu debilidad ninu awọn ika ọwọ ti o ṣe idiwọ idaduro awọn nkan kekere tabi ṣiṣe awọn agbeka pincer.

Igualmente, la rigidez y la inflamación ti awọn ọwọ tabi awọn ika ọwọ jẹ itọkasi kedere pe nkan kan jẹ aṣiṣe. Ti o ba lero dolor ninu awọn isẹpo rẹ tabi ṣe akiyesi ifarabalẹ titẹ, o ṣe pataki pe ki o wa iranlọwọ iṣoogun ọjọgbọn. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, idinku lilo foonu alagbeka yoo jẹ anfani, ṣugbọn kii yoo yanju iṣoro naa patapata.

Ni ipari, o ṣe pataki pe ki o ṣe igbese ti o ba lero pe ọwọ rẹ sun oorun pẹlu foonu alagbeka rẹ. Bẹrẹ pẹlu iyipada awọn aṣa rẹ ki o si din akoko ti o lo ni idaduro foonu rẹ. Ti awọn aami aisan ba tẹsiwaju ati pe o pọ si, ma ṣe ṣiyemeji lati wa iranlọwọ iṣoogun ọjọgbọn.