Iṣẹ́ night lásìkò O jẹ otitọ fun ọpọlọpọ eniyan ni agbaye ṣiṣẹ loni. Sibẹsibẹ, ṣe o buru fun ilera rẹ? Eyi jẹ ariyanjiyan ti o ti ṣe ipilẹṣẹ awọn imọran rogbodiyan laarin awọn amoye ati awọn oṣiṣẹ ti o ṣiṣẹ lakoko awọn wakati wọnyi. Ninu nkan yii, a yoo ṣawari awọn ipa ti ṣiṣẹ night lásìkò ni ilera, ati pe a yoo ṣe itupalẹ awọn iwoye oriṣiriṣi lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni oye daradara boya iru iṣeto iṣẹ yii jẹ ipalara tabi rara.

- Igbesẹ nipasẹ igbese ➡️ Ṣe o buru lati ṣiṣẹ awọn iṣiṣẹ alẹ?

• Ṣé ó burú láti ṣiṣẹ́ ní àṣálẹ́?

Awọn iṣipopada alẹ ṣiṣẹ le ni ipa lori ilera eniyan ni awọn ọna oriṣiriṣi. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ipa odi ti iru iṣẹ yii le ni lori ilera ti ara ati ti ọpọlọ. Ni isalẹ a yoo ṣe itupalẹ awọn ewu ti o ṣeeṣe ati pese imọran lati dinku wọn.

• Awọn iyipada ninu rhythm ti circadian: A ṣe apẹrẹ ara eniyan lati tẹle ipa-ọna oorun ti o da lori imọlẹ ti ọsan ati òkunkun ti alẹ. Awọn iṣipopada alẹ ṣiṣẹ le fa aiṣedeede ninu ariwo yii, eyiti o le ja si awọn iṣoro oorun, rirẹ, ati iṣoro ni idojukọ.
• Ewu ti o ga julọ ti arun: Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn eniyan ti o ṣiṣẹ awọn iṣipopada alẹ ni eewu ti o ga julọ ti idagbasoke awọn arun onibaje bii àtọgbẹ, isanraju ati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Eyi jẹ nitori idalọwọduro ti iṣelọpọ agbara ati awọn iwa jijẹ ti ko ni ilera.
• Ipa lori igbesi aye awujọ: Ṣiṣẹ ni alẹ le ni ipa lori igbesi aye awujọ ati ẹbi, nitori awọn eniyan le ni iṣoro lati kopa ninu awọn iṣẹ ọsan tabi lilo akoko pẹlu awọn ololufẹ.
• Awọn ilana lati dinku awọn ipa: Pelu awọn eewu ti o nii ṣe pẹlu awọn iṣiṣẹ alẹ ṣiṣẹ, awọn ọgbọn wa ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa wọnyi. Iwọnyi pẹlu mimu iṣeto oorun deede, ṣiṣẹda agbegbe ti o tọ lati sinmi lakoko ọjọ, ati fifisilẹ jijẹ ilera ati adaṣe ti ara.
• Wá ìtìlẹ́yìn: O ṣe pataki lati wa atilẹyin lati ọdọ awọn alabaṣiṣẹpọ, awọn ọrẹ, ati ẹbi lati lilö kiri ni awọn italaya ti awọn iṣiṣẹ alẹ ṣiṣẹ. Atilẹyin awujọ le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati mu ilọsiwaju ẹdun dara.

Ìbéèrè àti Ìdáhùn

night lásìkò

Ṣé ó burú láti ṣiṣẹ́ ní àṣálẹ́?

1. Kò ṣe dandan. Ṣiṣẹ alẹ lásìkò ni o ni awọn oniwe-Aleebu ati awọn konsi, sugbon o ni ko dandan buburu fun gbogbo eniyan.
2. Ó sinmi lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan. Ilera ẹni kọọkan, igbesi aye, ati isọdọtun ni ipa bi awọn iṣiṣẹ alẹ ṣiṣẹ ṣe ni ipa lori wọn.
3. Awọn ọna idena yẹ ki o gbero. Ṣiṣẹ ni alẹ le ni awọn ipa odi lori ilera, ṣugbọn awọn igbesẹ le ṣee ṣe lati dinku awọn ipa wọnyi.

Ipa wo ni awọn iṣiṣẹ alẹ ṣiṣẹ le ni lori ilera?

1. Awọn iṣoro sisun. Ṣiṣẹ ni alẹ le ṣe idalọwọduro akoko oorun oorun rẹ, eyiti o le fa iṣoro sun oorun ati awọn iṣoro insomnia.
2. Ewu ti onibaje arun. Awọn ijinlẹ daba pe ṣiṣẹ ni alẹ le ṣe alekun eewu ti idagbasoke awọn arun onibaje bii àtọgbẹ, arun ọkan ati isanraju.
3. Awọn iṣoro ounjẹ. Awọn oṣiṣẹ alẹ le ni iriri awọn rudurudu ti ounjẹ nitori awọn ayipada ninu awọn akoko ounjẹ ati ounjẹ.

Kini o le ṣe lati dinku awọn ipa ti awọn iṣiṣẹ alẹ ṣiṣẹ?

1. Ṣeto iṣeto oorun deede. Gbiyanju lati ṣeto iṣeto oorun deede, paapaa ni awọn ọjọ isinmi, lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣatunṣe si iyipada iyipada.
2. Tẹle ounjẹ ilera. Jade fun ina, awọn ounjẹ ilera ni akoko iṣipopada alẹ rẹ lati yago fun awọn iṣoro ounjẹ ati ṣetọju ipele agbara to dara.
3. Ṣe adaṣe deedee. Idaraya deede le ṣe iranlọwọ lati koju diẹ ninu awọn ipa odi ti ṣiṣẹ ni alẹ.

Njẹ eewu ti o ga julọ ti awọn ijamba ibi iṣẹ ni awọn iṣiṣẹ alẹ bi?

1. Bẹẹni, ewu ti o ga julọ wa. Awọn oṣiṣẹ alẹ nigbagbogbo wa ninu ewu ti o ga julọ ti awọn ijamba ibi iṣẹ nitori rirẹ ati oorun.
2. Awọn igbese aabo jẹ pataki. O ṣe pataki lati ṣe awọn igbese aabo ni afikun lati dinku eewu awọn ijamba lakoko iṣipopada alẹ.

Bawo ni sise ni alẹ ṣe ni ipa lori igbesi aye awujọ ati ẹbi?

1. O le ni ipa lori awọn ibatan awujọ ati idile. Ṣiṣẹ ni alẹ le jẹ ki o ṣoro lati kopa ninu ẹbi tabi awọn iṣẹlẹ awujọ, eyiti o le ni ipa lori awọn ibatan ti ara ẹni.
2. Ibaraẹnisọrọ ati iṣeto jẹ bọtini. Mimu ibaraẹnisọrọ gbangba pẹlu ẹbi ati awọn ọrẹ, ati siseto akoko ọfẹ ni imunadoko, le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa wọnyi.

Kini awọn anfani ti awọn iṣipopada alẹ ṣiṣẹ?

1. Rọrùn. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati ṣiṣẹ ni alẹ nitori irọrun ti o fun wọn lati ṣe awọn iṣẹ miiran lakoko ọsan.
2. O ṣeeṣe ti owo oya ti o ga julọ. Ni awọn iṣẹ kan, awọn alẹ iṣẹ le tumọ si gbigba afikun owo sisan, eyiti o le jẹ anfani owo.

Bawo ni iṣipopada alẹ ṣe ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe?

1. O le ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe. Ṣiṣẹ ni alẹ le fa rirẹ ati iṣoro idojukọ, eyiti o le ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe.
2. O ṣe pataki lati ya awọn isinmi. Gbigba awọn isinmi deede ati gbigbe lọwọ lakoko iṣipopada alẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ ṣiṣe to dara.

Ṣe awọn iṣẹ wa nibiti o jẹ imọran diẹ sii lati ṣiṣẹ ni alẹ?

1. Bẹẹni, awọn iṣẹ wa dara julọ fun awọn iṣipopada alẹ. Ni awọn apa kan, gẹgẹbi ilera, aabo, ati gbigbe, ṣiṣẹ ni alẹ jẹ diẹ sii ati pe o le jẹ imọran diẹ sii.
2. O da lori awọn ayanfẹ ati iyipada ti eniyan kọọkan. Diẹ ninu awọn eniyan dara julọ lati ṣiṣẹ ni alẹ ju awọn miiran lọ, nitorinaa o le yatọ lati eniyan si eniyan.

Awọn aaye ofin wo ni o yẹ ki a gbero nigbati o n ṣiṣẹ awọn iṣipo alẹ?

1. O ṣe pataki lati mọ awọn ofin iṣẹ. O ṣe pataki lati mọ kini awọn ẹtọ iṣẹ ati awọn ilana kan pato nipa awọn iṣipopada alẹ wa ni orilẹ-ede tabi agbegbe rẹ.
2. Mọ awọn ẹtọ ati ojuse rẹ. Loye awọn ẹtọ ati awọn ojuse rẹ nipa iṣẹ alẹ yoo gba ọ laaye lati ṣe awọn ipinnu alaye nipa iṣẹ rẹ.