Bii o ṣe le daku ni irọrun: Itọsọna imọ-ẹrọ kan si didin ailelẹ ni ọna iṣakoso ati ailewu
Ifihan:
Dídákú, tí a tún mọ̀ sí syncope, jẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó sábà máa ń ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ìpàdánù ìmọ̀ ìgbà díẹ̀ àti ohun orin iṣan, èyí tí ó lè wáyé nítorí àwọn ìdí tí ó yàtọ̀. Nigba miiran, diẹ ninu awọn eniyan le ni iwulo lati ni iriri ailagbara iṣakoso, boya fun iṣẹ ọna, iṣoogun, tabi paapaa awọn idi ere idaraya. Ti o ba nife ninu mọ bi o ṣe le jẹ ki o rẹwẹsi ni irọrun lailewu ati labẹ ipo iṣakoso, nkan imọ-ẹrọ yii yoo fun ọ ni alaye ti o niyelori ati awọn ilana lati tẹle lati ṣaṣeyọri eyi.
Daku ti iṣakoso:
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe daku le jẹ iṣẹlẹ ti o lewu ti o ba ṣe ni aibikita tabi laisi abojuto to peye. Bibẹẹkọ, pẹlu itọsọna amoye ati atẹle awọn ilana kan, o ṣee ṣe lati fa daku ni ọna iṣakoso ati ailewu.
Àwọn ohun tí a gbé yẹ̀wò ní àkọ́kọ́:
Ṣaaju ki o to tẹsiwaju lati jade, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi diẹ ninu awọn nkan ti o le ni ipa aabo ti iriri naa. Ijumọsọrọ pẹlu alamọdaju ilera kan O ṣe pataki lati ṣe iṣiro ipo ti ara rẹ ki o ṣe akoso eyikeyi awọn contraindications iṣoogun. Ni afikun, o ṣe pataki lati wa pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle jakejado gbogbo ilana, fun awọn idi aabo ati atilẹyin ẹdun.
Awọn ilana lati tẹle:
Awọn imuposi oriṣiriṣi wa ti o le ṣee lo lati fa aibalẹ ti iṣakoso, ati ọkọọkan wọn nilo imọ-jinlẹ ati adaṣe to dara. Lati ilana mimi titi di postural ifọwọyi ati awọn ilana ilọsiwaju diẹ sii, nkan yii yoo fun ọ ni awotẹlẹ ti awọn ilana aabo ati imunadoko julọ ti o wulo fun idi eyi.
Àwọn ìparí:
Tí ó bá wù ẹ́ nínú bi o si daku awọn iṣọrọO ṣe pataki lati tọju ni lokan pe iṣe yii gbe awọn eewu ati pe o gbọdọ ṣe labẹ abojuto ati pẹlu imọ to peye. Rii daju lati wa imọran lati ọdọ alamọdaju ilera kan ati tẹle awọn ilana ni pipe lati rii daju aabo rẹ. Ranti pe alaye ti a pese ninu nkan yii jẹ fun awọn idi alaye lasan ati pe ko si ọran ko yẹ ki o gbero bi iwuri lati ṣe awọn iṣe ti o lewu.
1. Awọn nkan ti o le ni ipa daku ni irọrun
Daku tabi sisọnu aiji jẹ ipo ti o le ṣẹlẹ lojiji ati laisi ikilọ. Pupọ lo wa, eyiti o gbọdọ ṣe akiyesi lati yago fun awọn ipo ti o lewu tabi korọrun. Nigbamii ti, a yoo darukọ diẹ ninu awọn akọkọ Awọn nkan ti o le fa daku:
1. Iwọn ẹjẹ kekere: Iwọn ẹjẹ kekere, ti a tun mọ ni hypotension, jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ ti o le ja si sí ẹnìkan lati rẹwẹsi. Nigbati titẹ ẹjẹ ba wa ni isalẹ awọn ipele deede, sisan ẹjẹ si ọpọlọ dinku, eyiti o le fa dizziness ati daku.
2. Àìsàn hypoglycemia: Hypoglycemia, tabi ipele suga ẹjẹ kekere, jẹ ifosiwewe miiran ti o le ja si daku. Nigbati eniyan ko ba ni glukosi ti o to ninu ẹjẹ, ọpọlọ ko gba agbara ti o nilo lati ṣiṣẹ daradara, eyiti o le ja si isonu ti aiji.
3. Aini atẹgun: Aini atẹgun si ọpọlọ, ti a tun mọ ni hypoxia cerebral, jẹ ifosiwewe pataki miiran ti o le fa daku. Eyi le waye nitori awọn idi ti o yatọ, gẹgẹbi afẹfẹ ti ko dara ti ibi ti eniyan wa tabi idinamọ ni awọn ọna atẹgun.
2. Awọn iṣọra ati awọn ikilọ pataki lati yago fun idaku
:
1. Ṣe itọju hydration ti o peye: Gbẹgbẹ le jẹ ifosiwewe ti nfa fun daku, nitorina o ṣe pataki mu omi to lakoko ọsan, paapaa ni oju ojo gbona tabi nigba ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara lile. O tun le yan lati jẹ awọn ohun mimu isotonic lati pese awọn elekitiroti afikun si ara.
2. Maṣe foju ounjẹ: Awọn akoko ãwẹ gigun le fa idinku ninu ipele suga ẹjẹ, eyiti o le mu eewu ti daku pọ si. O ṣe pataki ṣetọju ounjẹ iwontunwonsi, pẹlu awọn ounjẹ deede eyiti o pẹlu awọn carbohydrates idiju, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti ilera. Ni afikun, yago fun jijẹ awọn ounjẹ pẹlu akoonu suga giga, nitori wọn le fa ilosoke iyara ati isubu atẹle ni awọn ipele glukosi ẹjẹ.
3. Yẹra fun awọn agbegbe gbigbona ati awọn eniyan: Ooru ti o pọju ati awọn aaye pipade ati awọn aaye ti o kunju le ṣe idiwọ sisan ẹjẹ ati mu rilara aibalẹ pọ si, eyiti o mu eewu ti daku pọ si. Jeki ni itura, awọn aaye afẹfẹ daradara, paapaa ni awọn akoko ti awọn iwọn otutu giga. Ti o ba ri ara rẹ ni awujọ kan, gbiyanju lati lọ si agbegbe ti o tobi julọ nibiti o le simi daradara.
3. Mimi ati awọn ilana isinmi lati ṣe igbelaruge daku
Awọn ilana mimi lati ṣe igbelaruge aile mi kanlẹ
Ilana ti o daku le jẹ okunfa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ilana imumi ti o kan wa taara ètò ọpọlọ. Ọkan ninu awọn imọ-ẹrọ wọnyi jẹ hyperventilation, ninu eyiti o fa simu ati mu jade ni kiakia, ti o mu ki ilosoke ninu iye atẹgun. ninu ara wa. Ilana yii fa idahun ija-tabi-ofurufu ninu ọpọlọ, eyiti o le ja si daku. Ni afikun, mimu mimi apo, ninu eyiti o fa simu ati yọ si inu apo iwe, tun le ja si daku nitori ikojọpọ erogba oloro ati idinku atẹgun ninu ara wa.
Awọn ilana isinmi lati ṣe igbelaruge daku
Ona miiran lati se igbelaruge aile mi kanlẹ jẹ nipasẹ awọn ilana isinmi ti o jinlẹ. Iṣaro ati yoga jẹ awọn iṣe olokiki meji ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri ipo idakẹjẹ ati ifokanbalẹ. Ṣiṣaro ni igbagbogbo le dinku aapọn ati aibalẹ, eyiti o le ni ipa lori eto aifọkanbalẹ wa ki o yori si daku. Ni apa keji, yoga darapọ awọn agbeka onirẹlẹ pẹlu mimi ati awọn ilana iṣaro, eyiti o le ṣe iranlọwọ sinmi ara ati ọkan, ṣiṣẹda awọn ipo ti o tọ si alãrẹ.
Ikilọ ati awọn iṣọra
O ṣe pataki lati tọju ni lokan pe jijẹ ki o rẹwẹsi le jẹ eewu ati pe o le ṣe ipalara si ilera rẹ le ja si ipalara ti ara, paapaa ti o ba ṣe laisi abojuto to dara. Ti o ba pinnu lati ṣawari awọn imọ-ẹrọ wọnyi, o ni imọran lati ṣe bẹ labẹ abojuto ti alamọdaju ti oṣiṣẹ. Ni afikun, o ṣe pataki lati ranti pe eniyan kọọkan jẹ alailẹgbẹ ati pe o le ni iriri awọn idahun oriṣiriṣi tabi awọn ipa ẹgbẹ si awọn imuposi wọnyi. Nitorinaa, o ṣe pataki lati tẹtisi ara rẹ ki o da duro lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni iriri eyikeyi aibalẹ tabi dizziness lile. Awọn ilana wọnyi ko yẹ ki o ṣe ni aibikita tabi pẹlu idi ti ipalara fun ararẹ. fún ara ẹniNigbagbogbo wa imọran ti oṣiṣẹ ilera ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi ilana ti o le fi alafia rẹ sinu ewu.
4. Diẹ ninu awọn iṣeduro lati ṣeto agbegbe ti o yẹ
Ti o ba fẹ mọ bi o ṣe le daku ni irọrun, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn apakan kan ti agbegbe ti o le ṣe alabapin si ṣiṣẹda awọn ipo pataki. Lati ṣeto agbegbe ti o yẹ, a daba pe o tẹle awọn iṣeduro wọnyi:
1. Yan ibi aabo ati itunu: O ṣe pataki lati yan aaye idakẹjẹ laisi awọn idena nibiti o le sinmi patapata. Rii daju pe ko si awọn nkan ti o lewu tabi awọn egbegbe didasilẹ nitosi ti o le fa ipalara eyikeyi ti o ba jade. Pẹlupẹlu, rii daju pe aaye naa wa ni itunu lati sinmi ni irú ti o ba ni riru tabi ti rẹwẹsi.
2. Rii daju pe afẹfẹ ti o dara: Nigbati o ba rẹwẹsi, ara rẹ le ni iriri awọn iyipada ni iwọn otutu ati idinku ninu sisan ẹjẹ. Lati yago fun awọn ilolu, o ṣe pataki lati ni fentilesonu to peye ni agbegbe. Ṣii awọn ferese tabi tan-an afẹfẹ lati rii daju pe o dara kaakiri afẹfẹ.
3. Ṣakoso iwọn otutu: Lakoko ti o ṣe pataki lati ni fentilesonu to peye, o yẹ ki o tun fiyesi si iwọn otutu ti aaye naa. Yago fun awọn aaye ti o gbona pupọ tabi tutu, nitori wọn le ni ipa lori ara rẹ ki o jẹ ki o ṣoro lati rilara dizzy. Ṣatunṣe thermostat ki iwọn otutu dara ati itunu.
Ranti pe daku kii ṣe iriri idunnu ati pe o le gbe awọn eewu fun ilera rẹ. Botilẹjẹpe a fun ọ ni awọn iṣeduro wọnyi lati kọ ẹkọ bi o ṣe le mura agbegbe ti o yẹ, o ṣe pataki lati tọju ni lokan pe ṣiṣere pẹlu aabo ati ilera tirẹ ko ṣe iṣeduro. Ti o ba ni awọn ibeere tabi awọn ibeere, a ni imọran ọ lati kan si alamọdaju iṣoogun kan ti o le fun ọ ni imọran ti o yẹ.
5. Awọn iṣe ti o lewu lati yago fun nigbati o daku
O wa lewu ise pe diẹ ninu awọn eniyan gbiyanju lati ṣe pẹlu ero ti daku. Sibẹsibẹ, awọn iṣe wọnyi jẹ aṣoju kan ewu pataki fun ilera ati pe o le ni awọn abajade to ṣe pataki. Ninu nkan yii, a yoo ṣe alaye fun ọ idi ti o yẹ ki o yago fun Awọn iṣe wọnyi ni gbogbo awọn idiyele.
1. Afẹfẹ afẹfẹ: Ọkan ninu awọn imọ-ẹrọ ti o wọpọ julọ lati fa daku ni hyperventilation. Ni ninu simi ni kiakia ati jinna lati yọ carbon dioxide kuro ninu ẹdọforo, sibẹsibẹ, iṣe yii le ja si lewu idinku ninu atẹgun ninu ọpọlọ, eyi ti o le fa isonu ti aiji ati awọn iṣoro ilera miiran.
2. Mu ẹmi rẹ duro: Iwa ti o lewu miiran ni di ẹmi rẹ mu Titi di igba ti o fẹrẹ daku. Eyi ni a ṣe pẹlu aniyan “idinku sisan” ti atẹgun si ọpọlọ ati ki o fa daku. Sibẹsibẹ, iṣe yii le ja si a aini ti atẹgun ninu ara, eyi ti o le ba awọn ara ara ati ki o fa yẹ ọpọlọ bibajẹ ni awọn iwọn igba.
3. Gòkè lọ sí ibi gíga, kí o sì fo: Diẹ ninu awọn eniyan tun gbiyanju lati daku nipa gígun awọn ibi giga ati lẹhinna fo sinu ofo. Eyi le fa lagbara ibalokanje ati dida egungun lori ara, bakanna bi fifun si ori, eyiti o le ni awọn abajade to ṣe pataki. O ṣe pataki lati ranti pe eyikeyi isubu lati giga le jẹ ewu pupọ ati pe o yẹ ki o yago fun ni gbogbo igba.
6. Bawo ni lati ṣe idanimọ awọn aami aisan ṣaaju ki o to daku?
Awọn aami aisan ṣaaju ki o to daku
Nigba ti o ba wa ni idanimọ awọn aami aisan ṣaaju ki o to daku, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn itọkasi kan ti o le ṣe akiyesi wa ati ki o gba wa laaye lati ṣe idena. Ifarabalẹ yii le wa pẹlu aitọ tabi dinku iran, eyiti o jẹ ki o nira lati ṣojumọ. Ni afikun, lagun pupọ ati didan oju le ni iriri, eyiti o jẹ idahun ti ara si sisan ẹjẹ ti o dinku.
Awọn aami aisan miiran ti o wọpọ jẹ ailera lojiji tabi rirẹ. Rilara ti ailera gbogbogbo ati aini agbara le ṣe afihan aiṣedeede ninu ara, eyiti o le ja si daku. O tun le ni iriri rilara ti iporuru tabi iṣoro ni ironu kedere. Eyi le jẹ nitori aini atẹgun si ọpọlọ nitori sisan ẹjẹ ti o dinku.
Ni afikun, diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan le ni rilara tabi ni iriri rilara ti didinku ti o sunmọ. Awọn ami wọnyi le farahan bi wiwọ ninu àyà tabi rilara ti ori ina. O ṣe pataki lati san ifojusi si awọn ami wọnyi ki o wa aaye ailewu lati "joko tabi dubulẹ" ti o ba jẹ pe daku ti sunmọ. Mimọ awọn aami aisan wọnyi ṣaaju ki o to daku le ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe awọn iṣọra pataki lati yago fun awọn ijamba tabi awọn ipalara.
7. Awọn anfani ti wiwa iranlọwọ iṣoogun ni ọran ti daku loorekoore
Àwọn loorekoore daku Wọn le jẹ ami kan ti iṣoro abẹlẹ diẹ sii ati pe o ṣe pataki wá egbogi iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dà bí aláìléwu, dídákú lè jẹ́ àmì ipò ìṣègùn tó le koko, irú bí àwọn ìṣòro ọkàn, ríru ẹ̀jẹ̀ ríru, tàbí kódà ìkọlù ìpayà. Dokita yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo yẹ ki o si fi idi itọju ti o yẹ lati yago fun isonu ti aiji iwaju.
Òmíràn anfani ti wiwa iranlọwọ iwosan ni ọran ti daku loorekoore, o ṣee ṣe lati gbe jade tobaramu idanwo lati wa ati ṣe akoso awọn iṣoro ilera ti o wa labẹ. Iwọnyi le pẹlu awọn idanwo ẹjẹ, electrocardiograms, ati awọn idanwo ibojuwo titẹ ẹjẹ. Awọn idanwo wọnyi yoo pese a diẹ pipe imọ Ti ilera rẹ ati pe yoo ran dokita lọwọ lati pinnu idi gangan ti daku rẹ.
Ni afikun, wiwa iranlọwọ iṣoogun le fun ọ alafia ti okan ati awọn ẹdun support lakoko ilana yii. Ni iriri daku loorekoore le ja si aibalẹ ati ibẹru, ati nini atilẹyin alamọdaju ilera kan le dinku awọn ikunsinu odi wọnyi. O tun yoo fun ọ ni anfani lati jiroro eyikeyi ibeere tabi awọn ifiyesi ki o le ni lori ilera rẹ ati pe yoo tẹle eto itọju ti o yẹ lati ṣakoso aile rẹ.
Emi ni Sebastián Vidal, ẹlẹrọ kọnputa kan ti o ni itara nipa imọ-ẹrọ ati DIY. Siwaju si, Emi ni Eleda ti tecnobits.com, nibiti Mo ti pin awọn ikẹkọ lati jẹ ki imọ-ẹrọ diẹ sii ni iraye si ati oye fun gbogbo eniyan.