——————————————————————————————————————————
Akọle: Bi o ṣe le Ṣe aṣeyọri Irẹwẹsi tootọ: Ọna Imọ-ẹrọ
——————————————————————————————————————————
Ifihan:
Iṣe ti irẹwẹsi, bi o tilẹ jẹ pe a maa n kà ni ifarahan ti ailera tabi ailagbara, le jẹ iriri ti o ni imọran lati oju-ọna ti ẹkọ-ara eniyan. Nkan yii n lọ sinu iwadii imọ-ẹrọ ti bii o ṣe le fa daku nitootọ, ni tẹnumọ pe adaṣe yii yẹ ki o ṣee ṣe labẹ abojuto iṣoogun nikan ati ni awọn ipo iṣakoso nikan, nitori o kan eewu ilera ti o pọju.
Lati oju iwoye imọ-ẹrọ, daku n tọka si isonu aiji fun igba diẹ nitori idalọwọduro iṣẹju diẹ ti sisan ẹjẹ si ọpọlọ. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé dídákú lè ṣẹlẹ̀ fún oríṣiríṣi àwọn ìdí, gẹ́gẹ́ bí ìyípadà òjijì nínú ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, àníyàn gbígbóná janjan, tàbí àwọn ipò ìṣègùn pàápàá, àwọn ẹnìkọ̀ọ̀kan lè fẹ́ mọ̀ọ́mọ̀ nírìírí dídákú.
Ó ṣe pàtàkì láti tẹnu mọ́ ọn pé dídákú tí a fà sẹ́yìn jẹ́ ìlànà ẹlẹgẹ́ tí ó gbé àwọn ewu tí ó pọ̀ lọ́wọ́, bí ìpalára ti ara, ìbàjẹ́ ọpọlọ, tàbí ikú pàápàá. O ṣe pataki pe eyikeyi igbiyanju lati daku ni a ṣe nikan labẹ abojuto ti alamọdaju ilera ti o ni ikẹkọ daradara, ti yoo ṣe iṣiro deede ti ṣiṣe ilana yii ni awọn ipo iṣakoso ati labẹ awọn igbese aabo to muna.
Nkan yii n wa lati pese alaye deede ati ipinnu lori awọn ọna ṣiṣe ti ẹkọ iṣe-ara ti o wa lẹhin idinku, ati awọn ọna gbogbogbo ti a lo lati ṣaṣeyọri rẹ. Bibẹẹkọ, o tun tẹnumọ lekan si pe imọ ati oye ti awọn apakan wọnyi gbọdọ wa ni iyasọtọ fun awọn idi eto-ẹkọ kii ṣe pẹlu aniyan lati ṣe iru awọn iṣe laisi iranlọwọ iṣoogun to peye.
Ni akojọpọ, itọsọna imọ-ẹrọ yii yoo ni ifojusọna sọrọ bi o ṣe le ṣaṣeyọri aileku ojulowo, ti n ṣe afihan awọn ewu ti o somọ ati pataki ti abojuto iṣoogun ti o peye. O ṣe pataki ki kika eyikeyi akoonu yii wa pẹlu ikilọ to fojuhan lati yago fun igbiyanju lati tun awọn ilana wọnyi ṣe laisi atilẹyin alamọdaju to peye.
1. Ifaara si Awọn ọna Daku Ni otitọ
Daku ni otitọ jẹ ẹya pataki ni ọpọlọpọ awọn agbegbe, gẹgẹbi itage, sinima, awọn ifihan idan tabi paapaa ni awọn ipo pajawiri. Ninu nkan yii, a yoo ṣawari awọn ọna oriṣiriṣi ati awọn ilana lati ṣaṣeyọri aibalẹ idaniloju ati otitọ. Ka siwaju lati wa bii o ṣe le ṣakoso ilana yii ki o mu awọn iṣe rẹ tabi awọn ipo pajawiri si ipele ti atẹle.
Ṣaaju ki a to wọle si awọn ọna kan pato, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe afarawe daku nilo ọgbọn ati adaṣe. O ṣe pataki lati ni iṣakoso to dara lori ara rẹ ki o mọ bi o ṣe le ṣe ibaraẹnisọrọ ni idaniloju rilara ti daku. Ọkan ninu awọn ọna ti a lo julọ lati ṣe afarawe daku ni “ilana gbigbe afẹfẹ”. Ọna yii jẹ pẹlu mimi ni kiakia ati jinna lati mu iwọn atẹgun ninu ẹdọforo pọ si ati ṣẹda rilara ti dizziness ati ailera. O tun ṣe pataki lati ni oye “ilana ikopa iṣakoso”, nibiti o gbọdọ kọ ẹkọ lati ṣubu lailewu ati laisi ipalara fun ọ. Ninu nkan yii, a yoo ṣawari ọkọọkan awọn ọna wọnyi ni awọn alaye, pẹlu awọn ọna miiran ati awọn imọran fun iyọrisi aibalẹ ti o gbagbọ.
Ni afikun si awọn imuposi ti a mẹnuba loke, awọn eroja pataki miiran tun wa lati ṣe akiyesi lati le ṣaṣeyọri aibalẹ idaniloju. Lilo awọn atilẹyin, gẹgẹbi irọri tabi timutimu, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de lailewu ni iṣẹlẹ ti iṣubu iṣakoso. O tun jẹ imọran ti o dara lati ṣe adaṣe daku lori awọn aaye oriṣiriṣi, gẹgẹbi capeti tabi ilẹ igilile, lati ṣatunṣe ilana rẹ si awọn ipo oriṣiriṣi. Ranti pe ṣiṣakoso mimi rẹ ati iduro ara rẹ ṣe pataki lati ṣaṣeyọri aibalẹ gidi kan. Jẹ igboya ninu agbara rẹ lati jẹ ki awọn miiran gbagbọ pe o ti kọja gaan, ki o ṣe adaṣe nigbagbogbo lati ṣe pipe ọgbọn yii.
2. Awọn ewu ati awọn ewu ti imomose daku
Daku mọọmọ, ti a tun mọ si vasovagal syncope, jẹ idahun kan ti eto aifọkanbalẹ eyi ti o fa isonu igba diẹ ti aiji. Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn eniyan le gbero iṣe yii bi iru ere idaraya tabi idanwo, o ṣe pataki lati ṣe afihan awọn ewu ati awọn eewu ti o wa.
1. Awọn ipalara ti ara: Lakoko ti o rẹwẹsi, isubu lojiji laisi iṣakoso eyikeyi jẹ wọpọ. Eyi le ja si awọn ipalara to ṣe pataki gẹgẹbi awọn fifọ, sprains, awọn ọgbẹ tabi awọn ipalara ori. Awọn abajade le paapaa lewu diẹ sii ti aibalẹ ba waye ni awọn aaye ti o lewu gẹgẹbi awọn pẹtẹẹsì, awọn adagun odo, tabi nigba ti o wa lẹhin kẹkẹ ti ọkọ.
2. Ibajẹ ọpọlọ: Aini atẹgun si ọpọlọ lakoko airẹwẹsi le fa ibajẹ si awọn sẹẹli ọpọlọ. Botilẹjẹpe ni ọpọlọpọ igba eniyan ṣe imularada ni kikun, awọn ipo wa ninu eyiti daku le ja si ibajẹ ayeraye. O ṣe pataki lati ranti pe ara-ara kọọkan yatọ ati pe o ṣe iyatọ si awọn iru iṣẹlẹ wọnyi.
3. Ewu ti awọn ilolu iṣoogun: Nigba miiran, aimọkan daku le jẹ aami aisan ti ipo ti o wa labẹ tabi iṣoro ilera ti a ko mọ. Lakoko ti o ti daku funrararẹ le ma lewu, aibikita awọn aami aisan naa ati wiwa fun itọju ilera to dara le ja si awọn ilolu pataki. O ṣe pataki lati kan si alamọja ilera kan lati yọkuro eyikeyi awọn iṣoro ilera ti o wa labẹ.
Ni ipari, aimọkan daku le dabi igbadun tabi iwunilori si awọn eniyan kan, ṣugbọn o ṣe pataki lati mọ awọn ewu ati awọn ewu ti o wa. Awọn ipalara ti ara, ibajẹ ọpọlọ, ati eewu awọn ilolu iṣoogun jẹ awọn nkan ti o gbọdọ gbero ṣaaju ṣiṣe iṣe yii. Ti o ba ni iriri ailera nigbagbogbo tabi ni awọn ifiyesi ti o ni ibatan si ilera rẹ, o ṣe pataki lati wa imọran dokita kan. Maṣe fi alafia rẹ sinu ewu nitori iriri iṣẹju diẹ!
3. Ilana ti ẹkọ iṣe-ara ti aile mi kanlẹ ati ibatan rẹ pẹlu titẹ ẹjẹ
Daku, ti a tun mọ si syncope, jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ ti o le waye nitori awọn idi pupọ. Ọkan ninu awọn ọna ṣiṣe ti ẹkọ ẹkọ ẹkọ ẹkọ iṣe-ara ti o wa lẹhin ti o daku ni ibatan si titẹ ẹjẹ. Iwọn ẹjẹ, eyiti o jẹ agbara ti ẹjẹ n ṣiṣẹ lodi si awọn ogiri ti awọn iṣọn-alọ, ṣe ipa pataki ninu mimu sisan ẹjẹ to peye jakejado ara.
Nigba ti a ba ni iriri airẹwẹsi, idinku lojiji ati akiyesi ni titẹ ẹjẹ wa. Eyi le jẹ nitori idinku ninu iye ẹjẹ ti o de ọpọlọ tabi idinku ninu resistance ti awọn iṣọn-alọ. Nigbati titẹ ẹjẹ ba lọ silẹ ni pataki, ọpọlọ le ma gba ẹjẹ ati atẹgun ti o to, ti o mu ki o daku.
Awọn ifosiwewe pupọ lo wa ti o le fa idarẹ ti o ni ibatan titẹ ẹjẹ. Diẹ ninu awọn okunfa wọnyi pẹlu awọn iyipada lẹhin ojiji lojiji, gẹgẹbi dide ni kiakia lati ibi ijoko tabi irọba, gbigbẹ gbigbẹ, wahala ẹdun, arun ọkan, ati gbigba awọn oogun kan. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe daku le jẹ ami ikilọ ti iṣoro abẹlẹ diẹ sii ati nitori naa o yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ alamọdaju iṣoogun kan lati pinnu idi gangan rẹ ati ṣe igbese ti o yẹ.
4. Awọn okunfa lati ronu ṣaaju ki o to gbiyanju lati daku fun gidi
Ṣaaju ki o to gbiyanju lati daku nitootọ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi nọmba awọn ifosiwewe lati rii daju aabo ati dinku awọn ewu ti o nii ṣe pẹlu iṣe yii. Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn nkan pataki julọ lati gbero:
1. Kan si onimọran ilera kan: Ṣaaju ki o to gbiyanju lati daku nitootọ, o ṣe pataki lati kan si dokita kan tabi alamọja ilera ọpọlọ. Wọn yoo ni anfani lati ṣe iṣiro ipo ilera ti ara ati ti ọpọlọ, ati pinnu boya o yẹ lati ṣe iṣe ti o sọ. Ni afikun, wọn yoo ni anfani lati fun ọ ni itọsọna ti o yẹ ati awọn iṣeduro lati dinku awọn ewu ti o ṣeeṣe.
2. Loye awọn ewu ti o somọ: Daku fun gidi jẹ idinku igba diẹ ninu sisan ẹjẹ si ọpọlọ, eyiti o le ja si awọn abajade ilera ti o lewu. Diẹ ninu awọn ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipalara lati isubu, ibalokanjẹ ori, awọn aiṣedeede titẹ ẹjẹ, ibajẹ si eto inu ọkan ati ẹjẹ, laarin awọn miiran. O ṣe pataki lati ni oye ti o jinlẹ ti awọn ewu lati ni anfani lati ṣe awọn ipinnu alaye ati yago fun awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki.
3. Ni abojuto ọjọgbọn ati iranlọwọ: Ti o ba pinnu lati daku fun gidi, o ṣe pataki lati ni abojuto ti alamọdaju ilera tabi eniyan ti o ni iriri ni iranlọwọ akọkọ. Wọn yoo ni anfani lati fun ọ ni iranlọwọ lẹsẹkẹsẹ ni pajawiri ati rii daju pe igbese naa ti ṣe lailewu. Ni afikun, o ṣe pataki lati ni iwọle si aaye ti o peye ti ko ni awọn idiwọ lati dinku eewu ipalara nigba aile mi kanlẹ.
Ni ipari, ṣaaju igbiyanju lati daku nitootọ, o ṣe pataki lati gbero awọn nkan pataki wọnyi lati rii daju aabo ati yago fun awọn abajade ilera ti ko dara. Nigbagbogbo wa itọsọna ti alamọja ilera kan ki o mọ awọn eewu ti o somọ. Ranti pe aabo àti àlàáfíà Eniyan yẹ ki o jẹ pataki akọkọ ni eyikeyi ipo ti iseda yii.
5. Mimi ati awọn imuposi hyperventilation lati fa daku
Fun awọn ti o nifẹ lati ṣawari awọn ilana mimi ati ibatan wọn si hyperventilation, o ṣe pataki lati mọ awọn eewu ti o nii ṣe pẹlu awọn ọna wọnyi. Hyperventilation le ja si idinku awọn ipele carbon dioxide ninu ara, eyiti o le ja si nọmba awọn aami aiṣan ti ko dara, gẹgẹbi dizziness, daku, ati rilara kukuru ti ẹmi.
Ti o ba pinnu lati ṣawari awọn ilana wọnyi, o ṣe pataki lati rii daju pe o ṣe bẹ ni agbegbe ailewu ati labẹ abojuto ti alamọdaju ti oṣiṣẹ. Ni isalẹ a yoo mẹnuba diẹ ninu awọn ilana imumi ti o ti han lati fa daku nigbati a nṣe adaṣe ni aibojumu:
- Ilana Mimi iyara: Ilana yii jẹ pẹlu simi ati simi ni iyara ati jinna. O ṣe pataki lati ranti pe ilana yii le jẹ eewu ati pe ko ṣe iṣeduro lati ṣe laisi abojuto ti alamọdaju ti o peye.
- Valsalva maneuver: ni mimu simi ni agbara lakoko idilọwọ ẹnu ati imu. Ilana yii le dinku titẹ ẹjẹ ati, ni awọn igba miiran, fa daku. Ti o ba ṣe ni aibojumu, o le jẹ eewu ibajẹ tabi ipalara.
Ranti, botilẹjẹpe awọn ilana wọnyi le ja si daku, O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe adaṣe ti ko tọ le jẹ eewu ati pe o le ṣe ipalara si ilera. Ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi ninu wọn, wa imọran iṣoogun tabi imọran lati ni oye awọn ewu ti o ṣeeṣe ati boya wọn yẹ fun ọ.
6. Awọn ilana ihamọ sisan ẹjẹ lati fa aimọkan
Awọn ilana ihamọ sisan ẹjẹ ni a lo ni awọn aaye kan lati fa isonu ti aiji ni ọna iṣakoso. Ilana yii le ṣee lo ni awọn ipo oriṣiriṣi, gẹgẹbi ninu awọn ilana iṣoogun tabi ni awọn ere idaraya to gaju nibiti o nilo lati fa ipo aimọkan igba diẹ. Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn ilana ti o wọpọ julọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde yii.
Idinku
Strangulation jẹ titẹ titẹ taara si ọrun lati ni ihamọ sisan ẹjẹ si ọpọlọ. Ilana yii le jẹ ewu ti ko ba ṣe daradara, nitori o le fa ibajẹ ọpọlọ tabi iku paapaa. O ṣe pataki lati gba ikẹkọ amọja ati ni abojuto ọjọgbọn ni gbogbo igba nigba ṣiṣe ilana yii.
- 1. Ipo to tọ: Gbe apa rẹ si abẹ ọrùn alatako ki o tẹ ni lilo inu ti igbonwo.
- 2. Titẹ̀ díẹ̀díẹ̀: Waye titẹ diẹdiẹ, gbigba eniyan laaye lati fesi ati “juwọ silẹ” ṣaaju pipadanu aiji lapapọ.
- 3. Itusilẹ lẹsẹkẹsẹ: Ti o ba padanu aiji, tu titẹ silẹ lẹsẹkẹsẹ ki o wa iranlọwọ iṣoogun.
funmorawon imuposi
Awọn ilana imupọmọ oriṣiriṣi wa ti o le ṣee lo lati le ni ihamọ sisan ẹjẹ ati fa isonu ti aiji.
- Ilana irin-ajo: O ni pẹlu lilo okun rirọ tabi ẹrọ kan pato lati lo titẹ si aaye ilana kan lori ara, gẹgẹbi apa tabi ẹsẹ, nitorina o dẹkun sisan ẹjẹ si ọpọlọ.
- Gbigbọn titẹ: Lo titẹ ti ohun kan, gẹgẹbi ọpa tabi tube, ti a lo si ọrun lati dènà sisan ẹjẹ.
O ṣe pataki lati ṣe afihan pe awọn ilana wọnyi yẹ ki o lo nikan nipasẹ awọn alamọdaju ti oṣiṣẹ ati ni awọn ipo ti o yẹ, nitori ilokulo wọn le ni awọn abajade ilera to ṣe pataki.
7. Iṣe ti imọran ati imuduro ni idaku atinuwa
Daku atinuwa jẹ iṣẹlẹ iyalẹnu ti o ti jẹ koko-ọrọ ti ikẹkọ ni aaye ti imọ-ọkan. Ni ori yii, o ṣe pataki lati ṣe afihan ipa ipilẹ ti imọran ati imudara mu ṣiṣẹ ni agbara ti eniyan kan lati daku atinuwa. Imọran, ti a loye bi ipa ti awọn imọran ati awọn igbagbọ lori ọkan eniyan, le ṣe ipa ipinnu kan ninu asọtẹlẹ si idaku ti o fa. Ni apa keji, imudara, eyiti o pẹlu ajọṣepọ ti awọn iwuri lati ṣe agbekalẹ esi adaṣe, tun le ṣee lo lati ṣe ikẹkọ sí ẹnìkan lati daku labẹ awọn ipo kan.
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati loye awọn ipilẹ ipilẹ ti aba ati imudara lati loye ipa wọn lori daku atinuwa. Imọran da lori agbara ọkan lati gba ati gba awọn imọran ati awọn igbagbọ ti a daba nipasẹ àwọn ènìyàn mìíràn tabi tikararẹ. Ninu ọran ti daku atinuwa, imọran le ṣee lo nipasẹ iworan ati awọn ilana-ara-hypnosis lati parowa fun ọkan pe o to akoko lati daku. Fun apakan rẹ, ijẹẹmu da lori agbara ọpọlọ lati ṣe idapọ awọn iwuri ati ṣe awọn idahun adaṣe. Nínú ọ̀rọ̀ yí, àwọn ohun ìmúnilórí kan pàtó, bíi òórùn òórùn tàbí orin ìtura, ni a lè lò láti mú kí ènìyàn ní ìrírí àárẹ̀ tí ó mú nígbà tí a bá fara balẹ̀ sí irú àwọn ìsúnniṣe bẹ́ẹ̀.
Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe daku atinuwa nilo ipele ti ikẹkọ iṣaaju ati adaṣe. Kii ṣe nkan ti o le ṣe aṣeyọri lairotẹlẹ tabi laisi igbaradi to dara. O ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati ṣakoso mimi ati oṣuwọn ọkan lati ṣẹ̀dá awọn ipo ti o tọ si alãrẹ ti o fa. Bakanna, isinmi ati awọn ilana idojukọ akiyesi gbọdọ tẹle lati ṣaṣeyọri ipo ọpọlọ pataki lati ṣe iriri yii. O ni imọran lati ni abojuto ti alamọdaju ilera tabi alamọja ni imọran ati awọn ilana imudara lakoko ilana ikẹkọ.
8. Awọn aati ara ti o wọpọ lakoko ilana aile mi kanlẹ
Lakoko ilana daku, ara ni iriri lẹsẹsẹ awọn aati ti ara ti o wọpọ ti o le yatọ ni kikankikan ati iye akoko. Awọn aati wọnyi jẹ abajade ti idinku igba diẹ ninu sisan ẹjẹ si ọpọlọ, ti o yori si isonu aiji fun igba diẹ.
Ọkan ninu awọn aati ti o wọpọ julọ lakoko daku ni awọ awọ. Eyi waye nitori vasoconstriction, nibiti awọn ohun elo ẹjẹ ṣe idinamọ ati idinku sisan ẹjẹ si awọ ara. Bi abajade, awọ ara le di bia ati tutu si ifọwọkan. O ṣe pataki lati tọju ni lokan pe awọ didan lakoko daku le jẹ ami ikilọ ati nilo akiyesi iṣoogun lẹsẹkẹsẹ..
Ni afikun si paleness, o tun wọpọ lati ni iriri rilara ti dizziness tabi vertigo ṣaaju ki o to daku. Eyi jẹ nitori aini sisan ẹjẹ si ọpọlọ, eyiti o le ṣe iwọntunwọnsi fun igba diẹ awọn ile-iṣẹ iwọntunwọnsi ni eti inu. Ti o ba ni iriri lile tabi dizziness loorekoore, o ṣe pataki lati wa akiyesi iṣoogun lati pinnu idi ti o fa.. Awọn aami aiṣan miiran ti o jọmọ le pẹlu iran ti ko dara, ti ndun ni eti, ati rilara ailera ninu awọn ẹsẹ.
Ni kete ti daku ba waye, isonu ti ohun orin iṣan le waye ati pe eniyan le ṣubu si ilẹ. Eyi jẹ abajade isonu ti aiji ati isinmi ti awọn iṣan ara. Ó ṣe pàtàkì duro ni idakẹjẹ ati rii daju pe agbegbe eniyan wa ni ailewu lati dena awọn ipalara afikun. Ti o ba jẹri ẹnikan ti o daku, o ni imọran lati gbe wọn si ipo imularada ki o wa iranlọwọ iwosan lẹsẹkẹsẹ.
9. Abojuto pajawiri ati iranlowo akọkọ fun ẹnikan ti o padanu aiji
Ti o ba pade eniyan ti o padanu aiji, o ṣe pataki lati ṣe ni kiakia ati pese itọju pajawiri ti o yẹ. Nibi a fun ọ ni itọsọna kan igbese ni igbese Lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipo yii:
1. Ṣe ayẹwo ipo naa: Ṣaaju ki o to pese iranlọwọ eyikeyi, rii daju pe ayika wa ni ailewu fun iwọ ati eniyan ti ko mọ. Ti ewu eyikeyi ba wa, gẹgẹbi ina tabi isubu, rii daju pe o yanju ṣaaju ki o to sunmọ.
2. Pe awọn iṣẹ pajawiri: Ni kete ti ayika ba wa ni ailewu, lẹsẹkẹsẹ pe awọn iṣẹ pajawiri ki wọn le pese iranlọwọ ọjọgbọn ni kete bi o ti ṣee. Pese alaye alaye nipa ipo naa ki o tẹle awọn itọnisọna wọn.
3. Ṣayẹwo mimi ati pulse: Ṣayẹwo boya eniyan ti ko ni imọran ti nmi ati pe o ni pulse. Lati ṣe eyi, fi eti rẹ si ẹnu wọn ati imu lati tẹtisi awọn ohun mimi ati gbe awọn ika ọwọ meji si ọwọ ọwọ wọn lati ni imọra wọn. Ti ko ba simi tabi ko ni pulse, iwọ yoo nilo lati ṣe atunṣe ọkan ninu ọkan (CPR) lẹsẹkẹsẹ.
10. Awọn ikilọ ati awọn iṣeduro ipari lori aimọkan daku
– Rii daju pe nigba ti o ba pinnu lati gbe jade imomose daku, o ṣe bẹ ni kan ailewu ibi ati pẹlu awọn ti o gbẹkẹle eniyan ti o le pese ti o pẹlu lẹsẹkẹsẹ iranlowo ati support. Eyi ṣe pataki paapaa nitori pe iwọ kii yoo ni iṣakoso lori ara rẹ lakoko ti o daku ati pe o le ṣe ipalara ti o ba wa ni agbegbe ti o lewu tabi laisi abojuto to dara.
- Ṣaaju ṣiṣe alãrẹ, o ṣe pataki lati sọ fun awọn eniyan ti o wa nipa awọn ero rẹ ati pese wọn pẹlu awọn ilana ti o han gbangba bi o ṣe le ṣe lakoko ilana naa. Eyi pẹlu ṣiṣe alaye bi o ṣe le ṣe idanimọ awọn ami ikilọ ti didẹ ba pẹ ju ti a reti lọ tabi ti awọn ilolu airotẹlẹ ba dide. Paapaa, rii daju pe wọn ni iwọle si awọn nọmba pajawiri ati mọ awọn igbesẹ lati ṣe lati beere iranlọwọ iṣoogun ti o ba jẹ dandan.
– Lakoko didin imomose, o ṣe pataki lati dakẹ ati ṣakoso mimi rẹ. Ranti lati ṣe adaṣe awọn ilana isinmi ṣaaju ati lẹhin iṣẹlẹ naa, bakannaa rii daju pe o ni omi to ati ounjẹ ninu eto rẹ lati yago fun awọn aiṣedeede ati gbigbẹ. Pẹlupẹlu, o ṣe pataki lati yago fun ṣiṣe iṣe yii leralera tabi fun igba pipẹ, nitori o le ni awọn abajade odi fun ilera rẹ. Nigbagbogbo wa itọsọna ti alamọdaju iṣoogun ṣaaju ki o to bẹrẹ si eyikeyi iru idaku airotẹlẹ.
11. Ailewu ati iṣakoso awọn omiiran si ni iriri awọn aibalẹ-bi awọn imọlara
Ni iriri awọn imọlara ti o jọra si daku le jẹ eewu ati ko ṣe pataki, nitori o le fi ilera rẹ sinu eewu. Bibẹẹkọ, ti o ba tun nifẹ lati wa awọn omiiran ailewu ati iṣakoso lati gbe iriri ti o jọra, eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ:
1. Ṣe awọn adaṣe hyperventilation iṣakoso ti iṣakoso: Ilana yii jẹ pẹlu mimi jinna ati yarayara fun igba diẹ. Botilẹjẹpe o le ṣe agbejade diẹ ninu awọn imọlara ti o jọra si daku, o ṣe pataki lati tọju ni lokan pe o yẹ ki o ko mu lọ si iwọn lati yago fun awọn abajade odi.
2. Ṣawari iṣaroye ati awọn ilana isinmi ti o jinlẹ: Diẹ ninu awọn ilana iṣaro le ṣe ipilẹṣẹ rilara ti ifọkanbalẹ ati isinmi ti o jọra si ti o ni iriri lakoko airẹwẹsi. O le wa awọn fidio tabi awọn lw ti o tọ ọ ni awọn iṣe wọnyi ki o kọ ẹkọ bii o ṣe le ṣakoso wahala ati awọn ipele aibalẹ rẹ lailewu.
3. Kan si alamọja ilera ọpọlọ kan: Ti o ba ni iwulo kan pato ni ṣiṣewakiri awọn imọlara ti o daku, o ṣe pataki lati sọrọ pẹlu alamọdaju ilera ọpọlọ kan. Wọn yoo ni anfani lati fun ọ ni itọsọna ti o yẹ ati ailewu, ati papọ iwọ yoo ni anfani lati ṣe itupalẹ awọn idi lẹhin ifẹ rẹ lati ni iriri awọn imọlara wọnyi, ati pẹlu. bí a ṣe lè rí i awọn omiiran alara lati ni itẹlọrun awọn iwulo ẹdun rẹ.
12. Awọn ipa igba pipẹ ti isọdọkan tabi igba pipẹ ti o daku
Wọn le ṣe pataki fun ilera eniyan. Ọkan ninu awọn ewu akọkọ jẹ hypoxia cerebral, eyiti o waye nigbati ọpọlọ ko ba gba atẹgun ti o to. Aipe atẹgun yii le fa ibajẹ neuronal ati ki o ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe oye igba pipẹ. Ni afikun, igbagbogbo tabi daku gigun le mu eewu awọn ijamba ati awọn ipalara ti ara pọ si.
Ipa igba pipẹ miiran ti didaku igbagbogbo jẹ iṣeeṣe ti idagbasoke awọn rudurudu inu ọkan ati ẹjẹ. Lakoko airẹwẹsi, titẹ ẹjẹ silẹ ni pataki, eyiti o le ni ipa lori iṣẹ ọkan. Ti eyi ba ṣẹlẹ leralera, o le fa ibajẹ si awọn sẹẹli ọkan ati mu eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, bii titẹ ẹjẹ ti o ga tabi awọn rudurudu riru ọkan.
Ni afikun, didinku nigbagbogbo le ni awọn abajade ọpọlọ to ṣe pataki. Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n máa ń nírìírí dídákú léraléra lè ní àníyàn tàbí ìbẹ̀rù dídákú, èyí tí ó lè dín ìgbé ayé wọn kù, tí yóò sì nípa lórí ìbàlẹ̀-ọkàn wọn. O ṣe pataki lati wa iṣoogun ati iranlọwọ ti imọ-jinlẹ ti o ba ni iriri aileku loorekoore, lati yago fun awọn ilolu igba pipẹ ti o ṣeeṣe ati ilọsiwaju didara igbesi aye.
13. Pataki ti nini iranlọwọ ati abojuto ti awọn akosemose ilera
Nini iranlọwọ ati abojuto ti awọn alamọdaju ilera jẹ pataki pataki lati ṣe iṣeduro didara ati imunadoko ti eyikeyi itọju iṣoogun. Awọn amoye wọnyi ni imọ, awọn ọgbọn ati iriri pataki lati ṣe iwadii daradara, tọju ati ṣe idiwọ awọn arun. Pẹlupẹlu, wiwa wọn lakoko ilana itọju iṣoogun n pese aabo ati igbẹkẹle si alaisan ati awọn idile wọn.
Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti nini awọn alamọdaju ilera ni pe wọn le ṣe iṣiro deede ati ni ifojusọna ipo alaisan. Ṣeun si ikẹkọ eto-ẹkọ wọn ati iriri ile-iwosan, wọn le ṣe idanimọ awọn aami aisan, ṣe awọn idanwo iwadii ati fi idi ayẹwo to peye. Igbelewọn to tọ yii ṣe pataki lati pese itọju to peye ati yago fun awọn ilolu ti o ṣeeṣe tabi awọn ifasẹyin ni ilera alaisan.
Ni afikun, awọn alamọdaju ilera ni aye si awọn orisun to ti ni ilọsiwaju ati awọn imọ-ẹrọ ti o gba wọn laaye lati pese itọju iṣoogun didara. Boya nipasẹ awọn idanwo yàrá, awọn ohun elo aworan iwadii, tabi awọn oogun amọja, nini iranlọwọ wọn ni idaniloju pe awọn ọna ti o munadoko julọ ni a lo lati koju iṣoro ilera eyikeyi. Awọn akosemose wọnyi tun jẹ imudojuiwọn pẹlu iwadii tuntun ati awọn ilọsiwaju iṣoogun, gbigba wọn laaye lati lo awọn iṣe ti o dara julọ ni aaye wọn.
14. Awọn iṣaro aṣa lori ifẹ lati daku ati ipa rẹ lori ilera ọpọlọ
Iṣẹlẹ ti ifẹ lati daku, ti a tun mọ si “aisan anorexia ti ẹdun”, ti fa ibakcdun nla laarin agbegbe iṣoogun ati ti ọpọlọ. Iṣẹlẹ yii n tọka si aṣa ti o wọpọ ti o pọ si ninu eyiti awọn eniyan ni iriri ifẹ loorekoore lati padanu aiji bi ọna abayọ tabi iṣakoso lori otitọ tiwọn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé lóde ẹ̀rí ó lè dà bí ohun tí kò fi bẹ́ẹ̀ ṣe pàtàkì, ìfẹ́ yìí ní àwọn àbájáde tó ṣe pàtàkì fún ìlera ọpọlọ ó sì máa ń gbé àwọn ìbéèrè tó bá ìlànà ìwà rere mu tó yẹ ká máa ronú jinlẹ̀.
Ọkan ninu awọn ifiyesi ihuwasi akọkọ wa ni ipa ti ifẹ lati daku le ni lori ilera ọpọlọ ti awọn eniyan ti o ni iriri rẹ. Npongbe yii le jẹ ami kan pe ohun kan ko ṣiṣẹ ni deede lori ipele ẹdun, ati pe o le ṣe afihan awọn rudurudu bii ibanujẹ, aibalẹ tabi imọra-ẹni kekere. Wiwa fun iṣakoso nipasẹ daku le di irisi ipalara ti ara ẹni tabi paapaa igbẹmi ara ẹni ni awọn ọran ti o buruju, nitorinaa o ṣe pataki lati koju iṣoro yii ni ihuwasi ati pese itọju ati atilẹyin pataki lati tọju awọn idi ti o fa.
Miiran pataki asa ero ni ipa ti awọn media ati awọn nẹtiwọọki awujọ ni ni normalization ti ifẹ lati daku. Ifihan igbagbogbo si awọn aworan ti awọn ara pipe ati awọn iṣedede ẹwa ti ko ṣee ṣe le ṣe agbejade titẹ pupọ lori eniyan, ti o mu wọn gbagbọ pe ọna kan ṣoṣo lati gba ni nipasẹ tinrin pupọ. Ìgbàgbọ́ tí kò dáwọ́ dúró yìí máa ń jẹ́ kí ìfẹ́ rẹ̀ máa wà nìṣó gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà láti ṣàkóso àwòkẹ́kọ̀ọ́ rẹ̀, kí wọ́n sì jèrè àfiyèsí láwùjọ. Iṣafihan aṣa jẹ pataki lori ipa ti awọn media ati ojuse ti wọn ni ni igbega si ilera ọpọlọ ati alafia.
Ni ipari, kikọ ẹkọ bi o ṣe le daku nitootọ jẹ koko elege ati eewu ti o yẹ ki o sunmọ pẹlu iṣọra pupọ. Irẹwẹsi jẹ ipo ti ẹkọ iṣe-ara ti o le fa nipasẹ awọn idi pupọ, ṣugbọn ni imomose igbiyanju lati fa o le ni awọn abajade ilera to ṣe pataki.
O ṣe pataki lati ranti pe daku ni ipadanu aiji fun igba diẹ nitori idalọwọduro ẹjẹ ati ipese atẹgun si ọpọlọ. Eyi le ja si awọn ipalara ọpọlọ, ibajẹ neuronal, ati paapaa iku ni awọn ọran to gaju.
Igbiyanju eyikeyi lati fa daku yẹ ki o yago fun ati awọn ọna ti ko ni imọ-jinlẹ tabi ailewu ti o ṣe agbega iṣe yii ko yẹ ki o tẹle tabi tan kaakiri. Kàkà bẹ́ẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ ìṣègùn bí a bá ní ìrírí lílekoko tàbí tí ń dani láàmú.
Tiwa ilera ati alafia Wọ́n jẹ́ ojúṣe tí a kò gbọ́dọ̀ fọwọ́ yẹpẹrẹ mú. O ṣe pataki lati sọ fun ara wa ati kọ ẹkọ nipa awọn igbese ti o yẹ lati jẹ ki ara wa ni aabo ati ilera ni gbogbo igba.
Ní kúkúrú, dídákú nítòótọ́ kò gbọ́dọ̀ jẹ́ góńgó kan tàbí àṣà tí a ti mọ̀ọ́mọ̀ lépa. A yẹ ki o ṣe pataki ilera wa nigbagbogbo ki o kan si awọn alamọdaju iṣoogun fun eyikeyi awọn ifiyesi tabi awọn ami aisan ti a le ni iriri. Alaye ti o tọ ati imọ yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe awọn ipinnu ilera ati lodidi ninu igbesi aye wa. ìgbésí ayé ojoojúmọ́.
Emi ni Sebastián Vidal, ẹlẹrọ kọnputa kan ti o ni itara nipa imọ-ẹrọ ati DIY. Siwaju si, Emi ni Eleda ti tecnobits.com, nibiti Mo ti pin awọn ikẹkọ lati jẹ ki imọ-ẹrọ diẹ sii ni iraye si ati oye fun gbogbo eniyan.