Bí o ṣe le yí Ìwà Rẹ Padà

Ti ara ẹni jẹ apakan pataki ti idanimọ wa, ṣugbọn kini yoo ṣẹlẹ nigbati a ba fẹ yi pada? Ti o ba ti ronu bi o ṣe le yi ihuwasi rẹ pada, o ṣe pataki lati ni oye iyẹn ilana yii Kii ṣe nkan ti ina tabi lẹsẹkẹsẹ. Ninu nkan yii, a yoo ṣe iwadii imọ-ẹrọ awọn imọran bọtini ati awọn ọgbọn ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe awọn abala ti ihuwasi rẹ. Lati ṣe itupalẹ awọn abuda ti o ga julọ si idagbasoke awọn ọgbọn tuntun awujo, o yoo iwari pe ara ẹni ayipada ni eka kan irin ajo ti o nbeere ìyàsímímọ ati sũru. Darapọ mọ wa bi a ṣe nrin awọn ọna si ọna eniyan ti o yipada.

1. Ifihan si ilana iyipada eniyan: Ṣe o ṣee ṣe?

Ilana ti iyipada eniyan jẹ koko-ọrọ ti o ti fa ọpọlọpọ ariyanjiyan ni awọn ọdun. Jomitoro wa nipa boya o ṣee ṣe fun eniyan lati yi ihuwasi wọn pada tabi boya o duro iduroṣinṣin jakejado igbesi aye. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìdáhùn tó ṣe pàtó, ọ̀pọ̀ ìwádìí fi hàn pé ó ṣeé ṣe láti ṣe àwọn àyípadà tó yẹ, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwọ̀nyí lè gba àkókò àti ìsapá.

Ọkan ninu awọn imọran ti o mọ julọ ti iyipada eniyan jẹ ẹkọ ẹkọ awujọ. Ilana yii gbejade ihuwasi ati ihuwasi yẹn ti eniyan kan Wọn le ṣe apẹrẹ nipasẹ akiyesi ati afarawe awọn awoṣe ihuwasi. Ni afikun, agbegbe awujọ ninu eyiti a rii ara wa tun le ni ipa lori ilana iyipada eniyan wa.

Ti o ba fẹ ṣe awọn ayipada si iru eniyan rẹ, o ṣe pataki lati tọju ni lokan pe ilana yii ko ṣẹlẹ ni alẹ kan. O nilo akoko, sũru ati ifarada. Ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ ni láti dá àwọn apá tó jẹ́ àkópọ̀ ìwà rẹ mọ̀ tí wàá fẹ́ láti yí pa dà, kí o sì gbé àwọn góńgó gidi kalẹ̀. O le bẹrẹ nipasẹ ṣiṣe awọn iṣe ti o gba ọ laaye lati ṣe idagbasoke awọn ọgbọn tabi awọn abuda eniyan ti o fẹ gba. Ni afikun, o ṣe pataki lati yi ara rẹ ka pẹlu awọn eniyan ti o ni awọn abuda ti iwọ yoo fẹ lati ni ati kopa ninu awọn iṣe ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idagbasoke awọn agbara wọnyẹn. Ranti pe iyipada eniyan da lori iwọ ati ifaramo rẹ si ilana naa.

2. Oye eniyan: Ṣiṣe ipinnu awọn okunfa ati ipa wọn lori iyipada

Eniyan jẹ abala ipilẹ ti o ṣalaye ọna ti eniyan ronu, rilara ati ihuwasi. Loye awọn ipinnu ti eniyan ati bii wọn ṣe ni ipa iyipada jẹ pataki pataki fun idagbasoke ati idagbasoke ti ara ẹni. Ni apakan yii, a yoo ṣe iwadii ni ijinle awọn oriṣiriṣi awọn eroja ti o ṣe apẹrẹ eniyan ati bii iwọnyi ṣe le yipada ni akoko pupọ.

Ọkan ninu awọn ipinnu pataki julọ ti eniyan jẹ jiini. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn abuda eniyan kan ni ipa nipasẹ ogún jiini, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé Diẹ ninu awọn abuda jẹ atorunwa ati pe o nira lati yipada. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe botilẹjẹpe awọn Jiini ṣe ipa pataki, kii ṣe ifosiwewe nikan ti o pinnu iru eniyan.

Kókó pàtàkì míì tó yẹ ká gbé yẹ̀ wò ni àyíká tí èèyàn ti ń dàgbà. Igbega, awọn iriri igbesi aye, aṣa ati agbegbe awujọ le ni ipa pataki lori idasile eniyan. Awọn ifosiwewe wọnyi ṣe apẹrẹ awọn igbagbọ wa, awọn iye ati awọn ihuwasi jakejado awọn igbesi aye wa. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè yí ìwà wa sẹ́yìn padà, a lè ṣiṣẹ́ lórí ìṣarasíhùwà wa àti ìyípadà sí àyíká tí ó wà nísinsìnyí láti gbé ìyípadà rere ga nínú àkópọ̀ ìwà wa.

3. Ṣiṣe idanimọ iwulo fun iyipada eniyan: Ṣiṣayẹwo awọn abuda ati awọn ihuwasi rẹ

Lati ṣe idanimọ iwulo fun iyipada eniyan, o ṣe pataki lati ṣe iṣiro mejeeji awọn abuda ati awọn ihuwasi lọwọlọwọ rẹ. Eyi yoo gba ọ laaye lati ni iran ti o yege ti kini awọn aaye ti o nilo lati yipada tabi ṣatunṣe lati ṣaṣeyọri ti ara ẹni ati idagbasoke ọjọgbọn. Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn ọgbọn ati awọn ilana ti o le lo lati ṣe igbelewọn yii:

1. Ayẹwo ti ara ẹni: Lo akoko ni iṣaro lori awọn agbara rẹ, awọn ọgbọn ati awọn iwa eniyan. Ṣe itupalẹ awọn agbara ati ailagbara rẹ, ṣe idanimọ awọn ilana ihuwasi rẹ ki o ronu nipa bii iwọnyi ṣe le ni agba awọn ibatan rẹ ati iṣẹ ṣiṣe rẹ. Beere awọn eniyan ti o sunmọ ọ (ẹbi, awọn ọrẹ tabi awọn alabaṣiṣẹpọ) nipa awọn iwoye wọn ti iwa ati ihuwasi rẹ.

2. Idanwo ti ara ẹni: Ṣe awọn idanwo eniyan lati ni iwoye idi diẹ sii ti awọn abuda ọpọlọ rẹ. Awọn idanwo wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn ayanfẹ rẹ, awọn ọna ibaraẹnisọrọ, awọn ọna ti ironu ati fesi si awọn ipo oriṣiriṣi. Awọn idanwo oriṣiriṣi wa lori ayelujara, gẹgẹbi Atọka Iru Myers-Briggs (MBTI) tabi Idanwo Big Marun.

4. Agbara ti imọ-ara-ẹni: Bawo ni lati loye ati ṣe itupalẹ iru eniyan rẹ lọwọlọwọ?

Lílóye àti ṣíṣe ìtúpalẹ̀ àkópọ̀ ìwà wa lọ́wọ́lọ́wọ́ ṣe pàtàkì fún ìdàgbàsókè ti ara ẹni àti dídásílẹ̀ ìbáṣepọ̀ tí ó ní ìlera pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Agbara ti imọ-ara jẹ ki a ṣe idanimọ awọn agbara wa ati awọn agbegbe fun ilọsiwaju, bakannaa ni oye bi awọn abuda wa ṣe ni ipa lori ihuwasi ati awọn ipinnu wa.

A munadoko Lati loye iru eniyan wa nipasẹ ṣiṣe awọn idanwo igbelewọn imọ-jinlẹ, gẹgẹbi idanwo olokiki Myers-Briggs. Idanwo yii n fun wa ni apejuwe alaye ti eniyan wa ti o da lori awọn iwọn akọkọ mẹrin: afikun / ifarabalẹ, imọlara / intuition, ironu / rilara ati idajọ / iwoye. Awọn iwọn wọnyi fun wa ni oye ti o jinlẹ ti bii a ṣe ni ibatan si agbaye ati bii a ṣe ṣe awọn ipinnu.

Ohun elo miiran ti o wulo lati ṣe itupalẹ awọn eniyan wa ni ikẹkọ awọn ohun ti a pe ni awọn ihuwasi eniyan. Awọn iwa jẹ iduroṣinṣin, awọn abuda pipẹ ti o ni ipa lori ihuwasi wa. Diẹ ninu awọn abuda ti o wọpọ julọ pẹlu imukuro, ṣiṣi si ni iriri, itẹwọgba, iduroṣinṣin ẹdun, ati ojuse. Ṣiṣayẹwo awọn iwa ti o ga julọ ṣe iranlọwọ fun wa lati mọ ara wa daradara ati loye bi a ṣe ṣe ni awọn ipo oriṣiriṣi.

5. Awọn ilana ti o munadoko lati yi eniyan pada: Awọn igbesẹ ti a fihan ati awọn ilana

Ti o ba n wa lati yi eniyan rẹ pada munadoko, awọn ọgbọn oriṣiriṣi wa ti o le ṣe. Ni isalẹ, a ṣafihan diẹ ninu awọn ilana imudani ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ninu ilana iyipada ti ara ẹni:

• Ìmọ̀ ara-ẹni: Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi iyipada, o ṣe pataki ki o mọ ara rẹ fún ara rẹ. Ronu lori awọn agbara rẹ, awọn ailagbara, awọn iye ati awọn ibi-afẹde. Eyi yoo gba ọ laaye lati ṣe idanimọ iru awọn ẹya ti eniyan rẹ ti o fẹ yipada.
• Ṣeto awọn ibi-afẹde ti o han gbangba: Kedere ṣalaye awọn ayipada ti o fẹ ṣe ninu ihuwasi rẹ. Ṣiṣeto pato, awọn ibi-afẹde aṣeyọri yoo fun ọ ni itọsọna ati iwuri ninu ilana naa.
• Dagbasoke awọn ọgbọn tuntun: Ṣe idanimọ awọn ọgbọn ti o ro pe o ṣe pataki lati gba ihuwasi ti o fẹ. Wa awọn iṣẹ ikẹkọ, awọn idanileko tabi awọn iṣẹ ṣiṣe ti o gba ọ laaye lati ṣe idagbasoke awọn ọgbọn wọnyẹn, boya o nkọ lati baraẹnisọrọ dara julọ, ṣakoso aapọn tabi ilọsiwaju itara rẹ.

Ni afikun si awọn ilana wọnyi, awọn ilana miiran wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi eniyan rẹ pada ni aṣeyọri. Fun apẹẹrẹ, yika ara rẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni awọn abuda ti o fẹ dagbasoke le ni ipa daadaa ihuwasi tirẹ. Ṣe akiyesi ọna ti wọn ṣe, kọ ẹkọ lati ọdọ wọn ki o wa itọsọna wọn ti o ba jẹ dandan.

Ranti pe iyipada eniyan nilo akoko, igbiyanju ati sũru. Maṣe rẹwẹsi ti o ko ba rii awọn abajade lẹsẹkẹsẹ, gbogbo igbesẹ ti o ba yoo mu ọ sunmọ. sí ẹni náà ti o fẹ lati jẹ. Maṣe gbagbe lati ṣe ayẹyẹ awọn aṣeyọri rẹ ki o wa atilẹyin lati ọdọ awọn ọrẹ, ẹbi tabi alamọdaju nipa imọ-ọkan ti o ba nilo rẹ. Ko si awọn opin si idagbasoke ti ara ẹni!

6. Awọn italaya ati awọn idiwọ lori ọna ti iyipada eniyan

Awọn eniyan yipada Ilana kan ni eka ti o le nilo igbiyanju nla ati koju ọpọlọpọ awọn italaya ati awọn idiwọ ni ọna. Botilẹjẹpe olukuluku jẹ alailẹgbẹ, awọn iṣoro ti o wọpọ wa ti o le dide lakoko ilana iyipada ti ara ẹni.

Ọkan ninu awọn ipenija akọkọ ni ti nkọju si ati bibori awọn ilana ti o ni agbara ti ironu ati ihuwasi. Awọn ilana wọnyi le ti kọ ni awọn ọdun tabi paapaa awọn ọdun mẹwa, nitorinaa yiyipada wọn yoo gba adaṣe ati ifarada. O ṣe pataki lati ṣe idanimọ awọn ilana odi wọnyi ki o rọpo wọn pẹlu tuntun, awọn ihuwasi rere diẹ sii. nipa gbigbe awọn ilana bii imọ-iwa ailera, iṣaro tabi ikẹkọ ti ara ẹni.

Idiwo miiran ti o wọpọ jẹ resistance si iyipada, mejeeji ni apakan ti ẹni kọọkan ti n wa lati yipada ati ni apakan ti agbegbe wọn. Itunu ati ifaramọ le jẹ ki ilana naa nira ati ṣẹda ailewu tabi iberu. O ṣe pataki koju awọn resistance wọnyi nipasẹ ọkan ṣiṣi, atilẹyin ti awọn eniyan ti o sunmọ ọ, ati wiwa iranlọwọ alamọdaju ti o ba jẹ dandan.

7. Ipa ti psychotherapy ni iyipada eniyan: Awọn itọju ti a ṣe iṣeduro ati awọn ọna

Psychotherapy ṣe ipa pataki ninu iyipada eniyan, bi o ṣe nfun awọn itọju ti a ṣeduro ati awọn ọna lati koju iṣoro yii. Ọkan ninu awọn ọna ti a lo pupọ julọ jẹ imọ-iwa ailera, eyiti o fojusi lori idamo ati iyipada awọn ero aiṣedeede ati awọn ihuwasi ti o ṣe atilẹyin eniyan iṣoro. Nipasẹ awọn ọna ẹrọ oriṣiriṣi, gẹgẹbi atunṣe imọ-imọ ati ifihan diẹdiẹ, a wa lati ṣe igbelaruge iyipada rere ninu ẹni kọọkan.

Ọna miiran ti a ṣe iṣeduro jẹ itọju ailera psychodynamic, eyiti o fojusi lori ṣawari awọn ija aimọkan ati awọn ifunmọ ẹdun ti o jẹ iduro fun eniyan iṣoro naa. Nipasẹ itumọ ti awọn ala, gbigbe ati ẹgbẹ ọfẹ, a wa lati ṣii awọn abala ti o jinlẹ ti ẹkọ ẹmi-ọkan ti ẹni kọọkan ati ṣe agbega introspection ati imọ-ara-ẹni.

Ni afikun, itọju ailera ẹgbẹ le jẹ anfani fun awọn ti o fẹ lati yi ihuwasi wọn pada. Nipasẹ ibaraenisepo pẹlu awọn ẹni-kọọkan miiran ti nkọju si awọn iṣoro ti o jọra, o le dagbasoke awujọ ati awọn ọgbọn ẹdun, bakannaa gba atilẹyin ati esi lati ọdọ awọn olukopa miiran. Ọna yii n pese aye lati pin awọn iriri ati kọ ẹkọ awọn ọna tuntun ti ibatan si awọn miiran.

8. Bii o ṣe le ṣe agbekalẹ awọn ilana ironu ati ihuwasi tuntun: Rirọpo awọn aṣa atijọ

Dagbasoke awọn ilana tuntun ti ironu ati ihuwasi le jẹ nija, ṣugbọn o ṣee ṣe lati rọpo awọn isesi atijọ pẹlu awọn iṣe rere ati ilera diẹ sii. Eyi ni diẹ ninu awọn ọgbọn ti o le lo lati ṣaṣeyọri eyi:

1. Ṣe idanimọ awọn isesi ati awọn ilana ironu ti o fẹ yipada: Ṣaaju ki o to le rọpo awọn aṣa atijọ, o gbọdọ mọ ohun ti wọn jẹ. Ṣayẹwo awọn ero ati awọn ihuwasi lọwọlọwọ rẹ ki o pinnu iru awọn aaye ti o fẹ lati ni ilọsiwaju tabi yipada patapata. O le ṣe iranlọwọ lati tọju akọọlẹ kan tabi iwe akọọlẹ lati ṣe idanimọ awọn ilana loorekoore.

2. Ṣẹda awọn ilana ilera tuntun: Ni kete ti o ba ti ṣe idanimọ awọn isesi ati awọn ilana ironu ti o fẹ paarọ rẹ, o ṣe pataki lati ṣeto awọn ọna ironu ati iṣe tuntun. O le ṣe eyi nipasẹ atunwi mimọ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ lati ni idaniloju diẹ sii, ṣe adaṣe ironu rere ati wa fun ẹgbẹ ti o dara ti awọn ipo. Ṣeto awọn ibi-afẹde ojulowo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ si awọn ilana tuntun rẹ.

3. Wa atilẹyin ati lo awọn irinṣẹ: Yiyipada awọn ilana ti ironu ati ihuwasi le jẹ ilana ti o nira, ṣugbọn iwọ ko ni lati ṣe nikan. Wa atilẹyin nipasẹ awọn ọrẹ, ẹbi, tabi awọn akosemose ti o le pese itọnisọna ati iwuri. Ni afikun, awọn irinṣẹ ati awọn orisun wa, gẹgẹbi awọn iwe, awọn iṣẹ ori ayelujara, tabi awọn ohun elo alagbeka, ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe agbekalẹ awọn ilana ironu ati ihuwasi tuntun. munadoko.

9. Agbara ti idaniloju ara ẹni ati iworan ni iyipada eniyan

Ijẹrisi ara ẹni ati iworan jẹ awọn irinṣẹ agbara meji fun iyipada eniyan. Nípa ìmúdájú ara-ẹni, a lè fún ìgbọ́kànlé àti iyì ara-ẹni lókun, tí ń jẹ́ kí a dojú kọ àwọn ìpèníjà kí a sì yí ọ̀nà jíjẹ́ wa padà. Iworan, ni ida keji, gba wa laaye lati fojuinu bawo ni a ṣe fẹ lati wa ati ṣe ni ibamu si aworan ọpọlọ yẹn. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣawari bawo ni a ṣe le lo awọn ilana wọnyi lati yi eniyan wa pada ni ọna ti o dara.

Lati bẹrẹ, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe ifaramọ ara ẹni lojoojumọ. A le ṣe eyi nipa ṣiṣe atunṣe awọn idaniloju rere nipa ara wa, gẹgẹbi: "Mo ni igboya ati agbara," "Mo ni agbara lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde mi," tabi "Mo yẹ lati ni idunnu." Awọn iṣeduro wọnyi yẹ ki o jẹ otitọ ati otitọ, ṣugbọn tun nija ki wọn gba wa niyanju lati dagba ati bori awọn idiwọn wa. O ni imọran lati ṣe iwa yii nigbati o ba ji ati kí o tó lọ sùn, Níwọ̀n bí ọkàn wa ti túbọ̀ ń tẹ́wọ́ gbà láwọn àkókò yẹn.

Iworan tun ṣe ipa ipilẹ ninu iyipada eniyan. Lati ṣe eyi, a le ṣẹda aaye ti o dakẹ laisi awọn idiwọ, ninu eyiti a le fi oju inu wo eniyan ti a fẹ lati jẹ kedere. Jẹ ki a wo bi a ṣe wo, bawo ni a ṣe lero ati bi a ṣe ṣe ni awọn ipo oriṣiriṣi. A lè fojú inú yàwòrán àwọn àpẹẹrẹ pàtó, bíi fífúnni ní ìgbékalẹ̀ àṣeyọrí tàbí mímú ipò tí ó dojú kọ ìforígbárí ní ọ̀nà ìbàlẹ̀ àti ìdánilójú. O ṣe pataki ki iwoye wa han gbangba ati ti ẹdun, nitori eyi yoo mu iwuri wa pọ si ati ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣafihan awọn ayipada wọnyẹn ni awọn igbesi aye ojoojumọ wa.

10. Ṣiṣeto Awọn ibi-afẹde Aṣeṣe: Bii o ṣe le ṣalaye ati Ṣiṣe Eto Iyipada Eniyan

Ninu nkan yii, a fun ọ ni itọsọna alaye lori bii o ṣe le ṣeto awọn ibi-afẹde aṣeyọri lati ṣaṣeyọri iyipada eniyan. Nigbamii, a yoo fun ọ ni awọn igbesẹ pataki lati ṣalaye ati ṣe eto iyipada ti ara ẹni:

1. Ṣiṣayẹwo ti ara ẹni: Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto iyipada eniyan, o ṣe pataki lati ṣe igbelewọn ara ẹni ododo. Ronu lori awọn agbara ati ailagbara rẹ lọwọlọwọ ki o ṣe idanimọ awọn agbegbe ninu eyiti o fẹ ilọsiwaju. Beere lọwọ ararẹ kini awọn apakan ti ihuwasi rẹ ti iwọ yoo fẹ lati yipada ki o ṣeto awọn ibi-afẹde pato ati pato ti o da lori iyẹn.

2. Ṣeto awọn ibi-afẹde ti o daju ati idiwọn: O ṣe pataki lati ṣeto awọn ibi-afẹde ti o ṣee ṣe ati ni pato. Pa ibi-afẹde gbogbogbo rẹ si kekere, awọn ibi-afẹde igba kukuru ti o ṣee ṣe. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara ati ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ lati ni itarara diẹ sii, o le bẹrẹ nipasẹ adaṣe adaṣe ni gbigbọ awọn miiran fun iṣẹju mẹwa 10 lojumọ.

3. Ṣe agbekalẹ eto iṣe kan: Ni kete ti o ba ti ṣeto awọn ibi-afẹde rẹ, o to akoko lati ṣẹda eto iṣe alaye kan. Ṣe idanimọ awọn iṣe gangan ti o gbọdọ ṣe lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ. O le pẹlu awọn iṣẹ bii kika awọn iwe lori oye ẹdun, gbigba awọn iṣẹ ori ayelujara, tabi wiwa iranlọwọ lati ọdọ oniwosan. Ṣeto awọn iṣe wọnyi lori iṣeto ati fi awọn ọjọ kan pato fun ọkọọkan wọn.

Ranti pe iyipada eniyan gba akoko ati ifaramo. Maṣe rẹwẹsi ti o ba pade awọn idiwọ ni ọna. Pẹlu idojukọ ti o yege ati igbero to tọ, iwọ yoo ni anfani lati ṣeto awọn ibi-afẹde aṣeyọri ati ṣaṣeyọri iyipada ti o fẹ ninu ihuwasi rẹ. Duro ki o duro ni ipa ọna si ẹya ti o dara julọ!

11. Mimu iwuri jakejado ilana iyipada eniyan

Ilana iyipada eniyan le jẹ nija ati pe o nilo iwuri nigbagbogbo lati ṣaṣeyọri awọn abajade pipẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ọgbọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro ni itara jakejado ilana yii:

1. Gbé àwọn góńgó tó ṣe kedere tí ó sì ṣeé fojú rí kalẹ̀: Ṣetumo awọn ibi-afẹde ti o jẹ pato ati ṣiṣe. Eyi yoo gba ọ laaye lati ni ibi-afẹde ti o han gbangba ati wiwọn, eyiti yoo mu iwuri rẹ pọ si bi o ṣe rii ilọsiwaju rẹ.

2. Crea un plan de acción: Ṣe eto alaye lori bii iwọ yoo ṣe ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ. Pin ilana naa si awọn igbesẹ kekere, ki o le lọ siwaju ni diėdiė ati ni imurasilẹ.

3. Wa atilẹyin ati imọran: Ni atilẹyin ti àwọn ènìyàn mìíràn Awọn ti n lọ nipasẹ ilana kanna tabi ti bori rẹ tẹlẹ le jẹ iranlọwọ nla. Gbiyanju lati darapọ mọ awọn ẹgbẹ atilẹyin tabi wiwa olutoju lati fun ọ ni imọran afikun ati iwuri.

12. Awọn ohun elo ti o wulo ati awọn irinṣẹ lati ṣe iyipada ti ara ẹni

Wiwa awọn ohun elo ti o munadoko ati awọn irinṣẹ lati wakọ iyipada ti ara ẹni jẹ pataki lori ọna si idagbasoke ati idagbasoke ti ara ẹni. Nibi a ṣafihan atokọ ti awọn orisun to wulo ati awọn irinṣẹ ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ ki o di ẹya ti o dara julọ ti ararẹ.

1. Libros y ebooks: Kika jẹ ọna ti o lagbara lati ni imọ ati yi ọna ero wa pada. Wa awọn iwe ati awọn ebooks ti o ni ibatan si iyipada ti ara ẹni, idagbasoke ti ara ẹni ati iwuri. Diẹ ninu awọn iṣeduro pẹlu "Agbara ti Bayi" nipasẹ Eckhart Tolle, "Ronu ati Dagba Ọlọrọ" nipasẹ Napoleon Hill, ati "Mindset: Iwa fun Aṣeyọri" nipasẹ Carol S. Dweck.

2. Àwọn ohun èlò alágbèéká: Ni ọjọ oni-nọmba, Awọn ohun elo alagbeka fun wa ni iwọle si lẹsẹkẹsẹ si awọn ohun elo ati awọn irinṣẹ fun iyipada ti ara ẹni. Ṣe igbasilẹ awọn ohun elo bii “Headspace” fun iṣaro ati iṣaro, “Igbayi” fun idasile awọn iṣesi ilera, ati “ToDoist” fun akoko imunadoko ati iṣakoso iṣẹ-ṣiṣe.

3. Cursos online: Ẹkọ ori ayelujara gba wa laaye lati wọle si ọpọlọpọ awọn iṣẹ ikẹkọ ati awọn eto fun idagbasoke ti ara ẹni. Ṣawari awọn iru ẹrọ bii Coursera, Udemy, ati edX, nibiti iwọ yoo rii awọn iṣẹ ikẹkọ lori adari, oye ẹdun, iṣakoso wahala, ati ọpọlọpọ awọn ọgbọn miiran ti o baamu si iyipada ti ara ẹni. Tun lo anfani awọn orisun ọfẹ ti o wa lori YouTube ati awọn bulọọgi pataki.

13. Awọn anfani ti iyipada eniyan rẹ: Ipa rere lori awọn ibasepọ ati alafia ara ẹni

Nipa yiyipada ihuwasi rẹ, o le ni iriri lẹsẹsẹ awọn anfani ti o ni ipa rere lori awọn ibatan ajọṣepọ ati alafia ti ara ẹni. Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ni agbara lati ṣe deede si awọn ipo oriṣiriṣi ati tọju eniyan ni deede da lori awọn ipo. Eniyan ti o le ṣe atunṣe ihuwasi wọn maa n ni itara ati oye diẹ sii, eyiti o mu awọn ibatan lagbara ati ki o ṣe agbega asopọ ẹdun nla pẹlu awọn miiran.

Anfaani pataki miiran jẹ alekun igbẹkẹle ara ẹni ati igbega ara ẹni. Nipa iyipada eniyan, eniyan le ni idagbasoke awọn ọgbọn ati awọn oye titun, fifun wọn ni ori ti aṣeyọri ati itẹlọrun ara ẹni. Bakanna, ni anfani lati ṣe deede si awọn agbegbe ti o yatọ ati ki o ni ibatan dara julọ si awọn eniyan n ṣe agberaga pupọ ti igbẹkẹle ara ẹni, eyiti o yori si alafia ti ẹdun ati ti ọpọlọ.

Ni afikun, iyipada ihuwasi rẹ le ṣe igbelaruge idagbasoke ti ara ẹni pataki. Nipa ṣawari awọn ẹya oriṣiriṣi ti eniyan ati gbigba ararẹ laaye lati ni iriri awọn ọna oriṣiriṣi ti jije, awọn iwulo tuntun, awọn ifẹ ati awọn agbara ti o farapamọ le ṣe awari. Ilana yii ti iṣawari ti ara ẹni kii ṣe igbesi aye ara ẹni nikan, ṣugbọn tun ṣii awọn anfani ati awọn oju-ọna titun ti ara ẹni ati ti iṣẹ-ṣiṣe.

14. Awọn ero ikẹhin lori ilana iyipada eniyan ati ipa rẹ lori igbesi aye

Ilana iyipada eniyan jẹ abala ipilẹ ti idagbasoke eniyan ati pe o le ni ipa pataki lori awọn igbesi aye eniyan. Ni gbogbo nkan yii, a ti ṣawari awọn ipele oriṣiriṣi ati awọn eroja ti o wa ninu ilana yii, ati pataki ati awọn ipadabọ wọn.

O ṣe pataki lati ṣe afihan pe iyipada eniyan kii ṣe laini tabi ilana iyara, ṣugbọn dipo o gba akoko ati igbiyanju. Olukuluku jẹ alailẹgbẹ ati awọn ipo ti ara ẹni le ni ipa bi wọn ṣe ni iriri ati ṣe deede si awọn ayipada wọnyi. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ni sũru ati ifarada lakoko ilana yii.

Pẹlupẹlu, o ṣe pataki lati ni awọn irinṣẹ to peye ati awọn orisun lati dẹrọ iyipada eniyan. Iwọnyi le pẹlu wiwa atilẹyin alamọdaju, gẹgẹbi awọn itọju amọja tabi imọran imọ-jinlẹ, bakanna bi gbigba awọn ọgbọn ti ara ẹni, bii adaṣe adaṣe ati awọn ilana iṣaroye, ṣeto awọn ibi-afẹde to daju, tabi wiwa awọn iṣe ti o ṣe igbega alafia ẹdun.

Ni ipari, iyipada iwa rẹ le jẹ ipenija, ṣugbọn kii ṣe ṣeeṣe. Nipasẹ agbọye awọn abuda tiwa ati gbigba awọn ilana ironu ati ihuwasi tuntun, a le yi ihuwasi wa pada si ilọsiwaju. O ṣe pataki lati tọju ni lokan pe ilana yii gba akoko ati nilo ikẹkọ ara ẹni ati ifarada.

Ó tún ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé yíyí àkópọ̀ ìwà wa padà kò túmọ̀ sí kíkọ irú ẹni tí a jẹ́, ṣùgbọ́n kàkà bẹ́ẹ̀ ìmúgbòòrò sí i, kí a sì mú ìdàgbàsókè àwọn apá ti ara wa tí a fẹ́ láti mú dàgbà. Nigbati o ba bẹrẹ ọna yii, o ni imọran lati ṣeto awọn ibi-afẹde gidi ati igba kukuru, lati ni ilọsiwaju ni ilọsiwaju.

O tun ṣe pataki lati darukọ pe wiwa atilẹyin ti alamọdaju ilera ọpọlọ, gẹgẹbi onimọ-jinlẹ tabi oniwosan, le jẹ iranlọwọ nla ninu ilana iyipada eniyan. Wọn ni awọn irinṣẹ pataki ati imọ lati ṣe itọsọna ati atilẹyin iyipada yii.

Ranti pe, nipa yiyipada ihuwasi wa, a yoo tun ni ipa lori awọn ibatan ati agbegbe wa. O ṣe pataki lati ṣe ibaraẹnisọrọ ni gbangba ati tọwọtọwọ awọn iyipada wọnyi si awọn ti o sunmọ ọ, ki wọn le loye ati ṣe deede si itankalẹ yii.

Nikẹhin, iyipada eniyan rẹ jẹ ilana ti o nira, ṣugbọn pẹlu iyasọtọ ati iṣẹ igbagbogbo, a le yi ara wa pada si eniyan ti a fẹ lati jẹ. Duro ni idaniloju, ṣe suuru pẹlu ara rẹ, ki o si gbẹkẹle pe gbogbo igbesẹ ti o ba yoo mu ọ sunmọ ibi-afẹde rẹ. Orire ti o dara lori ọna rẹ si eniyan tuntun!