Ti o ba fẹ lati ni anfani pupọ julọ ninu iṣe rẹ Awọn ọwọ wa ni pipa, O ṣe pataki je ki awọn lilo ti akoko. Ilana iṣaro yii ti di olokiki pupọ si ọpẹ si awọn anfani rẹ fun isinmi ati ifọkansi. Ṣugbọn bi pẹlu eyikeyi iṣẹ ṣiṣe, o ṣe pataki lati wa ni agbara lati gba awọn abajade itelorun. Ninu nkan yii, a yoo fun ọ ni awọn imọran diẹ si je ki awọn lilo ti akoko nigba didaṣe Awọn Ọwọ Paa ki o si ṣe pupọ julọ ti iriri yii.

1. Igbesẹ nipasẹ igbese ➡️ Bii o ṣe le mu lilo akoko pọ si nigbati o ba nṣe adaṣe Awọn ọwọ Paa?

• Bii o ṣe le mu lilo akoko pọ si nigbati o ba nṣe adaṣe Ọwọ Paa?

Eyi wa Igbesẹ nipasẹ igbese bawo ni o ṣe le je ki awọn lilo ti akoko Nigbati o ba nṣe adaṣe Ọwọ Paa:

1. Ṣeto iṣeto kan: Lo primero Kini o yẹ ki o ṣe es ṣeto iṣeto kan nigbagbogbo lati ya akoko si Ọwọ Pa. Eyi yoo ran ọ lọwọ ṣẹda ihuwasi ati pe yoo ṣe idiwọ fun ọ lati gbagbe lati ṣe adaṣe.
2. Mu awọn idamu kuro: Nigba ti o ba ti wa ni didaṣe Hands Pa, o jẹ pataki wipe imukuro awọn idena ti o le da idojukọ rẹ duro. Pa foonu rẹ, pa awọn ohun elo awujo nẹtiwọki ki o si wa ibi idakẹjẹ nibiti o le dojukọ iṣe naa.
3. Ṣeto awọn ibi-afẹde to daju: Ṣaaju ki o to bẹrẹ igba rẹ nipasẹ Ọwọ Pa, ṣeto awọn ibi-afẹde gidi fun ara re. Ni ọna yii, iwọ yoo ni ibi-afẹde ti o ye ki o ni itara diẹ sii lati ṣe adaṣe. Ranti pe o dara lati ṣeto awọn ibi-afẹde kekere, ti o ṣee ṣe, dipo awọn ibi-afẹde àṣejù ti o le mu ọ já.
4. Lo awọn ilana iṣakoso akoko: Awọn ilana iṣakoso akoko oriṣiriṣi wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ je ki ṣiṣe ti Ọwọ rẹ Pa iwa. Gbiyanju ilana Pomodoro, nibiti o ti ṣiṣẹ ni awọn akoko kukuru kukuru ti o tẹle pẹlu awọn isinmi kukuru. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukọ ati ṣe idiwọ fun ọ lati rilara rẹwẹsi.
5. Ṣe igbasilẹ ilọsiwaju rẹ: Ṣiṣe itọju ilọsiwaju rẹ le ṣe iranlọwọ pupọ fun je ki awọn lilo ti akoko nigbati didaṣe Hands Off. O le ṣe eyi nipasẹ iwe akọọlẹ kan tabi nipa lilo awọn ohun elo titele tabi awọn eto. Eyi yoo gba ọ laaye lati wo ilọsiwaju rẹ lori akoko ati pe yoo ru ọ lati tẹsiwaju adaṣe.
6. Wa esi: Maṣe bẹru lati wa esi lori adaṣe Ọwọ Paa rẹ. beere lọwọ rẹ si ore kan, olukọ tabi olutojueni ti o fun ọ ni ero wọn le ran o lowo ati ṣawari awọn agbegbe ti o yẹ ki o ṣiṣẹ. Rii daju pe o yan ẹnikan ti o ni iriri pẹlu Ọwọ Paa ati pe o fẹ lati fun ọ ni imọran imudara.
7. Ṣe ayẹyẹ awọn aṣeyọri rẹ: Lakotan, maṣe gbagbe lati ṣe ayẹyẹ awọn aṣeyọri rẹ ki o ṣe idanimọ igbiyanju ti o ti fi si adaṣe Ọwọ Paa rẹ. Eyi yoo ran ọ lọwọ jẹ ki o ni iwuri ati ki o gbadun ilana ẹkọ. Ranti pe gbogbo ilọsiwaju kekere jẹ igbesẹ kan si mimu Ọwọ Paa.

Q&A

Bii o ṣe le mu lilo akoko pọ si nigbati o ba nṣe adaṣe Ọwọ Paa?

1. Kini ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ adaṣe Ọwọ Paa?

1. Wa ibi idakẹjẹ ati itura lati ṣe adaṣe.
2. Ṣe awọn adaṣe igbona lati mura ara rẹ silẹ.
3. Ṣeto ero ti o han gbangba fun iṣe rẹ.
4. Bẹrẹ pẹlu ilana ipilẹ kan ati siwaju diėdiẹ si awọn agbeka eka sii.
5. Bojuto a sũru ati jubẹẹlo iwa.

2. Bawo ni pipẹ ti o yẹ ki o ṣe adaṣe Ọwọ Paa fun ọjọ kan?

1. Bẹrẹ pẹlu awọn akoko kukuru ti 10 si 15 iṣẹju ni ọjọ kan.
2. Bi o ṣe ni itunu diẹ sii, diėdiė mu iye akoko naa pọ si awọn iṣẹju 20-30.
3. Iduroṣinṣin jẹ bọtini, o ni imọran lati ṣe adaṣe ni gbogbo ọjọ.

3. Ṣe o jẹ dandan lati ni imọ ṣaaju lati ṣe adaṣe Ọwọ Paa?

1. Ko si imọ iṣaaju ti a nilo lati bẹrẹ adaṣe Ọwọ Paa.
2. Ẹnikẹni le kọ ẹkọ ati gbadun ilana yii, laisi iriri.

4. Kini awọn anfani ti didaṣe Hands Off?

1. Din wahala ati igbelaruge isinmi.
2. Ṣe ilọsiwaju ifọkansi ati mimọ ọpọlọ.
3. Mu imọ-ara ẹni pọ si ati alafia imolara.
4. Ṣe iwuri fun agbara ati agbara ti ara.
5. Ṣe igbega iwọntunwọnsi laarin ara, ọkan ati ẹmi.

5. Kini diẹ ninu awọn imọran fun gbigbe idojukọ lakoko adaṣe?

1. Pa awọn ẹrọ itanna kuro ki o si yọ awọn idamu kuro.
2. Simi jinna ki o si fojusi ifojusi rẹ si mimi rẹ.
3. Lo awọn ilana iworan lati teramo ifọkansi.
4. Tun idojukọ ti ọkan rẹ ba rin, lai ṣe idajọ ara rẹ si ara re.
5. Ṣaṣeṣe ọpẹ lati dagba ọkan ti o dojukọ ati lọwọlọwọ.

6. Njẹ Hands Off le ṣee ṣe ni eyikeyi akoko ti ọjọ?

Bẹẹni, o le ṣe adaṣe Awọn ọwọ Paa ni eyikeyi akoko ti ọjọ ti o rọrun fun ọ.

7. Kini iduro ti o yẹ lati ṣe adaṣe Ọwọ Paa?

1. Joko ni alaga tabi lori ilẹ pẹlu ọpa ẹhin rẹ ni gígùn.
2. Gbe ẹsẹ rẹ si ilẹ ki o sinmi awọn ejika rẹ.
3. Sinmi ọwọ rẹ rọra lori ẹsẹ rẹ tabi ni itan rẹ.
4. Ṣe itọju ipo itunu ati isinmi.

8. Ṣe o jẹ dandan lati ya awọn kilasi tabi ṣe o le kọ Ọwọ Paa lori tirẹ?

Ọwọ Paa le kọ ẹkọ funrararẹ, ṣugbọn gbigba awọn kilasi pẹlu olukọ ti o peye le fun ọ ni itọsọna ti eleto ati awọn esi ti ara ẹni.

9. Kini ọjọ ori ti o dara julọ lati bẹrẹ adaṣe Ọwọ Paa?

Ko si opin ọjọ-ori lati bẹrẹ adaṣe Ọwọ Paa. O le bẹrẹ ni eyikeyi akoko ninu aye re.

10. Igba melo ni o gba lati ṣe akiyesi awọn anfani ti Ọwọ Paa?

1. Awọn anfani ti Ọwọ Paa le ni iriri lati igba akọkọ.
2. Bi o ṣe nṣe adaṣe nigbagbogbo, awọn anfani yoo pọ si ati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ naa.
3. Awọn abajade le yatọ fun ẹni kọọkan, ṣugbọn ifarada jẹ pataki lati gba awọn esi to dara julọ.