Bi o ṣe le yọkuro kuro ninu ikopa ati itara lati eebi

Ti o ba ti ji pẹlu ikorira lile ati igbiyanju lati eebi ti wa ni ipamọ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, a ni ojutu fun ọ. Bi o ṣe le yọkuro kuro ninu ikopa ati itara lati eebi jẹ nkan ti yoo fun ọ ni imọran ti o rọrun ati taara lati yọkuro awọn aibalẹ didanubi wọnyẹn lẹhin alẹ ti apọju. Iwọ yoo kọ ẹkọ awọn ilana aṣiwèrè ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni rilara dara julọ ni akoko kukuru ati gbadun ọjọ rẹ laisi ikorira ti n ba awọn ero rẹ jẹ. Laibikita iye ti o ti ni lati mu, itọsọna alaye ati ọrẹ yoo fihan ọ bi o ṣe le yọkuro kuro ninu ikopa ati itara lati eebi ni ọna ti o munadoko. Maṣe duro diẹ sii ki o ṣawari awọn aṣiri lati bori awọn aibalẹ wọnyi pẹlu irọrun!

Igbesẹ nipasẹ Igbesẹ ➡️ Bii o ṣe le yọ kuro ninu ikopa ati itara lati eebi

Bi o ṣe le yọkuro kuro ninu ikopa ati itara lati eebi

Nibi a yoo pese fun ọ ni igbesẹ ti o rọrun nipasẹ igbese lati ṣe iyọkuro apanirun ati dinku ifẹ lati eebi lẹhin mimu pupọ.

• Fi ara rẹ fun ara rẹ: Ohun pataki julọ ni lati rọpo awọn omi ti o sọnu lakoko alẹ. Mu omi pupọ tabi awọn ohun mimu isotonic lati rehydrate.
• Sinmi daradara: Ara rẹ nilo akoko lati gba pada, nitorina gba ọjọ lati sinmi. Gbiyanju lati sun oorun ti o dara ati sinmi lati ṣe iranlọwọ fun eto rẹ lati bọsipọ ni iyara.
• Ounjẹ ilera: Paapa ti o ba ni riru, o ṣe pataki lati jẹ nkan ti o ni imọlẹ ati ti ounjẹ. Jade fun awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ, lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bọsipọ ni iyara. Yago fun ọra tabi awọn ounjẹ lata, nitori wọn le mu awọn aami aisan rẹ buru si.
• Yago fun ọti-lile: Ọna ti o dara julọ lati yago fun ikopa ni lati ma mu ọti pupọ. Gbiyanju lati ṣe iwọntunwọnsi mimu ọti-waini rẹ ki o mu ni ojuṣe.
• Awọn oogun: O le mu awọn irora irora lori-counter-counter lati ṣe iyipada awọn efori ati aibalẹ gbogbogbo. Sibẹsibẹ, yago fun awọn oogun bii paracetamol ti o ba ni awọn iṣoro ẹdọ, nitori wọn le buru si ipo rẹ.
• Tii kekere: Atalẹ jẹ mọ fun awọn ohun-ini antiemetic, nitorina ṣiṣe ara rẹ ni ife tii atalẹ le ṣe iranlọwọ lati yọkuro ifẹ lati eebi. Sise omi, fi nkan kan ti Atalẹ tuntun kun ki o jẹ ki o joko fun iṣẹju diẹ. Fi oyin kun lati dun ki o mu laiyara.
• onírẹlẹ idaraya: Iṣẹ ṣiṣe ti ara ina bi nrin tabi irọra rọ le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni irọrun ti o dara ati ki o bọsipọ ni iyara. Yago fun idaraya ti o lagbara, nitori o le jẹ ki awọn aami aisan rẹ buru si.
• Yẹra fun kofi: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè jẹ́ àdánwò láti dé fún ife kọfí kan láti ní ìmọ̀lára jíjinlẹ̀ púpọ̀ sí i, kọfí lè mú kí gbígbẹ àárẹ̀ burú sí i kí ó sì mú ìbínú ìyọnu pọ̀ sí i. O dara julọ lati yago fun titi iwọ o fi rilara imularada ni kikun.
• Idaduro nigbamii ti akoko: Ọna ti o dara julọ lati yago fun idoti ati itara lati eebi ni lati mu ni iwọntunwọnsi. Kọ ẹkọ lati mọ awọn opin rẹ ati idaduro akoko atẹle ṣaaju mimu ọti-lile diẹ sii.

Tẹle awọn igbesẹ ti o rọrun wọnyi ati pe iwọ yoo yara mu awọn aami aiṣan apanirun rẹ dara ati itara lati eebi. Ranti pe bọtini naa ni abojuto ati ibọwọ fun ara rẹ.

Q&A

1. Kini idinaduro ati kilode ti o waye?

1. Hangover jẹ lẹsẹsẹ awọn aami aiṣan ti o waye lẹhin mimu pupọ.

2. O waye nitori mimu ọti-lile, eyiti o fa awọn aati ninu ara.

3. Ọtí ti nmu ara jẹ ki o fa igbona ti awọ inu, nfa idamu.

4. Ni afikun, ọti-lile yoo ni ipa lori iwọntunwọnsi ti awọn kemikali ninu ọpọlọ, nfa awọn efori ati ọgbun.

2. Kini awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti ikopa?

1. orififo.

2. ríru ati eebi.

3. Ongbẹ ati ẹnu gbẹ.

4. Rirẹ ati ailera.

5. Dizziness ati vertigo.

3. Bawo ni MO ṣe le ṣe idiwọ ikọlu ṣaaju mimu?

1. Maṣe mu ọti-waini pupọ.

2. Yipada mimu ọti-lile kọọkan pẹlu omi tabi ohun mimu ti kii ṣe ọti.

3. Jeun ṣaaju ati nigba lilo oti.

4. Kini awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro lati ṣe iranlọwọ fun ikopa?

1. ogede.

2. Iyọ crackers.

3. Adie bimo.

4. oje osan.

5. Atalẹ tii.

5. Kini ọna ti o dara julọ lati hydrate lati ṣe iyọdaba apọn?

1. Mu omi ni awọn sips kekere ni gbogbo ọjọ.

2. Je hydrating ohun mimu pẹlu electrolytes.

3. Yẹra fun kofi ati awọn ohun mimu caffeinated, nitori wọn le buru si gbígbẹ.

6. Bawo ni MO ṣe le yọ inu ríru ti o fa nipasẹ igbẹ?

1. Sinmi ni ipo itunu.

2. Je Atalẹ ni irisi tii tabi afikun.

3. Yago fun ọra ati awọn ounjẹ lata.

4. Ya jin ati ki o lọra breaths.

7. Kini ọna ti o dara julọ lati dojuko orififo apọn?

1. Sinmi ni a idakẹjẹ ati dudu ayika.

2. Waye awọn compresses tutu si iwaju.

3. Mu awọn olutura irora lori-counter ti o tẹle awọn itọnisọna lori package.

8. Njẹ mimu ọti-lile ni ipa lori oorun bi?

1. Bẹẹni, mimu ọti-waini pupọ le ni ipa lori didara oorun.

2. Ọti ṣe idiwọ pẹlu awọn ilana oorun REM deede.

3. Eyi le fa iṣoro sun oorun ati ji dide lakoko oru.

9. Ṣe o ni imọran lati ṣe idaraya ti ara lakoko ikopa?

1. Ko ṣe imọran lati ṣe idaraya gbigbona lakoko ikopa.

2. Ara nilo lati sinmi ati imularada.

3. Sibẹsibẹ, ṣiṣe awọn adaṣe irọra tabi yoga onírẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu iṣan.

10. Báwo ni ìbànújẹ́ ṣe pẹ́ tó?

1. Bi o gun a hangover na yatọ lati eniyan si eniyan.

2. Ni gbogbogbo, awọn aami aisan maa n ṣiṣe ni wakati 24 si 48.

3. Isinmi, hydrating ati jijẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi le mu ki ilana imularada naa yara.