Bawo ni lati Mọ Ti O jẹ Ikun Oyun tabi Ọra

Bii o ṣe le Mọ Ti O jẹ Ikun Oyun tabi Ọra: Itọsọna Imọ-ẹrọ lati Ṣe iyatọ Laarin Awọn Meji

Iyipada ninu irisi ikun jẹ koko-ọrọ ti o ṣe iyanilenu ọpọlọpọ awọn obinrin, paapaa awọn ti o fẹ lati loyun tabi ti o rọrun fẹ lati ṣetọju eeya iwọntunwọnsi. Nigbagbogbo, awọn eniyan ṣe ariyanjiyan laarin iṣeeṣe ti nini ikun oyun tabi ikojọpọ ti ọra ara. Lati loye enigma yii ni kikun, o ṣe pataki lati mọ ararẹ pẹlu awọn aaye imọ-ẹrọ lẹhin ọkọọkan ati nitorinaa ni anfani lati mọ daju boya oyun tuntun ti inu ikun jẹ idi nipasẹ oyun tabi o jẹ ikojọpọ ti ọra aifẹ. Pẹlu itọsọna imọ-ẹrọ yii, a yoo pese oye ti o yẹ ki gbogbo obinrin le ṣe idanimọ deede idi ti iyipada rẹ ni apẹrẹ inu ati mu awọn igbese to tọ fun ilera ara rẹ.

1. Kini iyato laarin oyun ikun ati sanra?

Ikun oyun ati ọra jẹ awọn nkan oriṣiriṣi meji ti o le dabi iru nigba miiran. Ikun oyun jẹ abajade ti ọmọ ti o dagba ni ile-ile ti aboyun. O jẹ ipo igba diẹ ti o maa n parẹ lẹhin ibimọ. Ni ida keji, ọra n tọka si ọra ti o pọju ti a kojọpọ ninu ara, eyiti o le tabi ko le ni ibatan si oyun.

Iyatọ akọkọ laarin ikun oyun ati ọra ni pe iṣaaju jẹ abajade taara ti oyun ati idagbasoke nitori idagba ọmọ ati ilosoke ninu iwọn ile-ile. Ni apa keji, ọra le jẹ nitori ọpọlọpọ awọn okunfa bii ounjẹ ti ko ni ilera, aini adaṣe, asọtẹlẹ jiini, laarin awọn miiran.

Iyatọ pataki miiran ni pe ikun oyun maa n ni irisi ti o ni iyipo ati ti o duro ṣinṣin, nitori ile-ile ti o tobi ati awọn iyipada ninu awọn iṣan ati awọn iṣan ti ikun. Ọra, ni ida keji, nigbagbogbo jẹ rirọ ati pin kaakiri ni deede jakejado ara.

2. Awọn okunfa ati awọn okunfa ti o ni ipa ikun oyun ati ọra

Ikun oyun ati ọra jẹ awọn ipo ti o wọpọ lakoko ati lẹhin oyun, ati pe o ni ipa nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa ati awọn okunfa. Ọkan ninu awọn okunfa akọkọ ti o ṣe idasiran si ijalu ọmọ ni ere iwuwo lakoko oyun. Bi ọmọ inu oyun naa ṣe n dagba, ile-ile n gbooro sii, eyiti o le ja si ikun ti o jade. Ni afikun, awọn iyipada homonu lakoko oyun tun le ni ipa lori pinpin ọra ninu ara, eyiti o yori si ikojọpọ ọra ni agbegbe ikun.

Omiiran ifosiwewe ti o le ni agba ikun oyun ati ọra ni awọn Jiini. Diẹ ninu awọn obinrin le ni asọtẹlẹ jiini lati tọju ọra ni agbegbe inu nigba oyun. Ni afikun, ọjọ ori obinrin ati atọka ibi-ara (BMI) ṣaaju oyun tun le ṣe ipa ninu hihan ijalu ọmọ naa. Awọn obinrin agbalagba ati awọn ti o ni BMI ti o ga julọ le jẹ diẹ sii lati ṣe idagbasoke ikun olokiki lakoko oyun.

Ni afikun si awọn nkan wọnyi, igbesi aye tun le ni ipa ikun oyun ati ọra. Ounjẹ ti ko ni ilera ati aini iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe alabapin si ere iwuwo ati idagbasoke ikun olokiki lakoko oyun. Wahala tun le mu ipa kan ninu ikojọpọ ti Ọra inu. Ibanujẹ onibaje le ja si awọn iyipada ninu awọn ipele homonu ati ilosoke ninu iṣelọpọ cortisol, homonu kan ti o ni nkan ṣe pẹlu ibi ipamọ ọra ninu ikun.

3. Awọn abuda akọkọ ati awọn aami aisan ti ikun oyun

Ikun oyun, ti a tun mọ ni ikun oyun, jẹ ọkan ninu awọn abuda ti ara akọkọ lakoko ilana iyun. O tọka si idagba ati imugboroja ti ikun obirin nitori idagbasoke ọmọ inu oyun naa. Ipo yii maa nwaye lati igba oṣu keji ati pe o le yatọ ni oyun kọọkan.

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti ikun oyun pẹlu ilosoke ninu iwọn ikun, eyiti o han gbangba bi oyun naa ti nlọsiwaju. Ni afikun, o le ni iriri awọn ifarabalẹ ti ẹdọfu ati iwuwo ni agbegbe inu, bakanna bi irisi awọn ami isan. O ṣe pataki lati darukọ pe oyun kọọkan jẹ alailẹgbẹ ati pe awọn aami aisan le yatọ ni obirin kọọkan.

Lati yọkuro awọn aami aiṣan ti ikun oyun, o ni imọran lati ṣe awọn igbese kan. Iwọnyi le pẹlu wọ aṣọ itunu, ti o ni isan ti o ṣe deede si ikun ti o dagba. Bakanna, o ni imọran lati ṣetọju iduro to dara lati yago fun irora ẹhin ati ṣiṣe awọn adaṣe ti o yẹ lati mu awọn iṣan inu inu lagbara. Ni afikun, o ṣe pataki lati jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi ati ṣe awọn ayẹwo iṣoogun deede lati rii daju idagbasoke ilera ọmọ naa.

4. Awọn abuda akọkọ ati awọn aami aiṣan ti ọra inu

Ọra inu jẹ iṣoro ti o wọpọ ti o kan ọpọlọpọ awọn eniyan ni ayika agbaye. O jẹ ijuwe nipasẹ ikojọpọ ti ọra ni agbegbe ikun, ti o yorisi irisi ikun ti o gbajumọ. Ipo yii le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn okunfa, gẹgẹbi ounjẹ ti ko dara, aini adaṣe, aapọn ati awọn Jiini.

Awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti ọra inu pẹlu ilosoke ninu iyipo ẹgbẹ-ikun, wiwa ti ọra inu ti o han, ati rilara ti bloating ninu ikun. Ni afikun, awọn eniyan ti o jiya lati ọra inu ni eewu ti o ga julọ ti awọn aarun idagbasoke bii iru àtọgbẹ 2, arun ọkan ati awọn iru alakan kan.

Lati dojuko ọra inu, o ṣe pataki lati ṣe awọn ayipada igbesi aye ati gba awọn iṣesi ilera. Eyi pẹlu titẹle ounjẹ iwọntunwọnsi kekere ninu awọn ọra ti o kun, ṣiṣe ninu adaṣe ti ara deede, iṣakoso wahala ati mimu iwuwo ilera kan. Diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku ọra inu pẹlu ṣiṣe adaṣe awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ bii ṣiṣe tabi odo, bakanna bi ṣiṣe awọn adaṣe kan pato lati mu awọn iṣan inu le lagbara.

5. Awọn ọna ayẹwo lati ṣe iyatọ ikun oyun ati ọra

Ni apakan yii, a yoo ṣawari diẹ ninu awọn ọna ayẹwo ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyatọ ikun oyun ati ọra. Lakoko ti awọn mejeeji le ja si ilosoke ninu iwọn inu, awọn abuda iyatọ kan wa ti o le ṣe akiyesi lati pinnu idi ti o fa. Ni isalẹ wa awọn ọna ti o wọpọ mẹta ti awọn alamọdaju ilera lo lati ṣe iwadii ipo yii:

1. Ayẹwo ti ara: Igbesẹ akọkọ lati ṣe iyatọ laarin ikun oyun ati ọra ni lati ṣe idanwo ti ara ni kikun. Lakoko idiyele yii, ikun yoo ṣe akiyesi fun awọn ami kan pato. Ninu ọran ti ikun oyun, ile-ile ti o tobi si le jẹ palpated ati awọn gbigbe ti oyun le ṣee wa-ri. Ni ida keji, ọra inu ni gbogbogbo nipasẹ ikojọpọ ti àsopọ adipose ni agbegbe, eyiti o le ni rirọ si ifọwọkan.

2. Olutirasandi: Lilo olutirasandi jẹ ohun elo ti o munadoko pupọ lati ṣe iyatọ ikun oyun lati ọra. Nipa lilo awọn igbi ohun igbohunsafẹfẹ giga-giga, aworan alaye ti inu ikun le ṣee gba. Ni ọran ti oyun, olutirasandi yoo ṣe afihan ọmọ inu oyun, placenta ati awọn ara miiran ti o somọ. Ni ida keji, ninu ọran ti sanra, ikojọpọ ọra yoo ṣe akiyesi ni ayika ikun.

3. Awọn idanwo ẹjẹ ati ito: Ni awọn igba miiran, awọn idanwo yàrá le jẹ pataki lati ṣe akoso awọn ipo miiran tabi jẹrisi oyun. Awọn idanwo wọnyi le pẹlu awọn idanwo ẹjẹ ati ito, eyiti o le pese alaye ti o niyelori nipa awọn ipele homonu, iṣẹ ti ara, ati wiwa eyikeyi awọn iṣoro ilera miiran. Ninu ọran ti oyun, wiwa awọn homonu ti o ni ibatan si oyun, gẹgẹbi gonadotropin chorionic eniyan (hCG), yoo wa fun.

Ni akojọpọ, iyatọ laarin ikun oyun ati ọra nilo ọna ti o ni kikun pẹlu awọn ọna ayẹwo ti o yẹ. Idanwo ti ara, olutirasandi, ati ẹjẹ ati awọn idanwo ito jẹ awọn irinṣẹ ti o niyelori ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn alamọdaju ilera ni deede idanimọ idi ti o fa. O jẹ imọran nigbagbogbo lati kan si dokita kan fun ayẹwo deede ati imọran to dara.

6. Pataki ti ijumọsọrọ dokita kan lati mọ boya o jẹ ikun oyun tabi sanra

Ijumọsọrọ dokita kan jẹ pataki julọ lati pinnu boya o jẹ ikun oyun tabi ikojọpọ sanra nirọrun. Orisirisi awọn okunfa ti o le dapo Eniyan kan nigbati o n gbiyanju lati ṣe idanimọ idi ti ikun inu rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn idi ti o yẹ ki o wo dokita kan fun igbelewọn to dara:

• Imọ-iṣe iṣoogun: A ti kọ dokita kan lati ṣe idanimọ ati ṣe iwadii awọn ipo iṣoogun oriṣiriṣi. Ọjọgbọn ilera nikan le ṣe a pipe ati ki o deede imọ.
• Ṣiṣawari ti ara: Dọkita naa yoo ṣe ayẹwo idanwo ti ara, wiwa awọn ami ati awọn aami aisan ti o le ṣe afihan oyun tabi awọn iṣoro ọra inu. Eyi le pẹlu wiwọn yipo inu, palpation ti ikun, ati igbelewọn ara.
• Awọn idanwo afikun: Ni awọn igba miiran, dokita le paṣẹ awọn idanwo afikun, gẹgẹbi awọn idanwo ẹjẹ, awọn olutirasandi, tabi awọn ijinlẹ aworan, lati jẹrisi ayẹwo. Awọn idanwo wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso awọn idi miiran ati pese igbelewọn deede diẹ sii.

O ṣe pataki lati ma ṣe gbẹkẹle ero awọn ọrẹ, ẹbi tabi alaye ti a rii lori intanẹẹti nikan. Olukuluku eniyan jẹ alailẹgbẹ ati awọn iyatọ kọọkan tumọ si pe oyun tabi ikun ti o sanra le yatọ ni irisi ati awọn abuda. Onisegun nikan le pese igbelewọn ti ara ẹni ati iwadii aisan to dara.

Ni kukuru, nigbati o ba ni iyemeji boya o jẹ ikun oyun tabi ikun ti o sanra, o ṣe pataki lati lọ si dokita lati gba ayẹwo deede. Imọ-iṣe iṣoogun, alaye idanwo ti ara ati awọn idanwo ibaramu jẹ awọn eroja pataki lati pinnu idi ti protuberance inu. Pataki ti ijumọsọrọ dokita ko yẹ ki o ṣe akiyesi, nitori eyi ṣe idaniloju igbelewọn to dara ati ibẹrẹ ti itọju ti o yẹ, ti o ba jẹ dandan.

7. Awọn idanwo iṣoogun ati awọn itupalẹ yàrá lati mọ laarin ikun oyun ati ọra

Lati le ṣe iyatọ laarin ikun oyun ati ọra, ọpọlọpọ awọn idanwo iṣoogun wa ati awọn itupalẹ yàrá ti o le pese idahun deede. Awọn ilana wọnyi jẹ pataki ni ṣiṣe ipinnu idi lẹhin iwuwo iwuwo ni ikun ati gba dokita laaye lati ṣe awọn ipinnu alaye nipa itọju ti o yẹ.

Idanwo iṣoogun akọkọ jẹ olutirasandi, eyiti o nlo awọn igbi ohun lati ṣẹda awọn aworan ti inu ti ara. Idanwo ti kii ṣe apaniyan yii jẹ ailewu fun iya ati ọmọ inu oyun ati gba iwoye ti awọn ara inu ati ile-ile lati jẹrisi boya oyun kan nlọ lọwọ. Ni afikun, awọn ipo iṣoogun miiran le ṣee wa-ri, gẹgẹbi awọn cysts ovarian tabi awọn èèmọ uterine, eyiti o tun le ṣe alabapin si irisi ikun ti n jade. Ni pataki, olutirasandi kii ṣe pese aworan wiwo nikan, ṣugbọn tun wulo ni ṣiṣe ipinnu awọn ọsẹ ti oyun ati ipo ilera ti ọmọ inu oyun naa.

Iwadi yàrá pataki miiran jẹ wiwọn awọn ipele homonu. Lakoko oyun, ara ṣe agbejade awọn homonu kan pato, gẹgẹ bi gonadotropin chorionic eniyan (hCG). Nipasẹ ayẹwo ẹjẹ, ifọkansi ti hCG ninu ara le ṣe iwọn. Ti awọn ipele homonu ba ga, o jẹ itọkasi oyun ti o ṣeeṣe. Sibẹsibẹ, o tọ lati ṣe akiyesi pe awọn idanwo wọnyi yẹ ki o tumọ nipasẹ alamọdaju iṣoogun kan, nitori diẹ ninu awọn rudurudu tabi awọn ipo iṣoogun tun le ni ipa awọn ipele homonu. Ni afikun, dokita le tun paṣẹ fun awọn idanwo ẹjẹ miiran, gẹgẹbi profaili ọra, lati ṣe iṣiro ilera gbogbogbo ti alaisan ati ṣe akoso awọn idi ti iṣelọpọ agbara ti ọra inu.

Iyasoto akoonu - Tẹ Nibi  Bi o ṣe le Ṣe Ajọ Omi

8. Bawo ni oyun ṣe ni ipa lori apẹrẹ ti ikun?

Oyun jẹ akoko iyanu ni igbesi aye obirin, ṣugbọn o tun le ni awọn ipa ti ara lori ara rẹ. Ọkan ninu awọn iyipada ti o han julọ jẹ apẹrẹ ti ikun. Nigba oyun, ikun maa n gbooro sii bi ọmọ ti n dagba.

Apẹrẹ ikun le yatọ lati obinrin kan si ekeji, ti o da lori awọn okunfa bii iṣan iṣan iṣaaju-iyun ati nọmba awọn oyun ti tẹlẹ. Diẹ ninu awọn obinrin le ni iriri ikun ti o ni iyipo diẹ sii, lakoko ti awọn miiran le ṣe akiyesi isanra ti awọ ara ati awọn iṣan.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe obirin kọọkan jẹ alailẹgbẹ ati pe awọn iyipada ninu apẹrẹ ikun nigba oyun jẹ deede ati igba diẹ. Lẹhin ibimọ, ikun nigbagbogbo bẹrẹ lati tun gba pada atilẹba apẹrẹṣugbọn Ilana yii Ó lè gba àkókò àti ìsapá. Ṣiṣe deede awọn adaṣe kan pato lati mu awọn iṣan inu le ṣe iranlọwọ iyara imularada ati mu irisi ikun dara sii.. Ni afikun, wọ awọn aṣọ funmorawon tabi awọn igbamu le pese atilẹyin afikun ati iranlọwọ dinku wiwu lẹhin ibimọ.

9. Ọra inu ati awọn ipa ilera rẹ

Ọra inu, ti a tun mọ ni isanraju inu tabi ọra inu, tọka si ọra ti o pọju ti o ṣajọpọ ni ayika agbegbe ikun. Ipo yii ko ni ipa lori irisi ti ara nikan, ṣugbọn o tun le ni awọn ipa pataki fun ilera.

sanra ikun O ni asopọ si eewu ti o pọ si ti idagbasoke ọpọlọpọ awọn arun onibaje, gẹgẹbi iru àtọgbẹ 2, arun ọkan ati awọn iru alakan kan. Ni afikun, o tun le ja si awọn iṣoro ilera lẹsẹkẹsẹ diẹ sii, gẹgẹbi iṣoro mimi, apnea oorun, ati irora ẹhin.

Lati dojuko ọra inu ati ki o mu ilera dara, o ṣe pataki lati mu ọna pipe ti o ṣajọpọ jijẹ ti ilera, iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ati awọn iṣe anfani miiran. Diẹ ninu awọn munadoko ogbon Wọn pẹlu titẹle iwọntunwọnsi, ounjẹ kalori-kekere, yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o ga ni awọn suga ti a ṣafikun, ṣiṣe iṣọn-ẹjẹ ati awọn adaṣe agbara, ati mimu igbesi aye igbesi aye ṣiṣẹ lapapọ. Ni afikun, nini atilẹyin ati itọsọna ti awọn alamọdaju ilera, gẹgẹbi awọn dokita ati awọn onjẹja ounjẹ, le jẹ iranlọwọ nla lati ṣaṣeyọri awọn abajade itelorun.

10. Awọn okunfa ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu ikojọpọ ti ọra inu

Ikojọpọ ti ọra inu jẹ iṣoro ti o ni ipa lori ọpọlọpọ eniyan, ati pe o le jẹ idi ti awọn oriṣiriṣi awọn okunfa ewu ti o yẹ ki o ṣe akiyesi. Ọkan ninu awọn okunfa ewu akọkọ jẹ igbesi aye sedentary. Lilo awọn wakati pipẹ lati joko laisi iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ṣe ojurere ikojọpọ ti ọra ninu ikun. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ṣe adaṣe adaṣe deede lati dinku eewu yii.

Omiiran eewu miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu ikojọpọ ti ọra inu jẹ jijẹ ti ko dara. Ounjẹ ti o ga ni awọn ọra ti o kun, awọn suga ti a ṣafikun ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana le ṣe alabapin si ọra inu ti o pọ si. O ni imọran lati tẹle ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi, ọlọrọ ni awọn eso, ẹfọ, okun ati awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, ati idinku lilo awọn ounjẹ ti ko ni ilera.

Ni afikun, aapọn ati aini oorun le tun ṣe ipa ninu ikojọpọ ọra ikun. Ibanujẹ onibaje le gbe awọn ipele cortisol soke, homonu kan ti o ṣe igbega ibi ipamọ ọra ninu ikun. Fun apakan rẹ, aini oorun le ni ipa lori iṣelọpọ agbara ati mu rilara ti ebi, eyiti o le ja si jijẹ ounjẹ ti o tobi julọ ati ikojọpọ ọra inu. Nitorinaa, o ni imọran lati ṣe igbesi aye iwọntunwọnsi, eyiti o pẹlu awọn ilana iṣakoso wahala ati isinmi alẹ to peye.

11. Awọn itọju ati awọn iṣeduro lati yọkuro ọra inu

Ọra inu jẹ iṣoro ti o wọpọ ti o kan ọpọlọpọ eniyan. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn itọju ti o munadoko wa ati awọn iṣeduro lati yọkuro rẹ ati mu ilọsiwaju ilera gbogbogbo. Ni isalẹ wa awọn ilana bọtini mẹta ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku ọra ikun. munadoko:

1. Jijẹ ni ilera: Ounjẹ iwontunwonsi ti o jẹ ọlọrọ ni awọn eroja jẹ pataki lati yọkuro ọra inu. Yago fun awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o ga ni awọn ọra ti o kun ati trans. Dipo, jade fun adayeba, awọn ounjẹ titun, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, awọn irugbin odidi, ati awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ. Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣakoso awọn ipin ati yago fun lilo kalori pupọ.

• Awọn imọran:
• Mu agbara okun pọ si, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati igbega rilara ti satiety.
• Mu omi ti o to lati ṣetọju hydration to dara ati mu iṣelọpọ rẹ pọ si.
• Yago fun ọti-lile, nitori pe o ni awọn kalori ofo ati pe o ṣe alabapin si ibi ipamọ ti ọra inu.

2. Idaraya deede: Iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe ipa pataki ni imukuro ọra inu. Ṣiṣepọ awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹbi ṣiṣe, odo tabi gigun kẹkẹ, le ṣe iranlọwọ lati sun awọn kalori ati dinku ọra ti a fipamọ sinu ikun. Ni afikun, awọn adaṣe agbara, gẹgẹbi awọn ijoko-sit-ups ati planks, mu awọn iṣan inu inu rẹ lagbara ati mu irisi rẹ pọ si.

• Awọn iṣeduro:
• Yasọtọ o kere ju iṣẹju 150 ni ọsẹ kan si adaṣe aerobic ni iwọntunwọnsi.
• Fi ikẹkọ agbara ni igba meji tabi mẹta ni ọsẹ kan lati ṣe ohun orin awọn iṣan inu rẹ.
• Maṣe gbagbe lati gbona daradara ṣaaju igba idaraya kọọkan lati yago fun ewu ipalara.

3. Idinku wahala: Wahala ti ni asopọ si ọra inu ti o pọ si. Ṣiṣe awọn ilana idinku wahala, gẹgẹbi iṣaro, yoga tabi nirọrun gbigba akoko lati sinmi, le jẹ anfani ni imukuro ọra ti a kojọpọ ninu ikun. Ni afikun, isinmi alẹ to dara jẹ pataki lati dinku wahala ati ṣetọju iwọntunwọnsi homonu to dara.

• Awọn Àbá:
• Ṣe adaṣe awọn ilana imunmi ti o jinlẹ lati dinku aibalẹ ati aapọn.
• Ṣeto ilana isunmọ deede ati gba o kere ju wakati 7-8 ti oorun ni alẹ kọọkan.
• Wa awọn iṣẹ ṣiṣe ti o fun ọ ni idunnu ati iranlọwọ fun ọ lati ge asopọ, gẹgẹbi kika, gbigbọ orin, tabi rin ni ita.

12. Abojuto pataki nigba oyun lati ṣe idiwọ ikojọpọ ti ọra inu

Ọkan ninu itọju pataki akọkọ lakoko oyun ni lati ṣe idiwọ ikojọpọ ti ọra inu. Iru iṣelọpọ yii le ni awọn ipa odi lori iya ati ọmọ, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣe awọn igbesẹ lati dena rẹ. Nibi ti a ti wa ni lilọ lati pin diẹ ninu awọn bọtini awọn italolobo ti yoo ran o bojuto kan ni ilera àdánù nigba oyun.

1. Ṣe itọju ounjẹ iwontunwonsi ati ilera: Ounjẹ ṣe ipa pataki ni ṣiṣakoso ikojọpọ ti ọra inu. O ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ati yago fun awọn ti o ga ni awọn ọra ti o kun ati awọn suga ti a ti mọ. Ṣafikun awọn eso, ẹfọ, awọn irugbin odidi, ati awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Pẹlupẹlu, rii daju lati tẹle awọn iṣeduro dokita rẹ nipa nọmba awọn kalori ti o yẹ ki o jẹ nigba oyun.

2. Ṣe adaṣe nigbagbogbo: Idaraya jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ iṣelọpọ ti ọra inu nigba oyun. Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati wa iru adaṣe wo ni ailewu fun ọ ati ṣe awọn iṣe bii nrin, odo, tabi yoga prenatal. Awọn iṣẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ, mu awọn iṣan rẹ lagbara, ati iranlọwọ fun ọ lati sun awọn kalori.

3. Iṣakoso wahala: Wahala le ni ipa lori iwọntunwọnsi homonu ati ki o ṣe alabapin si ikojọpọ ọra inu. Lakoko oyun, o ṣe pataki lati dinku wahala bi o ti ṣee ṣe. Gbiyanju awọn ilana isinmi gẹgẹbi mimi jin, yoga, tabi iṣaro. Pẹlupẹlu, rii daju pe o ni isinmi to ati ki o ya akoko fun ara rẹ.

13. Ṣe o ṣee ṣe lati ni ikun aboyun ati sanra ni akoko kanna?

O wọpọ fun ọpọlọpọ awọn obinrin lati ṣe iyalẹnu boya o ṣee ṣe lati ni ikun aboyun ati ọra ni akoko kanna. Idahun si jẹ bẹẹni, o ṣee ṣe patapata lati ni awọn mejeeji ni ẹẹkan. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ni oye pe ikun oyun ati ọra jẹ awọn nkan oriṣiriṣi meji ti o le ni ipa lori irisi ikun.

Ikun oyun waye nitori idagba ti ile-ile ati iwuwo ere nigba oyun. O jẹ ipo igba diẹ ti o yanju lẹhin ibimọ. Ni apa keji, ọra inu n tọka si ọra ti o pọju ti a kojọpọ ni ayika ikun, ni gbogbogbo nitori ounjẹ ti ko ni ilera, aini idaraya, ati awọn ifosiwewe miiran. Ọra yii jẹ diẹ sii jubẹẹlo ati pe o nilo ilana kan pato lati dinku rẹ.

Lati koju awọn mejeeji ti awọn ọran wọnyi, o ṣe pataki lati tẹle ounjẹ ti o ni ilera, iwọntunwọnsi, pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni amuaradagba, okun ati awọn vitamin, ati idinku gbigbemi ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn suga. Ni afikun, iṣakojọpọ adaṣe deede le ṣe iranlọwọ lati dinku ọra inu ati ki o mu awọn iṣan inu lagbara. Awọn adaṣe bii sit-ups, pilates tabi yoga le jẹ anfani. Jẹ ki a ranti pe eniyan kọọkan yatọ ati pe o ṣe pataki lati kan si alamọdaju ilera kan ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ilana ounjẹ ounjẹ tabi ilana adaṣe.

14. Awọn iṣeduro ikẹhin lati pinnu boya o jẹ ikun oyun tabi ọra

Ni kete ti o ṣeeṣe ti ikun oyun tabi sanra ti ni iṣiro, o ṣe pataki lati tẹle diẹ ninu awọn iṣeduro ikẹhin lati gba ayẹwo deede diẹ sii. Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn igbesẹ lati tẹle:

1. Kan si alamọja iṣoogun kan: Ti o ba ni awọn ibeere tabi awọn ifiyesi, ohun pataki julọ ni lati wa iranlọwọ ọjọgbọn. Dọkita tabi oniwosan gynecologist yoo ni anfani lati ṣe awọn igbelewọn pataki ati ṣe akoso awọn iṣoro ilera eyikeyi.

2. Ṣe olutirasandi inu: Ilana ti kii ṣe invasive yii ngbanilaaye lati wo inu inu ikun ati rii wiwa ọmọ inu oyun ni ọran ti oyun. O jẹ ohun elo ipilẹ lati jẹrisi tabi ṣe akoso ikun oyun.

Ni ipari, iyatọ laarin ikun oyun ati ọra ara le jẹ airoju fun ọpọlọpọ awọn obirin. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iyatọ bọtini wa ti o le ṣe iranlọwọ pinnu boya o jẹ ikun oyun tabi nirọrun ti a kojọpọ.

O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iwọn ati apẹrẹ ikun yatọ lati obinrin kan si ekeji lakoko oyun, nitorinaa ko si idiwọn pipe. Bibẹẹkọ, ikun oyun maa n yika, bulging ati ogidi ni apa isalẹ ti ikun, lakoko ti o ti pin sanra ara diẹ sii ni deede jakejado ara.

Ni afikun, ikun oyun maa n pọ sii ni iwọn bi oyun ti nlọsiwaju, lakoko ti ọra ara le yatọ ni iwọn ati pe ko ni ibatan si idagbasoke ọmọ inu oyun naa.

Apa miiran lati ronu ni rilara si ifọwọkan. Ikun oyun ni gbogbo igba duro si palpation, nitori wiwa ti ile-ile, lakoko ti ọra ara maa n rọra.

Ti o ba tun ni iyemeji boya o jẹ ikun oyun tabi sanra ara, o ni imọran lati kan si dokita tabi alamọdaju ilera. Wọn yoo ni anfani lati ṣe idanwo ti ara, ṣe awọn idanwo afikun ti o ba jẹ dandan, ati pese ayẹwo to dara.

Ni ipari, gbogbo obinrin jẹ alailẹgbẹ ati pe ara rẹ yoo ni iriri awọn ayipada oriṣiriṣi lakoko oyun. Imọye awọn iyatọ wọnyi le pese alaafia ti ọkan ati iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn ipinnu ilera ti alaye. ati alafia lakoko ipele pataki yii.