Iyatọ laarin awọn irugbin flax goolu ati awọn irugbin flax brown

Imudojuiwọn ti o kẹhin: 22/05/2023
Author: Sebastian Vidal

Ifihan

Awọn irugbin flax ni a mọ bi ounjẹ nla nitori ọpọlọpọ awọn anfani wọn fun ilera. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ṣe iyalẹnu kini iyatọ laarin awọn irugbin flax goolu ati awọn irugbin flax brown. Ninu nkan yii, a yoo ṣe itupalẹ awọn abuda ti ọkọọkan.

Awọn irugbin flax ti wura

Awọn irugbin flax goolu jẹ abinibi si Ariwa America ati pe o ni ijuwe nipasẹ nini adun kekere ati adun. Awọn irugbin wọnyi ga ni omega-3 fatty acids, Vitamin E ati awọn lignans, eyiti o jẹ awọn agbo ogun ọgbin pẹlu awọn ohun-ini antioxidant ati awọn ohun-ini egboogi-tumor.

Awọn irugbin flax goolu jẹ apẹrẹ lati ṣafikun si iyẹfun akara, nitori wọn ko yi adun rẹ pada. Wọn tun le dapọ pẹlu awọn woro irugbin tabi fi kun si awọn smoothies tabi gbigbọn.

Awọn irugbin flax brown

Awọn irugbin flax Brown jẹ abinibi si Esia ati pe a ni ijuwe nipasẹ nini adun kikoro diẹ sii ati die-die. Awọn irugbin wọnyi tun ga ni omega-3 fatty acids, Vitamin E, ati awọn lignans.

Iyasoto akoonu - Tẹ Nibi  Iyatọ laarin ounjẹ ati ounjẹ

Ko dabi awọn irugbin flax goolu, awọn irugbin flax brown jẹ apẹrẹ fun fifi kun si awọn ọja ti a yan, gẹgẹbi awọn muffins, awọn akara oyinbo tabi awọn kuki, bi wọn ṣe fun wọn ni adun abuda kan.

Awọn iyatọ Laarin Awọn irugbin Flax Golden ati Awọn irugbin Flax Brown

  • Awọ: Gẹgẹbi orukọ ṣe daba, awọn irugbin flax goolu jẹ ti Awọ wura, lakoko ti awọn irugbin flax brown jẹ brown ni awọ.
  • Adun: Awọn irugbin flax goolu ni adun kekere ati adun, lakoko ti awọn irugbin flax brown ni adun kikoro diẹ sii ati kikorò diẹ.
  • Awọn lilo ounjẹ: Awọn irugbin flax goolu jẹ apẹrẹ fun fifi si iyẹfun akara tabi awọn smoothies, lakoko ti awọn irugbin flax brown jẹ apẹrẹ fun fifi kun si awọn ọja ti a yan.

Ipari

Ni ipari, mejeeji awọn irugbin flax goolu ati awọn irugbin flax brown jẹ awọn aṣayan ti o dara julọ lati ṣafikun si ounjẹ wa nitori awọn anfani pupọ wọn. Yiyan laarin ọkan tabi ekeji yoo dale lori lilo ti a fẹ lati fun, bakanna bi adun ti a fẹ. Ma ṣe ṣiyemeji lati ṣafikun awọn irugbin flax si awọn ounjẹ rẹ lati lo anfani Awọn ohun-ini rẹ onje!

Iyasoto akoonu - Tẹ Nibi  Iyatọ laarin awọn macronutrients ati micronutrients