- 尽管专家发出警告，但“贴嘴巴”或睡觉时用胶带封住嘴巴的做法仍在 TikTok 上流行起来。
- 大量研究表明，这种做法缺乏明显的好处，而且存在窒息、刺激或呼吸系统疾病恶化等潜在风险。
- 寻求快速改善睡眠或改善外表的方法可能会导致没有医学依据的做法的传播。
- 专家建议，在采用网上出现的健康趋势之前，应优先考虑科学证据并咨询专业人士。
En los últimos meses, TikTok 再次将焦点放在了引发医生和健康专家担忧的病毒式健康实践上。 最快获得关注的挑战之一是 嘴巴被胶带封住, 或者用胶带封住嘴巴睡觉。传播这些视频的人声称，它们可以帮助人们睡得更好、减少打鼾，甚至使脸部轮廓更分明，但专家警告说，在没有监督的情况下追随这些趋势可能会带来真正的风险。
什么是封口胶带？它为何会流行起来？
社交媒体改变了健康、自我护理和美容趋势的传播方式，并且 一个简单的病毒视频就能定义成千上万人的夜间习惯，这种情况越来越常见。 Sin embargo, 看似简单的解决方案背后却隐藏着危险。 由于缺乏医学和科学控制，这些影响未被注意到。
嘴贴疗法是指当你躺下时将一块胶带贴在你的嘴唇上，迫使你只能通过鼻子呼吸。 有影响力的人士和关注健康的社区以及一些名人推动了这一趋势，他们用实际行动证明了睡眠质量有所改善、口干症状有所缓解，甚至还有下颌线条更加清晰等美学方面的好处。
这种可以让你一觉睡到天亮、醒来时感觉更有活力的疗法，在 TikTok 等平台上迅速流行起来。在这些平台上，算法会奖励引人注目、赏心悦目的内容，但通常没有任何医学证据支持。
科学怎么说：有益还是有害？
几个专家组彻底审查了科学文献，分析了封口的真实程度。最近发表在《PLOS ONE》杂志上的一篇论文总结了 涉及 10 人的 213 项研究的结果，并得出结论，没有证明任何实质性的好处 睡眠质量也没有明显改善。轻度睡眠呼吸暂停患者仅发现轻微改善，但不足以推荐该技术作为一种治疗方法。
科学认定的主要危险是夜间窒息风险。，尤其是患有鼻塞、过敏、息肉、鼻中隔偏曲、甚至扁桃体肿大的人。那些无法通过鼻子正常呼吸的人最终会导致双侧气道阻塞并缺氧。
检测到的其他风险：口腔健康、焦虑和皮肤反应
除了可怕的呼吸风险外， 使用非为皮肤设计的胶带可能会引起刺激、过敏反应、窒息和焦虑。。即使是夜间反流的情况，如果嘴巴被封住，也有窒息的危险。
美国睡眠协会等主要睡眠医学协会坚持认为 鼻呼吸通常更健康但这并不意味着封口胶带是一种安全或有效的替代方法。
病毒式潮流的社会面貌：审美压力和错误信息
这些挑战的吸引力在于承诺提供即时技巧，让您感觉更好或改善您的外表。 在“looksmaxxing”这样的社区中，人们对优化体格的痴迷导致人们尝试没有医疗支持的方法。，风险往往被低估。
最引人注目的视频被更广泛地分享，许多用户，尤其是年轻人，会效仿他们的行为，而不考虑可能产生的后果。对美丽或健康的追求有时会掩盖咨询专业人士和获取可靠信息的重要性。
如果您发现自己晚上用嘴呼吸，该怎么办
睡觉时用胶带封住嘴绝对不应该是首选。。如果您有睡眠问题或怀疑自己是用嘴呼吸，最好去看医生。耳鼻喉科和睡眠医学专家可以以安全和个性化的方式评估鼻塞、呼吸暂停或任何其他可治疗的疾病。
一些有科学依据的解决方案是 治疗鼻炎或鼻窦炎, 使用鼻扩张器，矫正鼻中隔 如果偏离 或 CPAP 设备 治疗睡眠呼吸暂停。
病毒式传播几乎可以让任何习惯流行起来，但是 说到健康，谨慎是关键。封口的做法只是网络流行并不一定能保证安全或医疗效果的一个例子。在接受病毒攻击并危及健康之前，务必充分了解情况并咨询专业人士。
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