语言能力与老龄化：多语能力作为一种保护机制

每天说多种语言与以下情况有关： 生物衰老速度较慢这是发表在《自然·老龄化》杂志上的一项国际研究的主要结论，该研究分析了欧洲的人口数据，并发现了一个清晰的模式： 多语能力可以起到防止能力下降的保护作用。 与年龄有关。

这项研究得到了西班牙众多研究团队的积极参与，研究结果描述了一种累积效应： 经常使用的语言越多。保护力度越大，使用的语言种类就越多。数据显示，单语者出现加速衰老迹象的风险显著更高。

新研究结果

分析包括 86.149 名年龄在 51 岁至 90 岁之间的成年人 研究人员从27个欧洲国家招募了多语者，评估了他们的“实际”（生物行为）年龄是否高于或低于基于健康和生活方式的预期年龄。与单语者相比，多语者出现加速衰老的可能性平均降低了约一半。 剂量反应关系 清除。

研究团队发现，双语能力与以下方面相关： 风险显著降低 加速衰老现象随着掌握三种语言而加剧，随着掌握四种或更多语言而持续加剧。换句话说，这种益处是渐进的。

作者指出，在多种语言普遍使用的欧洲环境中， 健康轨迹 老年患者的预后往往更好。这一模式在研究的所有年龄组中均有体现，且在老年组中更为显著。

如何测量生物行为年龄？

为了估算实际年龄和生物学年龄之间的差异，研究团队开发了一个模型： 人工智能 它整合了14项健康和功能指标（包括血压、身体活动、自主能力、视力和听力等）。这些指标中只有一小部分严格来说是认知方面的；这个“生物钟”反映的是机体的整体状况。

该模型通过多种方式进行了调整。 终生暴露 （暴露组）：社会经济水平、移民、空气质量、不平等、社会政治背景，甚至语言之间的距离（将密切相关的语言结合起来不需要像将非常不同的语言系统结合起来那样付出同样的努力）。

所使用的指标，称为 生物行为年龄差距这使得研究人员能够对一个人的衰老速度进行分类，判断其衰老速度是快于预期（正值）还是慢于预期（负值）。采用这种方法，在所有调整之后，多语言能力的保护作用依然存在。

欧洲和西班牙的主要成果

数据显示， 单语者 他们加速衰老的风险大约是其他人的两倍。 与使用多种语言的人相比，使用单一语言的人衰老的可能性更大。随着语言数量的增加，超过预期年龄的衰老概率会稳步下降。

在欧洲背景下， 近75%的劳动年龄人口表示会说一种以上的语言。然而，各地情况有所不同： 北欧国家在双语水平方面处于领先地位而南欧则相对落后。西班牙由于其语言多样性，是评估日常生活中多语现象实际影响的一个有趣案例。

调查涉及的机构包括： 巴斯克认知、大脑和语言中心（BCBL） 以及巴塞罗那Beta研究中心。西班牙正在筹备一项专门研究，比较密切相关的语言（例如加泰罗尼亚语-西班牙语）与较远的语言（例如巴斯克语-西班牙语）的影响，初步迹象表明，当语言在类型学上相似时，保护作用会更大。

可能的机制：从大脑到身体

最被接受的解释是 多语能力需要持续的执行控制：激活一种语言，抑制另一种语言，交替使用规则，以及管理干扰。这种“训练”强化了 大脑中负责注意力和记忆的网络恰恰是那些最容易受到时间流逝影响的人。

但这不仅仅局限于大脑。使用多种语言可以拓展社交网络、减轻压力，还能促进…… 心血管和代谢健康其结果是多层次的韧性：生物、认知和社会层面，并带来系统性益处。

独立专家将这一过程比作“精神训练“每天：语言控制网络使用得越多，它就越强大，这有助于随着年龄的增长维持功能。”

对公共政策和日常生活的影响

作者建议将以下内容纳入考虑： 语言的学习和积极运用 与公共卫生策略相辅相成，例如体育锻炼和健康饮食。他们建议，除了学校环境之外，还应为所有年龄段的人创造真正的参与机会。

此外，他们指出，其他具有挑战性的活动——音乐、舞蹈、艺术、国际象棋或策略性电子游戏——也有助于…… 健康老龄化重要的是要持续刺激复杂的认知和情感网络。

• 在真实语境中练习语言：对话、志愿服务、阅读和媒体。
• 将密切相关的语言以及尽可能地将距离较远的语言系统结合起来 互补的挑战.
• 长期持续使用： 频率和社交互动至关重要。.

然而，这项研究是大规模的观察性研究： 它显示的是稳健的关联性，而非明确的个体因果关系。未来的产品线将整合生物行为“时钟” 脑生物标志物 利用神经影像学/脑电图和表观遗传学来确定其机制。

现有证据表明，多语现象 尤其是在积极实践的情况下 如果持续下去，它将成为促进欧洲和西班牙健康老龄化的可及因素，并有可能启发利用这一日常杠杆的教育和卫生政策。