简介
钠和钾是两种化学元素，是我们体内电解质的一部分。 两者对于人体的正常运作都是必不可少的，但它们之间有什么区别呢？ 在本文中，我们将解释您需要了解的有关钠和钾之间差异的所有信息。
什么是钠？
钠是一种化学元素，在自然界中以带正电的离子形式存在。 它是人体的主要电解质之一，对于调节体液平衡、传递神经冲动和肌肉收缩等各种身体功能至关重要。 许多食物中都含有钠，尤其是那些含有食盐的食物。
什么是钾？
钾是一种化学元素，在自然界中也以带正电的离子形式存在。 与钠一样，它是人体必需的电解质，用于传递神经冲动和肌肉收缩。 然而，与钠不同，钾对于许多酶的功能以及维持细胞内外适当的液体平衡是必需的。
钠和钾的区别
必要金额
虽然钠和钾对人体很重要，但钠的需要量比钾多得多。 建议的钠摄入量每天不超过 2,300 毫克，而建议每天的钾摄入量约为 4,700 毫克。
食品配送
许多加工食品（例如汤、酱汁和即热食品）以及高盐食品（例如肉类和坚果）中都含有大量钠。 另一方面，许多新鲜食品（例如水果和蔬菜）中都含有大量钾。
健康影响
过量钠摄入与高血压和心血管疾病风险增加有关。 另一方面，摄入充足的钾与降低心血管疾病风险以及改善肾脏和骨骼功能有关。
结论
综上所述，钠和钾对人体都很重要，但钠的需要量远多于钾。许多加工食品和高盐食品中含有大量钠，而水果和蔬菜等许多新鲜食品中含有大量钾。虽然过量摄入钠可能有害健康，但摄入充足的钾却可以带来许多健康益处。
Referencias
我是 Sebastián Vidal，一位热衷于技术和 DIY 的计算机工程师。此外，我是 tecnobits.com，我在其中分享教程，以使每个人都更容易访问和理解技术。