降低 FPS 的电源配置文件：制定不会让笔记本电脑过热的游戏计划

¿降低 FPS 的电源配置文件？ 当风扇轰鸣，笔记本电脑感觉像火炉一样时，认为需要 降低图形或禁用 Turbo但还有一个更精妙的替代方案：创建一个电源配置文件，在不降低 FPS 的情况下最大限度地降低 CPU 加速。本指南将教您如何调整 Windows 10/11、驱动程序和硬件本身，以保持游戏流畅、稳定，并达到您真正需要的帧率。

关键思想很简单但很强大：我们不想降低性能，但是 明智地限制提升 处理器的性能，并与 GPU、显示器和噪音保持平衡。只需调整一些注册表以取消隐藏设置、精心设计的电源计划以及四项常规更改，您的系统即可摆脱 95-100°C 的峰值温度，并继续以显示器的频率玩游戏。

10秒内了解要点

如果你很着急，请记住这一点：在 Windows 中，你可以解锁选项 最大处理器频率 和 处理器性能提升模式这样，您可以将 CPU 提升限制在一个合理的值（例如，许多 H 系列为 3,4GHz），降低功耗和发热量，并将 FPS 保持在面板上限附近，而不是将其一直推到 4+GHz 以挤出几帧，而代价是产生可怕的噪音。

FPS、刷新率以及为什么“提升更多”并不总是更好

FPS 是您在屏幕上看到的每秒帧数，感知到的流畅度取决于该数字和 显示器刷新率在 60 Hz 面板上，计数器是否显示 120 并不重要：您会看到 60。瞄准显示器的频率 (60/120/144/165 Hz)，不要浪费瓦数去追逐显示器的数字 无法显示.

我们什么时候会谈论低帧率？指的是由于电脑性能不佳而导致画面卡顿、撕裂或延迟。通常原因如下： 一般或旧的 GPU、内存不足、CPU 节流或存储速度慢。另外，请注意，有时默认图形设置对于您的硬件来说过高，您需要降低设置。

CPU 频率提升是一把双刃剑。从 3,4 GHz 提升到 4,2 GHz 可以提升一些 FPS，但功耗通常会从 45 W 飙升到 80 W 以上，同时发热和噪音也会大幅增加。对于笔记本电脑来说，这种过度使用会导致温度急剧升高，风扇负担过重，在最坏的情况下， 导致热节流 最终导致性能降低。

真实世界测试：限制升压以控制热量

一个非常具有说明性的例子是一台搭载英特尔 i7-11800H 和 RTX 3070 (80/115 W) 的游戏笔记本电脑。在无睿频加速的情况下，CPU 运行速度大约为 3,8-4,2 GHz功耗在65到80瓦之间，听起来像喷气发动机。当涡轮增压完全关闭时，频率降至2,3 GHz，功耗降至20-35瓦，计算机变得安静，但CPU仍然 灰蒙蒙.

折衷的解决方案有所不同：允许涡轮增压但限制 最大频率为 3,4 GHz因此，在高负载下，它的功耗保持在 25-45 瓦之间，噪音更低，温度也更合理，对 FPS 的影响也微乎其微。《英雄联盟》中的数据可以清楚地说明这一点：4,2 GHz 时约 190 FPS（热态），2,3 GHz 时未开启睿频加速约 110 FPS（冷态），3,4 GHz 时约 170 FPS（冷态）。如果你的面板频率为 165 Hz，那么约 170 FPS 的帧率足以满足目标，而且不会烧坏笔记本电脑。

原因是 功率曲线：从 2,3 GHz 升级到 3,4 GHz 会增加约 20 W，但从 3,4 GHz 升级到 4,2 GHz 会增加约 40 W，而收益却微乎其微。也就是说，最后一点提升在瓦数和度数方面是最昂贵的，而且在笔记本电脑中很少能带来回报。

在 Windows 中启用隐藏的电源设置

Windows 10/11 隐藏了关键的处理器参数，我们可以通过注册表编辑器将其显示出来。操作时请小心： 进行备份 从注册表中移除并谨慎操作。目标是取消隐藏电源计划中的两个选项：“最大处理器频率”和“处理器性能提升模式”。

要显示“最大处理器频率”，请转到注册表并转到： HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Power\PowerSettings\54533251-82be-4824-96c1-47b60b740d00\75b0ae3f-bce0-45a7-8c89-c9611c25e100。改变值 Attributes 从 1 到 2。然后，在电源选项中，将出现设置最大频率（MHz）的字段（默认 0 = 无限制）。

要显示“处理器性能增强模式”，请导航至： HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Power\PowerSettings\54533251-82be-4824-96c1-47b60b740d00\be337238-0d82-4146-a960-4f3749d470c7. 再次，把 Attributes 2 以使设置出现在“处理器电源管理”下。禁用此模式通常可以减少热峰值，而不会过度降低 FPS。

出现后，前往“控制面板”>“硬件和声音”>“电源选项”>“更改计划设置”>“更改高级电源设置”。在“处理器电源管理”中，您可以编辑 最小/最大状态 （以 % 为单位），现在还有最大处理器频率 (MHz) 和性能提升模式。通过将频率设置为合理的值（例如 3400 MHz）并禁用性能提升模式，您可以控制性能提升，同时保持计算机以最佳状态运行。 新鲜稳定.

游戏和 Windows 设置以提高 FPS 而不会过热

这并非全是 CPU 的问题：调整合适的图形设置可以减轻 GPU 的负担，并稳定 FPS。先从影响最大的方面入手，找到与显示器之间的平衡点：稳定的 60/120/144 FPS 比高峰值更好 跌倒和口吃.

• 垂直同步：禁用它以查看是否获得更好的 FPS；如果遇到撕裂，请重新打开它或使用自适应/增强同步等替代方案。
• 抗锯齿：尝试降低 FXAA/MSAA 或禁用它并逐渐增加它；它往往会消耗大量资源 适度的视觉益处.
• 绘制距离：降低范围，以便引擎渲染更少的远处物体，并且您的 GPU 可以喘口气。
• 效果和质量：减少阴影、反射、全局照明、模糊和镜头眩光；这些通常是导致 FPS 下降的主要原因。

如果您的 GPU 性能有限，请降低分辨率。从 1080p 升级到 900p 会降低约 30% 的像素数，而 720p 则会降低约 50% 的像素数。图像清晰度会降低，但帧速率会提高。 他们立即上升在可用时，通过内部升级或 DLSS/FSR 找到最佳点。

激活 游戏模式 在 Windows 10/11 中：设置 > 游戏 > 游戏模式。只需单击一下即可设置游戏优先级、最小化后台任务并防止中断。虽然它不会带来任何奇迹，但它可以提高稳定性和 一致性.

管理电源：在笔记本电脑上，单击电池图标时，将滑块移动到“更好的表现”当您插入电源时。这是防止 Windows 切断电源以节省电池并允许您利用 CPU/GPU 配置文件的关键。 您已配置.

最新的驱动程序：NVIDIA、AMD 和 Intel

驱动程序过时的 GPU 会浪费电量。在 NVIDIA，它使用 的GeForce体验：驱动程序选项卡 > 检查更新并应用最新版本。在 AMD 上， 肾上腺素软件 在“驱动程序和软件”下显示更新。

如果您有 iGPU 或混合显卡，请检查 英特尔下载中心如果你调整预期，现代设备的性能会不错，但如果没有最新的驱动程序，你将失去性能、稳定性和与 API 的兼容性，例如 DirectX 12的.

驱动程序更新可以将某些游戏的性能提升 5% 到 20% 以上，更重要的是，还能减少延迟和罕见问题。这是一个低风险的步骤， 高回报，尤其是在最近的版本中。

GPU 控制面板：充分利用它，但不要过度使用

在 NVIDIA 控制面板（右键单击桌面）中，转到“控制 3D 设置”并调整以下项目： 最大预渲染帧数 升级至 1 以提高响应速度，启用“链接优化”以利用所有核心，并根据需要启用垂直同步 (VSync)。这些更改会影响游戏体验和稳定性。

在 AMD Radeon 上，在全局游戏设置中： 各向异性过滤 只有当你的 GPU 允许的情况下，在 Override 中使用“抗锯齿模式”才能进行精细控制，尝试 MLAA （形态过滤）如果您禁用游戏的抗锯齿功能，将性能中的“纹理过滤质量”降至 1-5 FPS，并禁用“表面格式优化” - 它对现代游戏几乎没有帮助。

激活 硬件加速 GPU 编程 (HAGS) 如果你的 CPU 是瓶颈：设置 > 系统 > 显示 > 图形设置。如果 GPU 性能不足，这个设置并不总是有帮助，但在很多电脑上 减少工作队列 并平滑微口吃。

检查你使用的内容 DirectX 12 终极版 （更新了 Windows 和驱动程序）。它不仅支持光线追踪，还带来了 CPU/GPU 优化和更强大的工具，在兼容的游戏中，这些工具可以转化为 更加稳定.

Windows 维护：负担更少，更流畅

删除臃肿的软件和未使用的程序：许多应用程序会在启动时悄悄溜走，并在后台占用大量内存和 CPU。如果您无法手动操作，可以使用可靠的优化工具来执行此操作。 暂停进程 当您玩游戏并稍后继续时。

取消激活 SysMain（超级提取） 如果您发现持续的磁盘访问导致游戏加载速度变慢，请关闭预取功能：服务 > SysMain > 启动类型禁用；在注册表中，转到 Computer\HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Session Manager\Memory Management\PrefetchParameters，并将 EnablePrefetcher 设置为 0。请仔细阅读步骤：在不知情的情况下修改注册表可能会造成 严重问题.

优化您的驱动器：对于 HDD，碎片整理可以减少访问时间；对于 SSD，请使用 TRIM。打开“碎片整理和优化驱动器”，然后点击 优化. 在命令提示符（管理员）中检查 TRIM：“fsutil behavior query DisableDeleteNotify” 应返回 0；如果没有，请使用“fsutil behavior set DisableDeleteNotify 0”激活它。

关闭 游戏吧 如果您不使用游戏栏：请前往“设置”>“游戏”>“游戏栏”，并将其设置为“关闭”。它对于截图和叠加层很有用，但会消耗资源。在紧凑的设备上，您节省的任何后台时间都会累积起来。 FPS 和稳定性.

Ping 有问题？算法 那格 它会增加延迟。在注册表中禁用它可以减少数据包缓冲，但效果通常不明显，而且风险很高。如果您知道自己在做什么：在 HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\Tcpip\Parameters\Interfaces 中找到您的接口，将 DWORD 值 TcpAckFrequency 和 TCPNoDelay 设置为 1。如果您不确定，最好禁用它。 请勿触摸.

硬件：何时超频以及何时升级

Un 适度超频 通过官方 NVIDIA/AMD 工具提升 GPU 性能（最高可达 15%），可以提升 5-10% 的游戏体验，但前提是发热和功耗会更高。请逐步提升 GPU 性能，并测试稳定性和监控温度：在笔记本电脑上，提升幅度较小，并且可能会降低游戏卡顿和功耗的风险。 穿 es 市长.

如果内存不足，请升级内存：将内存从 8 GB 升级到 16 GB 可以解决现代游戏和多人游戏的瓶颈问题。优先考虑 双通道 以及兼容频率。如果您已经拥有 16 GB 内存，就不要指望 FPS 会有显著提升，但内存不足导致的卡顿应该会减少。

SSD 不会提升 FPS，但它可以加快加载和数据流传输速度：如果你之前使用的是 HDD，那么升级到 SATA（500 MB/s 以上）或更优的 NVMe（1500 MB/s 以上）在开放世界和加载速度方面会非常明显。预留 1 TB 或更多：Windows、100-150 GB 的 AAA 游戏以及你的 个人档案 他们对此表示感谢。

如果您以 1080p/1440p 或 4K 分辨率玩游戏，升级 GPU 的效果会最为显著。请考虑与 CPU 的平衡：即使非常高端的 GPU 搭配普通的处理器，也可能因为 CPU 限制而“卡壳”。请选择与您的 FPS 目标和操作系统相匹配的型号。 监控.

笔记本电脑：真正有效的配置文件

对于笔记本电脑来说，完美的方案结合了：限制 CPU 提升（最大处理器频率 + 禁用“提升模式”），在插入电源时将方案设置为“最佳性能”，合理的风扇曲线，以及 物理清洁度 定期的团队维护。

有用的技巧：清洁风扇和散热器，避免将笔记本电脑放在柔软的表面上，使用冷却底座并保持设备 一直插电 当你玩游戏时。这些都是简单的措施，可以防止热节流并延长硬件的使用寿命。

最近有一个案例研究，以联想 Legion Pro 5（i5-14500HX，RTX 4060）为例，该笔记本配备了最新的 BIOS 和 Vantage 的自定义模式：“性能”模式的性能与“平衡”模式相当，但噪音较低，温度也非常稳定。CPU 保持在 68 - 73°C，GPU 温度保持在 55-60 °C 之间，98 °C 的峰值也消失了。此外，电压降至约 1,2-1,3 V（而不是接近 1,5 V），最高温度保持在 90 °C 以下，从而保护了主板并降低了 穿.

实现这一结果的关键在于限制最大 CPU 提升、在电源计划中禁用处理器提升模式，以及将目标 FPS 与 塔萨－德弗雷斯科 面板。当您同步目标并缩短涡轮增压的“最后一英里”时，您将获得平衡：更低的噪音、更少的热量以及持续的高性能。 小时.

要监控性能提升，请安装 FPS 计数器（Steam 覆盖）或 MSI Afterburner + RivaTuner 等工具。测量前后对比：如果您以更少的瓦数和度数达到显示器的频率，您的功耗曲线 它被钉住了如果无法达到，请将 MHz 限制提高一个等级或稍微放宽图形质量。

如果您准备进行微调，请尝试 GPU 加速调度，逐个游戏检查您的 NVIDIA/AMD 面板，并且不要忘记保持您的驱动程序和 Windows 运行。 一天所有这些加起来就是最终的感觉：稳定的流畅性和一个当你开始玩的时候不会起飞的“酷”系统。

保持靠近显示器顶部的位置，无需强制使用最后一点睿频加速，这是使用笔记本电脑玩游戏最明智的方法：CPU 恰到好处地运行，GPU 性能稳定，机身温度也得到控制。启用隐藏电源设置、更新驱动程序，并养成一些简单的习惯，拥有一台游戏笔记本电脑完全可行。 安静、凉爽、快速 同时，除了个人资料之外，如果您喜欢游戏或直播，我们推荐您参考以下指南来提升您的直播表现： 如何修复 Windows 上 Voicemeeter CPU 使用率过高的问题 下篇再见！