为什么我的手拿着手机会睡着，如何避免？

你是否感觉双手拿着手机都快要睡着了？您不是唯一的一个：大量研究表明 过度使用手机会导致手部受伤。、眼睛、颈部和身体的其他部位。因此，如果您在使用手机时开始感觉双手睡着了，我们会告诉您可以采取哪些措施来避免这种情况。

在这个数字时代，我们花了很多时间拿着手机，看着屏幕，发短信。 这些重复的动作给我们的双手带来持续的压力。 最终导致不同类型的伤害。您可以采取什么措施来缓解双手的不适并防止不适进一步恶化？让我们来看看。

为什么我的手拿着手机会睡着？

手部麻木或感觉异常是一种常见的综合症，在大多数情况下，这是暂时的，并不是很危险。现在， 如果持续时间太长或发生太频繁，有必要去看医生，找出是什么原因造成的。在感觉异常的主要原因中，循环系统问题、类风湿性关节炎、糖尿病、动脉硬化和多发性硬化症最为突出。

一切， 也许你已经注意到你的手拿着手机睡着了，而不是在进行其他活动时。因此，您可能会得出这样的结论：这种烦恼的背后是过度使用智能手机。你可能是对的！几十年来，连续使用手机会带来不适和伤害，不仅是手部，还包括颈部、肩膀、背部和眼睛。

但你的手拿着手机睡着的原因是什么？基本上， 问题不在于手机本身，而在于你使用它的时间。。长时间握持和使用手机会使您的双手承受重复的动作和持续的压力。结果，肌肉和肌腱变得麻木，导致虚弱、疼痛和麻木感。

过度使用手机最容易导致手部受伤

如果你感觉双手拿着手机就睡着了，那么你可能已经受伤了，至少在最初阶段是这样。同样，最好去看医疗专家以确定问题的真正原因。无论如何，您都应该密切关注您所感受到的不适的性质。为此，请记住 这些是过度使用手机造成的最常见的手部伤害。:

• Síndromedeltúnelcarpiano：这种情况最常见，会导致多个手指疼痛、麻木和刺痛。这是由于穿过腕管的屈肌腱发炎所致。
• 尺神经损伤：这条神经穿过肘部，如果我们长时间躺着看手机，这条神经可能会压迫骨头。当您弯曲肘部时，受伤的神经会导致无名指和小指麻木。
• de Quervain 肌腱炎：当我们在移动屏幕上滑动时，拇指会感到疼痛。
• 根节病： 由于软骨磨损，拇指根部的关节退化。造成这种情况的原因之一是重复性动作导致的关节超负荷，例如我们在使用手机时所做的动作。
• 扳机指：它也最常影响拇指，使肌腱发炎并阻止液体流动。它会导致手指剧烈疼痛和僵硬。

好消息是，所有这些伤害都很容易治疗，只要由医疗专业人员完成即可。但， 如果不及时治疗，症状可能会恶化，导致疼痛、无力、刺痛、麻木和其他不适加剧。如果双手拿着手机睡着了又想避免，除了寻求专业人士的帮助之外，还能怎么办呢？

防止双手拿着手机睡着

如果你的手在玩手机时睡着了，而你又想避免它，这里有 几个建议 您可以遵循。当然，重要的是您要连续几天使用它们，直到将它们融入您的日常生活中。

• 减少手持手机的时间。通常，如果您每天连续使用手机五个小时，就会出现困倦问题。尝试逐渐减少时间，制定时间表， 对手机进行开/关编程 并用其他活动替代其用途。
• 更换手机。如果您的手机很重或很大，可能需要更换为更小、更轻的手机。
• 使用手写笔。该工具对于在手机上撰写消息或执行其他任务非常有用。
• 做伸展运动。您可以使用压力球来锻炼双手。还要进行伸展运动以避免受伤并保持直立姿势。
• 晚上关掉手机。除了采取措施减少手持手机的时间外，建议在晚上关闭手机。您不仅可以睡得更好，而且可以避免自己受到拿起手机的诱惑。

何时寻求专业医疗帮助？

如果你的手在玩手机时睡着了，你应该小心，特别是如果这种不适持续几天。随着 麻木， 可能还会出现其他症状，例如 刺痛或麻木 在手掌或手指上。此外，您还可能会遇到一些 弱点 防止握住小物体或进行钳形动作的手指。

同样地， 刚度 和 炎 手或手指的异常现象清楚地表明出现了问题。如果你觉得 疼痛 如果您的关节有任何不适或注意到有卡嗒声，请务必寻求专业的医疗帮助。在这些情况下，减少手机的使用会有所帮助，但并不能完全解决问题。

总之，如果您感觉双手在玩手机时睡着了，就必须采取行动。 从改变习惯开始 并减少您拿着手机的时间。如果症状持续存在并加剧，请立即寻求专业医疗帮助。