如何使用 MyFitnessPal 设定宏量和微量营养素的每日摄入量目标？

最后更新： 11/12/2023
作者： 塞巴斯蒂安维达尔

在通往更健康生活的道路上，跟踪每日大量营养素和微量营养素的摄入量非常重要。 MyFitnessPal 是帮助您实现这一目标的有用工具，因为它允许您设定个性化目标以实现营养平衡。 在本指南中，我们将向您展示‍ 如何使用 MyFitnessPal 设置每日大量营养素和微量营养素摄入目标 因此您可以充分利用此应用程序并改善您的健康。 通过几个简单的步骤，您将走上更加均衡和健康的饮食之路。

– 在 MyFitnessPal 中设置每日摄入量目标

如何使用 ⁣MyFitnessPal 设定每日大量营养素和微量营养素摄入量目标？

  • 登录您的 MyFitnessPal 帐户。
  • 转到应用程序中的“目标”部分。
  • 选择“营养目标”。
  • 点击“设置目标”。
  • 选择“自定义”选项来设置您自己的每日摄入目标。
  • 输入您每天想要消耗的卡路里量。
  • 指定您想要在饮食中消耗的碳水化合物、蛋白质和脂肪的百分比。
  • 选择“编辑目标”选项来设置微量营养素目标，例如铁、钙、钾以及维生素 A 和 C。
  • 根据您的营养需求和个人喜好调整用量。
  • 保存更改。
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Q＆A

1. 如何在 MyFitnessPal 中设置每日营养摄入目标？

  1. 打开您设备上的 MyFitnessPal 应用程序。
  2. 选择屏幕右下角的“更多”选项卡。
  3. 选择“目标”，然后选择“卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪”来设定您的常量营养素目标。
  4. 输入您的⁤每日卡路里和⁢常量营养素目标并保存您的更改。

2. 如何在 MyFitnessPal 中调整我的大量营养素摄入目标？

  1. 打开 MyFitnessPal‌ 应用程序并选择底部的“日记”选项卡。
  2. 单击左上角的菜单栏图标。
  3. 选择⁤“目标”，然后选择“卡路里和⁤大量营养素”来调整您的目标。
  4. 输入您新的大量营养素摄入目标并保存您的更改。

3. 我可以在 ⁤MyFitnessPal 中添加微量营养素摄入目标吗？

  1. 打开您设备上的 MyFitnessPal 应用程序。
  2. 选择屏幕右下角的“更多”选项卡。
  3. 选择“目标”，然后选择“微量营养素”以添加您的每日维生素和矿物质摄入目标。
  4. 输入您的微量营养素摄入目标并保存更改。

4. 如何在 MyFitnessPal 中查看我每天的营养摄入量？

  1. 打开 MyFitnessPal 应用程序并选择底部的“日记”选项卡。
  2. 向下滚动可查看您每日卡路里、常量营养素和微量营养素摄入量的摘要⁢。
  3. 点击“营养素”即可查看每日营养素摄入量的详细明细。
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5. 如何在 MyFitnessPal 中跟踪我的营养摄入目标进度？

  1. 打开 MyFitnessPal 应用程序并⁢选择⁣底部的“日记”选项卡。
  2. 向下滚动并点击“营养素”即可查看您实现营养素摄入目标的进度。
  3. MyFitnessPal 将向您显示一个⁢图表⁣，将您当前的摄入量与设定的目标进行比较。

6. 如果我超出了营养摄入目标，我可以在 MyFitnessPal 上收到通知吗？

  1. 打开您设备上的 MyFitnessPal 应用程序。
  2. 选择屏幕右下角的⁣»更多»选项卡。
  3. 选择“设置”，然后选择“警报设置”以打开有关您的营养摄入量的通知。
  4. 选中“超出每日营养素”旁边的⁤框​，以便在您超出目标时收到通知。

7. 我可以根据我的个人需求在 MyFitnessPal 中定制我的营养摄入目标吗？

  1. 打开 MyFitnessPal 应用程序并选择屏幕右下角的“更多”选项卡。
  2. 选择“目标”，然后选择“卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪”，根据您的个人需求调整您的目标。
  3. 输入您的个性化每日营养摄入目标并保存您的更改。
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8. 如何在 MyFitnessPal 中查看我的膳食明细，以确保我达到营养摄入目标？

  1. 打开 MyFitnessPal 应用程序并选择底部的“日记”选项卡。
  2. 向下滚动并点击⁣»营养素»​查看您的膳食的详细分解⁢以及它们如何有助于您的营养摄入目标。
  3. 点击“食物”即可查看您记录的每种食物的营养成分分解情况。

9. 如何更改 MyFitnessPal 中的食物摄入目标？

  1. 打开您设备上的 MyFitnessPal 应用程序。
  2. 选择屏幕右下角的“更多”选项卡。
  3. 选择“目标”，然后选择“卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪”来调整您的食物消耗目标。
  4. 输入您新的食物消费目标并保存更改。

10. 如何在 MyFitnessPal 中重置我的营养摄入目标？

  1. 打开 MyFitnessPal 应用程序并⁢选择屏幕右下角的⁢“更多”选项卡。
  2. 选择“目标”​，然后选择“卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪”来重置您的营养摄入目标。
  3. 点击重置按钮返回默认值或输入新目标并保存更改。

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