在 Windows 11 中节省能源而不牺牲性能

¿如何在不降低性能的前提下降低 Windows 11 的能耗？ Windows 11 调整了多项默认设置，以降低电脑闲置时的功耗，且不会明显降低性能。如果您希望电脑功耗更低、性能更佳、噪音更小，请参考以下完整指南。 经实践验证的节能设置和技巧，可在不损失功率的情况下节省能源.

在接下来的章节中，您将了解如何自定义屏幕、睡眠模式、电源模式和全新的节能器，以及如何监控 CPU 密集型进程、减少视觉效果、优化应用程序和执行基本硬件维护的建议。我们的目标是帮助您在电池续航时间和性能之间找到最佳平衡点。 清晰的西班牙语说明和菜单路径.

配置显示、睡眠和休眠模式，同时不牺牲性能

屏幕超时和睡眠超时在电脑闲置时会产生影响。您可以通过“开始”>“设置”>“系统”>“电源和电池”访问所有设置；在某些电脑上，您会看到类似“开始”>“设置”>“系统”>“电源”>“屏幕、睡眠和休眠超时”的路径。在这里，您可以调整电脑使用电池供电和连接电源时的屏幕超时和睡眠超时设置，从而…… 当你离开电脑而不中断工作流程时，就能节省成本。.

• 关闭萤幕：缩短充电时间以尽可能节省电量；插电后，如果您经常查看屏幕，则可以延长充电间隔。
• 暂停球队适中的使用时间可以避免在不打字时产生隐形的电量消耗；对于笔记本电脑来说，最好更积极地使用电池电量，而在连接电源时则可以放松一些。

如果您不确定该选择哪个值，请记住，触摸屏幕或键盘会保持会话持续进行。这不仅仅关乎电池续航时间：合理的空闲时间设置至关重要。 它还能降低热损耗和风扇噪音。.

除了允许您更改这些时间外，微软还优化了现代设备上的默认值。因此，即使不更改任何设置，您的电脑在长时间不活动后也会以更高效的配置启动。以下是这些更改的摘要，以便您了解采用现代待机模式的电脑和采用经典 S3 睡眠模式的电脑的预期情况。 调整时间，以便在不打乱您节奏的情况下减少花费时间.

具有现代待机模式的设备的新默认设置

显示和悬架参数	之前（分钟）	新增（分钟）
使用电池时，关闭屏幕	4	3
插上电源，关闭屏幕	10	5
在电池模式下，暂停	4	3
已连接电源，暂停	10	5

具有 S3 休眠功能的设备上的新默认设置

显示和悬架参数	之前（分钟）	新增（分钟）
使用电池时，关闭屏幕	5	3
插上电源，关闭屏幕	10	5
在电池模式下，暂停	15	10
已连接电源，暂停	30	15

如果您想更改这些时间间隔，请转到“系统”>“电源和电池”，然后自定义每个电源状态（请参阅）。 阻止 Windows 11 自动进入睡眠状态了解你离开几分钟期间团队的工作内容，对你很有帮助。 避免不必要的、对性能没有贡献的消耗。.

功率模式以及如何选择合适的平衡

Windows 11 允许您选择电源模式，优先考虑电池、平衡或性能。您可以在“开始”>“设置”>“系统”>“电源和电池”下的“电源模式”中找到它。哪种模式适合您？如果您在台式机上连接电源工作，“平衡”模式是一个不错的选择；如果您使用电池供电，“节能”模式会减少后台进程；对于偶尔的高负载任务，“性能”模式会提升性能。有了这些选项，您可以轻松找到所需的电源模式。 您无需更改高级设置即可调整系统特性。.

• 提高能源效率：更高的自主性，更少的后台活动。
• 平衡的速度与油耗之间取得合理的平衡。
• 更好的表现：通过牺牲能量获得最大响应。

在 Windows 10 中，有一种快速控制电源的方法：单击任务栏中的电池图标，然后将电源滑块移动到所需模式。此功能的可用性取决于硬件和已安装的版本，但原理相同： 动态调整性能与节能之间的平衡.

别忘了还有全新的节能模式，台式电脑上也有。启用后，Windows 会降低屏幕亮度（了解具体操作方法）。 调整亮度和对比度并限制后台任务以延长电池续航时间。您可以手动启用此功能，也可以在“设置”>“系统”>“电源和电池”中设置定时生效，使其在电池电量低于特定阈值时自动生效。这样，当您需要延长几分钟使用时间时，系统就能确保不会出现问题。 在不牺牲前台性能的前提下降低功耗.

检查 CPU 使用率并停止拖慢系统的进程。

在盲目更改电源计划之前，最好先检查一下。打开任务管理器（Ctrl + Alt + Delete），然后转到“性能”>“CPU”。查看“进程”及其使用率百分比。如果即使没有运行任何资源密集型程序，CPU 使用率也持续接近 100%，则说明存在问题，您应该采取措施。此检查将帮助您： 找出瓶颈并剔除无益环节.

在“详细信息”选项卡中，右键单击某个任务，然后选择“结束进程树”以彻底关闭有问题的应用程序。注意：请谨慎操作，尤其是在您不确定是哪个进程时。通过清理不必要的进程，CPU 使用率应该会降低，计算机的响应速度也会更快；您会在以下方面注意到这一点…… 窗口打开速度更快，鼠标也不会卡顿。.

另一个常见的罪魁祸首是自动启动的应用程序。在任务管理器 > 启动项中，禁用所有不需要的应用程序，尤其是那些占用资源较多的应用程序。这将加快启动速度并减少后台资源消耗，从而缩短系统启动时间。 别让电池在你不知不觉中耗尽。.

您还可以禁止特定应用在后台运行：依次点击“设置”>“应用”，进入应用列表，找到每个应用的“高级选项”，然后将后台活动权限设置为“从不”。此方法适用于不需要持续监控的工具。卸载不使用的程序也能释放空间，并防止不必要的任务在后台运行。有时，用资源占用较少的应用（例如，其他浏览器）替换资源占用较多的应用也能有所帮助。 在不改动硬件的情况下降低持续功耗.

如果您听说需要外部工具来管理进程，请不要担心。大多数情况下，您可以在 Windows 系统中直接调整所有重要设置。例如，浏览器启用节能模式的目的是为了在电池电量低或后台运行时减少对系统的影响；您无需为此下载第三方工具。系统内置选项和手动进程管理功能已经足够。 无需依赖第三方程序即可避免浪费.

高级电源计划：平衡模式、高性能模式和隐藏模式

除了电源模式之外，传统的电源计划仍然可用。打开控制面板，依次选择“硬件和声音”>“电源选项”，即可在“平衡”和“高性能”之间进行选择。“高性能”模式会提高响应速度，但会增加功耗；建议在编辑视频、编译文件或玩游戏时使用。此外，还有一个“最高性能”计划，旨在将高性能系统的性能发挥到极致，该计划需要通过高级命令启用，但建议仅在真正需要时才使用。 它将速度置于一切之上，并惩罚自主性。.

真正的价值在于将计划选择与屏幕和睡眠设置的微调相结合。这并非非黑即白：您可以选择“平衡”模式并严格控制非活动时间，或者仅在特定时段启用“高性能”模式。关键在于让系统专注于您当下正在做的事情，而不是那些看不见的任务…… 它们对你面前的工作没有任何帮助。.

减少视觉效果并降低背景噪音

Windows 系统开启动画、透明和阴影效果后看起来更美观，但这些效果叠加起来会占用大量资源。如果您发现电脑运行缓慢，或者只是想在游戏中获得更流畅的性能，请禁用这些效果。依次点击“系统和安全”>“系统”>“高级系统设置”>“性能”>“视觉效果”，然后选择“调整为最佳性能”。虽然花哨的特效会减少，但您会获得更快的响应速度。 处理器和显卡不再把钱花在外观设计上。.

您还可以通过“辅助功能”调整动画和透明度，以实现更精细的控制，并防止 Windows 更改动画效果。 显示器刷新率趁此机会清理一下你的桌面（图标太多会拖慢初始加载速度），如果想提升速度，请使用静态背景，不要使用轮播或动态背景。在任务栏中，如果不需要小部件、独立搜索或聊天功能，请将其禁用：哪怕是一点点改进都能提升系统响应速度。 不要把时间浪费在你不咨询的事情上。.

最后一点：禁用不必要的通知可以减少干扰并降低后台运行开销。前往“系统”>“通知”，取消勾选所有不需要的通知。这些小细节加起来，可以让您的电脑运行更流畅、更高效。 不要让不感兴趣的提醒耗尽你的电池电量。.

设备的清洁、维护和稳定性

保持 Windows 和驱动程序更新至关重要。请前往 Windows更新 要应用更新，请查看“可选更新”部分，驱动程序通常会列在此处。这可以防止功耗错误和冲突，有时还能提高效率。此外，运行可靠的反恶意软件程序可以有效阻止潜伏在后台的威胁，防止恶意进程接管系统。 它会在你背后消耗 CPU 和网络资源。.

通过“系统”>“存储”>“清理建议”释放空间。您可以在这里删除临时文件、清空回收站并整理大型文件夹。更整洁的磁盘有助于系统更流畅地运行，并减少不必要的读写操作。如果您同时运行“电源疑难解答”，则可以检测到一些您最初可能忽略的设置，并应用自动修复程序。 他们重新获得了稳定和自主权.

不要忽视硬件维护：检查内部连接，移除不使用的 USB 设备，清洁机箱内部，并在必要时更换导热硅脂。灰尘过多或散热不良的电脑运行温度会升高，持续性能下降，导致功耗激增。定期维护可确保系统性能更佳，同时降低能耗。 延长了组件的使用寿命.

提升了高要求游戏和应用程序的性能

在“设置”>“游戏”>“游戏模式”中启用游戏模式。此模式可减少后台活动，并防止 Windows 更新在您玩游戏时中断安装，从而有助于保持稳定的帧速率。对于特定应用程序，请转到“设置”>“系统”>“显示”>“图形”，然后选择要加速的应用程序的“高性能”模式。这将强制使用性能最强的 GPU，从而改善游戏体验。 笔记本电脑的电池续航时间会受到一定影响。.

如果您更倾向于基于任务的方法，您可以结合仅在游戏或编辑会话期间禁用视觉效果。这是一种无需进行任何永久性更改或使用第三方软件即可提高帧率和流畅度的简洁方法。一般来说，如果让 Windows 专注于前台应用程序并减少周围环境的额外开销， 你会获得所需的肌肉，而不会造成浪费。.

节能：它的作用和使用时机

节能模式会暂时关闭资源密集型同步功能并降低屏幕亮度，从而延长电池续航时间。启用后，它会限制后台下载、减少不使用的应用的活动，并暂停非关键更新。您可以在“设置”>“系统”>“电池和电源”中开启此功能，也可以点击通知区域的电池图标开启。此功能是最简单的省电方式。 当电量不足时，扩大射程.

如果您想实现自动化，可以设置一个触发阈值，例如 30%。这样，当电量低于该阈值时，节能措施就会自动生效。虽然现在台式电脑也支持这项功能，但它在笔记本电脑上的优势更加明显。需要注意的是，启用此功能后，电子邮件和日历同步、动态磁贴以及已暂停的应用程序等功能都会被限制使用。 它能在不影响你当前工作的情况下减少消耗。.

隐私、遥测和后台服务

Windows 系统提供了一些旨在提升用户体验的选项，这些选项会持续运行。如果您不需要这些选项，可以将其禁用以提升性能。在“设置”>“隐私和安全”中，检查“常规”、“语音”、“墨迹书写和键入自定义”以及“诊断和反馈”等设置；关闭所有不必要的选项。这项简单的检查可以减少数据传输、推荐内容和轻微的跟踪，这些因素加起来可以显著降低系统性能。 它们可以降低 CPU 使用率并防止不必要的流量。.

这种微调与后台应用控制和启动清理配合得非常好。它本身并非一项革命性的改进，但有助于打造更轻量级、更可预测的系统。正如拥有多年硬件和软件分析经验的专业团队所建议的那样，正是这些细微而持续的调整累积起来，才能带来真正的改变。 它对稳定性和效率都有影响。.

那么第三方工具呢？何时应该使用它们，何时不应该使用它们。

有一些工具声称可以优化 Windows 系统。如果您决定尝试使用，请优先选择开源项目，并仔细查看它们所做的更改。例如，Optimizer 这类工具（可在公共代码库中找到）允许您通过清晰的开关禁用服务、遥测数据和系统自带应用程序。请谨慎使用，并且仅在您了解每个设置的情况下才使用它，因为某些功能可能对您有用。无论如何，对于基本需求，您无需任何外部工具：任务管理器、电源计划和系统设置就足够了。 你有足够的控制权，可以在不损失电力的情况下节省电量。.

如果尝试了以上所有方法后，您的电脑仍然运行缓慢，可能是由于软件过多或系统更改累积造成的，请考虑重置 Windows 系统。恢复出厂设置将使您的系统焕然一新。但是，请务必先备份数据，并且只重新安装您实际使用的软件。此举是恢复系统持续性能的保障措施。 只需几个步骤，即可消除数月甚至数年来流失的脂肪。.

通过这些方法，您将拥有一个专为您的工作流程量身定制的 Windows 11：屏幕和睡眠模式经过适当校准、电源设置已自定义、必要时可智能节能、进程受控，并且视觉上更加简洁。这些虽小但持续的改变，既能降低电脑的功耗，又不会牺牲运行速度，还能让您的电脑使用更加环保。 对电池和你的电费都好.