脱脂奶和淡奶的区别

什么是脱脂牛奶？

脱脂奶是已去除脂肪的牛奶。 这是通过机械分离或离心过程实现的。 结果是牛奶比全脂牛奶热量和脂肪更少。

• 含有约0.5%脂肪
• 它通常比全脂牛奶含有更少的热量
• 建议患有高胆固醇或甘油三酯问题的人使用。

什么是调理奶？

调配牛奶是牛奶的一种变体，经过了一些营养成分的改良。 这种牛奶的脂肪含量通常低于全脂牛奶，但高于脱脂牛奶。

• 比脱脂牛奶含有更多的蛋白质和钙
• 它的脂肪含量各不相同，具体取决于其品牌。 范围在 1,5% 到 1,8% 之间
• 更推荐进行体力活动的人，因为它提供了更多的蛋白质

我的饮食的最佳选择是什么？

选择一种或另一种牛奶将取决于每个人的具体需求。 如果您需要低脂饮食，请脱脂牛奶 是最好的 选项。 另一方面，如果您正在寻找额外的蛋白质贡献，调理牛奶可能是一个不错的选择。

一些需要记住的关键

• 如果您有任何疑问，最好咨询专家。
• 阅读标签以了解每种牛奶的营养成分非常重要。
• 如果乳糖不耐症，这两种牛奶都有无乳糖版本。

简而言之，脱脂奶和营养奶的区别主要在于它们提供的脂肪和蛋白质的量。 每个都有 它的好处 根据每个人的需求，因此了解差异以选择最合适的选项非常重要。

请记住：

选择一种或另一种牛奶始终取决于您的营养需求。 阅读标签很重要，如果您有任何疑问，请咨询专家。