- 儘管專家發出警告，但「貼嘴巴」或睡覺時用膠帶封住嘴巴的做法仍在 TikTok 上流行起來。
- 大量研究表明，這種做法缺乏明顯的好處，而且存在窒息、刺激或呼吸系統疾病惡化等潛在風險。
- 尋求快速改善睡眠或改善外表的方法可能會導致沒有醫學依據的做法的傳播。
- 專家建議，在採用網路上出現的健康趨勢之前，應優先考慮科學證據並諮詢專業人士。
En losúltimosmeses， TikTok 再次將焦點放在了引發醫生和健康專家擔憂的病毒式健康實踐上。 最快獲得關注的挑戰之一是 嘴巴被膠帶封住, 或用膠帶封住嘴巴睡覺。傳播這些影片的人聲稱，它們可以幫助人們睡得更好、減少打鼾，甚至使臉部輪廓更分明，但專家警告說，在沒有監督的情況下追隨這些趨勢可能會帶來真正的風險。
什麼是封口膠帶？它為何會流行起來？
社群媒體改變了健康、自我照顧和美容趨勢的傳播方式，並且 一個簡單的病毒影片就能定義成千上萬人的夜間習慣，這種情況越來越常見。 黃大仙禁運， 看似簡單的解決方案背後卻隱藏著危險。 由於缺乏醫學和科學控制，這些影響未被注意到。
嘴貼療法是指當你躺下時將一塊膠帶貼在你的嘴唇上，迫使你只能用鼻子呼吸。 有影響力的人士和關注健康的社區以及一些名人推動了這一趨勢，他們用實際行動證明了睡眠品質有所改善、口乾症狀有所緩解，甚至還有下顎線條更加清晰等美學方面的好處。
這種可以讓你一覺睡到天亮、醒來時感覺更有活力的療法，在 TikTok 等平台上迅速流行起來。在這些平台上，演算法會獎勵引人注目、賞心悅目的內容，但通常沒有任何醫學證據支持。
科學怎麼說：有益還是有害？
幾個專家小組徹底審查了科學文獻，分析了封口的真實程度。最近發表在《PLOS ONE》雜誌上的一篇論文總結了 涉及 10 人的 213 項研究的結果，並得出結論，沒有證明任何實質的好處 睡眠品質也沒有明顯改善。輕度睡眠呼吸中止症患者僅發現輕微改善，但不足以推薦此技術作為治療方法。
科學認定的主要危險是夜間窒息風險。，尤其是患有鼻塞、過敏、息肉、鼻中隔偏曲、甚至扁桃體腫大的人。那些無法透過鼻子正常呼吸的人最終會導致雙側氣道阻塞並缺氧。
其他檢測到的風險：口腔健康、焦慮和皮膚反應
除了可怕的呼吸風險外， 使用非為皮膚設計的膠帶可能會引起刺激、過敏反應、窒息和焦慮。。即使是夜間反流的情況，如果嘴巴被封住，也有窒息的危險。
美國睡眠協會等主要睡眠醫學協會堅持認為 鼻呼吸通常更健康但這並不意味著封口膠帶是一種安全或有效的替代方法。
病毒式潮流的社會面貌：美感壓力與錯誤訊息
這些挑戰的吸引力在於承諾提供即時技巧，讓您感覺更好或改善您的外觀。 在「looksmaxxing」這樣的社區中，人們對優化體格的執著導致人們嘗試沒有醫療支援的方法。，風險往往被低估。
最引人注目的影片被更廣泛地分享，許多用戶，尤其是年輕人，會效仿他們的行為，而不考慮可能產生的後果。對美麗或健康的追求有時會掩蓋諮詢專業人士和獲取可靠資訊的重要性。
如果您發現自己晚上用嘴巴呼吸，該怎麼辦
睡覺時用膠帶封住嘴巴絕對不應該是首選。。如果您有睡眠問題或懷疑自己是用嘴巴呼吸，最好去看醫生。耳鼻喉科和睡眠醫學專家可以以安全和個人化的方式評估鼻塞、呼吸中止或任何其他可治療的疾病。
一些有科學根據的解決方案是 治療鼻炎或鼻竇炎, 使用鼻擴張器，矯正鼻中隔 如果偏離 或 CPAP 設備 治療睡眠呼吸中止症。
病毒式傳播幾乎可以讓任何習慣流行起來，但是 說到健康，謹慎是關鍵。封口的做法只是網路流行不一定能保證安全或醫療效果的例子。在接受病毒攻擊並危及健康之前，請務必充分了解情況並諮詢專業人士。
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