在通往更健康生活的道路上，追蹤每日大量營養素和微量營養素的攝取量非常重要。 MyFitnessPal 是幫助您實現這一目標的有用工具，因為它允許您設定個人化目標以實現營養平衡。 在本指南中，我們將向您展示 如何使用 MyFitnessPal 設定每日大量營養素和微量營養素攝取目標 因此您可以充分利用此應用程式並改善您的健康。 透過幾個簡單的步驟，您將走上更均衡和健康的飲食之路。
– 在 MyFitnessPal 中設定每日攝取量目標
如何使用 MyFitnessPal 設定每日大量營養素和微量營養素攝取量目標？
- 登入您的MyFitnessPal帳號。
- 轉到應用程式中的“目標”部分。
- 選擇“營養目標”。
- 點選“設定目標”。
- 選擇“自訂”選項來設定您自己的每日攝取目標。
- 輸入您每天想要消耗的卡路里量。
- 指定您想要在飲食中消耗的碳水化合物、蛋白質和脂肪的百分比。
- 選擇「編輯目標」選項來設定微量營養素目標，例如鐵、鈣、鉀以及維生素 A 和 C。
- 依照您的營養需求和個人喜好調整用量。
- 儲存更改。
問答
1. 如何在 MyFitnessPal 中設定每日營養攝取目標？
- 打開您裝置上的 MyFitnessPal 應用程式。
- 選擇螢幕右下角的「更多」標籤。
- 選擇“目標”，然後選擇“卡路里、碳水化合物、蛋白質、脂肪”來設定您的常量營養素目標。
- 輸入您的每日卡路里和大量營養素目標並保存您的更改。
2. 如何在 MyFitnessPal 中調整我的大量營養素攝取目標？
- 打開 MyFitnessPal 應用程式並選擇底部的「日記」標籤。
- 點選左上角的選單列圖示。
- 選擇“目標”，然後選擇“卡路里和大量營養素”來調整您的目標。
- 輸入您新的大量營養素攝取目標並儲存您的變更。
3. 我可以在 MyFitnessPal 中添加微量營養素攝取目標嗎？
- 打開您裝置上的 MyFitnessPal 應用程式。
- 選擇螢幕右下角的「更多」標籤。
- 選擇“目標”，然後選擇“微量營養素”以添加您的每日維生素和礦物質攝取目標。
- 輸入您的微量營養素攝取目標並儲存變更。
4. 如何在 MyFitnessPal 中查看我每天的營養攝取量？
- 打開 MyFitnessPal 應用程式並選擇底部的「日記」標籤。
- 向下捲動以查看您每日卡路里、常量營養素和微量營養素攝取量的摘要。
- 點擊「營養素」即可查看每日營養素攝取量的詳細明細。
5. 如何在 MyFitnessPal 中追蹤我的營養攝取目標進度？
- 打開 MyFitnessPal 應用程式並選擇底部的「日記」標籤。
- 向下捲動並點擊「營養素」即可查看您實現營養素攝取目標的進度。
- MyFitnessPal 將向您顯示一個圖表，將您目前的攝取量與設定的目標進行比較。
6. 如果我超越了營養攝取目標，我可以在 MyFitnessPal 上收到通知嗎？
- 打開您裝置上的 MyFitnessPal 應用程式。
- 選擇畫面右下角的»更多»選項卡。
- 選擇“設定”，然後選擇“警報設定”以開啟有關您的營養攝取量的通知。
- 勾選「超出每日營養素」旁邊的框，以便在您超出目標時收到通知。
7. 我可以根據我的個人需求在 MyFitnessPal 中客製化我的營養攝取目標嗎？
- 打開 MyFitnessPal 應用程式並選擇螢幕右下角的「更多」標籤。
- 選擇“目標”，然後選擇“卡路里、碳水化合物、蛋白質、脂肪”，根據您的個人需求調整您的目標。
- 輸入您的個人化每日營養攝取目標並儲存您的變更。
8. 如何在 MyFitnessPal 中查看我的膳食明細，以確保我達到營養攝取目標？
- 打開 MyFitnessPal 應用程式並選擇底部的「日記」標籤。
- 向下捲動並點擊»營養素»查看您的膳食的詳細分解以及它們如何有助於您的營養攝取目標。
- 點擊「食物」即可查看您記錄的每種食物的營養成分分解。
9. 如何更改 MyFitnessPal 中的食物攝取目標？
- 打開您裝置上的 MyFitnessPal 應用程式。
- 選擇螢幕右下角的「更多」標籤。
- 選擇“目標”，然後選擇“卡路里、碳水化合物、蛋白質、脂肪”來調整您的食物消耗目標。
- 輸入您新的食物消費目標並儲存變更。
10. 如何在 MyFitnessPal 中重置我的營養攝取目標？
- 打開 MyFitnessPal 應用程式並選擇螢幕右下角的「更多」標籤。
- 選擇“目標”，然後選擇“卡路里、碳水化合物、蛋白質、脂肪”來重置您的營養攝取目標。
- 點擊重置按鈕返回預設值或輸入新目標並儲存變更。
我是 Sebastián Vidal，一位熱衷於技術和 DIY 的電腦工程師。此外，我是 tecnobits.com，我在其中分享教程，以使每個人都更容易訪問和理解技術。