為什麼我的手機會睡著，如何避免？

你是否覺得雙手拿著手機都快要睡著了？您不是唯一的一個：大量研究表明 過度使用手機會導致手部受傷。、眼睛、頸部和身體的其他部位。因此，如果您在使用手機時開始感覺雙手睡著了，我們會告訴您可以採取哪些措施來避免這種情況。

在這個數位時代，我們花了很多時間拿著手機，看著螢幕，發短信。 這些重複的動作給我們的雙手帶來持續的壓力。 最終導致不同類型的傷害。您可以採取什麼措施來緩解雙手的不適並防止不適進一步惡化？讓我們來看看。

為什麼我的手會拿著手機會睡著？

手部麻木或感覺異常是一種常見的綜合症，在大多數情況下，這是暫時的，並不是很危險。現在， 如果持續時間太長或發生太頻繁，有必要去看醫生，找出是什麼原因造成的。在感覺異常的主要原因中，循環系統問題、類風濕性關節炎、糖尿病、動脈硬化和多發性硬化症最為突出。

一切， 也許你已經注意到你的手拿著手機睡著了，而不是在進行其他活動時。因此，您可能會得出這樣的結論：這種煩惱的背後是過度使用智慧型手機。你可能是對的！幾十年來，連續使用手機會帶來不適和傷害，不僅是手部，還包括頸部、肩膀、背部和眼睛。

但你的手拿著手機睡著的原因是什麼？基本上， 問題不在於手機本身，而是你使用它的時間。。長時間握持和使用手機會使您的雙手承受重複的動作和持續的壓力。結果，肌肉和肌腱變得麻木，導致虛弱、疼痛和麻木感。

過度使用手機最容易導致手部受傷

如果你感覺到雙手拿著手機就睡著了，那麼你可能已經受傷了，至少在最初階段是如此。同樣，最好去看醫療專家以確定問題的真正原因。無論如何，您都應該密切注意您所感受到的不適的性質。為此，請記住 這些是過度使用手機造成的最常見的手部傷害。:

• 腕管綜合症：這種情況最常見，會導致多個手指疼痛、麻木和刺痛。這是由於穿過腕管的屈肌腱發炎所致。
• 尺神經損傷：這條神經穿過肘部，如果我們長時間躺著看手機，這條神經可能會壓迫骨頭。當您彎曲手肘時，受傷的神經會導致無名指和小指麻木。
• de Quervain 肌腱炎：當我們在移動螢幕上滑動時，拇指會感到疼痛。
• 根節病： 由於軟骨磨損，拇指根部的關節退化。造成這種情況的原因之一是重複性動作導致的關節超負荷，例如我們在使用手機時所做的動作。
• 彈簧指：它也最常影響拇指，使肌腱發炎並阻止液體流動。它會導致手指劇烈疼痛和僵硬。

好消息是，所有這些傷害都很容易治療，只要由醫療專業人員完成即可。但， 如果不及時治療，症狀可能會惡化，導致疼痛、無力、刺痛、麻木和其他不適加劇。如果雙手拿著手機睡著了又想避免，除了尋求專業人士的幫助之外，還能怎麼辦呢？

防止雙手拿著手機睡著

如果你的手在玩手機時睡著了，而你又想避免它，這裡有 幾個建議 您可以遵循。當然，重要的是您要連續幾天使用它們，直到您將它們融入您的日常生活中。

• 減少手持手機的時間。通常，如果您每天連續使用手機五個小時，就會出現困倦問題。嘗試逐漸減少時間，制定時間表， 對手機進行開/關編程 並以其他活動取代其用途。
• 更換手機。如果您的手機很重或很大，可能需要更換為更小、更輕的手機。
• 使用手寫筆。該工具對於在手機上撰寫訊息或執行其他任務非常有用。
• 做伸展運動。您可以使用壓力球來鍛鍊雙手。也要進行伸展運動以避免受傷並保持直立姿勢。
• 晚上關掉手機。除了採取措施減少手持手機的時間外，建議在晚上關閉手機。您不僅可以睡得更好，而且可以避免自己受到拿起手機的誘惑。

何時尋求專業醫療協助？

如果你的手在玩手機時睡著了，你應該小心，特別是如果這種不適持續幾天。隨著 麻木， 可能還會出現其他症狀，例如 刺痛或麻木 在手掌或手指上。此外，您可能會遇到一些 弱點 防止握住小物體或進行鉗形動作的手指。

同樣地， 剛度 和 腫脹 手或手指的異常現象清楚地表明出現了問題。如果你覺得 疼痛 如果您的關節有任何不適或註意到有卡嗒聲，請務必尋求專業的醫療協助。在這些情況下，減少手機的使用會有所幫助，但並不能完全解決問題。

總之，如果您感覺雙手在玩手機時睡著了，就必須採取行動。 從改變習慣開始 並減少您拿著手機的時間。如果症狀持續存在並加劇，請立即尋求專業醫療協助。