如何在不破壞 Windows 系統的情況下限制後台進程

¿如何在不破壞Windows系統的情況下限制後台程序？ 如果你的 Windows 電腦運作速度慢得像打盹兒，問題很可能不只出在硬體上。通常，罪魁禍首是程序數量過多… 後台進程和應用程式 這些進程在您不知情的情況下運行，佔用大量 CPU、記憶體和電池資源。好消息是，您只需進行一些適當的設置，即可大幅降低這些資源的消耗。

本指南將教您如何 最小化後台應用程序，避免 Windows 系統過載。我們將區分現代系統應用程式（例如計算器、天氣或地圖）和傳統桌面程式。我們將介紹 Windows 10 和 Windows 11 中的具體步驟，如何控制啟動時運行的程序，哪些程序應該保持啟用狀態以避免破壞重要功能，以及一些從系統內部監控資源消耗的技巧。

Windows 系統中的背景應用程式和進程是什麼？

在Windows系統中，許多應用程式即使視窗未開啟也能繼續運行，我們稱之為… 後台執行這些應用程式可以更新資料、發送或接收通知、同步雲端訊息，或準備內容，以便在您打開它們時更快地做出反應。

這種行為是典型的 現代 Windows 應用程式 （例如從 Microsoft Store 安裝的郵件、天氣、地圖、計算器或社交網路應用程式），但許多經典的桌面程式也會新增服務、更新程式或助手，這些程式會隨系統載入並全天保持活動狀態。

問題在於… 後台運行著幾十個應用程式。 這些在你當時並不需要的功能：它們會消耗記憶體、佔用CPU、存取磁碟甚至網絡，所有這些都會導致系統運作緩慢、啟動時間變慢，並且筆記型電腦的電池續航時間明顯縮短。

這種影響在以下方面尤其明顯： 老舊設備或規格較低的設備任何過度的資源消耗都會導致程式崩潰、開啟程式時卡頓或登入時長時間等待。在高效能桌上型電腦上，你可能幾乎察覺不到這些差別，但在普通筆記型電腦上，正確配置後台應用程式和放任其運作之間的差異是巨大的。

現代應用程式和經典程式之間的區別

在深入了解設定選單之前，需要先明白以下幾點： Windows 將現代應用程式與傳統程式基本區分開來。它們的管理方式並不完全相同，這會影響如何在不造成問題的情況下限制它們的後台進程。

這 現代 Windows 應用程式 （UWP 及類似應用程式），例如計算器、照片、天氣、地圖、郵件或從 Microsoft Store 下載的社交網路應用，都擁有各自的後台權限控制，可透過系統設定面板存取。 Windows 讓您逐一決定這些應用程式在非前台執行時是否可以繼續運作。

這 經典桌面程式 （傳統的透過精靈安裝的可執行檔）通常依賴其他機制：系統自帶的服務、系統匣中的小型實用程序，或新增至 Windows 啟動項目的進程。在這種情況下，控制主要透過任務管理器、「啟動」標籤以及（在許多情況下）在軟體安裝過程中取消選取某些選項來實現。

因此，對於 限制後台進程而不破壞 Windows 系統 你需要從兩個方面著手解決這個問題：配置現代應用程式以及管理傳統程式的啟動和服務。如果只專注在其中一方面，你總是會有所遺漏。

如何在 Windows 10 中限制後台應用程式

Windows 10 包含一項專門的設置，用於決定哪些現代應用程式可以在背景繼續運行。這項設定比較隱蔽，而且奇怪的是，它位於一個幾乎沒人會主動去尋找的地方。

首先要打開 Windows 10 設定應用您可以點擊「開始」按鈕（齒輪圖示）、按下 Windows + I 組合鍵或在「開始」功能表中搜尋「設定」來完成此操作。

在“設定”中，我們感興趣的設定並不像您可能認為的那樣位於典型的“應用程式”部分，而是在… 隱私微軟把所有與應用程式權限和行為相關的內容都放在那裡，包括後台執行，所以你必須進入那個部分。

在「隱私」視窗的左側欄中，您會看到一個相當長的類別清單。其中，您會找到一個名為“設定”的部分。 “後台應用程式”點擊這裡即可存取 Windows 10 中此行為的集中控制介面。

進入“後台應用程式”後，您會在頂部找到一個主開關，可以啟用或停用該開關。 一次啟用或停用所有現代應用程式的後台執行如果關閉此開關，它們都將無法在背景運行。

雖然一次關閉所有程序聽起來很誘人，但這並非總是最佳選擇。如果您阻止所有應用程式在背景運行， 您將停止接收自動通知和更新。 您可能需要保持某些應用程式（例如電子郵件、即時通訊或某些安全應用程式）的更新。理想情況下，您應該仔細選擇。

在主開關下方，您會看到 列出您系統上安裝的所有現代應用程式每個程序都有自己的開關。因此，最好花幾分鐘時間檢查哪些程式需要在背景運行，哪些程式是不必要的。

一般來說，你可以 不要害怕禁用你從不使用或只是偶爾打開的應用程式。例如，你在電腦上不使用的社​​交媒體應用程式、你從未打開過的預裝遊戲、對你的日常生活沒有任何幫助的系統實用程序，或促銷應用。

然而，有些應用程式建議保持啟用狀態。 系統配置， 他 Windows 安全性中心 （Windows 安全中心/Defender） 微軟商店 與保護設備相關的工具應該允許在背景運行，因為它們負責處理更新、安全通知和其他重要進程。

很多設備上都存在一個叫做“系統建議和提示”的應用程序，它通常是一個適合禁用的應用程式。 “提示”或“建議”它經常彈出通知，推薦你安裝應用程式或嘗試新功能，實際上這些通知與廣告非常相似。阻止它們在背景運行可以減少干擾並節省一些資源。

Windows 10 的關鍵在於花點時間冷靜地查看整個列表，並且 關閉所有你不希望收到有用通知的應用程式。您停用的功能仍然可用：只是它不會在背景運行，也不會佔用資源，直到您手動開啟應用程式。

如何在 Windows 11 中限制後台應用程式

在 Windows 11 中，方法略有不同，Windows 10 中常見的全域「後台應用」面板已不復存在。取而代之的是，系統會強制您… 透過應用程式管理後台行為 從其高級選項。

首先，打開 Windows 11 中的「設定」應用您可以透過「開始」功能表、快速鍵 Windows + I 或在搜尋列中搜尋「設定」來完成此操作。

在左側邊欄選單中，進入該部分 "應用程式"本部分彙整了與系統上已安裝軟體相關的所有內容。您需要的選項就在本部分… “已安裝的應用程式”它通常出現在列表的頂部。

在「已安裝的應用程式」中，您將看到 系統中所有應用程式的列表這包括現代應用以及許多從應用商店之外安裝的應用（儘管一些經典應用可能沒有特定的高級控制功能）。清單可能很長，因此最好使用搜尋框或按名稱篩選來尋找所需內容。

當您想要限制特定應用程式的行為時，請在清單中找到它，然後按一下… 三點圖示 它會出現在你名字的右邊。此時會彈出一個包含多個選項的上下文選單。選擇名為“ “進階選項” 存取該應用程式的詳細設定。

在進階選項畫面中，您會找到一個類似以下名稱的部分： “允許此應用程式在背景運行” 或「後台應用程式權限」。根據應用程式的不同，您會看到一個下拉式選單或選擇器，其中包含不同的選項。

通常有三種典型的可能性：始終允許後台執行， 限制其運行方式，使其僅在特定條件下於背景運行 或將其設為“從不”，這將阻止該應用程式在不在前台時執行操作。

如果您希望應用程式完全停止在背景執行，請開啟選單並選擇相應選項。 “絕不” 或其等效項。從那時起，該應用程式將停止自我更新，在您未開啟它時不會發送通知，並且僅在您主動使用它時才會消耗資源。

這種方法在 Windows 11 中的缺點是： 沒有一個神奇的按鈕可以一次停用所有後台應用程式。您需要逐一查看它們的高級選項並更改權限，如果您安裝了很多程序，這可能會非常繁瑣。

然而，值得關注的是那些最有可能產生噪音的應用： 電子郵件用戶端、社交網路、即時通訊應用程式、新聞應用程式、提供線上服務的遊戲以及資料同步工具這些程式在背景運行時通常會產生最多的資源或網路流量。

就像在 Windows 10 中一樣，請記住： 完全停止後台程序意味著會失去通知和即時更新。如果您希望收到新電子郵件、簡訊或日曆提醒的通知，請仔細檢查哪些應用程式即使在未開啟的情況下也應該保留運行權限。

停用隨 Windows 啟動的程式

除了現代應用程式之外，後台進程中非常重要的一部分來自 隨 Windows 自動啟動的程式 當你啟動電腦時，許多安裝程式都會配置成讓軟體隨系統啟動，即使你目前會話中不打算使用它。

這種行為導致 電腦啟動速度慢了很多。 也就是說，從一開始，就已經有許多進程在不必要地消耗記憶體和 CPU 資源。幸運的是，在 Windows 系統中，很容易就能查看哪些進程是自動啟動的，並且停用不需要的進程。

為此，請打開 Windows 工作管理員您可以使用快速鍵 Ctrl + Shift + Esc，也可以使用 Ctrl + Alt + Delete 並選擇“任務管理器”，或從“開始”功能表中搜尋來執行此操作。

在任務管理器視窗中，如果您只看到一個非常簡單的視圖，請按一下 更多詳情 若要查看所有選項卡，請展開後，請前往名為“ “開始”這裡會顯示系統啟動時配置要執行的程式清單。

在該清單中您將看到 所有可以透過 Windows 啟動的應用程式除了發布者等實用資訊外，最重要的是，還要考慮其對新創公司的影響（低、中、高）。為了優化效果，最明智的做法是先鎖定那些影響較大但你一開始並不需要的廣告。

要停用啟動程序，只需右鍵單擊其名稱並選擇相應的選項即可。 “禁用”您並非卸載軟體，而是阻止它在電腦開機時自動運作。您可以隨時透過「開始」功能表或其捷徑手動開啟它。

建議保持啟用狀態。 與重要驅動程式、安全性、防毒和關鍵系統實用程式相關的要素但您可以安全地停用遊戲啟動器、應用程式更新程式、不常用的同步工具或僅檢查新版本的助理。

這些小小的改變很有幫助。 減少不必要的後台進程數量 順便一提，它們也能讓桌面更快出現，讓電腦在登入後更快回應。

安裝過程中請正確配置應用程式

一個非常常見的錯誤是，它會導致系統中充斥著大量的後台程序。 接受安裝精靈中出現的所有內容 無需閱讀任何說明。許多程式幾乎是悄悄地包含了隨 Windows 啟動或駐留在背景以檢查更新或顯示通知的選項。

在許多安裝程式中，你會發現一些預設勾選的複選框，內容如下： “開機啟動時運行”、“保持程式在背景運行” 或類似選項。如果啟用這些功能，軟體將被添加到啟動項中，即使您很少使用該應用程序，每天也會多出一個消耗資源的進程。

建議在每次安裝過程中花幾秒鐘… 仔細查看助手的螢幕 取消勾選任何會增加不必要背景運行的選項。如果程式不需要持續運行，就沒有理由讓它自動啟動。

這個習慣可以防止你的 Windows 系統在中期出現問題。 裡面住滿了小惡魔 它們幾乎不產生任何作用，但加在一起會減慢系統速度，使一切運行得更慢，尤其是在資源有限的電腦上。

使用工作管理員監控 CPU、記憶體、磁碟和網路使用情況

為了了解限制後台進程是否真的能帶來任何好處，最好使用系統中已內建的工具： 工作管理員它不僅可以關閉凍結的應用程序，還可以讓你即時查看哪些程式正在消耗資源。

打開任務管理器，進入完整視圖後，您可以使用該選項卡。 “進程” 可以查看所有正在運行的應用程式和進程，列中會顯示 CPU、記憶體、磁碟、網絡，甚至在現代 Windows 版本中也會顯示 GPU 使用情況。

如果您透過按一下標題（例如，「CPU」或「記憶體」）對列進行排序， 您將能夠快速識別哪些流程佔用了最多的資源。如果您發現某個未知應用程式佔用大量 CPU 或 RAM，則值得檢查一下它是否必要，或者是否可以禁止其啟動或限制其在背景運行。

此外，選項卡 “表現” 它提供 CPU、記憶體、磁碟、網路和 GPU 使用情況的即時圖表。這對於檢查停用背景應用程式和啟動程式後，系統運作是否更流暢，以及在正常使用情況下資源使用高峰是否減少非常有用。

借助這些原生工具，您可以逐步調整允許哪些功能運行，不允許哪些功能運行，從而實現 性能與舒適性之間取得合理的平衡 無需安裝額外的軟體或進行可能破壞系統的重大變更。

過度停用的風險以及應該保持活躍的因素

雖然這一切都與限制後台進程有關，但並非關於 瘋狂地把所有東西都關掉。如果停用的功能太多，可能會失去一些有用的功能，甚至影響某些應用程式的正常運作。

例如，如果您完全阻止應用程式訪問 電子郵件、即時通訊或社群媒體 為了防止它們在背景運行，您將無法收到新訊息通知，直到您手動開啟每個應用程式。這或許正是您想要的，但最好事先了解這一點，以免出現意外情況。

這同樣適用於系統實用程序，例如 Microsoft Store、安全中心或「設定」應用程式本身如果限制其後台權限，可能會延遲更新、錯過重要的安全性警報，或註意到某些系統功能出現異常行為。

其理念是專注於停用 那些如果你不使用就毫無意義的應用程式和程式。：你偶爾才會打開的遊戲、促銷工具、你不感興趣的預裝應用程式、激進的更新助手，或是未經你許可偷偷出現在啟動畫面上的軟體。

如果您對某個特定應用程式有疑問，謹慎的做法是… 停用該功能，然後正常使用電腦幾天。如果您發現缺少某些功能（例如通知、自動功能等），您可以隨時重新啟用，不會有任何問題。這樣，您可以根據實際需求逐步調整系統，而不會破壞任何重要功能。

Windows 11 背景執行的應用程式過多時該怎麼辦？

在 Windows 11 中，許多使用者都會遇到令人沮喪的情況： 「應用程式」部分有幾十個甚至上百個應用程式。 逐一更改後台權限的想法實在令人望而生畏。

遺憾的是，該系統目前沒有提供官方選項。 批量對所有應用應用“從不”設置 現代應用程序，而不僅僅是那些在後台運行的應用程式的簡單列表。這種限制似乎有些刻意，目的是為了讓許多應用程式預設仍然有一定的運行空間。

最實際的做法是分清輕重緩急：首先找到… 最有可能產生後台活動的應用程式 （電子郵件、聊天、社交網路、雲端儲存、線上遊戲、新聞應用程式）並查看高級選項以限制他們的行為。

如果您想進一步了解，可以使用工作管理員。 查看在您不進行任何操作時，哪些進程正在運行。 然後，確定它們屬於哪個應用程式。這樣，至少你可以直接找到那些已知正在消耗資源的應用程序，而不是盲目地檢查所有已安裝的應用程式。

從我們所看到的來看，很明顯，Windows 給了你很大的操作空間。 在不破壞系統的前提下，減少後台進程……前提是你知道該點擊哪裡，並且動動腦筋：在“設定”中限制現代應用程式（在 Windows 10 中的隱私設置 （在 Windows 11 中，還可以從「已安裝的應用程式」）使用任務管理器清理啟動項，在安裝新程式時取消選取自動啟動選項，並偶爾監控資源消耗；透過對這些設定進行精細調整，即使是老舊的電腦也能獲得流暢的運行速度、更快的啟動速度和更長的電池續航時間，而無需放棄您真正的功能。