En el camino hacia una vida más saludable, es importante llevar un control de la ingesta diaria de macro y micronutrientes. MyFitnessPal es una herramienta útil para ayudarte a alcanzar este objetivo, ya que te permite establecer metas personalizadas para lograr un equilibrio nutricional. En esta guía, te mostraremos cómo configurar el objetivo de la ingesta diaria de macro y micronutrientes con MyFitnessPal para que puedas aprovechar al máximo esta aplicación y mejorar tu salud. Con unos simples pasos, estarás en el camino hacia una alimentación más balanceada y saludable.
– Configuración de objetivos de ingesta diaria en MyFitnessPal
¿Cómo configurar el objetivo de la ingesta diaria de macro y micronutrientes con MyFitnessPal?
- Inicia sesión en tu cuenta de MyFitnessPal.
- Dirígete a la sección “Metas” en la aplicación.
- Selecciona “Metas Nutricionales”.
- Haz clic en “Configurar objetivos”.
- Elige la opción “Personalizado” para establecer tus propios objetivos de ingesta diaria.
- Introduce la cantidad deseada de calorías que deseas consumir diariamente.
- Especifica el porcentaje de carbohidratos, proteínas y grasas que deseas consumir en tu dieta.
- Selecciona la opción “Editar objetivos” para configurar tus metas de micronutrientes como el hierro, calcio, potasio y vitaminas A y C.
- Ajusta las cantidades según tus necesidades nutricionales y preferencias personales.
- Guarda los cambios.
Q&A
1. ¿Cómo puedo establecer mis objetivos diarios de ingesta de nutrientes en MyFitnessPal?
- Abre la aplicación MyFitnessPal en tu dispositivo.
- Selecciona la pestaña «Más» en la esquina inferior derecha de la pantalla.
- Selecciona «Metas» y luego «Calorías, Carbohidratos, Proteínas, Grasas» para establecer tus objetivos de macronutrientes.
- Introduce tus objetivos diarios de calorías y macronutrientes y guarda los cambios.
2. ¿Cómo ajusto mis metas de ingesta de macronutrientes en MyFitnessPal?
- Abre la aplicación MyFitnessPal y selecciona la pestaña «Diario» en la parte inferior.
- Pulsa en el icono de la barra de menú en la esquina superior izquierda.
- Selecciona «Metas» y luego «Calorías y Macronutrientes» para ajustar tus objetivos.
- Introduce las nuevas metas de ingesta de macronutrientes y guarda los cambios.
3. ¿Puedo agregar metas de ingesta de micronutrientes en MyFitnessPal?
- Abre la aplicación MyFitnessPal en tu dispositivo.
- Selecciona la pestaña «Más» en la esquina inferior derecha de la pantalla.
- Selecciona «Metas» y luego «Micronutrientes» para agregar tus objetivos de ingesta diaria de vitaminas y minerales.
- Introduce tus objetivos de ingesta de micronutrientes y guarda los cambios.
4. ¿Cómo puedo ver mi ingesta diaria de nutrientes en MyFitnessPal?
- Abre la aplicación MyFitnessPal y selecciona la pestaña «Diario» en la parte inferior.
- Desplázate hacia abajo para ver un resumen de tu ingesta diaria de calorías, macronutrientes y micronutrientes.
- Toca en «Nutrientes» para ver un desglose detallado de tu ingesta diaria de nutrientes.
5. ¿Cómo puedo seguir mi progreso hacia mis metas de ingesta de nutrientes en MyFitnessPal?
- Abre la aplicación MyFitnessPal y selecciona la pestaña «Diario» en la parte inferior.
- Desplázate hacia abajo y pulsa en «Nutrientes» para ver tu progreso hacia tus metas de ingesta de nutrientes.
- MyFitnessPal te mostrará un gráfico que compara tu ingesta actual con tus metas establecidas.
6. ¿Puedo recibir notificaciones en MyFitnessPal si me paso de mis metas de ingesta de nutrientes?
- Abre la aplicación MyFitnessPal en tu dispositivo.
- Selecciona la pestaña »Más» en la esquina inferior derecha de la pantalla.
- Selecciona «Configuración» y luego «Configuración de alertas» para activar las notificaciones sobre tu ingesta de nutrientes.
- Marca la casilla junto a «Nutrientes diarios superados» para recibir notificaciones si te pasas de tus metas.
7. ¿Puedo personalizar mis metas de ingesta de nutrientes según mis necesidades individuales en MyFitnessPal?
- Abre la aplicación MyFitnessPal y selecciona la pestaña «Más» en la esquina inferior derecha de la pantalla.
- Selecciona «Metas» y luego «Calorías, Carbohidratos, Proteínas, Grasas» para ajustar tus objetivos según tus necesidades individuales.
- Introduce tus metas personalizadas de ingesta diaria de nutrientes y guarda los cambios.
8. ¿Cómo puedo ver el desglose de mis comidas en MyFitnessPal para asegurarme de cumplir con mis metas de ingesta de nutrientes?
- Abre la aplicación MyFitnessPal y selecciona la pestaña «Diario» en la parte inferior.
- Desplázate hacia abajo y toca en »Nutrientes» para ver un desglose detallado de tus comidas y cómo contribuyen a tus metas de ingesta de nutrientes.
- Pulsa en «Alimentos» para ver el desglose de nutrientes de cada alimento que has registrado.
9. ¿Cómo puedo cambiar mi objetivo de consumo de alimentos en MyFitnessPal?
- Abre la aplicación MyFitnessPal en tu dispositivo.
- Selecciona la pestaña «Más» en la esquina inferior derecha de la pantalla.
- Selecciona «Metas» y luego «Calorías, Carbohidratos, Proteínas, Grasas» para ajustar tus objetivos de consumo de alimentos.
- Introduce tus nuevos objetivos de consumo de alimentos y guarda los cambios.
10. ¿Cómo puedo restablecer mis metas de ingesta de nutrientes en MyFitnessPal?
- Abre la aplicación MyFitnessPal y selecciona la pestaña «Más» en la esquina inferior derecha de la pantalla.
- Selecciona «Metas» y luego «Calorías, Carbohidratos, Proteínas, Grasas» para restablecer tus objetivos de ingesta de nutrientes.
- Pulsa en el botón de restablecimiento para volver a los valores predeterminados o introduce tus nuevas metas y guarda los cambios.
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Soy Sebastián Vidal, ingeniero informático apasionado por la tecnología y el bricolaje. Además, soy el creador de tecnobits.com, donde comparto tutoriales para hacer la tecnología más accesible y comprensible para todos.