- Acceso al menú de sesiones de entrenamiento a través de la sección "Más" de la aplicación móvil.
- Capacidad de estructurar rutinas mediante pasos de calentamiento, repeticiones personalizadas y enfriamiento.
- Sincronización directa del entrenamiento diseñado en la app hacia el reloj mediante el icono de envío.
- Limitación en la creación de ejercicios de fuerza al no permitir el nombreado manual de actividades inexistentes en la lista.
¿Cómo crear entrenamientos personalizados en Garmin Connect? Si te acabas de hacer con un reloj de la familia Garmin, como el Fenix 6X Pro o cualquier otro modelo compatible, seguramente te habrás dado cuenta de que el dispositivo es una auténtica bestia. Pero para sacarle todo el jugo, no basta con darle al botón de inicio; la verdadera magia ocurre cuando empiezas a trastear con los entrenamientos personalizados desde la aplicación Connect.
La idea es simple: en lugar de ir peleándote con los botones del reloj mientras jadeas en mitad de una serie de velocidad, dejas que Garmin Connect gestione la estructura de tu sesión. Así, el pulsómetro te avisará exactamente cuándo cambiar de ritmo o pasar al siguiente ejercicio, permitiéndote centrarte solo en dar el máximo esfuerzo.
Cómo acceder al creador de sesiones
Para empezar a montar tus rutinas, lo primero es abrir la aplicación de Garmin Connect en tu móvil. Una vez dentro, aterrizarás en la pantalla de «Mi día», que es donde tienes el resumen general de tu actividad. Para llegar al menú de configuración, tienes que buscar el botón de «Más» (representado por tres puntos) situado en la esquina inferior derecha de la pantalla.
Al entrar en ese menú, verás una opción denominada «Sesiones de entrenamiento». Haz clic ahí y entrarás en el panel donde se gestionan todas tus rutinas. Si es la primera vez que lo haces, el espacio estará vacío, pero si ya tienes alguna, podrás editarlas, cambiarles el nombre o borrarlas sin problema. Para crear una desde cero, solo tienes que pulsar el icono del signo más (+) que aparece arriba a la izquierda.
Configurando los detalles de tu actividad
Lo primero que te pedirá la app es que elijas el tipo de deporte para el cual vas a diseñar la sesión. Aunque Garmin te ofrece una lista predefinida (como carrera, bicicleta, natación en piscina, cardio o fuerza), ten en cuenta que una vez creada la sesión, a menudo puedes adaptarla a otros deportes similares. La opción de «Personalizado» es ideal si haces algo que no encaja exactamente en las categorías estándar.
Una vez seleccionada la actividad, te encontrarás con la pantalla de diseño donde puedes añadir los siguientes elementos:
- Notas: Un espacio muy útil para escribir recordatorios o el objetivo del día, como por ejemplo un «Test de 10K».
- Calentamiento: Puedes definir cuánto tiempo quieres dedicar a preparar el cuerpo, ya sea basándote en tiempo, distancia, pulsaciones o simplemente pulsando el botón de LAP.
- Enfriamiento: Al igual que el calentamiento, sirve para volver a la calma configurando la duración o la intensidad.
- Añadir Paso: Sirve para insertar una fase nueva en el entrenamiento, como una transición de ciclismo en un triatlón.
- Añadir Repetición: Es la herramienta clave para hacer series. Permite agrupar varios pasos y repetirlos el número de veces que quieras.
Montando un entrenamiento de series paso a paso
Imagina que quieres hacer un Fartlek con series de ritmos variados. Primero, pulsas en «Añadir una repetición». Dentro de este bloque, configuras la primera parte (por ejemplo, 2 minutos a ritmo medio). Para hacer esto, entras en el apartado de «Carrera», seleccionas el «Tipo de duración» como tiempo y marcas los 2 minutos.
Para añadir la siguiente fase de la serie (por ejemplo, 1 minuto rápido), debes volver atrás pulsando el símbolo de flecha y seleccionar «Añadir Paso». Un detalle fundamental es que, para que este paso quede integrado en el bucle de repeticiones, debes mantenerlo pulsado y arrastrarlo físicamente dentro del recuadro de «Repeticiones». Repites el proceso para el último tramo (1 minuto lento), arrastrándolo también al bloque.
Finalmente, ajustas el número de vueltas. Si el sistema pone por defecto «Repetir 2 veces», simplemente haz clic ahí y cambia la cifra a 8 o las que necesites. Si no quieres hacer recuperaciones entre series, recuerda eliminar el paso de «Recuperación» que Garmin suele añadir por defecto, moviéndolo fuera del bloque de repeticiones o borrándolo.
El reto de los ejercicios de fuerza y la personalización
Muchos usuarios de modelos como el Fenix 6X Pro intentan crear rutinas de flexibilidad y fuerza. Aquí surge un problema común: aunque Garmin tiene una lista desplegable muy amplia de ejercicios, no todos los movimientos existen en su base de datos. Lamentablemente, actualmente no es posible escribir manualmente el nombre de un ejercicio que no esté en la lista, lo cual puede resultar frustrante si sigues un programa muy específico y quieres que el reloj registre el nombre exacto de cada movimiento.
Sincronización final con el dispositivo
Cuando ya tengas todo el esquema montado y te guste cómo ha quedado, pulsa el botón de «Guardar» y asígnale un nombre descriptivo (como «Series de Velocidad Martes»). Para que el entrenamiento llegue a tu muñeca, debes pulsar el icono del teléfono que aparece en la parte superior derecha. Tras la sincronización, el entrenamiento estará disponible en tu reloj listo para ser ejecutado.
Configurar estas rutinas en Garmin Connect te permite automatizar tu entrenamiento, eliminando la necesidad de estar pendiente del cronómetro y permitiéndote gestionar ritmos, tiempos y repeticiones de forma profesional desde el móvil para luego simplemente seguir las instrucciones en el reloj.
Apasionado de la tecnología desde pequeñito. Me encanta estar a la última en el sector y sobre todo, comunicarlo. Por eso me dedico a la comunicación en webs de tecnología y videojuegos desde hace ya muchos años. Podrás encontrarme escribiendo sobre Android, Windows, MacOS, iOS, Nintendo o cualquier otro tema relacionado que se te pase por la cabeza.