- El 'mouth taping' o sellar la boca con cinta para dormir es una tendencia viral que se expande en TikTok pese a las advertencias de expertos.
- Numerosos estudios apuntan a la ausencia de beneficios claros y señalan riesgos potenciales como asfixia, irritaciones o empeoramiento de trastornos respiratorios.
- La búsqueda de soluciones rápidas para dormir mejor o mejorar el aspecto físico puede derivar en la difusión de prácticas no avaladas médicamente.
- Especialistas aconsejan priorizar la evidencia científica y recurrir a profesionales antes de adoptar tendencias del bienestar surgidas en las redes.
En los últimos meses, TikTok ha vuelto a poner en el punto de mira prácticas virales de bienestar que han despertado la preocupación de médicos y especialistas en salud. Entre los retos que más rápidamente han ganado adeptos está el ‘mouth taping’, o sellar la boca con cinta adhesiva para dormir. Quienes difunden estos vídeos aseguran que ayuda a dormir mejor, reducir ronquidos y hasta tener un rostro más definido, pero los expertos advierten sobre los riesgos reales que puede entrañar seguir estas modas sin supervisión.
¿Qué es el ‘mouth taping’ y por qué se ha hecho viral?
Las redes sociales han transformado la forma en la que las tendencias de salud, autocuidado o estética se difunden, y cada vez es más frecuente que un simple vídeo viral marque costumbres nocturnas para miles de personas. Sin embargo, detrás de lo que parece una solución sencilla se esconden peligros que pasan desapercibidos por la falta de control médico y científico.
El ‘mouth taping’ consiste en colocar una tira adhesiva sobre los labios al acostarse, forzando la respiración únicamente por la nariz. Influencers y comunidades centradas en el bienestar, así como algunas celebridades, han impulsado esta moda con testimonios que hablan de supuestas mejoras en la calidad del sueño, una boca menos reseca y hasta beneficios estéticos como una mandíbula más marcada.
Esta promesa de dormir del tirón y despertarse con más vitalidad ha hecho que la técnica se popularice a toda velocidad en plataformas como TikTok, donde los algoritmos premian los contenidos llamativos y estéticos sin que, muchas veces, haya respaldo en la evidencia médica.
Lo que dice la ciencia: ¿beneficio o peligro?
Varios grupos de expertos han revisado a fondo la literatura científica para analizar el alcance real del ‘mouth taping’. Un trabajo reciente publicado en la revista PLOS ONE sintetizó los resultados de 10 estudios implicando a 213 personas y concluyó que no se han demostrado beneficios sólidos ni mejoras significativas en la calidad del sueño. Solo se detectaron ligeras mejorías en personas con apnea del sueño leve, pero no suficientes para recomendar la técnica como terapia.
El principal peligro detectado por la ciencia es el riesgo de asfixia nocturna, sobre todo en personas con congestión nasal, alergias, pólipos, desviación del tabique nasal o incluso amígdalas inflamadas. Quienes no pueden respirar bien por la nariz pueden llegar a bloquear ambas vías y sufrir falta de oxígeno.
Otros riesgos detectados: salud bucal, ansiedad y reacciones cutáneas
Además del temido riesgo respiratorio, el uso de cintas adhesivas no diseñadas para la piel puede provocar irritaciones, reacciones alérgicas, sensación de ahogo y ansiedad. Incluso, en casos de regurgitar durante la noche, existe el riesgo de atragantamiento si la boca está sellada.
Las principales sociedades de medicina del sueño, como la Sociedad Americana del Sueño, insisten en que la respiración nasal es, en general, más saludable, pero eso no convierte el ‘mouth taping’ en una alternativa segura ni eficaz.
La cara social de las modas virales: presión estética y desinformación
El atractivo de estos retos radica en la promesa de trucos instantáneos para sentirse mejor o mejorar la apariencia. En comunidades como el ‘looksmaxxing’, la obsesión por optimizar el físico lleva a probar métodos sin respaldo médico, a menudo con riesgos infravalorados.
Los vídeos más llamativos tienen mayor difusión, y muchos usuarios, especialmente jóvenes, replican conductas sin considerar las posibles consecuencias. La búsqueda de belleza o bienestar a veces eclipsa la importancia de consultar a profesionales y acceder a información fiable.
Qué hacer si notas que respiras por la boca durante la noche
El uso de cinta en la boca para dormir nunca debería ser la primera opción. Si tienes problemas para dormir o sospechas que respiras por la boca, lo recomendable es consultar a un médico. Especialistas en otorrinolaringología y medicina del sueño pueden evaluar si existe congestión nasal, apnea o alguna alteración tratable de forma segura y personalizada.
Algunas soluciones con respaldo científico son los tratamientos para rinitis o sinusitis, el uso de dilatadores nasales, la corrección del tabique nasal si está desviado o dispositivos CPAP para la apnea del sueño.
Las tendencias virales pueden hacer que casi cualquier hábito se vuelva popular, pero cuando se trata de salud, la cautela es fundamental. La práctica del ‘mouth taping’ es solo un ejemplo de cómo la popularidad en línea no siempre garantiza seguridad o eficacia médica. Es fundamental informarse bien y consultar con un profesional antes de arriesgar la salud por seguir un reto viral.
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