TikTok incorpora la meditación guiada para mejorar el descanso y la salud mental

Última actualización: 16/05/2025

  • TikTok lanza una función de meditación guiada para fomentar el descanso nocturno y el bienestar de sus usuarios.
  • La herramienta se activa automáticamente para menores de 18 años tras las 22:00, pausando el feed con ejercicios de relajación.
  • Los adultos pueden configurarla manualmente en la sección de "Tiempo en pantalla" de la aplicación.
  • TikTok refuerza su compromiso con la salud mental donando créditos publicitarios a organizaciones especializadas.
Meditación Guiada en TikTok

El uso de la meditación guiada ha cobrado un nuevo protagonismo en plataformas digitales, y TikTok no se ha quedado atrás en esta tendencia. Consciente del aumento de usuarios que buscan herramientas para gestionar el estrés y mejorar su descanso, la red social ha estrenado una función dirigida específicamente a quienes desean relajarse antes de dormir. Esta novedad busca no solo ofrecer entretenimiento sino también contribuir al bienestar emocional de sus usuarios.

La nueva función de TikTok pone el foco en la calidad del sueño y la reducción del tiempo de uso nocturno. A través de ejercicios guiados de respiración y relajación, acompañados de música suave y elementos visuales calmantes, la aplicación pretende interrumpir esas largas sesiones de navegación que suelen extenderse hasta tarde. Este enfoque preventivo responde a las crecientes preocupaciones sobre el impacto de las redes sociales en adolescentes y adultos.

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¿Cómo funciona la meditación guiada en TikTok?

Meditar

TikTok ha diseñado su función de meditación para adaptarse a las necesidades de diferentes grupos de edad.

  • Para los menores de 18 años, la herramienta se activa automáticamente cada noche después de las 22:00. Justo en ese momento, el feed principal se detiene y aparece una meditación guiada que invita a prepararse para dormir. Si el usuario decide ignorar esta pausa, la aplicación despliega una notificación a pantalla completa como recordatorio, reforzando la importancia del descanso.
  • En el caso de los adultos, la función de meditación se puede programar manualmente. Basta con acceder a la sección de ‘Tiempo en pantalla’ dentro de los ajustes de la app y seleccionar el horario en que se quiere recibir la meditación. Así, quienes lo deseen pueden incorporar este momento de relajación a su rutina diaria sin depender de interrupciones automáticas.

Contenido y objetivos de la meditación guiada

La experiencia de meditación guiada que ofrece TikTok incluye ejercicios de respiración consciente y relajación progresiva. Todo ello está acompañado de sonidos que buscan crear un ambiente tranquilo y visuales diseñadas para inducir la calma. El objetivo es ayudar a los usuarios a desconectar del ritmo acelerado de la red social y facilitar una transición hacia el sueño reparador.

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Además, la plataforma busca promover hábitos más saludables en el uso de la tecnología, limitando el consumo nocturno de contenido y favoreciendo la desconexión. Este enfoque se complementa con el uso de aplicaciones de meditación y bienestar, que ofrecen diversas herramientas para mejorar la salud mental y promover un sueño saludable.

Además, la plataforma busca promover hábitos más saludables en el uso de la tecnología, limitando el consumo nocturno de contenido y favoreciendo la desconexión. Esta función surge tras varias pruebas piloto realizadas con adolescentes, donde se observó una mejora en la disposición para dormir y una mayor conciencia sobre la importancia del descanso nocturno.

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Compromiso con la salud mental

Salud Mental en TikTok

Junto con la nueva función de meditación, TikTok ha anunciado acciones adicionales para apoyar el bienestar emocional de su comunidad. Entre ellas destaca la donación de 2,3 millones de dólares en créditos publicitarios a 31 organizaciones internacionales de salud mental, con presencia en 19 países. Este aporte forma parte del Fondo de Educación en Salud Mental de la compañía, reforzando así su compromiso por abordar los retos que implica el uso continuado de las redes sociales.

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La apuesta de TikTok por la meditación guiada y el bienestar responde tanto a inquietudes de las autoridades como a las demandas de los propios usuarios, que buscan cada vez más opciones para equilibrar su tiempo digital y su salud emocional.

Iniciativas como la meditación guiada en TikTok representan un cambio significativo en la manera en que las grandes plataformas tecnológicas entienden su responsabilidad social. No solo ofrecen una vía para mejorar el descanso, sino que también buscan crear una experiencia digital más saludable, especialmente para los jóvenes, quienes son los principales usuarios de la red social.

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