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Cómo Evitar las Varices en las Piernas
Las varices o arañas vasculares son el resultado de venas congestionadas y dilatadas y, aunque en principio no causan dolor, pueden llegar a suponer un problema estético para muchas personas. A continuación te ofrecemos una serie de consejos para ayudarte a prevenir la aparición de varices en las piernas:
1. Realizar ejercicio de forma regular
Es importante mantener una rutina de actividad física moderada para tonificar los músculos y mejorar el tono y la circulación de nuestras piernas.
2. Mantener la piernas elevadas
Durante el día, procura mantenerties sentada con la espalda erguida y las piernas ligeramente elevadas para favorecer el retorno de la sangre desde las extremidades.
3. Llevar una alimentación saludable
Es recomendable seguir una dieta variada y equilibrada en la que se incluyan frutas, verduras, legumbres, cereales y pescados.
4. Realizar tratamientos tópicos
Puedes aplicar lociones de ginkgo biloba, iberogast, hamamelis o ruscus para estimular la circulación superficial y ayudar a desinflamar la zona afectada.
5. Realizar ejercicios específicos
Ejercicios como el yoga, la natación o la gimnasia acuática son especialmente beneficiosos para prevenir o retrasar la aparición de varices.
6. Seguir unos hábitos de vida saludables
Reducir el consumo de alcohol y tabaco, así como evitar el uso excesivo de tacones altos, son claves para mantener tus venas fuertes y saludables.
7. Complementar el tratamiento con terapia médica
Una serie de tratamientos como la escleroterapia, la ablación con láser o la cirugía pueden ayudarte a mejorar el aspecto de las varices.
¡Con estos sencillos consejos podrás ayudar a prevenir la aparición de varices! ¡No esperes más y ponte en marcha!
Consejos para prevenir las varices en las piernas
Las varices son una afección común entre las personas y son una fuente de problemas estéticos y médicos. Pueden aparecer como resultado de una enfermedad crónica de la vena o pueden estar asociadas con la actividad física prolongada. Afortunadamente, hay ciertas formas de reducir el riesgo de desarrollar varices. Estos consejos pueden ayudarte a cuidar las venas y prevenir las varices.
1. Ejercítate: La actividad física es esencial para mantener saludables los músculos y las venas. El ejercicio regular mejora el flujo de sangre y reduce la presión arterial. Se recomienda caminar rápido, correr, nadar o montar en bicicleta por al menos 30 minutos al día.
2. Pierdas peso: Si tiene sobrepeso, la pérdida de kilos le ayudará a evitar varices. Cuanto mejor se elija su alimentación, mejor. Esto implicará comer alimentos ricos en nutrientes tales como frutas, verduras, lácteos bajos en grasa y alimentos ricos en fibra.
3. Usa Calcetines omedias: Por lo general, usar calcetines o medias de compresión puede ayudar a incrementar el flujo sanguíneo y reducir la aparición de varices.
4. Evita La estación de pie: Evite de pie durante largos periodos de tiempo. Si trabaja de pie, la alternación de una serie de ejercicios de movilización de los pies pueden ser de ayuda.
5. Elevar las Piernas: Colocarse con las piernas elevadas al final del día es una sencilla solución para mantener el flujo de sangre cuando estas son fatigadas.
6. Relajación: Tomar tiempo para relajarse y desconectar del trabajo y el estrés diario es esencial. La relajación puede incluir yoga, tai chi, cristaloterapia, masajes, baños de espuma, aromaterapia o meditation.
7. Deje de fumar: Fumar es un factor de riesgo de desarrollar varices. Dejar de fumar es una sencilla forma para evitar complicaciones asociadas con el consumo de tabaco.
Siguiendo estos consejos se puede prevenir el riesgo de padecer varices en las piernas. No ignore los síntomas y vaya al médico en cuanto detecte algún inconveniente para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.