語言能力與老化：多語言能力作為一種保護機制

每天說多種語言與以下情況有關： 生物老化速度較慢這是發表在《自然老化》雜誌上的一項國際研究的主要結論，該研究分析了歐洲的人口數據，並發現了一個清晰的模式： 多語能力可以起到防止能力下降的保護作用。 與年齡有關。

這項研究得到了西班牙眾多研究團隊的積極參與，研究結果描述了一種累積效應： 經常使用的語言越多。保護力度越大，使用的語言種類就越多。數據顯示，單語者出現加速老化跡象的風險顯著較高。

新研究結果

分析包括 86.149 名年齡在 51 歲至 90 歲之間的成年人 研究人員從27個歐洲國家招募了多語者，評估了他們的「實際」（生物行為）年齡是否高於或低於基於健康和生活方式的預期年齡。與單語者相比，多語者出現加速老化的可能性平均降低了約一半。 劑量反應關係 清除。

研究團隊發現，雙語能力與以下方面相關： 風險顯著降低 加速老化現象隨著掌握三種語言而加劇，隨著掌握四種或更多語言而持續加劇。換句話說，這種益處是漸進的。

作者指出，在多種語言普遍使用的歐洲環境中， 健康軌跡 老年患者的預後往往較好。此模式在研究的所有年齡層中均有體現，且在老年組中更為顯著。

如何測量生物行為年齡？

為了估算實際年齡和生物學年齡之間的差異，研究團隊開發了一個模型： 人工智能 它整合了14項健康和功能指標（包括血壓、身體活動、自主能力、視力和聽力等）。這些指標中只有一小部分嚴格來說是認知方面的；這個「生理時鐘」反映的是機體的整體狀況。

該模型透過多種方式進行了調整。 終生暴露 （暴露組）：社會經濟水平、移民、空氣品質、不平等、社會政治背景，甚至語言之間的距離（將密切相關的語言結合起來不需要像將非常不同的語言系統結合起來那樣付出同樣的努力）。

所使用的指標，稱為 生物行為年齡差距這使得研究人員能夠對一個人的老化速度進行分類，判斷其老化速度是快於預期（正值）還是慢於預期（負值）。採用這種方法，在所有調整之後，多語言能力的保護作用依然存在。

歐洲和西班牙的主要成果

數據顯示， 單語者 他們加速老化的風險大約是其他人的兩倍。 與使用多種語言的人相比，使用單一語言的人老化的可能性更大。隨著語言數量的增加，超過預期年齡的衰老機率會穩定下降。

在歐洲背景下， 近75%的勞動年齡人口表示會說一種以上的語言。然而，各地情況有所不同： 北歐國家在雙語層級方面處於領先地位而南歐則相對落後。西班牙由於其語言多樣性，是評估日常生活中多語言現象實際影響的有趣案例。

調查涉及的機構包括： 巴斯克認知、大腦與語言中心（BCBL） 以及巴塞隆納Beta研究中心。西班牙正在準備一項專門研究，比較密切相關的語言（例如加泰羅尼亞語-西班牙語）與較遠的語言（例如巴斯克語-西班牙語）的影響，初步跡象表明，當語言在類型學上相似時，保護作用會更大。

可能的機制：從大腦到身體

最廣為接受的解釋是： 多語能力需要持續的執行控制：啟動一種語言，抑制另一種語言，交替使用規則，以及管理幹擾。這種「訓練」強化了 大腦中負責注意力與記憶的網絡恰恰是那些最容易受到時間流逝影響的人。

但這不僅限於大腦。使用多種語言可以拓展社交網絡、減輕壓力，還能促進… 心血管和代謝健康其結果是多層次的韌性：生物、認知和社會層面，並帶來系統性益處。

獨立專家將這一過程比喻為“精神訓練“每天：語言控制網絡使用得越多，它就越強大，這有助於隨著年齡的增長維持功能。”

對公共政策和日常生活的影響

作者建議將以下內容納入考量： 語言的學習與正向運用 與公共衛生策略相輔相成，例如體能活動和健康飲食。他們建議，除了學校環境之外，還應為所有年齡層的人創造真正的參與機會。

此外，他們指出，其他具有挑戰性的活動——音樂、舞蹈、藝術、國際象棋或策略性電子遊戲——也有助於… 健康老化重要的是要持續刺激複雜的認知和情緒網絡。

• 在真實語境中練習語言：對話、志工服務、閱讀和媒體。
• 將密切相關的語言以及盡可能地將距離較遠的語言系統結合起來 互補的挑戰.
• 長期持續使用： 頻率和社交互動至關重要。.

然而，這項研究是大規模的觀察性研究： 它顯示的是穩健的關聯性，而非明確的個體因果關係。未來的產品線將整合生物行為“時鐘” 腦生物標記 利用神經影像學/腦電圖和表觀遺傳學來確定其機制。

現有證據表明，多語現象 尤其是在積極實踐的情況下 如果持續下去，它將成為促進歐洲和西班牙健康老化的可及因素，並有可能啟發利用這一日常槓桿的教育和衛生政策。